Anatomie-Lexicon

De armspieren

Synoniemen in de breedste zin van het woord

Armspieren, armspiertraining, bovenarmspieren

functie

De armspieren die zich voornamelijk op de bovenarm bevinden, of Ellebooggewrichtsspieren Werkt in op de functie van het ellebooggewricht. Terwijl drie spieren verantwoordelijk zijn voor flexie, fungeert alleen de triceps als een driekoppige extensor van de bovenarm. Omdat deze spier drie koppen heeft, fungeert hij als een spier met meerdere gewrichten en veroorzaakt ook adductie en retroversie in het schoudergewricht.

Figuur armspieren

Figuur rechterarm: A - spieren van de buigzijde (palmaire zijde) en B - spieren van de strekzijde (dorsale zijde)

Armspieren

Tweekoppige bovenarmspier
(Biceps) korte kop -
M. biceps brachii, caput breve
Tweekoppige bovenarmspier
(Biceps) lang hoofd -
M. biceps brachii, caput longum
Bovenarmspier (armflexor) -
Brachialis spier
Driekoppige bovenarmspier
(Triceps) zijhoofd -
M. triceps brachii, caput laterale
Driekoppige bovenarmspier
(Triceps) lang hoofd -
M. triceps brachii, Caput longum
Driekoppige bovenarmspier
(Triceps) binnenhoofd -
Triceps brachii spier,
Caput mediale
Knobbelige spier - Spier anconeus
Elleboog - Olecranon
Spaakspier bovenarm -
Brachioradialis spier
Lange handstijltang aan de spaakzijde -
Spier extensor carpi radialis longus
Spaakzijdige handbuiger -
Spier flexor carpi radialis
Oppervlakkige vingerflexor -
Spier flexor digitorum superficialis
Lange handpeespees -
Palmaris longus spier
Extensor peesband -
Retinaculum musculorum extensorum
Korte handstijltang aan de spaakzijde -
Spier extensor carpi radialis brevis
Elleboogzijdige handflexor -
Spier flexor carpi ulnaris
Vinger extensor -
Spier extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius spier
Deltaspier -
Deltaspier
Pectoralis major -
Pectoralis major spier

Een overzicht van alle Dr-Gumpert-afbeeldingen vindt u op: medische illustraties

Bovenarmspieren

De bovenarmspieren zijn verdeeld in twee groepen, de Flexoren (Flexor) en de Extensoren (Strecker). De buigspieren omvatten de biceps brachii en brachialis spieren, en de extensoren omvatten de trizeps brachii (triceps) en anconeus spieren.

Van de Biceps brachii spier bestaat uit twee delen. De caput longum (lange "kop") komt voort uit een klein uitsteeksel (Supraglenoid tuberculum) aan het bovenste uiteinde van de humerus (Caput humeri). De caput breve (korte "kop") vindt zijn oorsprong in het verlengde van het schouderblad (Coracoideus proces). Beide armen worden op een kleine richel geplaatst (Radiale tuberositas) op de spaak (onderarmbeen). De bicepspees trekt ook in de bicipitale aponeurose, een deel van de fascia van de onderarm.

De biceps is daarvoor diffractie (Flexie) en Buitenwaartse rotatie van de hand door de onderarm te draaien (Supinatie) verantwoordelijk. Het zorgt er ook voor dat de arm zich uit het lichaam spreidt (Ontvoering) en de arm naar voren bewegen (Anteversie). De biceps heeft een grotere afstand tot de flexie / extensie-as dan de brachiale spier en heeft daarom een groter koppel bij het buigen. Met de elleboog in een rechte hoek gebogen, is de biceps ook de sterkste supinator.

Van de Brachialis spier ligt onder de biceps en bevindt zich daarom dichter bij de flexie / extensie-as dan de biceps. Daarom leiden zelfs kleine lengteveranderingen van de brachialis tot grote flexiebewegingen in de elleboog. Dus hij is het sterkere buigspieren. Bovendien trekken enkele vezels van de brachialis in het gewrichtskapsel van de elleboog en spannen deze aan, daarom wordt het ook wel een capsulespanner genoemd. De brachialis-spier vindt zijn oorsprong in het voorste onderste derde deel van de humerus (Corpus humeri) en trekt naar een ruw spieraanhechtingspunt (Ulna tuberositas) aan de bovenkant van de ellepijp.

Van de Triceps heeft drie "koppen", de caput longum (lang), lateraal (opzij) en mediaal (naar het midden van het lichaam). De caput longum begint aan de buitenrand van het schouderblad (Infraglenoid tuberkel). De laterale kop heeft zijn oorsprong in het laterale bovenste derde deel van de humerus (proximale sulcus nervus radialis). De mediale kop komt voort uit het onderste derde deel van de humerus (distale sulcus nervus radialis). Alle drie de delen trekken naar de elleboog. De triceps is daarvoor Verlenging van de arm verantwoordelijk en zorgt er ook voor dat de arm zijwaarts naar het lichaam wordt gebracht (Adductie).

Van de Anconeus spier begint bij de zijelleboog en beweegt naar het bovenste, achterste uiteinde van de ellepijp. Het veroorzaakt ook een rek en is tegelijkertijd als de M. brachialis Capsule spanner.

Lees meer over het onderwerp in het artikel: Bovenarmspieren.

Onderarmspieren

De Onderarmspieren kan ook in Flexor, aan de zijkant van de palm van de onderarm (palmair), en Extensor, aan de zijkant van de handrug van de onderarm (dorsaal) worden gegroepeerd. De buigspieren kunnen ook worden onderverdeeld in oppervlakkige en diepe buigers.

De oppervlakkige omvatten de pronator teres-spier, de palmaris longus, de flexor carpi radialis, de flexor carpi ulnaris en de flexor digitorum superficilis. Ze ontstaan allemaal met ten minste een deel van de mediale epicondylus (uitstekend bot aan het onderste uiteinde van de bovenarm) en hechten zich vast aan de onderarm of het handbot en veroorzaken daarom dat de onderarm buigt. Behalve de pronatorteres trekken ze allemaal naar de hand en veroorzaken daarom ook daar een flexie.

De pronator teres, de palmaris longus en de flexor carpi radialis spieren zorgen er ook voor dat de onderarm naar binnen roteert (Supinatie) vanwege het hellende verloop van de pinkzijde op de elleboog naar de duimzijde op de onderarm.
De flexor carpi radialis-spier voert ook een radiale abductie uit, wat betekent dat de hand naar de spaak is gebogen. De musculus flexor carpi ulnaris maakt precies de tegenovergestelde beweging, namelijk een ulnaire abductie (naar de ellepijp). De flexor digitorum superficialis-spier veroorzaakt ook flexie in de metacarpofalangeale en mediane gewrichten terwijl deze naar de middelste botten van vingers 2-5 trekt (alles behalve de duim). De palmaris longus-spier strekt zich uit tot in de palmaire fascia en spant deze.

De diepe buigspieren omvatten de flexor digitorum profundus, de flexor pollicis longus en de pronator quadratus-spieren. De flexor digitorum profundus-spier strekt zich uit van de ellepijp tot de falanx van vingers 2-5 en buigt zo de pols en de vingergewrichten. De flexor pollicis longus-spier begint bij de spaak en eindigt bij de distale falanx van de duim. Het leidt tot flexie van de duimgewrichten, oppositie (aanraken van de duim en pink) en radiale abductie. De pronator quadratus-spier loopt van de ellepijp naar de radius en zorgt ervoor dat de onderarm naar binnen roteert (pronatie).

De Stijltang van de onderarm kan worden onderverdeeld in 3 groepen. De Radiale groep, de oppervlakkige extensor en de diepe extensor. De radiale groep omvat de brachioradialis, extensor carpi radialis longus en brevis-spieren. Ze trekken allemaal van de laterale epicondylus van de humerus (spieraanhechtingspunt nabij de elleboog) langs de straal naar de hand. De brachioradialis-spier eindigt aan het onderste uiteinde van de straal en heeft daarom alleen invloed op de onderarm. Hier zorgt het ervoor dat de onderarm buigt en naar binnen of naar buiten draait. Door hun gehechtheid aan metacarpale botten 2 en 3, veroorzaken de andere twee flexie in het ellebooggewricht en extensie van de hand, evenals radiale abductie (naar de spaak).

De oppervlakkige extensoren omvatten de extensor digitorum, de extensor digiti minimi en de extensor carpi ulnaris. Ze beginnen allemaal bij de laterale epicondylus van de bovenarm. De extensor digitorum en extensor digiti minimi (vinger-extensorspieren) eindigen in de dorsale aponeurosen van respectievelijk vingers 2-5 en 5. De extensor carpi ulnaris strekt zich uit tot het middelste bot van de pink. Ze zorgen er allemaal voor dat de hand uitrekt. De vinger-extensor strekt ook de vingergewrichten 2-5 uit en de extensor carpi ulnaris veroorzaakt ook ulnaire abductie.

De diepe extensoren zijn de supinator, de abductor pollicis longus, de Mm. extensor pollicis longus en brevis en de extensor indicis spier. De supinator trekt van de laterale epicondylus naar de radius en zorgt ervoor dat de arm naar buiten draait. De abductor pollicis longus en extensor pollicis brevis-spieren beginnen op de achterkant van de ellepijp, de straal en het membraan tussen de twee. De abductor trekt naar het 1e middenhandsbeentje en maakt een handflexie, een radiale abductie en een extensie en een abductie (waarbij de duim van de handpalm af beweegt). De extensor eindigt bij het eerste duimgewricht en veroorzaakt radiale abductie en extensie van de duim.

De extensor pollicis longus (duim extensor) en de extensor indici (wijsvinger extensor) hebben hun oorsprong op de achterkant van de ellepijp en op het membraan. De duimstrekker trekt naar het duimgewricht en zorgt voor radiale abductie (richting de spaak), polsextensie en extensie en adductie van de duim (duimverstrakking). De wijsvinger-extensor eindigt in de dorsale aponeurose van de wijsvinger en strekt de hand en wijsvinger uit.

Hand spieren

De handspieren zijn onder te verdelen in drie groepen, de thenar-spieren (duimspieren), de metacarpale spieren en de hypothenaire spieren (pinkspieren).

De thenar-spieren omvatten de abductor pollicis brevis, opponens pollicis, flexor pollicis brevis en adductor pollicis-spieren. Ze beginnen allemaal op de palm van de hand en trekken in verschillende mate aan de duim. De abductor trekt naar het eerste vingerkootje van de duim en veroorzaakt een abductie (de duim van de hand af bewegen) en een oppositie (het aanraken van de duim en pink) en een buiging in het middenvoetsbeentje in het zadelgewricht. De tegenstander eindigt bij het eerste metacarpale bot en veroorzaakt een oppositie, flexie en adductie (leidend naar de hand). De flexor trekt naar de eerste falanx van de duim en veroorzaakt flexie in de metacarpale en zadelgewrichten en een oppositie. De adductor trekt ook aan de eerste falanx, waardoor adductie, oppositie en flexie in het metatarsofalangeale gewricht ontstaat.

De metacarpale spieren bestaan uit de Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares en Mm. interossei dorsales. De Mm. Lumbricales ontstaan uit de pezen van de flexor digitorum profundus en strekken zich radiaal uit naar de dorsale aponeurosen van vingers 2-5 (spaakzijde). Ze zorgen ervoor dat de basisgewrichten buigen en de vingergewrichten uitrekken. De Mm. Interossei palmares strekken zich uit van de metacarpale botten 2, 4 en 5 tot de dorsale aponeurosen van de vingers 2, 4 en 5 en zorgen voor flexie in de metatarsofalangeale gewrichten, extensie in de vingergewrichten en adductie van de vingers aan de middelvinger. De Mm. Interossei dorsales beginnen bij de middenhandsbeentjes 1-5 en eindigen bij de dorsale aponeurosen 2-5. Ze leiden tot flexie in de metatarsofalangeale gewrichten, extensie in de vingergewrichten en abductie van vingers 2, 4 en 5 weg van de middelvinger.

De hypothenaire spieren omvatten de abductor digiti minimi, de flexor digiti minimi brevis, de opponens digiti minimi en de palmaris brevis-spieren. Ze vinden hun oorsprong in de palmaire aponeurose of in de carpale tunnel. De abductor eindigt op de eerste falanx van de pink en veroorzaakt abductie en flexie in het metatarsofalangeale gewricht. De flexor trekt ook naar de eerste falanx, maar zorgt alleen voor flexie in het basisgewricht. De tegenstander eindigt op het 5e metacarpaal en leidt tot oppositie en lichte buiging van het 5e metacarpaal. De palmaris-spier trekt naar de huid van de pink en heeft als taak de palmaire aponeurose te strekken.

Pijn in de armspieren

Spierpijn kan verschillende oorzaken hebben, waaronder verwondingen, krampen, spanning, spieraandoeningen, zenuwaandoeningen en medicatie. Spierblessures zijn onder meer pijnlijke spieren, blauwe plekken en verrekkingen, gescheurde spieren of gescheurde spieren.

Meestal ontstaan deze Blessures tijdens het sporten. Hiertoe kunnen sterke, plotselinge spierbewegingen leiden, vooral als de spieren van tevoren niet goed zijn opgewarmd. Sporten die vaak tot dergelijke blessures leiden zijn bijvoorbeeld tennis, handbal of krachttraining.

Andere oorzaken van spierblessures kunnen schoppen of slagen zijn direct geweld, worden. Bij a Blauwe plekken of spanning Bewegings- en drukpijnen zijn meestal het gevolg, bij een traanstekende pijn overheerst en kan er een blauwe plek ontstaan. Spiertrekkingen komen zelden voor in de armen, maar kunnen ook voorkomen en worden meestal veroorzaakt door een magnesiumtekort en overmatig zweten. Ze komen heel plotseling op.

Pijn in de armen kan er ook een zijn Straling van spanning in de schouders, nek of bovenrug worden. Deze worden veroorzaakt door zwakke spieren, een slechte houding, veel zitten en te weinig bewegen.
Pijn door Spieraandoeningen kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door een ontsteking. Dit kan veroorzaakt worden door virussen (griep), bacteriën (tetanus) of parasieten, maar ook door auto-immuunziekten zoals Myasthenia gravis. Hier kan de spier erg snel moe worden en heeft deze niet meer volledige kracht.

Niet-inflammatoire spierziekten zijn ook mogelijk. Dit omvat bijvoorbeeld Spierdystrofie. Stofwisselingsstoornissen zoals een traag werkende schildklier zijn ook denkbaar. Verder kan Zenuwstelselaandoeningen leiden tot spierpijn. Dit zijn bijvoorbeeld Parkinson, NET ZO, multiple sclerose of polio.

Dus ik ook Medicatie kan spierpijn veroorzaken, inclusief Statines (vooral tijdens lichamelijke activiteit), penicillines (spierzwakte, krampen, pijn) en alcohol (afsterven van spiercellen).

In principe kun je zeggen dat de pijn onschadelijk is als deze maar een korte tijd aanhoudt en vanzelf verdwijnt. Als ze enkele weken aanhouden, moet een arts worden geraadpleegd.

Rekken van de armspieren

Hieronder staan verschillende rekoefeningen die je overal kunt doen. De eerste vier oefeningen zijn voor de schouder- en armspieren.

Sta (of zit) voor de eerste oefening iets breder dan heupbreedte. De linkerarm wordt gestrekt en achter het hoofd gebogen. Pak nu je linkerpols met je rechterhand achter je nek en trek deze naar rechts tot je hem in je linkerschouder en bovenarm trekt. Herhaal dan het hele ding voor de rechterkant.

Ga voor de volgende oefening op dezelfde manier staan (of zitten) als bij de vorige. De linkerarm wordt weer gestrekt en vervolgens weer achter het hoofd gebogen. Trek nu met je rechterhand je linkerelleboog naar rechts totdat deze terugtrekt in je schouder en bovenarm. Herhaal nu opnieuw voor de andere kant.

In de derde oefening is de uitgangspositie weer hetzelfde. Maar nu wordt de linkerarm voor het lichaam naar rechts gestrekt en wordt de linkerhand op de rechterschouder geplaatst. Leg nu je rechterhand om je linkerelleboog en trek hem naar rechts totdat hij in je linkerschouder trekt. Herhaal dan voor de rechterkant. Bij de vierde oefening staan de benen weer in dezelfde positie, wordt de linkerarm weer naar boven gestrekt als bij het begin en weer achter het hoofd gebogen. Nu neem je je linkerelleboog met je rechterhand en ik duw hem naar achteren en naar beneden totdat hij de linker bovenarm intrekt. Wissel dan van kant.

De laatste oefening omvat het strekken van de onderarmspieren. Hiervoor staan de benen weer iets meer dan heupbreedte uit elkaar. Strek dan je linkerarm naar voren, handpalm naar beneden. Strek dan uw hand uit. Trek nu uw vingers voorzichtig met uw rechterhand naar uw borst en herhaal dan aan de andere kant.

opleiding

Het trainen van de bovenarmspieren is vooral populair bij mannelijke sportschoolbezoekers. Terwijl de voorste (ventrale) zijde van het spierstelsel (Biceps, armflexoren, radiale bovenarmspieren) specifiek getraind is, ontwikkelt de achterste (dorsale) zijde zich tijdens de Bankdrukken en Nek pers secundair met. Vooral de Arm extensor (M.triceps brachii) van groot belang bij veel sportbewegingen.

Waarschijnlijk de bekendste armspiertraining is dat Biceps training. U kunt bijvoorbeeld opstaan met uw armen langs uw lichaam en een halter in elke hand. Nu worden beide armen tegelijkertijd naar voren en omhoog gebogen totdat het niet meer mogelijk is. Dit wordt vervolgens zo vaak als gewenst herhaald. Dit werkt de biceps. Als alternatief kunt u op een Thera-Band op heupbreedte gaan staan en de uiteinden van de band in de ene hand en de andere hand houden. De tape moet lichtjes strak worden gespannen met uw armen naar beneden gestrekt. Buig nu beide armen weer tot het niet meer mogelijk is en trek de tape langzaam omhoog, strek dan weer je arm en herhaal.

Voor de Triceps U kunt bijvoorbeeld op een kruk zitten met uw knieën op heupbreedte uit elkaar en uw rug recht. Vervolgens pak je een dumbbell met beide handen en houd je deze achter je hoofd. De armen zijn ongeveer in een rechte hoek gebogen en de bovenarmen liggen naast de oren. Beweeg nu de halter langzaam over je hoofd en strek je armen. Herhaal dit zo vaak als je wilt.

Als alternatief kunt u opnieuw een Thera-Band gebruiken om te helpen. Ga op heupbreedte uit elkaar op de riem staan, uw knieën licht gebogen. Pak het ene uiteinde van de band met uw handen vast en trek deze met beide armen tegelijkertijd naar achteren en omhoog. De armen worden eerst tegen de zijkant van het lichaam gehouden en vervolgens opzij gebogen. Nu worden de ellebogen achter beide oren opgetrokken en vervolgens worden de armen achter het hoofd gestrekt. De tape wordt altijd naar boven getrokken. Dit kan zo vaak worden herhaald als u wilt.

Voor de Onderarm spiertraining u kunt gaan zitten met uw knieën op heupbreedte. Nu neem je een halter of twee halters in je handen. Het bovenlichaam is iets naar voren gebogen, de rug blijft recht. De onderarmen worden op de knieën gelegd met de handpalmen naar boven. Strek nu je handen met de dumbbells en buig ze dan langzaam naar je lichaam. Voer deze oefening langzaam uit en herhaal zo vaak als u wilt.