korte dijspanner
Latijns: M.adductor brevis
- naar het overzicht van de bovenbeenspieren
- naar het spierstelseloverzicht
invoering
De korte dijbeentrekker (musculus adductor brevis) ligt onder de kamspier en de lange dijbeentrekker.
Andere dij-adductoren:
- Kam spier (M. pectineus)
- Lange dijbeenspanner (M. adductor longus)
- Grote dijklopper (M. adductor magnus)
- Slanke spieren (M. gracilis)
Benadering, oorsprong, innervatie
Nadering: Benige verstevigingsstrip aan de achterkant van het dijbeen (Linea aspera)
Oorsprong: Lagere schaamtak (Ramus inferieure ossis pubis)
Innervatie: N. obturator
Hoe wordt de spier getraind / samengetrokken?
De korte dijklopper (Adductor brevis-spier) wordt getraind in krachttraining met de volgende oefening:
- Adductor machine
Zie Gewichtstraining voor meer informatie
Hoe wordt deze spier uitgerekt?
De volgende rekoefeningen zijn van toepassing op deze spieren:
- Kam spier (M. pectineus)
- Lange dijbeenspanner (M. adductor longus)
- Korte dijbeenspanner (M. adductor brevis)
- Grote dijklopper (M. adductor magnus)
- Slanke spieren (M. gracilis)
Er zijn twee manieren om de binnenkant van de dij te strekken. De atleet staat ca.dubbele schouderbreedte, de tenen wijzen naar voren. Het lichaamsgewicht wordt naar één kant verschoven, zodat het bovenbeen van de te strekken zijde bijna gestrekt wordt. Het bovenlichaam moet rechtop worden gehouden.
De tweede variant doe je zittend. De voetzolen raken elkaar terwijl de knieën naar de grond worden geduwd.
Gedetailleerde informatie vindt u onder strekken
functie
De functie van de korte dijspanner (Musculus adductor brevis) bestaat uit een adductie (breng het zijwaarts naar het lichaam) in de heup gewricht.
Informatie over alle bewegingsvormen vind je hier in één Overzicht bewegingsvormen
