Rechte buikspier
Synoniemen
Latijns: M.. rectus abdominis
- naar overzicht buikspieren
- naar het spierstelseloverzicht
invoering
De rechte buikspier (rectus abdominis spier) loopt aan beide zijden van de mediale lijn van de buik. Het is tot 40 cm lang, 7 cm breed en kan tot 2,5 cm dik worden. De spier heeft 3-4 pezige dwarsruggen die de rechte buikspier in 4-5 afzonderlijke secties verdelen.
Deze secties kunnen afzonderlijk worden ingekort, waarmee bij gerichte buikspiertraining rekening moet worden gehouden.
Figuur rechte buikspier
Rechte buikspier
- Rechte buikspier -
Rectus abdominis spier - Ischium -
Os ischii - Symphysis pubica -
Symphysis pubica - Schaambeen -
Schaambeen - Witte lijn -
Linea alba - Tussenliggende snaar -
Intersectio tendinea - Rectus schede -
Vagina recti abdominis spieren - Ribkraakbeen -
Cartilago costalis - Zwaardverlenging -
Xiphoid-proces - 7e ribben - Costa VII
- 5e rib - Costa V
Een overzicht van alle Dr-Gumpert-afbeeldingen vindt u op: medische illustraties
Benadering, oorsprong, innervatie
Nadering: Schaambeen naast de symphysis pubica (Schaamknobbels)
Oorsprong: 5. - 7. Ribkraakbeen, zwaardproces van het borstbeen (processus xiphoideus sterni)
Innervatie: Nn. intercostales 5-12
Hoe wordt de rechte buikspier getraind / samengetrokken?
De rechte buikspieren worden meestal getraind door het bovenlichaam liggend te strekken. De atleet ligt plat op zijn buik en komt langzaam overeind.
Meer informatie over dit onderwerp is beschikbaar op:
- Abdominale crunch
- Omgekeerde crunch
Een overzicht van alle relevante onderwerpen op het gebied van krachttraining vind je in het overzicht krachttraining
Hoe wordt de rechte buikspier uitgerekt?
De buikspieren (musculus rectus abdominis) worden in de sportbeoefening zelden gestrekt. Om een effectieve rekprikkel voor de rechte buikspieren in te stellen, moet het bovenlichaam in een holle rugpositie worden gebracht.
De atleet knielt op de grond en strekt zijn armen ver voor het lichaam uit. Om het strekken van de buikspieren te optimaliseren, raden we het gebruik van een Pezzi-bal aan. De atleet ligeert op de bal in rugligging en probeert contact te houden met de bal over de gehele ruggengraat. Het is belangrijk dat uw voeten in contact blijven met de grond.
Verdere informatie:
- Rekken
- Overzicht rekoefeningen
functie
De rechte buikspier is de belangrijkste antagonist van de diepe, rechte en korte rugspieren. Het fixeert de kofferbak bij het dragen van voorwerpen.
Als het bekken niet gefixeerd is (In de vrije piste), zijn de rechte buikspieren verantwoordelijk voor het optillen en vasthouden van het bekken. Wanneer het bekken gefixeerd is, wordt de rectus abdominis gebruikt om de romp te buigen (Rechtzetten van het bovenlichaam van liggen) verantwoordelijk.
