Pectoralis major
Synoniemen
Latijn: M. pectoralis major
Engels: grote borstspier
Synergisten: Pectoralis minor spier, teres major spier, subscapularis spier
Antagonist: Trapezius spier
definitie
De grote borstspier (pectoralis major spier) neemt het grootste deel van de voorste borstwand in beslag. De spier heeft drie originele onderdelen. Het grootste deel komt van het buitenoppervlak van het borstbeen, een ander deel van het mediale derde deel van het sleutelbeen en een kleiner deel van het voorste deel van de rectusschede. Wanneer de arm naar beneden hangt, neemt de pectoralis major een ongeveer vierkante vorm aan, terwijl deze bij geheven arm een bijna driehoekige vorm heeft.
Pectoralis major spier illustratie
Pectoralis major
Pectoralis major spier
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Pectoralis major spier
1a. Sleutelbeengedeelte -
Pars clavicularis
1b. Borstbeen-ribgebied -
Pars sternocostalis
1c. Buikstreek -
Pars abdominalis - Sleutelbeen -
Sleutelbeen - Bovenarm schacht -
Corpus humeri - 7e ribben - Costa VII
- Ribkraakbeen -
Cartilago costalis - 2e rib - Costa II
- Borstbeen - borstbeen
Een overzicht van alle Dr-Gumpert-afbeeldingen vindt u op: medische illustraties
Cursus
Nadering: Grote humerusrug van de humerus (Crista tuberculi majoris humeri)
Oorsprong:
- Pars clavicularis: binnenste tweederde van het sleutelbeen
- Pars sternocotalis: Borstbeen en 2e - 7e ribkraakbeen
- Pars abdomialis: anterieure rectusschede
Innervatie: Nn. borstspieren
functie
De functie van de pectoralis major is die van Adductie, anteversie en Interne rotatie van de uitgestrekte arm. We gebruiken het voorbeeld Schoolslag duidelijk zichtbaar. In atletische werp- en duwdisciplines zijn ook goed ontwikkelde borstspieren te zien bij de atleten, wat de belasting van de grote borstspieren verklaart.
Versterken en strekken
Om de grote borstspier te trainen, zijn bij krachttraining verschillende oefeningen ingeburgerd. Naast de klassieke bankdrukken is het volgende een lijst met oefeningen voor het trainen van de borstspieren
- Bankdrukken
- vlinder
- Vlinderkabel trekken
- Vliegen
Een overzicht van alle relevante onderwerpen op het gebied van krachttraining vind je in het overzicht krachttraining
Hoe wordt de spier uitgerekt?
Om een optimale rekprikkel voor de grote borstspier in te stellen, moet de atleet tegen een muur gaan staan. Onderarmen en bovenarmen vormen op schouderhoogte een rechte hoek. Het bovenlichaam wordt actief van de arm af bewogen.
Voor meer informatie over dit onderwerp, ga naar Rekken
Veel voorkomende ziekten
Als de pectoralis major aan één kant ontbreekt, staat dit bekend als Syndroom van Polen.
Overbelasting tijdens het sporten kan pijnlijk zijn Ontsteking van de borstspier die verband houden met beperkte mobiliteit. Andere oorzaken van ontsteking van de borstspieren zijn kneuzingen op de borst en een ribfractuur.
Als er pijn in de borstspier is, moet altijd een arts worden geraadpleegd met wie verdere behandelingsopties kunnen worden besproken.
Als de borstspier opzwelt, kunnen blauwe plekken optreden.
Pectoralis grote pijn
Als de grote borstspier of de grote borstspier gespannen of zelfs ontstoken is, kan dit ernstige pijn op de borst veroorzaken. Omdat de spier echter erg groot is en alle onderdelen aan de bovenarm zijn bevestigd, kan de pijn ook uitstralen naar de schouder en de hele arm (zie ook: Schouder pijn). Typisch hierbij zijn pijn op de borst, schouder, elleboog, pols en onderarm. De pijn op de borst neemt meestal toe als er lokaal druk op de spier wordt uitgeoefend.
Door de functies van de pectoralis major, zoals interne rotatie, adductie en anteversie, is het nog steeds mogelijk dat het zijwaarts heffen van de arm pijn veroorzaakt en dat de schouder naar binnen gebald is. Bovendien functioneert de pectoralis major als een extra ademhalingsspier. Dit betekent dat het in- en uitademen gemakkelijker wordt. Hierdoor veroorzaakt inademen vaak pijn als er spanning is. Voor de eerste zelftherapie kan een massagebal worden gebruikt, die rond de bijbehorende spier kan worden gerold.
Getrokken pectoralis major
Als de spier van de pectoralis major wordt getrokken, kan dit ernstige pijn veroorzaken. Alle bewegingen die de spier normaal uitvoert, d.w.z. de arm naar binnen draaien, de arm optillen en weer opzij bewegen, zijn zeer pijnlijk en bijna volledig beperkt. De oorzaak van overbelasting ligt meestal bij intensieve krachttraining. De spier is niet goed opgewarmd en daardoor niet voldoende gestrekt. Bij hoge belasting kan dit leiden tot overbelasting of zelfs tot een gescheurde spiervezel.
Zoals bij elke sport, is het daarom noodzakelijk om de spieren voldoende op te warmen voordat u gaat trainen, zodat er geen gescheurde spiervezels zijn die direct moeten worden behandeld. Om dit te voorkomen en om de belasting tegen te gaan, moet de training worden onderbroken. De spier heeft tijd nodig om te regenereren en te herstellen. Direct na de belasting kan de spier kort worden afgekoeld, ongeveer 20 minuten. Dan mag het alleen maar worden gespaard. De trainingspauze moet worden aangehouden totdat de pijn weer afneemt. Om het heroptreden van een stam te voorkomen, is het eerst nodig om de spier langzaam en voorzichtig opnieuw te belasten.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Spierpijn
