Hardloopstijl

Synoniemen in de breedste zin van het woord

Voorvoetlopers, achtervoetlopers, middenvoetsbeentjes, hardloopanalyse, hardloopstijlanalyse, runner's knee (tractus syndroom)

invoering

Elke voet heeft andere anatomische vereisten, dus er is geen algemene hardloopstijl die op elk type hardloper kan worden overgedragen. Een normale voetafdruk wordt gekenmerkt door pronatie in de enkel. Afwijkingen in de stand van de voet ten opzichte van de binnenkant van de voet worden overpronatie genoemd, afwijkingen in de richting van de buitenkant van de voet duiden op supinatie (Onderpronatie). Zo zijn bij typische supinatielopers de hardloopschoenen in het gebied van de hiel en de voorvoet aan de buitenkant versleten. Pronatielopers hebben slijtage aan de buitenkant van de hiel (achtervoet) en de binnenkant van de voorvoet. Een gerichte loopbandanalyse maakt het mogelijk om uitlijningsfouten van de voet zichtbaar te maken door middel van drukmeting en videoanalyse. Orthopedisch Inlegzolen of sport-inlegzolen kunnen deze uitlijningsfouten compenseren.

Wat te doen bij een verkeerde uitlijning van de enkels

Als de enkel niet goed is uitgelijnd, kunnen op maat gemaakte inlegzolen de uitlijning compenseren. Bij a Gesp voet worden uitgevoerd met behulp van een supinatie-wig (Verhogen van de binnenkant van de voet) de voet wordt verschoven in de richting van supinatie, zodat de enkel bij het aantrekken van de voet niet naar het midden kan buigen. Stabilisatoren kunnen enkels fixeren. Deze methode moet echter met de nodige voorzichtigheid worden bekeken, omdat het passieve bewegingsapparaat (Botten, ligamenten, pezen) via normaal Rennen past zich aan en stabiliseert.

De supinatie (Overpronatie) komt alleen voor in de meest zeldzame gevallen (<1%). Er moet speciale aandacht worden besteed aan de demping van het schoeisel.

Verdere interessante informatie:

• Als een
• Knie benen
• Artrose van de knie
• Knieprothese
• meniscus
• Patellaire punt-syndroom

Wat zijn de voordelen van orthopedische inlegzolen?

Inlegzolen zorgen voor een optimale bescherming van de Gewrichten en hebben dus een preventieve werking tegen enkelaandoeningen. Niet alle pijnen zijn echter vals Hardlooptechniek of verkeerde uitlijning van de gewrichten. Symptomen van overbelasting treden vaak op, vooral in de trainingsfasen met een hoog hardloopquotum.

Kun je je hardloopstijl veranderen?

Van de individuele loopstijl is in de loop van het leven geautomatiseerd en kan slechts in zeer beperkte mate worden gecorrigeerd. Vanwege anatomische vereisten is het voor de loper praktisch onmogelijk om de voetensteun opzettelijk te beïnvloeden. Het is echter van toepassing op de gewrichten, vooral de voet en voeten Kniegewrichten om zo optimaal mogelijk te beschermen met individuele inlegzolen zodat je ook op oudere leeftijd probleemloos kunt hardlopen.

De hardloper typen

De voorvoetloper

De Rennen op de voorkant van de voet (Bal rennen) maakt hoge loopsnelheden mogelijk en wordt daarom gebruikt bij het sprinten. De voorvoetloper trapt meestal met de Bal van de voet en Tenen Aan. De impacthardheid is beduidend hoger dan bij het normale rolgedrag van de voet, maar het veereffect is te danken aan de demping van de Kuitspieren verhoogd. Bij het hardlopen op de voorvoet is er meer spanning op de kuitspieren (M. gastrocnemius) en de achillespees. Omdat het niet over de hele voet wordt gerold, bestaat er gevaar Overpronatie heel laag. Deze hardloopstijl is niet geschikt voor continue belasting.

De hielloper

De Hiel rennen (Voetbevestiging over de hiel) is de meest voorkomende vorm van hardlopen en wordt gedurende langere periodes gebruikt Uithoudingsvermogen toegepast. Hier raakt de hardloper de buitenrand van de hiel. Sinds de veeractie van de Spierstelsel lager is, is de orthopedische belasting van de gewrichten hoger dan bij een voorvoet. Moderne hardloopschoenen compenseren dit met meer demping in de hiel. Het komt van het omrollen van de Metatarsus naar een afdruk van de bal van de voet. Het rolgedrag omvat meestal licht naar binnen draaien (pronate) van de voet. Deze hardloopstijl is een energiebesparende hardloopstijl.

De middenvoetsbeentje

Bij deze hardloopstijl is er een bevestiging over de gehele buitenrand van de voet. Het is een soort compromis van Runner in de voorvoet en Hielloper. Het rolgedrag is minder in vergelijking met de hielloper. De afdruk is gemaakt van de ballen van de voeten. De kans op overpronatie is bijzonder hoog, maar de belasting van de gewrichten is lager dan bij een heelrunner.