Split systeem

Synoniemen in de breedste zin van het woord

Opgesplitst trainingsplan

definitie

Net als bij het isolatieprincipe is dit principe een variant van de training. Het splitsysteem is gebaseerd op een structurering van het trainingsplan.

Omschrijving

Beginners voltooien meestal alle spiergroepen in één training. Gevorderde atleten trainen volgens het split-systeem. Per training worden slechts enkele spiergroepen getraind. Het split-systeem vereist meer training, maar biedt de mogelijkheid om individuele spieren gerichter te trainen en meerdere oefeningen toe te passen op één spiergroep. Bovendien krijgen de spieren een langdurige regeneratie.

meer informatie over bodybuilding

• Bodybuilding
  
• Spieropbouw
  • Spieropbouw en voeding
  • Spieropbouw en anabole steroïden
    

• Krachttraining
• fitness
• Supplementen