Sport-En-Fitness

Nekspiertraining

Opdrachten

Synoniemen in de breedste zin van het woord

Nektraining, krachttraining, spieropbouw, bodybuilding, fitness

Omschrijving

Nekspiertraining is een geïsoleerde training van het dalende deel van de trapeziumspier. De trainingsinspanning is relatief hoog in vergelijking met andere oefeningen en het percentage spieren dat tijdens de training wordt getraind, is erg laag. Dit is de reden waarom geïsoleerde nekspiertraining alleen wordt gebruikt bij bodybuilding. Tijd kan zinvoller worden besteed aan gezondheidstraining en fitnesstraining.

De nekspieren kunnen alleen worden aangespannen door de schouderbladen op te tillen. Het trainen van deze spiergroep mag echter alleen worden gebruikt als aanvulling bij de planning voor gevorderde gebruikers.

Nekspieren

Trapezius (M. trapezius)
Schouderheffer (M. levator scapulae)

Definitie van spieropbouw

Bij spieropbouwende training gaat het om gerichte spieropbouw met verschillende doelen.
Dit kan puur om esthetische redenen zijn, maar tegelijkertijd kunnen therapeutische effecten worden gebruikt die kunnen worden bereikt door verbeterde spieren. Door spieropbouw kunnen chronische klachten, bijvoorbeeld in de wervelkolom, worden verlicht of volledig worden geëlimineerd.

Opdrachten

Schouder gaat omhoog

De atleet staat in een stappositie met een lichte vooroverhelling van het bovenlichaam. Het hoofd wordt ontspannen gehouden in het verlengde van de wervelkolom.

Bezoek ons onderwerp voor gedetailleerde informatie over deze oefening Schouder gaat omhoog.

Toepassingsgebieden

Nekspiertraining wordt alleen toegepast op het gebied van professionele spieropbouw. Omdat de nekspiertraining geen gezondheidsaspecten bevordert, wordt deze op dit gebied niet gebruikt.