De nachtelijke onrust

definitie

Nachtelijke onrust beschrijft een toestand waarin - om verschillende redenen - er 's nachts een verhoogd gevoel van onrust is. De rusteloosheid kan intern, d.w.z. psychologisch geconditioneerd zijn. Maar ook lichamelijke onrust met bewegingsdrift kan voorkomen. Nachtelijke rusteloosheid leidt vaak tot slaapstoornissen en daaropvolgende slaperigheid overdag.

De redenen

De mogelijke oorzaken van nachtelijke rusteloosheid zijn talrijk. Vaak zijn ze onschadelijk van aard en is de nachtelijke rusteloosheid slechts tijdelijk. Psychologische oorzaken zijn vaak verantwoordelijk voor het optreden van nachtelijke rusteloosheid. Stress, opwinding, maar ook depressie kunnen de oorzaak zijn.

Verschillende lichamelijke ziekten kunnen echter ook tot nachtelijke rusteloosheid leiden. Allereerst moet hier het rustelozebenensyndroom (afgekort RLS) worden genoemd. Bij deze ziekte leiden abnormale gewaarwordingen in de benen tot een uitgesproken beweging met sterke nachtelijke rusteloosheid.

Symptomen van depressie? Vraag hier informatie aan.

De psyche tijdens nachtelijke rusteloosheid

Veel mensen maken nachten in hun leven door waarin ze rusteloos zijn en slecht slapen. Vaak heeft dit te maken met ervaringen of ontmoetingen uit het verleden of aanstaande die moeten worden verwerkt of waarover men veel nadenkt. Vaak is het dan moeilijk om “uit te schakelen” en tot rust te komen.

Nachtelijke rusteloosheid door stress

Stress is zeker de belangrijkste oorzaak van periodes van nachtelijke rusteloosheid. Het menselijk brein verwerkt de ervaringen van de dag tijdens de nachtelijke slaap. Maar vooral bij storende, maar ook bij mooie ervaringen is het in het begin lastig uit te schakelen. Stress - zowel positief als negatief - zorgt ervoor dat je niet "uitschakelt", en gedachten draaien vaak in het hoofd. Met name aanstaande afspraken, ontmoetingen, confrontaties, examens, maar ook emotionele stress van zieke familieleden of relatieproblemen kunnen tot sterke nachtelijke rusteloosheid leiden.

Lees ook het artikel: Gevolgen van stress?

Dementie als oorzaak van nachtelijke rusteloosheid

Een van de mogelijke symptomen van dementie is dat de getroffenen niet langer een normaal dag-nachtritme of slaap-waakritme volgen. Dit heeft te maken met het feit dat ze steeds meer tijdsbesef verliezen. Daardoor slapen patiënten met dementie vaak overdag, maar zijn dan 's nachts wakker en geplaagd door rusteloosheid en bewegingsdrang. Nachtelijke rusteloosheid is een symptoom dat relatief vaak voorkomt in de context van dementie.

Zie voor meer informatie: De symptomen van dementie.

Effect van alcohol

Het is een populair gezegde dat alcoholgebruik je moe maakt. Dus alcohol bevordert de slaap. Dit effect wordt echter vaak in de tweede helft van de nacht omgekeerd. Mensen die voor het slapengaan alcohol hebben gedronken, slapen in de tweede helft van de nacht doorgaans rustelozer dan mensen die geen alcohol hebben gedronken. Daarnaast is er het diuretisch, d.w.z. diuretisch, effect van alcohol dat leidt tot meer toiletbezoeken. Dit verstoort ook de nachtrust. Alcoholgebruik kan daarom leiden tot nachtelijke rusteloosheid als gevolg van slaapproblemen.

Dit onderwerp kan ook voor u interessant zijn: Gevolgen van alcohol

Nachtelijke rusteloosheid door sport

Intensieve sporteenheden die vlak voor het slapengaan worden voltooid, kunnen leiden tot nachtelijke rusteloosheid met moeite om in slaap te vallen. Dit heeft te maken met het feit dat bij intensieve duurtraining verschillende hormonen, waaronder adrenaline en cortisol, vrijkomen. Deze brengen het lichaam in een staat van activiteit. Het kan een paar uur duren voordat de hormoonspiegels weer dalen. Daarom moeten sportunits met hoge intensiteit voor mensen die last hebben van nachtelijke rusteloosheid, indien mogelijk, niet 's avonds plaatsvinden.

Nachtelijke rusteloosheid door een overactieve schildklier

Een overactieve schildklier brengt het lichaam in een overactieve toestand. Mogelijke symptomen zijn overvloedig zweten, hartkloppingen, gewichtsverlies en rusteloosheid, mogelijk vergezeld van een sterke bewegingsdrang. Getroffenen komen vaak niet tot rust, kunnen niet uitzetten en hebben daardoor vaak last van slapeloosheid. Nachtelijke onrust kan daarom - in combinatie met andere klachten - een symptoom zijn dat kan duiden op een overactieve schildklier.

Lees hier meer over het onderwerp: De overactieve schildklier.

Kan dat een vitaminetekort zijn?

Vitaminetekorten kunnen een breed scala aan symptomen veroorzaken. Nachtelijke rusteloosheid met slaapstoornissen is ook een mogelijk symptoom als er een vitaminetekort is. Vooral een tekort aan vitamine B12, vitamine B6 en vitamine D zou leiden tot rusteloosheid en slaapstoornissen. Bij een uitgebalanceerd, niet-vegetarisch dieet komt een tekort aan B-vitamines echter vrijwel nooit voor omdat dierlijk voedsel voldoende B-vitamines bevat.

Een tekort aan vitamine D komt vooral voor bij oudere mensen die zelden de frisse lucht in gaan omdat de aanmaak van vitamine D in het lichaam wordt gestimuleerd door zonlicht.

Lees hier meer over het onderwerp: Het vitaminetekort.

Andere begeleidende symptomen

Of begeleidende symptomen optreden en welk type ze zijn, hangt grotendeels af van de oorzaak van de nachtelijke rusteloosheid. Als er een overactieve schildklier is, kunnen ook overdag rusteloze toestanden optreden. Het kan ook leiden tot verhoogde prikkelbaarheid en nervositeit, meer zweten, hartkloppingen en ongewenst gewichtsverlies.

Als de nachtelijke rusteloosheid gebaseerd is op een ontwikkeling van dementie, kunnen verdere symptomen optreden zoals vergeetachtigheid, desoriëntatie, gebrek aan herkenning van werkelijk bekende mensen, afwijkingen in de communicatie en persoonlijkheidsveranderingen met verhoogde prikkelbaarheid of depressieve stemming. Als stress de oorzaak is van de symptomen, kunnen ook symptomen optreden zoals verhoogde prikkelbaarheid en emotionele labiliteit. Depressie leidt tot piekeren en gedachtencirkels, vroeg wakker worden, verminderde vreugde en verlies van interesse.

De diagnose

Omdat de mogelijke oorzaken van nachtelijke rusteloosheid zeer divers zijn en in de meeste gevallen moeilijk te begrijpen psychologische oorzaken een rol spelen, is de diagnose niet altijd even gemakkelijk. Allereerst speelt de exacte anamnese (registratie van de medische geschiedenis) een doorslaggevende rol. Allereerst is het belangrijk om te weten vanaf wanneer de symptomen begonnen en of ze elke nacht of slechts af en toe optreden. Als ze slechts af en toe voorkomen, moet er worden gezocht naar mogelijke beïnvloedende factoren zoals avondoefening, alcoholgebruik, vetrijke maaltijden 's avonds laat en dergelijke. Het gesprek moet ook vragen over psychologische conflicten en stress. Zelfs bij depressie kan er nachtelijke rusteloosheid zijn, zodat het gesprek ook moet zoeken naar de mogelijke aanwezigheid van depressie.

Als er geen bewijs is van een psychologische component of duidelijke triggerende factoren in de anamnese en er is geen verdenking van het rustelozebenensyndroom, kunnen verdere maatregelen worden genomen, zoals een bloedmonster. Op deze manier kan bijvoorbeeld een overactieve schildklier worden opgespoord.

De behandeling

De behandeling en therapie van nachtelijke rusteloosheid hangt grotendeels af van de oorzaak. In het geval van stressgerelateerde nachtelijke rusteloosheid kunnen ontspanningsmethoden of psychotherapeutische methoden worden gebruikt. Als de nachtelijke oorzaak is gebaseerd op het rustelozebenensyndroom, zijn er verschillende medicamenteuze behandelingsstrategieën beschikbaar. De effectieve standaardtherapie voor RLS bestaat nog niet.
Als u een overactieve schildklier heeft, moet u meestal medicijnen gebruiken om de overactieve schildklier te onderdrukken.

Over het algemeen zijn er tal van mogelijke triggers voor incidentele nachtelijke rusteloosheid. Ze vermijden is meestal een voldoende behandelingsstrategie. Sportactiviteiten in de avond, consumptie van cafeïnehoudende dranken of 's avonds grote hoeveelheden alcohol, evenals vetrijke voedingsmiddelen vlak voor het slapengaan, moeten worden vermeden. Er zijn ook aanwijzingen dat het gebruik van digitale apparaten voor het slapengaan ook een trigger is voor moeilijk in slaap vallen en onrust in de avond. Het is het beste om digitale apparaten niet minstens een half uur voor het slapengaan te gebruiken.

Over het algemeen is slaaphygiëne erg belangrijk - vooral voor oudere mensen. U moet alleen naar bed gaan als u voldoende moe bent; als u 's nachts met rusteloosheid heeft geslapen, moet u overdag slapen, bijvoorbeeld in de vorm van een middagdutje, indien mogelijk.

Lees hier alles over het onderwerp: De slaapstoornis.

Homeopathie

In de homeopathische therapie zijn er tal van remedies die een effect beloven tegen rusteloosheid of slaapstoornissen. Deze omvatten monnikskap (monnikskap), argentum nitricum (zilvernitraat), cocculus, gelsemium (gele jasmijn), ignatia (ignazboon) en nux vomica (nuggetnoot).

Kruidengeneesmiddelen zijn bijvoorbeeld lavendel, valeriaan, hop of passiebloem. Een combinatiepreparaat voor de behandeling van nachtelijke rusteloosheid en slaapstoornissen is bijvoorbeeld Neurexan®.

De duur

De duur en prognose van nachtelijke rusteloosheid hangen grotendeels af van de oorzaak. Als duursporten 's avonds, grote maaltijden of alcoholgebruik' s avonds tot de symptomen leiden, maakt het weglaten van deze triggerfactoren meestal een einde aan de rusteloosheid.

Als er meer ernstige psychische problemen zijn, zoals depressie, kan de behandeling maanden duren. Medicamenteuze therapie is vaak nodig. Vooral ouderen hebben de neiging om onrustig te slapen. Deze problemen zijn vaak langdurig en kunnen soms alleen worden verholpen door conservatieve of medicinale maatregelen.

Nachtelijke rusteloosheid tijdens de zwangerschap

Nachtelijke rusteloosheid en slapeloosheid zijn symptomen die relatief vaak voorkomen tijdens de zwangerschap. Vooral in het begin en tegen het einde van de zwangerschap speelt het een rol. Ook hier dienen triggerende factoren eerst te worden geïdentificeerd en, indien mogelijk, geëlimineerd. Dat betekent onder meer: ​​lichte maaltijden voor het avondeten en 's avonds geen cafeïne. Ontspanningsoefeningen zoals yoga in de avond kunnen ook helpen.

Bij zwangere vrouwen spelen frequente toiletbezoeken vanwege waterretentie (oedeem) ook een rol bij de nachtelijke rusteloosheid. Het kan helpen om overdag regelmatig uw benen op te heffen. Het drinken van kruidenthee die slaap bevordert en die 's avonds valeriaan en hop bevat, kan ook helpen.

Meer over dit onderwerp is te vinden: Slaapstoornissen tijdens de zwangerschap.