Dit is de juiste manier om een ribblok op te lossen
invoering
Ribbelblokkering treedt op wanneer de gewrichten tussen de ribben en de borstwervels stijf worden.
Het belangrijkste symptoom is pijn, die optreedt afhankelijk van beweging en dienovereenkomstig de betrokken persoon in het dagelijks leven beperkt.
Er zijn veel triggers voor een ribblok: ze variëren van het aan één kant dragen van een zware tas tot een verkeerde houding bij het werken aan een bureau of gespannen rug- / borstspieren.
Hieronder leer je hoe je zelf een ribblok correct kunt oplossen en welke oefeningen je daarbij kunnen helpen.
Hoe u een ribblok kunt onderscheiden van een hartaanval en welke andere symptomen typerend zijn voor een blok, leest u in ons betreffende artikel:
Ribblokkade - oorzaken, symptomen en therapie
Welke mogelijkheden zijn er om een ribblok op te lossen?
Een ribbelblokkering kan alleen mechanisch worden opgeheven.
Dit betekent dat de geblokkeerde, gewrichtsvormende delen tussen de aangedane rib en de bijbehorende wervel weer in hun juiste, oorspronkelijke positie moeten komen.
Hoe deze mechanische manoeuvre wordt bereikt, wordt echter aan de patiënt en zijn / haar therapeut overgelaten.
Meestal lost een ribblok zichzelf op met een willekeurige beweging.
Het is daarom belangrijk dat getroffenen voldoende worden bedekt met pijnstillers, zodat ze geen verlichtende houding aannemen.
Pas dan bewegen ze vrijelijk en is een spontane "rechtzetting" van het aangetaste ribgewricht mogelijk.
Om sneller pijnvrij te worden of om een alternatief voor pijnstillers te hebben, kan ook warmte worden gebruikt.
De warmte ondersteunt de doorbloeding van verharde spieren en laat zo de spanning rond het aangetaste ribgewricht los.
Daarna is meer speling van de gewrichtsvormende partners mogelijk en kan de ribbe gemakkelijker zijn oorspronkelijke positie ten opzichte van het wervellichaam innemen.
Als ribblokken erg hardnekkig zijn, is handmatig richten natuurlijk ook mogelijk.
Deze procedure is echter geschikter voor moeilijke ribblokken en mag niet te vaak worden herhaald, omdat het ook ligamenten of omliggende structuren kan beschadigen.
manuele therapie / chiropractie
Manuele therapie is een manier om een ribblok los te laten.
Het principe van deze therapieprocedure ligt in de behandeling door de handen van de therapeut.
Gezamenlijke partners worden gemobiliseerd en mogelijke blokkades worden opgeheven door middel van ondersteunde beweging of druk en spanning.
Bij een ribblok kan manuele therapie zowel bewegingsoefeningen als massages omvatten.
Het is alleen belangrijk dat het bewegingsapparaat en de bijbehorende structuren, zoals botten of spieren, hun werkelijke positie innemen en weer functioneren door middel van fysiologische bewegingspatronen - ongeacht of deze actief of passief worden geoefend door de getroffen persoon.
Het gebruik van medicatie is dus geen onderdeel van traditionele manuele therapie, maar kan ter ondersteuning door een arts worden voorgeschreven.
Daarnaast is het belangrijk om de term "manuele therapie" nauwkeurig te definiëren.
Het is een tak van klassieke fysiotherapie en omvat verschillende technieken zoals chirotherapie of osteopathie.
Als op een recept van de huisarts 'manuele geneeskunde' staat, is het de behandelaar in de praktijk min of meer vrij om te beslissen welke techniek hij of zij het meest effectief acht voor de betrokkene.
Afspraak met Dr.?
Ik adviseer je graag!
Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Maar nu wordt genoeg aangegeven ;-)
Om succesvol te kunnen behandelen in de orthopedie zijn een grondig onderzoek, diagnose en anamnese vereist.
Juist in onze zeer economische wereld is er te weinig tijd om de complexe ziekten van de orthopedie grondig te doorgronden en zo een gerichte behandeling te starten.
Ik wil niet meedoen aan de rijen van "snelle mestrekkers".
Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie.
Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.
U vindt mij:
- Lumedis - orthopedisch chirurgen
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
U kunt hier een afspraak maken.
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Zie Lumedis - Orthopedisten voor meer informatie over mijzelf.
Wat is chiropractie?
Strikt genomen is chiropractie een manuele therapie van de wervelkolom.
Het is zeer geschikt om een ribblokkade op te lossen, aangezien dit klinische beeld een functionele aandoening betreft tussen een rib en het bijbehorende wervellichaam.
Als alle wervels in de voorziene positie ten opzichte van elkaar staan en de krommingen van de wervelkolom fysiologisch zijn, vormen ze optimale gewrichtspartners voor de ribben en mag er normaal gesproken geen (nieuwe) verstopping zijn.
Wat doet osteopathie?
De naam "osteopathie" zegt al dat het bij deze vorm van behandeling vooral gaat om het thema botten.
Zowel de ribben als de wervellichamen zijn botten.
Het doel van osteopathie is om de bewegingsbeperking veroorzaakt door het ribblok op te heffen en zo pijnvrij of in ieder geval pijnvermindering te bereiken.
Het bereikt dit ook in bijna alle gevallen wanneer de benige uitlijning tussen de rib en het wervellichaam wordt gecorrigeerd met behulp van speciale grijptechnieken.
Welke ziekten ribpijn kunnen veroorzaken, leest u in het volgende artikel: Ribpijn - dit zijn de oorzaken
Hoe los je zelf een ribblok op?
Voor getroffenen is het belangrijk om kalm te blijven en optimale randvoorwaarden te creëren bij een ribbelblokkering.
Dit betekent dat ze zich moeten terugtrekken op een plek waar ze ongestoord kunnen zitten.
Aangezien de ervaring heeft geleerd dat pijn ook het acute ziektebeeld domineert, dient een pijnverlichtende maatregel zoals het toepassen van warmte of het gebruik van pijnstillers te worden uitgevoerd voordat elke poging om de blokkering zelfstandig op te lossen wordt uitgevoerd.
Als de getroffenen zich weer met minder pijn kunnen bewegen, kunnen ze deze eenvoudige oefening doen:
- ga op een stoel zitten
- plaats je buik op je dijen (vergelijkbaar met wanneer je voorover leunt om je schoenen te strikken)
Door deze beweging worden de rugspieren gestrekt en de tussenwervelruimten maximaal verwijd.
In het beste geval is dit voldoende om de aangetaste ribbe op de bijbehorende wervel spontaan recht te trekken.
Als deze manoeuvre niet werkte, kunnen de getroffenen de volgende oefening doen:
- ga op een stoel zitten
- probeer naar links en rechts te bewegen in een zittende positie (vergelijkbaar met wanneer je een gevallen voorwerp van de grond wilt pakken)
Het doel van deze oefening is om samen met de ribben de wervelkolom in het laterale vlak te mobiliseren.
Als deze oefening ook niet werkt, is het belangrijk om geduldig te zijn, zo normaal mogelijk te bewegen en, indien nodig, de oefeningen te herhalen.
Als de blokkering echter aanhoudt, moet een therapeut worden geraadpleegd.
Wat doen oefeningen?
Als we het hebben over oefeningen in de context van een ribblok, moet men onderscheiden of het preventieve bewegingsmaatregelen zijn of actieve toepassingen om een acuut blok vrij te geven.
Oefeningen zijn vooral zinvol om een nieuwe ribblokkering te voorkomen, omdat het doel is om de rugspieren te versterken en uitlijning van de wervelkolom en dus de ribben zo goed mogelijk te corrigeren door middel van bewuste houdingspatronen.
Als de fysiologische positie van het skelet door middel van oefeningen wordt hersteld, is de kans op een nieuwe misvorming vrij laag.
Oefening kan leiden tot snelle pijnverlichting in het acute klinische beeld.
Alle betrokkenen moeten zich er echter van bewust zijn dat alleen het benige probleem is opgelost door middel van een oefening en spontaan rechttrekken en dat bijvoorbeeld de omliggende spieren nog steeds gespannen kunnen zijn.
Als het spierevenwicht niet wordt hersteld, bestaat het risico op een nieuwe botuitlijning.
Oefeningen om een ribblok op te lossen zijn daarom belangrijk voor een snelle correctie, maar dienen altijd gevolgd te worden door langdurige oefeningen om de basisoorzaak te corrigeren.
Helpt warmtetoepassing?
Warmtetoepassingen kunnen worden gebruikt als ondersteunende maatregel voor ribblokken.
Als er lokaal warmte op het pijnlijke gebied wordt aangebracht, bevordert het de bloedtoevoer naar de spieren in dit gebied en kan het de spanning daar helpen verlichten.
Wanneer de spier zich ontspant, trekt het ofDruk op de voegvormende delen en ze hebben meer de neiging om terug te keren naar hun natuurlijke positie ten opzichte van elkaar.
Hoe vaak kan een ribblok worden losgelaten?
In principe moet elke blokkering worden opgeheven zodat de gewrichten en de bijbehorende spieren goed kunnen functioneren.
Het is echter belangrijk om aandacht te besteden aan het breken van een ribblok.
Het moet altijd zo voorzichtig mogelijk worden uitgevoerd, omdat dit de aangrenzende constructies zo min mogelijk kan beschadigen.
Het oplossen van een ribblokkade door middel van speciaal uitgevoerde oefeningen zonder tussenkomst van derden van buitenaf kan daarom als ongevaarlijk worden beschouwd.
Elke maatregel waarbij een onbekende externe kracht betrokken is, kan mogelijk constructies beschadigen, dus deze maatregelen mogen alleen in individuele gevallen worden gebruikt.
Fysiotherapie na een ribblok
Het doel van fysiotherapie is om natuurlijke bewegingspatronen te herstellen.
Als er een verstopping in de ribben is, kan noch de ademhaling noch de beweging van de wervelkolom ongestoord plaatsvinden, zodat fysiotherapie hier op zijn plaats is.
Of het wordt toegepast in de vorm van manuele therapie of chiropractie wordt overgelaten aan de ervaring van de behandelaar en de wensen van de betrokkene. Het kan worden gezien als een acute behandeling, maar ook als een preventieve maatregel op de lange termijn.
