Trilplaat
Welke trilapparaten / trilplaten zijn er?
Er zijn zogenaamde Verticale platen aangeboden waarin het trainingsgebied zich bevindt verschillende frequentiebereiken beweegt op en neer.
Bij revalidatie worden overwegend side-alternerende systemen (rocker-functie) gebruikt, waarbij de trainingsoppervlakken als een rocker slingeren.
De beoefenaar staat met beide of één been op de schommelende vibratiestang, die afwisselend de rechter- of linkervoet omhoog brengt, of zit b.v. met een schuimkussen op de plaat. Een andere mogelijkheid is om uw armen op de plaat te ondersteunen of over het trainingsoppervlak te gaan staan.
Dit Trilplaten met schommelfunctie stimuleer bij staand gebruik de Spierstelsel ritmisch afwisselend rechts en links zoals bij het lopen of rennen, evenals afwisselend spanning in de activiteit van agonist en antagonist. (Antagonist = spier die ontspant terwijl de agonist - de werkende spier - een beweging of vasthoudwerk uitvoert.) Er is een constante verandering tussen concentrische (bewegende spierfunctie) en excentrische (vasthoudende spierfunctie) spierarbeid. Beide vormen van spierarbeid zijn nodig voor alle alledaagse functies zoals bewegen en vasthouden (bijv. Lopen, rennen, trappen).
Er zijn ook apparaten waar beide Trillende staafsystemen (Verticaal en horizontaal systeem) kan worden geselecteerd, maar het beschikbare frequentiebereik is beperkt.
Voor huishoudelijk gebruik worden inmiddels kleine, functionele en navenant goedkopere trilplaten aangeboden, die handig zijn voor chronisch zieke mensen (bijv. Spier zwakte of osteoporose) kan worden gebruikt.
Werkingsmechanismen van vibratietraining:
Er zijn de afgelopen 20 jaar verschillende onderzoeken uitgevoerd die de positieve effecten van de Trillingstraining voor het hele lichaam Aan Spierstelsel, bot en dek schepen af.
Het onderzoek naar de effecten van lichaamstrillingen is echter niet volledig, is gedeeltelijk in tegenspraak met zichzelf en vereist nadere observatie.
De nauwkeurigere opsporing en verifieerbaarheid van het specifieke werkingsmechanisme is vooral nodig voor de methodische verdere ontwikkeling van de opleiding en als onderbouwing.
Valse beloftes
In Sportscholen Overmatige of zelfs onjuiste informatie over het werkingsmechanisme wordt vaak gegeven voor reclamedoeleinden. Deze variëren van "topfiguur met haast" tot cellulitisverdelger.
Welke trainingsparameters van de trilplaat kunnen worden gewijzigd?
Het gewenste effect van vibratietraining kan worden bereikt door de trainingsparameters te wijzigen.
Welke trainingsparameters kunnen worden gewijzigd?
- Frequentiebereik (variabel tussen 5 en 30hz, 1hz = 1 oscillatie / sec.)
- Trillingsamplitude (stappositie groter, kleiner, dwars of in de lengte)
- Uitgangspositie op de plaat (staan, zitten, steunen met de armen)
- Tijd en volgorde van training
- Frequentie van training
- Oefening selectie tijdens vibratie
