Afslankende spieren

Latijns: M.. gracilis

• naar het overzicht van de bovenbeenspieren
• naar het spierstelseloverzicht

invoering

De slanke spier (Musculus gracilis) is de langste en smalste spier van de adductoren in het heupgewricht. Het is ook het verst van alle spieren naar het midden van het lichaam.

Andere adductoren van de dij:

• Kam spier (M. pectineus)
• Grote dijklopper (M. adductor magnus)
• Lange dijspanner (M. adductor longus)
• korte dijspanner (M. adductor brevis)

Benadering, oorsprong, innervatie

Nadering: Mediaal van de ruwheid van het scheenbeen (Tibiale tuberositas)

Oorsprong: Rand van het onderste schaambeen (Sciatische tuberositas)

Innervatie: N. obturator en Tibiale zenuw

Hoe wordt de spier getraind / aangespannen?

De slanke spier (Gracilis spier) wordt samengetrokken om spieren op te bouwen door middel van de volgende oefening:

• Adductor machine

Zie Gewichtstraining voor meer informatie

Hoe wordt deze spier uitgerekt?

De volgende rekoefeningen zijn van toepassing op deze spieren:

• Kam spier (M. pectineus)
• Lange dijspanner (M. adductor longus)
• Korte dijbeenspanner (M. adductor brevis)
• Grote dijklopper (M. adductor magnus)
• Slanke spier (M. gracilis)

De atleet staat ongeveer twee tot drie keer de schouderbreedte uit elkaar, de tenen wijzen anterieur (voorkant). Het gewicht wordt naar één kant verschoven zodat het bovenbeen aan de te strekken zijde ongeveer gestrekt wordt. Het bovenlichaam moet rechtop worden gehouden.

functie

De functie van de slanke spier (Musculus gracilis) bestaat uit een adductie (aan de zijkant van het lichaam) in het heupgewricht. Omdat de slanke spier een spier met twee gewrichten is, neemt hij ook de functie van flexie in het kniegewricht over.