Nek pijn

• Anatomie van de nek

invoering

Nekpijn kan veel verschillende oorzaken hebben.
Houdingsproblemen en chronisch overbelaste, gespannen spieren zijn de belangrijkste oorzaken van klachten in het nekgebied. .

Naarmate de leeftijd toeneemt, komen tekenen van slijtage aan de cervicale wervelkolom naar voren. Dit veroorzaakt vaak niet alleen nekpijn, maar beperkt vaak ook de mobiliteit van de nek.

Is uw nek gespannen? Lees hier meer over: Hoe kunt u de nekspanning het beste verlichten?

Oorzaken van nekpijn

Medisch gezien kan nekpijn worden onderverdeeld in vier categorieën, afhankelijk van hoe het zich ontwikkelt:

• Mechanisch veroorzaakte nekpijn
• Niet-mechanische nekpijn
• Transmissie pijn en
• mentaal veroorzaakte nekpijn

1. Mechanisch veroorzaakte nekpijn

Nekpijn wordt meestal mechanisch veroorzaakt, d.w.z. door spanning en functiestoornissen van de nekspieren of door tekenen van slijtage aan de zachte structuren van de cervicale wervelkolom (zoals tussenwervelschijven of ligamenten) of harde, botachtige structuren zoals de wervels.

Mechanisch veroorzaakte pijn in de nek kan ook worden veroorzaakt door

• Verwondingen zoals een whiplash
• Wervelbreuken
• Spinale instabiliteiten of
• Misvormingen van de cervicale wervelkolom (bijv. Scoliose)

voorkomen. Nekstijfheid kan een indicatief symptoom zijn van meningitis (meningitis) of meningeale irritatie, omdat reflexspanning in de nekspieren optreedt. De gevoelige en ontstoken hersenvliezen dwingen een zachte houding van de nek af, omdat elke beweging hevige pijn in de nek of het hoofd veroorzaakt.

Verder kan

• Slijtage op de tussenwervelschijven (Chondrose en osteochondrose) en wervels (Spondylose)
• Verwondingen en
• Storingen

leiden tot mechanische beperkingen in het nekgebied en dus tot nekpijn. De pijn is vaak eenzijdig en straalt uit in de schouder. Een slechte houding in het dagelijks leven en op het werk (bijvoorbeeld jarenlang computer- of overheadwerk) bevordert deze mechanische klachten. In de kleine gewrichten tussen de wervels (zogenaamde Facetgewrichten) blokkades kunnen optreden, dan treedt nekstijfheid op, vooral na perioden van rust. De facetgewrichten kunnen ook ontstoken raken en pijn veroorzaken, vaak uitstralend naar de schouder en arm.

Lees hier meer over onder: Schouderpijn in de nek - Wat u erover moet weten

De pijn wordt niet veroorzaakt door geïrriteerde zenuwwortels op het ruggenmerg (radiculaire oorzaak van pijn), maar van de ontstoken gewrichten (pseudoradiculaire oorzaak van pijn). Dit kan ook leiden tot sensorische stoornissen zoals tintelingen en gevoelloosheid. Complexe veranderingen in de cervicale wervelkolom of stoornissen in de bloedsomloop in de bloedvaten die naar het hoofd leiden, kunnen nekpijn veroorzaken die tot aan de achterkant van het hoofd reikt. Bovendien symptomen zoals

• duizeligheid
• Rinkelen in de oren of
• Er kan oogflikkering optreden.

2. niet-mechanische nekpijn

De niet-mechanische nekpijn wordt enerzijds veroorzaakt door aandoeningen van de kleine wervelgewrichten in de cervicale wervelkolom en door bepaalde aandoeningen van het bewegingsapparaat.
Reumatoïde artritis (reuma), De ziekte van Bechterew en enkele soortgelijke klinische beelden op het gebied van zogenaamde seronegatieve spondyloarthropathieën pijn in de nek veroorzaken.

Neurologische ziekten zoals zenuwverlamming en laesies van het ruggenmerg zijn net zo zeldzaam. Inflammatoire spierreuma (bijv. Reuma) kan veel vaker voorkomen bij vrouwen ouder dan 50 jaar dan bij mannen. Spierreuma) veroorzaken niet alleen nek-, schouder- en heuppijn, maar ook pijnlijke ontsteking van de schoudergewrichten en polsen.

Naast ziekten in de halswervels en het nekgebied, kunnen schoudergewrichtsaandoeningen zoals schoudergewrichtartrose (Omarthrosis), Ontsteking van de schouderbursa, scheuren in de stabiliserende schouderpezen of ander schouderletsel leiden tot pijn in de nek.

3. Transmissiepijn

Nekpijn kan ook optreden in de zin van overdrachtspijn tijdens pathologische processen in bepaalde organen. Bovendien kan chronische nekpijn vaak worden ingedeeld in de groep van transmissiepijn, aangezien zogenaamde triggerpoints zich bevinden in de gespannen en verharde spieren, nabij welke pijnvezels (Nociceptoren) die worden overgeschakeld naar continu gebruik en leiden tot verspreiding van pijn.

4. Mentaal veroorzaakte nekpijn

Niet zelden kan nekpijn ook een psychologische oorzaak hebben (vooral chronisch terugkerende nekpijn) of verergerd door psychologische stress. Zware belasting op het werk of in het dagelijks leven bevordert de spanning en leidt snel tot pijn in de nek.
Ook bij het zogenaamde fibromyalgiesyndroom, een complex ziektebeeld met verschillende pijnpunten op het lichaam en andere symptomen, vermoedt men onder andere psychologische triggers voor de nekpijn.

Inwendige ziekten zoals aandoeningen van de kransslagaders bij angina pectoris of een hartaanval (Myocardinfarct) kan schouder- of nekpijn veroorzaken.

Afspraak met een rugspecialist?

Ik adviseer je graag!

Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Maar nu wordt genoeg aangegeven ;-)

De wervelkolom is moeilijk te behandelen. Enerzijds wordt het blootgesteld aan hoge mechanische belastingen, anderzijds heeft het een grote mobiliteit.

De behandeling van de wervelkolom (bv. Hernia, facetsyndroom, foramen stenose, etc.) vereist daarom veel ervaring.
Ik richt me op een breed scala aan aandoeningen van de wervelkolom.
Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie.

Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.

Je kunt me vinden in:

• Lumedis - uw orthopedisch chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direct naar de online afsprakenregeling
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een ​​afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Meer informatie over mijzelf is te vinden op Dr. Nicolas Gumpert

Nekpijn na een val

Als u valt, kunt u nekpijn krijgen, afhankelijk van het soort val. Deze komen vaak voor als u op uw hoofd of schouder valt. Na een dergelijke val dient u in principe altijd een arts te raadplegen. Nekpijn bij een val kan een teken zijn van gevaarlijke gevolgen.

Deze komen bijvoorbeeld vaak voor bij een whiplash. Het risico bestaat dat structuren in de nek en nek zijn verwond. Bijzondere voorzichtigheid is geboden in het gebied van de wervelkolom, aangezien verwondingen in dit gebied soms tot verlamming kunnen leiden. Daarom moeten deze door een arts worden opgehelderd, vooral als zich bijvoorbeeld misselijkheid, braken of verlammingsverschijnselen in de armen voordoen.

Lees meer over: Whiplash

Bij een val met impact op de schouder of een onbeholpen ondersteuning kan nekpijn ook veroorzaakt worden door extreme spierspanning. Op zulke momenten van shock kunnen de spieren snel en sterk samentrekken. Dit kan na de val tot pijn in de nek leiden en kan worden behandeld met massage en fysiotherapie.

Nekpijn van de trein

Als je te lang naast een airco zit of een open raam in de wind, klagen velen achteraf over nekpijn. Deze pijn veroorzaakt door de tocht wordt veroorzaakt door de afgekoelde spieren. Dit zorgt voor spanning die erg pijnlijk kan zijn voor de getroffenen. Daarom moet worden vermeden om de nek te lang bloot te stellen aan directe kou. Om de spieren op te warmen kunnen warmtekussens nuttig zijn, die u gemakkelijk liggend of zittend om de nek kunt leggen. Bovendien kunnen ontspannings- en losmakende oefeningen helpen om spanning te verlichten.

Lees meer over het onderwerp: Progressieve spierontspanning

Nekpijn door gebitsproblemen

In sommige gevallen kan nekpijn ook worden veroorzaakt door gebitsproblemen. Hiervoor kan bijvoorbeeld een ontoereikende tandheelkundige behandeling worden overwogen. Een slecht passende prothese of kroon kan leiden tot een verkeerde uitlijning van de kaak. Dit leidt vaak tot spanning in de spieren, die zich naar de nek kunnen verspreiden. Ernstige kiespijn, bijvoorbeeld door vergevorderd tandbederf, kan ook leiden tot verlichtende houdingen en dus tot nekpijn.

Tandenknarsen kan ook een mogelijke oorzaak zijn. Nekpijn als gevolg van craniomandibulaire disfunctie (CMD) is ook mogelijk. Bij deze ziekte is er sprake van een verkeerde belasting in het kauwsysteem met als gevolg overbelasting van de omliggende structuren.

U kunt hier gedetailleerde informatie over het onderwerp vinden: Craniomandibulaire disfunctie

Nekpijn met keelpijn

Er zijn een paar medische aandoeningen die nekpijn en keelpijn kunnen veroorzaken. Deze omvatten vooral infecties, zoals keelpijn. Dit leidt vaak tot ernstige zwelling van de lymfeklieren die de nek belasten.
Een sterke griep kan vergelijkbare symptomen veroorzaken. In zeldzame gevallen is meningitis ook de oorzaak.
Er zijn veel andere symptomen zoals koorts, misselijkheid en een zeer stijve nek.

Lees hier meer over het onderwerp: Meningitis

Nekpijn symptomen

Nekpijn kan in elke leeftijdsgroep voorkomen, maar wordt meer uitgesproken naarmate de leeftijd vordert en wordt vaak geassocieerd met aanzienlijke spierspanning. Bestraling van pijn in de richting van de schouder en arm is mogelijk, wat ook kan leiden tot spierzwakte, sensorische stoornissen en tintelingen.

Bij bestraling van pijn, verlamming of verminderde gevoeligheid spreekt men van een nek-schouder-arm syndroom (Cervico-brachiaal syndroom), die voornamelijk wordt veroorzaakt door zenuwirritatie (hernia in de cervicale wervelkolom, ontsteking, tumoren) in het gebied van de onderste cervicale wervelkolom.

De nekpijn kan tijdelijk verbeteren en na een tijdje weer verschijnen, en mogelijk versterkt worden. Bijzonder lange fasen van spanning (bijv. Werken op de computer) of onbekende activiteiten boven het hoofd zijn vaak de trigger voor acute nekpijn. Zeer zelden treedt een nek-tong-syndroom op, dat wordt gekenmerkt door aanvallen van de achterkant van het hoofd, in het gebied van de tong en in de nek wanneer het hoofd plotseling draait.

De reden hiervoor is waarschijnlijk een verandering in het gebied van het kopgewricht, die de tweede zenuwwortel irriteert, die ontstaat in de cervicale wervelkolom. Vooral bij het liggen op de aangedane zijde zijn 's nachts nekpijn en spierzwakte in het schouder-armgebied mogelijk, vaak veroorzaakt door irritaties en ontstekingen in het gebied rond het schoudergewricht. Daarentegen wordt kortdurende gevoelloosheid, die snel zal afnemen, eerder toegeschreven aan een ongunstige slaaphouding.

Lees meer over dit onderwerp op: Nekpijn met hoofdpijn

Het is niet ongebruikelijk dat de pijnlijk gespannen nekspieren leiden tot nekstijfheid met volledige blokkering van de mobiliteit van de cervicale wervelkolom (torticollis, Torticollis) leiden.
Een gelijktijdig optreden van

• hoofdpijn
• duizeligheid
• Rinkelen in de oren of
• Visuele stoornissen

wordt genoemd Cervicocefaal syndroom aangewezen. Overdrachtspijn ontstaat niet in de nek (waar het wordt gevoeld), maar elders in het lichaam. In het geval van een hartinfarct is het bijvoorbeeld niet ongebruikelijk dat er pijn ontstaat tussen de schouderbladen en in de nek. Een dergelijke overdracht van pijn is meestal niet afhankelijk van bewegingen van de wervelkolom, wat een indicatie kan zijn van overdrachtspijn.

Lees meer over het onderwerp op: Achterkant van de hoofdpijn

Diagnose en beloop van nekpijn

De mogelijkheden van diagnostisch onderzoek zijn ook zeer talrijk vanwege de verscheidenheid aan oorzaken van nekpijn. Om de juiste diagnose van pijn in de nek te kunnen stellen, is eerst wat informatie uit de medische geschiedenis belangrijk (anamnese), omdat ze de eerste indicaties van de oorzaken geven.

Het lichamelijk onderzoek van de cervicale wervelkolom met betrekking tot lokale pijnpunten, spierspanning en verharding evenals de beoordeling van de mobiliteit geeft meer informatie over mogelijke oorzaken. Triggerpoints (stimuluspunten waarvan het contact pijn veroorzaakt) kunnen ook worden onderzocht. Een neurologisch onderzoek kan nodig zijn om uit te sluiten dat de oorzaak van de nekpijn een beknelde zenuw is.

Beeldvormingsprocedures zoals

• Echografie (Echografie)
• röntgen
• Magnetische resonantiebeeldvorming (MRI, nucleaire spin) of
• Computertomografie (CT)

geef meer inzicht in het pijnlijke nekgebied. Als meningitis wordt vermoed, wordt ook een cerebrospinale vloeistofpunctie uitgevoerd om de hersenvocht te onderzoeken.

Met name nekpijn door spierspanning heeft doorgaans een positief effect en verdwijnt na korte tijd. Als de oorzaak van nekpijn tekenen van slijtage zijn, aandoeningen na cervicale wervelkolomletsels, neurologische of reumatische aandoeningen, leidt dit vaak tot een chronisch beloop met fasen van relatieve vrijwaring van symptomen en fasen van acute pijn.

Therapie van nekpijn

Bij nekpijn is de behandeling altijd gericht tegen de oorzaak van de klacht, met fysiotherapie en fysiotherapeutische maatregelen op de voorgrond. Spanningsgerelateerde nekpijn verdwijnt meestal na een paar dagen tot weken vanzelf. In de acute fase is symptomatische behandeling met pijnstillers (NSAID's, bijv.Voltaren®), koude of warme packs en tijdelijke verlichting van de cervicale wervelkolom vereist.

Met behulp van actieve beweging en spierversterking kan de getroffen persoon vaak zijn steentje bijdragen om de symptomen te verlichten of zelfs volledig te verdwijnen. Fysiotherapie, actieve spierversterking, acupunctuur, TENS-behandelingen of de directe toediening van ontstekingsremmende medicijnen aan de nek voor pijnverlichting zijn ook mogelijk. Fysieke stroom- of ultrasone behandelingen bevorderen de bloedcirculatie en stofwisselingsprocessen in het weefsel en kunnen een ontspannende werking hebben. Chirotherapie of manuele geneeskunde mag alleen met uiterste voorzichtigheid worden gebruikt in de nek vanwege het risico op zenuwbeschadiging.

Ontlasting van het nekgebied (bijv. Na een whiplash) kan bijvoorbeeld worden bereikt door een nekafdichting van schuim (Schanz stropdas) of een stabielere plastic halsband. 'S Nachts kan de cervicale wervelkolom ook worden ontlast door een nekrol of een overeenkomstig gevormd nekkussen.
Afhankelijk van de oorzaak van de nekpijn zijn ook chirurgische behandelingsopties mogelijk. Met moderne wervelkolomchirurgie tot microchirurgische en minder stressvolle chirurgische technieken is er nu een breed scala aan therapeutische opties.

Lees meer over het onderwerp: Ontspan je nek

Oefeningen voor nekpijn

Een oefenbal of -rol is een effectieve oefening om de nekspieren te ontspannen. Terwijl de patiënt ligt, worden de ballen of rol onder de rug net boven de billen geplaatst. De benen zijn ingeschakeld. Het gestrekte lichaam kan nu met de benen naar voren en naar achteren worden bewogen. Bij het vooruit en achteruit bewegen moet de nek naar achteren gestrekt blijven, moet de blik naar boven gericht zijn naar het plafond en moet de nek recht gehouden worden. Er moeten verschillende herhalingen worden gedaan.
Na een korte ontspanningspauze moet de oefening opnieuw worden herhaald. Het doel van de oefening is om de cervicale wervelkolom recht te maken en de resulterende decompressie.

Een andere oefening kan zittend worden gedaan. Met de rug recht zijn de twee armen naar rechts en links gebogen en de handen zijn achter het hoofd gevouwen. De rechterelleboog moet nu met licht verende, zachte bewegingen naar links worden getrokken, terwijl het bovenlichaam van de zittende patiënt ook naar links draait, terwijl de linkerelleboog naar rechts achter het hoofd wordt getrokken. Deze oefening moet ook meerdere keren worden herhaald. Ook hier wordt de cervicale wervelkolom voorzichtig ontlast.

De derde oefening kan op een muur worden gedaan. De persoon zit op een stoel met beide ellebogen gebogen en de handen gevouwen aan de achterkant van het hoofd. Het hoofd wordt dichter bij de muur gebracht totdat de ellebogen de muur raken. Je moet even in deze positie blijven.
Probeer dan uw rug naar de muur te trekken, waarbij u uw cervicale wervelkolom recht houdt. Nogmaals, de oefening moet voorzichtig worden gedaan. Nogmaals, er moeten enkele herhalingen worden gedaan. Alle oefeningen zijn ook goed te gebruiken in het dagelijks leven, b.v. ook tijdens een pauze van het werk.

Een andere oefening moet ook zittend worden gedaan. Het rechteroor moet met de linkerhand boven het hoofd worden vastgegrepen. Het hoofd moet nu voorzichtig naar links worden getrokken en een paar seconden worden vastgehouden. Ga dan de andere kant op en trek het hoofd (linkeroor) met de rechterhand naar rechts.

Taping

Voor veel mensen die last hebben van nekpijn helpt het afplakken van de pijnlijke plek. Het is bijzonder effectief bij pijn veroorzaakt door gespannen spieren in de nek. Het weefsel wordt door de spanning van de tapestrips aan een soort massage onderworpen. Deze trekkracht wordt vergroot door de nek te bewegen, terwijl de gelijmde huid wordt uitgerekt.Het hele ding gebeurt zonder al te veel druk op de nek uit te oefenen.

Op deze manier kunnen de aangetaste structuren voorzichtig worden losgemaakt en kunnen de spanning worden opgeheven. De tapes kunnen ook in het dagelijks leven worden gedragen en zijn daarom een ​​slimme manier om de nek zo lang mogelijk los te maken. Bij hevige pijn moeten echter ook oefeningen worden gedaan om de spieren te ontspannen, eventueel als onderdeel van fysiotherapie.

Om het tapen met het grootst mogelijke effect uit te voeren, is het raadzaam om advies in te winnen bij een winkel of een fysiotherapeut.

Homeopathie / bolletjes voor nekpijn

Er zijn verschillende bolletjes die kunnen helpen bij nekpijn. Afhankelijk van de ernst van de pijn mag het echter niet als enige hulpmiddel worden gebruikt. Rhus toxicodendron kan pijn in de gewrichten verlichten. Ruta Vaak gebruikt bij nekpijn, waarbij ook migraine voorkomt. Colocynth is vooral handig als de spieren gespannen zijn.
Ledum is ook een mogelijke optie bij spanning en pijn veroorzaakt door ontstekingen, zoals reuma.

Nekpijn met andere symptomen

Nekpijn en hoofdpijn

Het is vaak moeilijk om erachter te komen welke het eerst kwam, aangezien beide symptomen tegelijkertijd kunnen optreden. Langdurige nekpijn leidt vaak tot hoofdpijn. Symptomen die zich van onder naar de achterkant van het hoofd uitstrekken, worden vaak gegeven. Vaak kan druk op de cervicale wervelkolom de hoofdpijn verergeren.
Maar soms komt het ook voor dat de patiënt eerst hoofdpijn heeft en daardoor in een onfysiologische stand van de wervelkolom terecht komt, wat weer leidt tot verhoogde spierspanning in de cervicale wervelkolom. Dit leidt dan tot nekpijn.

Er wordt gevreesd voor nekpijn veroorzaakt door infecties. Meningitis leidt tot zogenaamd meningisme, waarbij hoofdpijn en ernstige nekpijn worden gemeld. Patiënten zijn vaak niet in staat om hun hoofd op hun borst te laten rusten, dus actie is vereist omdat het een levensbedreigende aandoening is. In zeldzame gevallen leidt meningitis niet tot hoofdpijn, maar alleen tot nekpijn en het onvermogen om het hoofd op de borst te laten rusten. De differentiatie is vaak klinisch moeilijk en een gedetailleerd neurologisch onderzoek moet door de arts worden uitgevoerd.

Nekpijn en duizeligheid

De meeste mensen denken dat duizeligheid wordt veroorzaakt door de bloedsomloop. Dit is echter niet altijd waar. Als duizeligheid wordt geassocieerd met nekpijn, kan dit ook verantwoordelijk zijn.
De reden hiervoor zijn receptoren die het lichaam gebruikt om zich in de ruimte te oriënteren en het evenwicht te bewaren. Sommigen van hen zitten in de nek en op de spieren in de nek.
Als de spieren gespannen raken, worden valse signalen naar het evenwichtsorgaan gestuurd, dat zich in het binnenoor bevindt. Dit veroorzaakt vaak duizeligheid en in sommige gevallen zelfs flauwvallen.

Voor de zekerheid moet worden verduidelijkt of er andere mogelijke oorzaken zijn voor de duizeligheid. Als dit niet het geval is, kunnen oefeningen voor de nekspieren de duizeligheid en nekpijn helpen verlichten. De focus moet liggen op ontspannings- en losmakende oefeningen zodat de spieren minder samentrekken.

Als duizeligheid optreedt met nekpijn na een val, moet ook altijd een arts worden geraadpleegd om uit te sluiten dat er geen ernstig letsel meer is.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Oorzaken van duizeligheid

Nekpijn en verkoudheid

Nekpijn kan ook een symptoom zijn van verkoudheid. De oorzaak kan ontstoken neusbijholten zijn, die erg pijnlijk kunnen zijn en naast het voorhoofd kunnen uitstralen naar de achterkant van het hoofd en de nek. In het geval van een ernstige verkoudheid zijn naast de neus en sinus de oren vaak strak of pijnlijk.
Dit alles samen kan er ook voor zorgen dat de pijn zich uitbreidt naar de nek. Influenza-achtige infecties leiden tot hoofdpijn en spierpijn, zelfs zonder verkoudheid.
Omdat de halswervels worden bezet door nekspieren, kan hier ook spierpijn optreden, die vaak alleen in de armen en benen wordt aangegeven. Als u verkouden bent, kunt u nekpijn voorkomen door te proberen uw neus en sinussen schoon te houden. Neusspray en inademing met zoute waterdamp helpen hierbij.

In het geval van nekpijn van welke aard dan ook, moet u het dragen van een nekbrace of andere bevestigingsmaatregelen vermijden. Nekpijn direct na een ongeval is een uitzondering; een nekbrace mag niet worden gebruikt totdat een passende diagnose is gesteld. Een late behandeling na een whiplash moet ook zonder nekbrace worden uitgevoerd, omdat dit snel kan leiden tot spierregressie in het gebied van de cervicale wervelkolom.

Nekpijn en migraine

Af en toe treedt nekpijn op samen met migraineaanvallen. Ofwel de migraine of de pijnlijke nek kan het eerst zijn opgetreden, aangezien beide onderling afhankelijk kunnen zijn.
De exacte redenen hiervoor zijn nog niet definitief opgehelderd. Als er pijn is in het hoofd- en nekgebied, is de trigeminuszenuw, een belangrijke hersenzenuw, ook geïrriteerd. Dit vertegenwoordigt een soort verbinding tussen de hersenen en verschillende structuren van het hoofd, wat extra pijn kan veroorzaken.

Gedetailleerde informatie vindt u op: migraine

Nekpijn en fietsen

Nekpijn kan optreden bij alle dagelijkse bewegingen. Alle activiteiten waarbij de cervicale wervelkolom zeer stijf en langdurig in één positie wordt gehouden, kunnen leiden tot spanning in het gebied van de wervellichamen.

Bij het fietsen wordt het bovenlichaam vaak naar voren gebogen, terwijl het hoofd en de cervicale wervelkolom worden gestrekt om vooruit te kijken. Deze houding zal gedurende een korte tijd geen ongemak veroorzaken. Bij lange of regelmatige fietstochten zullen de bijbehorende klachten echter steeds vaker optreden als er niet voldoende ontspanningsoefeningen en pauzes worden genomen.
Er zijn speciale zadels die het mogelijk maken om tijdens het fietsen de rug halverwege recht te houden, wat niet alleen de cervicale wervelkolom maar ook de gehele wervelkolom ontlast.

Hetzelfde geldt voor zwemmen. Tijdens de schoolslag wordt het hoofd op een vergelijkbare onfysiologische manier uit het water gehouden, wat leidt tot verhoogde spierspanning. Bij het terugzwemmen is er echter een ontlasting van de wervelkolom.

Profylaxe van nekpijn

Om nekpijn te voorkomen, moeten eentonige belasting en een slechte houding worden vermeden. Overbelasting van de nekspieren maar ook overmatige rust, zoals bedrust, kan de nek belasten en tot pijn leiden. Gerichte spiertraining kan worden gebruikt om nekpijn en vroegtijdige slijtage van de cervicale wervelkolom te voorkomen.

Vooral bij zittend werk kan spierspanning ontstaan. Ontspanningsoefeningen, regelmatige korte pauzes en ontspanningsoefeningen voor de schouder- en nekspieren kunnen preventief werken.
Tocht, vocht en kou evenals eenzijdige houdingen en bewegingen (bijv. Dragen van schoudertassen) moeten worden vermeden. Ergonomisch gevormde nekrollen of kussens en de keuze van een optimale matras kunnen spanning door ongunstige slaaphoudingen voorkomen. Sterke stress moet zoveel mogelijk worden vermeden of verminderd, omdat stress de spanning in het nekgebied kan verhogen.

Als de nekpijn terugkeert of niet vanzelf verdwijnt, is het noodzakelijk dat u een arts raadpleegt voor opheldering.

Anatomie van de nek

De belangrijkste structuren van het nekgebied (Regio nuchae) zijn de cervicale wervelkolom en nekspieren. De cervicale wervelkolom bestaat uit 7 wervels (Wervels cervicale), inclusief de eerste cervicale wervel genaamd Atlas en de tweede, As. Deze twee halswervels vormen zich met de achterkant van het hoofd (Achterhoofdsbeen) het bovenste en onderste kopgewricht.

Een aan elke kant passeert een benig kanaal in de cervicale wervelkolom Vertebrale slagader (Wervelslagader) tot in de schedel. De cervicale wervelkolom is het meest flexibele deel van de wervelkolom, vooral als het gaat om roterende bewegingen.

De nekspieren zijn verdeeld in een voorste en een achterste spiergroep. Het is voor hen

• rotatie
• Kantelen
• Diffractie en
• Verlenging van het hoofd

erg belangrijk.

Overzicht

Nekpijn is tegenwoordig een van de meest voorkomende symptomen. Ze komen zowel acuut als plotseling voor, maar kunnen ook stollen en chronisch worden. Een van de redenen voor de toename van de frequentie van nek-, schouder- en rugpijn zijn vooral de frequente zittend werkdat de meeste mensen tegenwoordig een baan hebben. Nek is de jargonterm voor de Cervicale wervelkolom. De nek behoort dus tot de wervelkolom, die verantwoordelijk is voor de statica en stabiliteit van het menselijk lichaam.

Als er nekpijn optreedt, moet men eerst kijken waar het vandaan komt. Ze zijn door Spierspanning Nekpijn is waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak, maar er kunnen ook ernstige en ernstige oorzaken achter zitten. Dat moet vooral hier vermeld worden Hernia van de cervicale wervelkolom of ook de Meningitis.

Onschadelijke nekpijn wordt voornamelijk veroorzaakt door spanning in de spieren in de nekwervels. Er zijn talloze oefeningen om nekpijn te verlichten.