Sport en fitness

Welkom bij de sportgeneeskunde van !
Hieronder vindt u een overzicht van onze pagina's op het gebied van krachttraining, duurtraining, fitness & sportblessures.

Krachttraining op basis van doelspieren

Krachttraining heeft verschillende doelstellingen. Naast het behouden van gezondheid en fysieke fitheid spelen ook esthetische redenen een doorslaggevende rol. Hieronder vindt u een overzicht van de verschillende krachttrainingsprogramma's per spiergroep:

• Buikspieroefeningen
• Rugtraining
• Armspiertraining
• Beenspiertraining
• Billen training
• Borstspiertraining
• Schouder spiertraining
• Nekspiertraining

Krachttraining aangepast aan de fysiologische toestand

Gewichtstraining is voor iedereen geschikt. Afhankelijk van het toepassingsgebied en de doelgroep worden verschillende methoden en materialen gebruikt. Lees hier meer over op:

• Krachttraining in de kindertijd
• Krachttraining tijdens de adolescentie
• Gewichtstraining voor vrouwen
• Gewichtstraining voor ouderen
• Functionele krachttraining
• Gewichtstraining zonder apparatuur

Duurtraining

Conditietraining omvat hardlopen, zwemmen, fietsen en nog veel meer. Meer informatie over duursporten vind je op:

• Hoe kunt u het uithoudingsvermogen verbeteren?
• Duursporten in de kindertijd
• Duursporten thuis
• De duursporten

Verlies gewicht

Gewichtsverlies is een van de meest voorkomende redenen om te sporten. Vind handige tips op weg naar uw gewenste gewicht op:

• Afvallen met lichaamsbeweging
• Duursporten en vetverbranding
• Verlies gewicht
• Afvallen op de buik
• Afvallen op de dij
• Afvallen zonder honger

Bouw spiermassa op

Spieropbouw is het primaire doel van krachttraining, vooral voor de mannelijke doelgroep.
U kunt hier nuttige informatie vinden over het opbouwen van spieren:

• Oefeningen voor het opbouwen van spieren
• Spieropbouw en anabole steroïden
• Spieren opbouwen en alcohol consumeren
• Electro stimulatie
• Spieropbouw voor vrouwen

Interactief vanuit de sport

Hoe goed bouwt u uw spieren op? Doe de zelftest: hoe goed is uw spieropbouwende training?
Of vind je het leuk om te quizzen? Doe dan onze grote quiz over het onderwerp sport

Sport met risico's

In verschillende situaties in het leven is het belangrijk om fysieke activiteit te beperken of zelfs te onderbreken om uw eigen gezondheid niet in gevaar te brengen. Informatie over dit onderwerp is te vinden op:

• Train met een verkoudheid
• Oefening voor hoest
• Oefening voor artrose
• Oefen met een knieprothese
• Oefening voor tandwortelontsteking
• Oefening tijdens de zwangerschap
• Sport na een vaccinatie

De meest voorkomende sportblessures

Blessures of nawerkingen zijn niet ongewoon in de sport. De meest voorkomende sportblessures zijn:

• pijn doen
• Spierpijn
• Spierkraken
• Kneuzingen
• Verstuikingen

Het dieet in de sport

Niet alleen sport, maar ook voeding levert een grote bijdrage aan een gezonde levensstijl. Op de volgende pagina's vind je een overzicht van voeding in de sport:

• Dieet en spieropbouw
• De juiste voeding voor krachttraining
• Calorieverbruik tijdens krachttraining

Voedingssupplementen

Voedingssupplementen kunnen worden gebruikt om het dieet aan te vullen door voedingsstoffen toe te voegen. Hier vind je een lijst met de meest voorkomende voedingssupplementen:

• Eiwit shakes
• aminozuren
• Creatine
• BCAA
• CAO
• Gewichtstoename
• Supplementen voor spieropbouw

Van prestatiediagnostiek

Diverse examens zijn geschikt om het succes van een training te controleren of om uw eigen prestaties te testen. Hieronder vindt u onderwerpen op het gebied van prestatiediagnostiek & sportmedisch onderzoek:

• Ergometrie
• Diagnose van uithoudingsvermogen
• Longfunctietest
• Spiro-ergometrie
• Lactaattest

Over de term conditie

Fitness wordt vaak gelijkgesteld met uithoudingsvermogen. Maar dat is fout. De conditie (lat. voor conditie) omvat uithoudingsvermogen, kracht, snelheid en flexibiliteit. Meer hierover vindt u onder: Hoe bouwt u uw uithoudingsvermogen op?

Meer op het gebied van training

Er zijn veel verschillende soorten trainingen. Hieronder vindt u onze artikelen over training:

• Hoogte training
• Circuit training
• Overtraining
• Coördinatietraining
• Fitness training
• Trainingsprincipes
• EMS-training

Goed uitrekken

Rekken is nodig om de spieren voor te bereiden op een aanstaande belasting en om flexibiliteit te bevorderen. Hier vind je informatie over stretchen:

• uitrekken
• Rekoefeningen voor pijnlijke spieren

Sportgeneeskunde - wat is het?

definitie

De sport geneeskunde is een Tak van de geneeskunde en omvat theoretische en praktische geneeskunde. Het behandelt zowel atleten als ongetrainde mensen. Beide Atleten gaat over revalidatie en Preventie na een blessure of anders de Letselpreventie. De effecten van sport op het menselijk organisme worden onderzocht en geëvalueerd in klinische studies om de nieuwste kennis te verkrijgen.

Bij ongetrainde mensen in de sportgeneeskunde gaat het meer om bepalen of een persoon geschikt is om te sporten, of eventuele risico's bij het sporten zou kunnen voorkomen. Sport heeft veel verschillende effecten op het menselijk lichaam, die voor ongetrainde sporters anders kunnen zijn dan voor getrainde sporters. Sportgeneeskunde probeert dat hier Minimaliseer risico'szodat sporten voor iedereen mogelijk is.

Sportgeneeskunde bestudeert ook de Invloed van training en beweging op het menselijk lichaam op alle leeftijden. In de geneeskunde is het meestal de regel om te werken op basis van een diagnose of orgaangerelateerd. Dit ziet er anders uit in de sportgeneeskunde, omdat men eerder de voorkeur geeft aan de Belang van fysieke activiteit, Gezondheid en Efficiëntie Geïnteresseerd. Vooral de studie van de effecten van gebrek aan beweging op het menselijk lichaam is de focus van interesse. Over het algemeen behandelt sportgeneeskunde de medische kwesties van lichaamsbeweging en sport.

Wat doet een sportarts?

In Duitsland mag je zijn Sportdokter verwijzen naar bij het zoeken naar de normale medische opleiding, na het staatsexamen, nog een vervolgopleiding maakt, dat gaat over theoretische en praktische kennis. Dit omvat een speciale kennis over het functioneren van het menselijk lichaam tijdens het sporten, zoals Sport verwondingen en diagnostische methoden. Naast kennis hoort het er ook bij Ervaring daarnaast, die kan worden verzameld onder toezicht van bijvoorbeeld verenigingen of kransslagaders. De officiële aanduiding van de sportarts wordt gegeven door de medische vereniging en mag dan als titel worden gebruikt. De sportarts, zoals de titel ook vaak in de volksmond wordt gebruikt, bestaat officieel niet, maar alleen in de volkstaal.

Over het algemeen is de sportmedicijn een specialist in sportgeneeskunde en behandelt training en beweging van atleten evenals met Diagnose, Preventie, behandeling en revalidatie. De Behandeling van sportblessures zijn de meest voorkomende oorzaak van het bezoeken van een sportarts.

Behandelingsgebieden voor sportgeneeskunde

Sportgeneeskunde heeft verschillende aandachtsgebieden en bestrijkt een groot gebied van de geneeskunde. De sportarts geeft erom Sport verwondingen, zorgt voor de revalidatie en maakt een Preventie zeker. Hij heeft gemaakt Voedingsplannen en ontwikkeld Detectiemethoden voor dopinggebruik. Hij onderzoekt ook de Invloed van lichaamsbeweging of gebrek aan lichaamsbeweging over de menselijke gezondheid en informeert het grote publiek over het belang van sporten.

Sport verwondingen

Als specialist is de sportarts verantwoordelijk voor de behandeling van verwondingen en ziekten, die ontstaan ​​tijdens sportieve activiteiten, en voor de preventie van sportziekten en de zorg voor patiëntendie in revalidatie zijn na een sportblessure. Monitoring revalidatie is hier bijzonder belangrijk, aangezien verkeerde maatregelen kunnen leiden tot verkeerde genezingsprocessen.

Sportgeneeskunde behandelt ziekten zo Tennis elleboog, die een ontsteking van het weefsel op het uitstekende bot aan de buitenkant van de Elleboog worden opgeroepen. Dit kan vooral voorkomen bij eentonig werk, zoals tennis of tafeltennis.

Kneuzingen, Stammen en Verstuikingen komen vaak voor bij teamsporten, maar ook bij atletiek en nog minder vaak bij andere sporten sport- Aan. Deze lijken meer op "Lichte verwondingen, de heel goed en relatief snel genezen. De sportdokter onderzoekt het pijnlijke gebied, merkt een blauwe plek op en kan pijnmedicatie voorschrijven en verder veel rust.

Gebroken botten komen iets minder voor in de sportgeneeskunde, maar zijn ervoor meestal veel erger en hebben er meestal een nodig gips. Het genezingsproces is hier via een revalidatie ondersteund, hetgeen de sportarts controleert en eventueel zelf uitvoert. Botbreuken komen voor bij risicosporten, extreme sporten en buitensporten en teamsporten.

Verdere behandelingsgebieden zijn Verdraaiingen, waarvan in ergere gevallen Banden- en Peesblessures kan ontstaan. Ook Spierblessures vallen in dit patroon. Deze groep blessures kan zeer ernstig zijn en tevens leiden tot beëindiging van de sportcarrière.Met name de peesblessures houden zeer lang aan en genezen niet goed doordat de pezen in het menselijk lichaam een ​​slechte of geen doorbloeding hebben. De sportdokter lokaliseert het letsel en ontwikkelt een revalidatieprogramma, dat past bij de patiënt / sporter en het best mogelijke herstel garandeert.

Onderzoek naar de invloed van beweging op mensen

Een ander geweldig gebied van sportgeneeskunde is dat Onderzoek naar de invloed van sport op het lichaam, op zieke mensen, zoals Sedentaire levensstijl. Sport veroorzaakt altijd een aanpassingsproces in het lichaam, dat kan variëren in kracht afhankelijk van leeftijd, geslacht en prestatie. Welke processen vinden plaats in het lichaam, is het onderwerp van sportgeneeskunde en er zijn altijd nieuwe ontdekkingen die training en beweging veranderen en verbeteren. Bij zieke mensen kan lichaamsbeweging leiden tot een Verbetering van de gezondheid leiden, als een sportarts eerder in detail heeft onderzocht welke sport de patiënt in staat zou kunnen stellen zich te verbeteren en welke sport waarschijnlijker een risico vormt.

Sedentaire levensstijl leidt op de lange termijn tot een Verslechtering van de gezondheid en kan het zogenaamde doen Veel voorkomende ziekten diabetes en chronische rugpijn gunst. Het is hier van toepassing om deze ontwikkeling te voorkomen en een sportplan op te stellen. Bovendien moet de sportmedewerker de patiënt duidelijk informeren over de risico'sdat brengt nog een gebrek aan lichaamsbeweging met zich mee, Aanwijzingen. Sportgeneeskunde kan daarom ook de ontwikkeling van veel voorkomende ziekten en gebrek aan lichaamsbeweging beïnvloeden en de algemene gezondheid van de bevolking vergroten. Ziekten van het cardiovasculaire systeem maken er ook deel van uit en worden door de sportgeneeskunde behandeld, maar vooral ook voorkomen. De sport zelf profiteert van de nieuwe bevindingen, omdat nieuwe bevindingen sporten en bewegen veiliger maken.

Het echte belang van sportgeneeskunde is niet de competitieve sportzorg, maar de preventie en gezondheidssport. Dit gebied verwijst naar de Recreatieve en populaire sportendie blijft groeien in Duitsland. Gezondheid en atletiek zijn steeds belangrijkere factoren in de samenleving. In deze context is de sportgeneeskunde ook voortdurend in ontwikkeling en nieuwe kennis opdoen. Sportgeneeskunde wil mensen informeren en inspireren en sensibiliseren voor het belang van sport en beweging. Het doel zou moeten zijn hogere deelname aan sport, zoals een gezondere levensstijl en een evenwichtig dieet worden. De positieve effecten die lichaam en geest ervaren door sport verhogen ook de mentale prestatie, versterken het karakter en innerlijke rust en balans.

Voeding en doping

Een ander gebied van sportgeneeskunde is dat Sport-supplementen. Deze omvatten Voedingsplannen, Voedingssupplementen en ook illegale stoffendie onder de term vallen doping vallen. Voedingsplannen ondersteunen het lichaam daarbij Vorming van nieuwe spieren en ondersteunen de stofwisseling. Afhankelijk van het prestatieniveau, de leeftijd en de sport van de sporter stelt de sportarts het plan op. Dit kan het prestatieniveau iets verhogen.

Voedingssupplementen worden voornamelijk gebruikt in professionele sporten. Hierbij wordt geprobeerd het lichaam op het juiste moment te ondersteunen met geconcentreerde voedingsstoffen om een ​​betere ontwikkeling te garanderen.

Over het onderwerp doping probeert enerzijds sportgeneeskunde onderzoek de effecten van illegale middelen en dus de atleten beschermen tegen gebruik. Aan de andere kant ontwikkelt de sportgeneeskunde methoden om dopingmiddelen en dergelijke op te sporen gebruik beperken, zoals Veroordeelt dopingovertreders.

Sportmedisch onderzoek

Het doel van deze onderzoeken is om te achterhalen of de Cardiovasculair systeem, de Musculoskeletaal systeem en de hele organisme van de patiënt / sporter is alles in orde. Het sportmedisch onderzoek maakt een optimale conditie fabricage en vermindert gezondheidsrisico's.

Naast de sportmedische keuring legt de sportarts ook uit welke sporten je met een gerust geweten kunt beoefenen en welke sporten een grotere kans op gezondheidsrisico's opleveren. De patiënt wordt ook geïnformeerd over de hoeveelheid inspanning om langzaam zijn streefconditie te benaderen.

Het basisonderzoek in de sportgeneeskunde omvat de eerste anamnese, waarin de patiënt vragen stelt over zijn leven, zijn sportieve geschiedenis, mogelijke blessures en klachten en Familieziekten moet antwoorden. De sportarts probeert de patiënt zo goed mogelijk te leren kennen en zo voor een gezonde beweging te zorgen.

De medische geschiedenis wordt meestal gevolgd door één Overzicht van de toestand van het hele lichaam. Dit bevat hoogte, Gewicht, Lichaams metingen en een zogenaamde Biometrie van het lichaam. Alle gegevens van het lichaam (lichaamsvet, Water inhoud, Spiersamenstelling, Botstructuur etc.) om eventuele onevenwichtigheden of verkeerde uitlijningen te ontdekken en te lokaliseren.

EEN Rust ECG stelt de sportarts in staat om specifieke uitspraken te doen over de Bloedsomloop kloppen. De hartslag in rust laat zien hoe goed een atleet is opgeleid. Hoe lager de hartslag in rust, hoe beter de atleet wordt getraind en hoe beter hij werkt hart en circulatie.

Wil je sporten, dan moet je vooraf een sportmedisch onderzoek ondergaan om bepaalde risico's uit te sluiten. In de regel betalen zorgverzekeraars een deel van de prijs van het onderzoek. Een uitgebreid examen kost doorgaans meer dan 100 euro, terwijl een Fundamenteel onderzoek voor onder 100 euro is te krijgen.