Eetpatroon

L-carnitine-effect

Algemeen

L-Carnitine is voornamelijk nodig voor het menselijk lichaam om vet te verbranden.

Statistisch gezien neemt het aantal mensen toe Zwaarlijvigheid lijden elk jaar dramatisch wereldwijd. Om succesvol verlies van vetmassa te bereiken, moet aan alle factoren voor een succesvolle vetverbranding worden voldaan. De verbinding speelt een rol bij het metabolisme van vet in het lichaam L-carnitine een prominente rol.

L-carnitine is een chemische eiwitverbinding die van nature in het menselijk lichaam voorkomt. Het lichaam kan zelf L-carnitine aanmaken uit twee aminozuren die via voedsel worden ingenomen. L-carnitine zelf komt in relatief grote hoeveelheden voor in producten die vlees bevatten. L-carnitine heeft een aantal functies in het menselijk lichaam, die allemaal rechtstreeks verband houden met het vetmetabolisme, evenals de functies die nodig zijn Enzymen en hebben dus indirect invloed op de vetstofwisseling.

Actie in de skeletspier

Evolutionair gezien is de ophoping van vetweefsel in het menselijk lichaam met mate een biologisch voordeel, aangezien deze voorraden een enorm deel van de energiereserves van het lichaam vertegenwoordigen. Om deze energie uit het vetweefsel te benutten, moeten de aanwezige vetzuren door het lichaam worden gemetaboliseerd en omgezet in energie.

De functie van L-carnitine in de biochemie van vetverbranding in het menselijk lichaam. De meeste vetstofwisseling vindt plaats in de zogenaamde Mitochondriën in plaats van. De meeste cellen in het menselijk lichaam hebben mitochondriën, die begrijpelijkerwijs worden genoemd Celkrachtcentrales zijn aangewezen. De reden voor deze naam is de omzetting van het lichaamsvet in energie.

Voordat de vetzuren de hoogenergetische verbinding worden Acetyl COA kunnen worden gemetaboliseerd, ze moeten worden geactiveerd. Deze activering vindt plaats aan de buitenkant van de mitochondriën. Om na activering in de mitochondriën te komen, moet L-carnitine in de cel aanwezig zijn. L-carnitine is dus in ieder geval nodig als vetcellen in het lichaam in energie moeten worden omgezet. Dit betekent dat als er een tekort is aan L-carnitine, het normale aantal vetzuren niet kan worden "verbrand" omdat sommige niet eens in de mitochondriën kunnen komen.

Een ander effect van L-carnitine in de mitochondriën is het handhaven van een verhouding tussen gebonden CoA en vrij CoA. De verhouding is belangrijk omdat alleen met voldoende vrije CoA het totaal zal zijn glucose kan worden omgezet in energie. Tegelijkertijd voorkomt L-carnitine door dit effect de "verzuring" van de spieren, aangezien het het melkzuur in het spierweefsel gedeeltelijk kan afbreken.

Bij honger krijgt L-carnitine een extra rol. In fasen waarin lange tijd geen voedsel werd ingenomen, voorkomt de aanwezigheid van L-carnitine dat spierweefsel, dat rijk is aan eiwitten, in verhoogde mate wordt afgebroken. Met hetzelfde effect worden atleten ook beschermd tegen de afbraak van eiwitrijke massa wanneer ze worden onderworpen aan continue lichaamsbeweging die zou leiden tot spierafbraak. Daar ook de mens immuunsysteem bestaat uit eiwitten, L-carnitine zou in deze specifieke situatie ook een versterkend effect hebben op het immuunsysteem.

Effect in de hartspier

De hart is een belangrijke spier als het gaat om de prestaties van het menselijk lichaam. Bij veel hartziekten is er een aanzienlijke vermindering van de prestaties van het lichaam. Ook in het hart speelt L-carnitine een bijzondere rol, doordat het hart steeds meer de vetreserves als energiebron gebruikt. Een tekort aan L-carnitine in de hartspier kan leiden tot bijzonder ernstige prestatiebeperkingen. Dit is vooral gevaarlijk als er al ziekten van de hartspier zijn, en daarom is de voldoende aanvoer van L-carnitine in het geval van hartspieraandoeningen onlangs onderdeel van onderzoek geweest.

Voedingssupplementen

Als voedingssupplement is L-carnitine vooral populair bij sporters en als dieetproduct. De meeste studies over dit onderwerp hebben tot dusver geen positief effect op de vetverbranding en spieropbouw gevonden als proefpersonen geen aantoonbaar tekort aan L-carnitine hadden.

Volgens de huidige wetenschappelijke mening kan het lichaam zelfs met een teveel aan L-carnitine niet meer vet verbranden dan met de normale hoeveelheid L-carnitine. Om deze reden is de werking van L-carnitine als voedingssupplement zeer controversieel. Deskundigen zijn van mening dat het verkeerd zou zijn om aan te nemen dat mensen zonder een verhoogde behoefte aan L-carnitine de afbraak van vetzuren in hun lichaam kunnen versnellen door het voedingssupplement in te nemen. L-carnitine kan zijn werking als voedingssupplement alleen ontwikkelen als het lichaam de energie gebruikt die wordt gegenereerd door de vetzuren te metaboliseren. De inname van L-carnitine als voedingssupplement is daarom alleen zinvol voor sporters die door hun stress mogelijk een verhoogde vetstofwisseling hebben.

Ondanks alles zijn er mensen die een verhoogde behoefte hebben aan L-carnitine voor wie vervanging van L-carnitine zinvol is. Een vegetarische levensstijl kan bijvoorbeeld in verband worden gebracht met verlaagde niveaus van L-carnitine in het lichaam.

De bijwerkingen van een overdosis zijn ondraaglijk vergeleken met het niet-bestaande voordeel bij niet-sporters, daarom wordt extra inname in de meeste gevallen niet aanbevolen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Afvallen met aminozuren

Overzicht

Over het algemeen neemt L-carnitine een aantal vitale functies in het menselijk lichaam over. De volledige vetstofwisseling is afhankelijk van de beschikbaarheid van L-carnitine in voldoende hoeveelheden in het menselijk lichaam. Met name het hart is afhankelijk van de energie die ontstaat uit de vetstofwisseling. Hieruit volgt dat mensen die lijden aan aandoeningen van de hartspier extra voorzichtig moeten zijn om voldoende hoeveelheden L-carnitine aan te voeren om een tekort aan de stof te voorkomen. Andere groepen mensen die door een onevenwichtige voeding weinig voedingsmiddelen consumeren waarin L-carnitine van nature in aanzienlijke hoeveelheden voorkomt, hebben ook baat bij de externe inname van L-carnitine.

De beloften van de vetverbrander L-carnitine kunnen echter niet wetenschappelijk worden bevestigd. Zonder gelijktijdige lichaamsbeweging kan geen afname van lichaamsvet worden verwacht van een inname van L-carnitine bij gezonde mensen, waar er voldoende hoeveelheden L-carnitine in het lichaam aanwezig zijn. Bovendien blijkt uit de huidige studies dat een chronisch verhoogde concentratie van L-carnitine schadelijk kan zijn voor de gezondheid en daarom kan het vanuit medisch oogpunt niet worden aanbevolen om L-carnitine in te nemen zonder een bewezen tekort.

Extra informatie

Meer informatie over de werking van L-carnitine vind je hier: