Eetpatroon

Zwaarlijvigheid

Synoniemen in bredere zin

Medisch: Zwaarlijvigheid
Obesitas, obesitas, obesitas

Deze termen worden gebruikt in Duitsland gelijk aan de term Zwaarlijvigheid tweedehands. De voorwaarde Zwaarlijvigheid wordt niet meer gebruikt omdat het een discriminerende werking kan hebben en ook medisch onjuist is.

Alle termen beschrijven mensen die "zwaarder" zijn dan anderen en gewoonlijk meer lichaamsvet hebben. Men spreekt dan van overgewicht lichaamsgewicht, beoordeeld door de Body mass index (BMI) is verhoogd. Volgens de BMI wordt er onderscheid gemaakt tussen

Ondergewicht
Normaal gewicht
Obesitas en
Zwaarlijvigheid

Body mass index

Van de Body mass index is een berekende waarde die kan worden gebruikt om te beoordelen of, en zo ja, hoeveel Zwaarlijvigheid een persoon heeft. De body mass index (BMI) wordt bepaald door de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) aanbevolen als richtlijn. Van de Body mass index wordt berekend op basis van lichaamslengte en gewicht en houdt daarom geen rekening met geslacht, postuur en leeftijd en mag alleen bij volwassenen worden gebruikt. De Body Mass Index geeft echter niet zoveel details Zwaarlijvigheid omdat er geen rekening wordt gehouden met de lichaamssamenstelling.

Gedetailleerde informatie over de berekening en toepassing vindt u onder Body mass index.

invoering

In principe kan het er een worden Vetafzetting en obesitas ontstaat alleen als de energie-inname met voedsel hoger is dan het energieverbruik, d.w.z. Bij positieve energiebalans.
Er is echter een individueel andere Kantelen tot overgewicht, een familiale accumulatie is duidelijk een genetische aanleg
(Disposition) wordt vermoed. Uiteraard moet ook rekening worden gehouden met de invloed van de omgeving (leefstijl met betrekking tot voeding en beweging) en de rolmodelfunctie van de ouders.

De Genetisch onderzoek diermodellen kunnen gebruiken (omgevingsinvloeden kunnen hier grotendeels worden uitgesloten) genetische defecten beschrijf wie baanbrekende inzichten heeft verschaft in menselijke obesitas. Men ontdekte de zogenaamde. ob-gen en zijn product leptine (Grieks Leptos = slank). Als de proefdieren biologisch actief leptine misten, waren ze te dik en aten ze te veel in vergelijking met hun mededieren.

Bij mensen worden er drie modellen gebruikt bij erfelijkheidsstudies:

Gezinsonderzoek
Adoptiestudies en
Tweelingonderzoek.

Het type, de hoeveelheid en de kwaliteit van het geconsumeerde voedsel lijkt te zijn ecologisch en vanwege de Rolmodel functie Te leren van ouders, broers en zussen en andere verzorgers.
Eetgedrag en eetgewoonten evenals de voorkeuren en antipathieën voor bepaalde voedingsmiddelen zijn in de Verworven kindertijdterwijl een verminderd energieverbruik (Basaal metabolisme, thermogenese (lichaamswarmte), fysieke activiteit) kan worden geërfd en is genetisch bepaald. Overgewicht betekent echter niet dat de hoeveelheid vet toeneemt. Een te hoog percentage spiermassa wordt ook wel genoemd Zwaarlijvigheid aangewezen.

Risico's en gevolgen

Een langdurig gewichtstoename / zwaarlijvigheid gaat meestal gepaard met een verscheidenheid aan ziekten, symptomen, klachten en beperkingen. Er zijn fysieke, psychologische en sociale gevolgen van overgewicht:

Er is een significant verhoogd risico op overlijden.
Vanaf een body mass index (BMI)> 27 neemt het significant toe, vanaf een body mass index (BMI)> 32 wordt het meerdere keren verhoogd.
De kwaliteit van leven wordt vaak aanzienlijk verminderd. Dit betreft lichamelijke beperkingen en sociale relaties.
Overgewicht (obesitas) heeft vaak negatieve effecten op acceptatie op school, training en bij het zoeken naar een partner.
Eigenwaarde en tevredenheid nemen af en hebben een negatief effect op de mentale toestand.
Mensen met overgewicht hebben twee keer zoveel kans om vervroegd met pensioen te gaan als mensen met een normaal gewicht.
Overgewicht / obesitas vormen nu tot 10% van de medische kosten in geïndustrialiseerde landen. Artsen en verzekeringsexperts waarschuwen voor een ineenstorting van de gezondheidsstelsels als gevolg van de snelle toename van obesitas en de behandeling van secundaire ziekten.
Dit zijn voornamelijk diabetes, beroertes, hartaanvallen, gewrichtsaandoeningen en darmkanker.
In deze vorm is dit echter binnenkort financieel niet meer haalbaar. In de toekomst zal er steeds meer belang moeten worden gehecht aan preventieve voedings- en bewegingsprogramma's, idealiter te beginnen op kleuterscholen en scholen.

Lees ook ons artikel hierover

Gevolgen van overgewicht
Artrose en obesitas

Ontwikkeling van obesitas

Kritieke levensfasen voor de ontwikkeling van obesitas

Overgewicht (Zwaarlijvigheid) kunnen op elke leeftijd ontstaan. Er zijn echter fasen waarin een veranderde energiebehoefte optreedt en de kans op overgewicht bijzonder groot is.

puberteit
De groei vertraagt, het lichaam heeft minder energie nodig. Hormonale veranderingen kunnen ook het vetmetabolisme beïnvloeden. Het risico op eetstoornissen zoals anorexia of boulimie is in deze periode bijzonder hoog.
zwangerschap
De energiebehoefte van de zwangere vrouw wordt slechts licht verhoogd. Pas vanaf de 4e maand zijn er dagelijks nog maar ongeveer 300 calorieën meer nodig.
„Diner voor twee“Tijdens de zwangerschap betekent niet meer eten voor twee, maar juist voor twee. Dus meer eiwitten en voldoende vitamines, sporenelementen en mineralen. De Gewichtstoename tijdens de zwangerschap moet ongeveer 11 kg overgewicht hebben.
Lees ook: Dieet tijdens de zwangerschap
Vanaf de leeftijd van veertig
Het energieverbruik neemt af met het ouder worden. Als, in overeenstemming met deze afname van de vraag, de energievoorziening in de vorm van voedsel niet wordt aangepast, maar de eetgewoonten ongewijzigd blijven met toenemende leeftijd, dan is een Zwaarlijvigheid resultaat. Dit risico op overgewicht wordt aanzienlijk vergroot door de bewegingsdrang te verminderen. Tijdens deze fase verandert de hormonale balans. De stofwisseling vertraagt, de basale stofwisseling daalt.
Menopauze (menopauze)
Dames ontwikkelen een significante na de menopauze Toename in Tailleomtrek. Ze zetten meer vet in de buik en op de bovenste helft van het lichaam. Of deze toename te wijten is aan hormonale of andere oorzaken, wordt besproken en tot nu toe zijn er geen bevestigde bevindingen.

Verminder overtollig gewicht

Er zijn veel artikelen in de media gepubliceerd over hoe je snel overtollig gewicht kunt verliezen. Maar bij dergelijke crashdiëten dreigt vaak het jojo-effect, d.w.z. zodra het dieet voorbij is, neemt het lichaamsgewicht weer snel toe. Het is daarom bijzonder belangrijk om uw gedrag met betrekking tot voeding en lichaamsbeweging te veranderen om overtollig gewicht te verliezen en om het afgenomen lichaamsgewicht op lange termijn constant te kunnen houden.

Wat u wellicht ook interesseert: Afvallen op de buik

Het belangrijkste is niet om snel overtollig gewicht te verliezen, maar om gezond af te vallen door eetgewoonten te veranderen en meer te bewegen, die aangepast moeten worden aan het individuele lichaam. Het is ook belangrijk om iedereen in het huishouden (partner, gezin) bij de omschakeling te betrekken. Psychotherapeutische ondersteuning kan ook helpen om de redenen voor overgewicht te achterhalen en om de motivatie om af te vallen te vergroten.

Negatieve energiebalans

Gewichtsverlies is gebaseerd op een negatieve energiebalans, d.w.z. de verbruikte energie moet hoger zijn dan de energie die met voedsel wordt geleverd. De energie die per dag wordt verbruikt, bestaat uit de basale stofwisseling (hoeveelheid energie die het lichaam nodig heeft om de basisfuncties te behouden) en de output (hoeveelheid energie die wordt verbruikt door aanvullende processen zoals fysieke activiteit, warmteregulatie, enz.). De basale stofwisseling hangt van veel factoren af, waaronder Geslacht, leeftijd, lichaamsbouw en slechts in beperkte mate te beïnvloeden. De prestatieomzet kan echter b.v. kan worden verhoogd door regelmatige lichamelijke activiteit.

Verandering in energie-inname

Reductiedieet:
Het doel is een gezond en uitgebalanceerd dieet, waarbij de calorie-inname per dag minimaal 500 kcal minder moet zijn dan de energie die gedurende de dag wordt verbruikt. Een richtlijn is de maximale totale calorie-inname van ca. 1200 kcal / d tijdens gewichtsafname, de individuele calorie-inname dient echter afgesproken te worden met de behandelende arts / voedingsdeskundige.
Belangrijke uitgangspunten voor voeding zijn: vetarm, eiwitrijk, vezelrijk. Hieronder staan enkele eenvoudige methoden die u kunnen helpen calorieën te besparen in het dagelijks leven:

- Geen gezoete dranken (limonades, ijsthee, vruchtensappen enz.), Maar voldoende water en ongezoete thee drinken (minimaal 2-3 liter / dag)
- Vermijd snel beschikbare koolhydraten (witbrood, snoep, gebak, enz.), Geef in plaats daarvan de voorkeur aan volkorenproducten
- Geen alcohol (hoog caloriegehalte!)
- Vervanging van verzadigde vetzuren (vooral dierlijke producten) door meervoudig onverzadigde vetzuren (bijv. In plantaardige producten, vis)

Vooral als u ernstig overgewicht of obesitas heeft, moet u beslist een arts of voedingsdeskundige raadplegen om de juiste voedingsplannen voor de individuele patiënt uit te werken en om gedetailleerd advies te geven over opties voor gewichtsvermindering.

Geneesmiddelen voor gewichtsverlies:
Er is ook de mogelijkheid om bepaalde medicijnen (Almased) te gebruiken om het afvallen te ondersteunen. De medicijnopties voor gewichtsverlies omvatten 3 groepen stoffen: eetlustremmers, vulstoffen en vetblokkers. Geen enkel medicijn alleen leidt echter tot gewichtsverlies en bepaalde bijwerkingen moeten altijd worden verwacht.

Lees meer over het onderwerp op: Dieetpillen

Chirurgische interventie-opties:
Het gebied van bariatrische chirurgie houdt zich bezig met operaties aan het maagdarmkanaal, die zouden moeten helpen bij het afvallen bij obese patiënten (bijv. Maagballon, maagband, enz.).
Alle ingrepen dienen ofwel om de capaciteit van de maag te beperken om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te beperken of om de opname van bepaalde voedingsbestanddelen (bv. Vetten) te verminderen om het aantal geconsumeerde calorieën te beperken.

Lees ook: Metabole balans

Verandering in energieverbruik:

Om overtollig gewicht te verliezen, moet u Energieverbruik altijd hoger dan energieverbruik liggen. Het wordt aanbevolen om dit verbruik te verhogen door middel van lichamelijke activiteit. Naast gewichtsverlies heeft regelmatige matige lichamelijke activiteit (minimaal 30 minuten stevig wandelen 3 keer per week) verdere voordelen:

spanning zal worden ontmanteld
het risico voor Hart-en vaatziekten zinkt
het risico voor Kankers zinkt
de botmassa wordt vergroot
de cognitieve vaardigheden verbeteren (geheugen, coördinatie, balans)
het immuunsysteem wordt versterkt
de verhouding tussen LDL ("slecht") en HDL- ("goed") cholesterol zal worden verbeterd

Verschillende lead sport- bij verschillende intensiteiten tot verschillende niveaus van energieverbruik. Dus is het energieverbruik met zittend werk per uur bij ongeveer 120kcal, terwijl Fietsen rond de 200-800kcal per uur verbruikt en Jog ongeveer 600-1000kcal.

Welke sport het meest geschikt is voor de betreffende patiënt, moet dat altijd zijn zorgvuldig overwogen worden. Omdat het vooral bij mensen met overgewicht belangrijk is om gewrichtsvriendelijke sporten te beoefenen (zwemmen, Wandelen, etc.) te verkiezen boven een overmatige gewrichtsslijtage voorkomen. Bovendien moeten duursporten altijd gecombineerd worden met krachtoefeningen Spierstelsel opbouwen en een slechte houding tegengaan.

Voordat je met de sport begint, wordt er een aanbevolen medisch onderzoek mbt veerkracht van de patiënt. Prestatiediagnostiek kan ook training in een ongunstig gebied (anaëroob) vermijden. Het doel is altijd dat aerobic oefeningwaar de energie volledig wordt geleverd door verbrandingsprocessen met zuurstof. Bijvoorbeeld, gebaseerd op de pols (Hartslag) kan een gebied worden bepaald waar het optimale trainingssucces wordt behaald.

Overzicht

De Oorzaken van obesitas (Obesitas) zijn individueel verschillend.

Oorzaken kunnen zijn:

Verhoogde energie-inname (te veel eten)
inactiviteit (Luiheid / traagheid)
laag energieverbruik (basaal metabolisme, thermogenese, fysieke activiteit)
psychologische componenten
psychosociale aspecten
hormonale factoren en
Levensfasen met verschillend energieverbruik

zijn de meest voorkomende triggers. Genetische syndromen als oorzaak Bijzonder. In sommige gevallen ontstaat obesitas als gevolg van andere ziekten (secundaire obesitas) en als bijwerking van medicatie. In ernstige gevallen van obesitas, a Maagvermindering moet overwogen worden.

-> Lees verder over de oorzaken van obesitas