Leerproblemen-De-

Autogene training

Synoniemen in bredere zin

Stressmanagement, fysieke en mentale ontspanning, ontspannings- en ademhalingstechnieken, hypnose, autosuggestie, diepe ontspanning, snelle ontspanning, positieve zelfbeïnvloeding, ADD, ADHD, slechte concentratie.

zie ook: autogene training in de sport

Definitie en beschrijving

Autogene training is ontwikkeld door Johannes H. Schultz in de jaren twintig van de vorige eeuw. Schultz was zelf psychiater en ontwikkelde deze vorm van ontspanning en concentratiebevordering vanuit hypnose. Autogene training helpt bij het omgaan met stress en kan bij regelmatig gebruik concentratiestoornissen, angstgevoelens, maar ook zelftwijfel etc. tegengaan.

Autogene training

Gebaseerd op het feit dat veel ontspanningstechnieken gebaseerd zijn op een speciaal wereldbeeld (yoga, ...), ontwikkelde Johannes H. Schulz (1884 - 1970) de autogene training rond een jaar in de jaren 30. Ontspanningstechniek bepalen, degenen die geen bepaald wereldbeeld hebben (zoals yoga, ...) is gebaseerd.
De betekenis van de term, die uit het Grieks komt, kan worden afgeleid uit twee delen van het woord: "auto's" betekent "zelf", "Genos" Voor ontstaan. Dit is ook wat de autogene training wil overbrengen: het kan in groeps- of individuele therapie of zelfstandig en alleen thuis worden uitgevoerd. Het enige wat je nodig hebt is een stille plaats en een comfortabele houding. Dan begint het Verplaats jezelf in wat je je voorstelt, of wat wordt overgebracht door een geluidsdrager als uitgangspunt. Je kunt autogene training zien als een ‘kalmerende gedachtegang’. Natuurlijk zijn er ook verschillende "moeilijkheidsgraden" voor autogene training. Er wordt onderscheid gemaakt tussen:

de Lager niveau (eerste niveau)dat is vooral gericht op ontspanning.
de Bovenste niveau (maximale niveau)waarin pogingen worden ondernomen om met behulp van suggestie zelfkennis op te wekken.
Dit is een topvorm waarbij het eerste niveau van autogene training onder de knie moet zijn.

De verschillen zijn onder andere dat op de benedenverdieping specifieke eisen aan de stagiair worden gesteld, bijv. ..., terwijl op de bovenverdieping meer sprake is van een denkbeeldige reis.
Wees de een na de ander verschillende stadia van sensatie doorgemaakt. Dit zijn:

het gevoel van rust,
het gevoel van zwaarte,
het gevoel van warmte,
de rustige en regelmatige hartslag,
rustige en gelijkmatige diepe ademhaling,
het aangename gevoel van warmte in de maag
het hoofd, dat wordt ervaren als koel en vrij en uiteindelijk
de persoonlijke perceptie van het eigen lichaam.

Deze stadia van gewaarwording worden aangepakt en nagebootst door specifieke, maar zeer korte "instructies". Elke autogene training loopt af met een Spierrekfase, lollend, wat "wakker worden" wordt genoemd.

Progressive Muscle Relaxation (PMR)

Een andere vorm van spierontspanning is volgens Jacobson spierontspanning / spierontspanning, deze ontspanningstherapie is rond dezelfde tijd als autogene training ontwikkeld door de Amerikaan Jacobson.
Hoewel autogene training meer fantasierijk is, is spierontspanning waar je het vindt Jacobson specifieke en specifieke spieroefeningen / spierspanning in plaats van.

Andere vormen van therapie

Algemene informatie over hoe om te gaan met het ADD-kind, inclusief informatie voor ouders over de behandeling van ADD.
De medicamenteuze therapie van ADD: ADD-medicijnen
De voedingstherapie ADD met zijn verschillende mogelijkheden.

De genoemde therapieopties vullen elkaar in veel opzichten aan. De behandelend arts of behandelend therapeut kan in individuele gevallen samen met u bepalen welke vormen met elkaar gecombineerd kunnen worden. Het is belangrijk dat de individuele symptomen als uitgangspunt worden genomen en een beslissing wordt genomen.

Meer ADD- en ADHD-onderwerpen

ADVERTENTIES
ADD oorzaken
VOEG symptomen toe
ADS-diagnose
ADD-therapie

ADS curatief onderwijs
- ADD psychotherapie
- Dieptepsychologie
- Gedragstherapie
- yoga
- Autogene training
Medicatie toevoegen
- Methylfenidaat
- Ritalin
- Antidepressiva
VOEG dieet toe
ADD en familie
Educatieve spellen

ADHD
ADHD-oorzaken
ADHD-symptomen
ADHD-diagnose
ADHD-therapie
- ADHD curatief onderwijs
  - ADHD-psychotherapie
  - Dieptepsychologie
  - Gedragstherapie
  - yoga
  - Autogene training
- ADHD-medicatie
  - Methylfenidaat
  - Ritalin
- ADHD-dieet
- ADHD en familie
- Educatieve spellen