Krampen in de kuiten

invoering

Krampen in de kuit zijn pijnlijk, meestal acuut begin en geen langdurige pijn in het spiergebied van de Kalveren.
Ze kunnen in rust en plotseling verschijnen, maar ook na en tijdens grote inspanning.
In de meeste gevallen is er een plotselinge pijn in de kuitspieren.
Deze pijn heeft trekken en bijtend karakter en kan ook doorgaan in de bovenbeenspieren. Bij het aanraken van de getroffen Spieren men valt snel ernstige verharding Aan.

De gestreept Spierstelsel het lichaam is gemaakt van zogenaamd Actin en Myosin opgebouwd, die verstrengeld zijn met hoofden.
Het dichtst bij een vergelijking is een ritssluiting.
Wanneer spieren bewegen, trekken de overeenkomstige spieren samen. De verschillende koppen glijden langs elkaar en "vergrendelen" in een andere positie nadat de spier is verschoven.
Hoe kleiner deze afstanden, hoe "fijner" de spier beweegt.
Bij a Kramp Hun hoofden slaan echter overeenkomstige rustplaatsen over, er zijn hele stukken die niet zijn vergrendeld. Dit gaat gepaard met overeenkomstige hevige pijn.

Naast de pijn en het verharden van de spieren komt het vaak voor Functionele beperkingend.w.z. gebruikelijke bewegingen daarin been kan niet worden uitgevoerd in de periode dat er kramp optreedt.
Krampen duren meestal maar een paar seconden of Minuten en komen vanzelf los.
Soms kunnen er meerdere snel achter elkaar zijn Krampachtige episodes komen, wat buitengewoon vervelend en ongemakkelijk is.
Wat een spierkramp moeilijker maakt, is dat de getroffenen, die last hebben van kuitkrampen, proberen de spieren te ontspannen, wat niet lukt, maar leidt tot het tegenovergestelde, d.w.z. de spieren worden harder, wat weer leidt tot meer pijn.
Veel mensen trekken het been op, probeer het met de Handen om het verharde gebied te masseren en te ontspannen. In sommige gevallen werkt het.
Het is er effectiever tegen de stevige stap van de voet op de grond.
Het is belangrijk om het been er in te steken andere beweging te krijgen.
Als de getroffenen op het juiste been gaan staan ​​en een paar keer op de grond schommelen, verdwijnt de kramp meestal.
Als het verdwijnt, worden de kuitspieren onmiddellijk losser.
Direct daarna is er echter mildere trekpijn die vaak een dag of twee aanhoudt pijn doen Zijn hetzelfde.

Frequentieverdeling

Afhankelijk van de onderliggende oorzaak van krampen de getroffenen ervaren meer of minder krampen in de benen.
Bij systemische deficiëntieverschijnselen kan het voorkomen dat kuitkrampen bijna elke nacht optreden. Dit gebeurt 's nachts omdat de Spieren in rust is.

Bij ongetrainde atletenwelke b.v. een marathon Bij hardlopen ontstaan ​​krampen in de kuit bijna altijd vanaf een bepaald moment, omdat door gebrek aan training de kuitspieren niet meer voldoende worden voorzien van zuurstof en voedingsstoffen.

Mannen zijn meestal van krampen in de benen vaker getroffen dan vrouwen, Volwassenen vaker dan kinderen en adolescenten.

Krampen in de benen die geen duidelijke oorzaak hebben, komen binnen 2-5% van de bevolking vooraan. Ook hier worden mannen iets vaker getroffen dan vrouwen. Kinderen en peuters worden bijna nooit getroffen.
Ouderen klagen ook minder snel over krampen in de benen.
De oorzaak van deze leeftijds- en geslachtsspecifieke frequentieverdeling is onduidelijk.

oorzaken

In de meeste gevallen wordt geen overeenkomstige oorzaak van kuitkrampen gevonden.

Als u last heeft van nachtelijke krampen in de benen, moet u rekening houden met een magnesiumtekort.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid drinkt en dat u een goed uitgebalanceerd mineraalwater drinkt.
Als alleen kraanwater wordt gedronken, dat vrijwel altijd mineraalarm is, komen deficiëntieverschijnselen vaker voor, soms in verband met kuitkrampen.

Lees meer over het onderwerp: Aan deze symptomen herken je een magnesiumtekort

Krampen in de kuit kunnen ook optreden na grote lichamelijke inspanning. Hier gaat het om de krampen, vooral bij atleten, die de prestatielimiet overschrijden en niet pauzeren, vrij vaak na of tijdens marathons.

Wanneer de belastingsgrens is bereikt, wordt de spier niet meer voldoende voorzien van zuurstof en voedingsstoffen en begint de anaërobe energievoorziening.
De spier werkt in een zure omgeving. In deze stofwisselingssituaties ervaren de getroffen atleten de volgende dag bijna altijd spierpijn.
Als de sportieve activiteit in deze situatie niet wordt vertraagd of zelfs verlengd, neemt het risico op spierkrampen dienovereenkomstig toe. Te weinig drinken verhoogt het risico verder.

Sommige medicijnen kunnen ook spierkrampen en spierpijn veroorzaken.
Hier moeten vooral zogenaamde cholesterolverlagende medicijnen worden genoemd. Regelmatig gebruik verhoogt het risico op spierkrampen.
Als dit gebeurt, moet u overwegen de bereiding te veranderen of, na overleg met uw arts, de medicatie te onderbreken.

Lees meer over het onderwerp: Oorzaken van krampen

Nachtkrampen in de kuiten

Als er 's nachts een kramp optreedt, zijn er verschillende mogelijke oorzaken.
Is de dag ervoor Sport kan gemaakt worden Overbelasten Wees de reden voor een nachtelijke kramp in de kuiten.

In de toekomst zou er een voldoende opwarmfase gerespecteerd en ook genoeg water dronken zijn. Andere redenen voor nachtelijke krampen zouden zijn Magnesiumtekortdie na verloop van tijd is ingetreden en dan 's nachts symptomatisch wordt.

Verder een zeer rusteloze slaap verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van kramp in de kuit. Te koud of te warme kamersdie uitslapen kunnen ook bijdragen aan het ontstaan ​​van beenkrampen.

Krampen in de benen duren in de regel maar een paar minuten, maar kunnen soms met kortere tussenpozen vaker voorkomen. Een belangrijke maatregel zou zijn om in de acute situatie het aangedane been hierop af te stemmen uitrekken.
Hier zou je met de hand- passief de Tenen op het lichaam tekenen op en de Hiel van lichaam strek weg.
Je moet een paar minuten in deze positie blijven. De kramp zal relatief snel verdwijnen. Een andere optie zou zijn om u te concentreren op de Voeten vragen en hard op de vloer stampen met het aangedane been. Door de trillingen worden de verkrampen losser Spieren in het kuitgebied.

De geharde kan handmatig worden geprobeerd Spierstelsel om los te maken in het kuitgebied. Hier kunt u uw wijs- en middelvinger gebruiken cirkelvormige bewegingen Druk op de verharde spier om de spanning handmatig los te laten.

Een behandelingspoging met een Warmtetoepassing kan ook worden geprobeerd. Als geen maatregelen helpen, moet een zeldzamere vasculaire verandering in het gebied van de kuitspieren worden uitgesloten. Sommige Bloedsomloopstoornissen kan ook de oorzaak zijn van nachtelijke krampen in de kuit. EEN Echografisch onderzoek kan dan noodzakelijk worden.

Krampen in de benen tijdens de zwangerschap

Krampen in de benen zwangerschap hebben meestal dezelfde oorzaken als bij niet-zwangere mensen.
Het komt heel vaak voor Elektrolytenbalans verward, d.w.z. dat ook calcium of magnesium zijn in onvoldoende hoeveelheid aanwezig.
Vaak komt deze onbalans voort uit niet genoeg drinken.

Bij zwangere vrouwen leidt het langzaam toenemende gewicht ook tot overbelasting of onjuiste belasting van de benen.
Nogmaals, dit kan de oorzaak zijn van alles nachtelijke krampen in de kuiten liggen.

Preventief moet op een voldoende water om te drinken Pas op voor niet-gedemineraliseerd water (d.w.z. geen leidingwater indien mogelijk).
Massages en Warme omslag op de benen kan ook 's nachts krampen helpen voorkomen.
Aan regelmatige lichaamsbeweging moet strikt worden nageleefd.
De Omcirkelen de voeten bijv. op uw rug liggen kan ook krampen in de kuit helpen voorkomen.
Als geen enkele maatregel werkt, moet een arts worden geraadpleegd.

Symptomen

De eerste symptomen een kramp in de kuiten Plotselinge schietpijn in het kuitgebied.
Binnen enkele seconden kan matige tot ernstige pijn in het kuitgebied optreden. Vaak 's nachts schrikken de getroffenen van pijn.

Een ander veel voorkomend symptoom is dat spierverharding in het gebied van de kuitspieren. Zij is uiteindelijk verantwoordelijk voor het veroorzaken van de hevige pijn in het gebied.

Het derde symptoom, dat meestal niet zo uitgesproken is, is dat Beperking van beweging noemen.
De gebruikelijke bewegingen kunnen niet meer normaal worden uitgevoerd in de spiergebieden van de kuit, die erg verkrampt kunnen zijn. In dit geval zou dat vooral het geval zijn Voetverlenging en diffractie.
Het zou moeilijk zijn om op je tenen te staan.

Dit is echter precies wat u moet proberen om de bijbehorende kramp los te maken.
Vanwege de hevige pijn voelen de meeste patiënten ook ondragelijke rusteloosheid.
De meesten beginnen snel en levendig te bewegen of het kalf te masseren

diagnose

De diagnose van kramp in de kuit is een visuele diagnose.
Omdat krampen meestal thuis en vaak 's nachts voorkomen, kan de arts die later wordt geraadpleegd meestal niet meer beoordelen of het echt een kramp was of eerder een trekpijn veroorzaakt door b.v. Verminderde bloedstroom in de Onderbeen wordt veroorzaakt, ontstaat.

Neurologische meetinstrumenten die de spierfunctie controleren, geven wel aanwijzingen nachtelijke krampen zijn echter moeilijk.
Bij frequente kuitkrampen die door patiënten worden beschreven, kan de diagnose echter worden gesteld door de arts.
Dit is in de eerste plaats gericht op een laboratoriumonderzoek en een gedetailleerd patiëntenonderzoek, evenals enkele fysieke examens van.

in de bloed zou moeten Calcium, kalium en natrium zoals magnesium en de Creatinekinase-waarde nader te bepalen. Als dit wordt verhoogd, duidt dit op een verhoogde achteruitgang van de spiercellen.
Een uitgesproken Magnesiumtekort kan ook Spiertrekkingen leiden.

Het gezondheidsonderzoek heeft voornamelijk betrekking op de uitgevoerde onderzoeken sport-, en bijbehorende training en een bijbehorende Overtraining.

In de fysiek examen de patiënt moet worden gevraagd om op de tenen te gaan staan ​​en de kuitspieren moeten worden bekeken en gevoeld.
Een sterk verharde spierspanning duidt op een recente kramp of terugkerende krampen in de kuit.

Behandelingsmaatregelen

Als een kuitkramp plotseling overdag of 's nachts optreedt, moet de toestand zo snel mogelijk worden teruggedraaid en moet de kuitkramp worden verholpen.
Dit kan op verschillende manieren. Omdat met een kuitkramp de Spierstelsel bevindt zich in een volledig niet-fysiologische positie, normale en gewende spierbeweging is meestal niet mogelijk.
Je kunt het nog steeds doen om het been in zijn normale beweging te brengende kramp in de kuit verdwijnt daardoor meestal.

Een succesvolle maatregel voor het geval de kramp 's nachts optreedt, is sta op en ren rond of hard tegen het aangedane been schoppen.
De Tremorsdie zich zorgen maken over spier ga verder omhoog, maak de corresponderende spieren los. Ook hier treedt meestal een snelle verbetering van de symptomen op. Zelfs als zich de getroffenen op je tenen staan, de kuitspieren worden meestal plotseling los en de kramp verdwijnt.
In ieder geval kunt u liggen of staan massage verharde spieren. Het doel is om de verharde spieren los te maken en terug te brengen in hun normale, gewende positie.

Een eenvoudige oefening die vaak wordt beschreven om krampen in de benen snel te verlichten, is dat Om je tenen naar je lichaam te trekken en de Hiel weg van het lichaam.
Deze positie zou moeten een paar seconden vastgehouden worden. De getroffen persoon merkt al snel het losraken van de spier.

Een tweede oefening is om het aangedane been terug te plaatsen, vergelijkbaar met een been Sprinter in de startpositie en om de Hiel van het aangedane been op de grond brengen naar. Deze positie zou ook moeten een paar seconden worden vastgehouden voordat de kramp waarschijnlijk snel zal verdwijnen.

Als deze maatregelen niet helpen, kan men ook worden geprobeerd Warmwaterkruik op het aangedane been liggen. Door de warmte wordt de corresponderende spier van meer bloed voorzien en wordt de verharding snel losgemaakt. De typische pijnlijke spierachtige symptomen die optreden na een kramp in de kuit kunnen ook worden geassocieerd met een Heet water fles worden behandeld of met een Pijn gel. Hier zijn verschillende actieve ingrediënten verkrijgbaar, zoals Ibuprofen (doc zalf) of ook Diclo-Gel (Diclofenac) Aan. De applicatie kan meerdere keren per dag worden gedaan. Een verbetering is uiterlijk na 2 dagen te verwachten.

profylaxe

In de omgeving van Krampen in de benen voorkomenmoet men de exacte oorzaken van krampen in de kuit kennen. Als de oorzaken niet bekend zijn, moeten algemene maatregelen worden gevolgd, die meestal heel goed werken.

• Voorkom overbelasting: stress moet worden aangepast aan de individuele trainingsstatus. Dit geldt zowel voor volledig ongetrainde mensen als voor wedstrijdsporters. Zelfs degenen die goed zijn opgeleid, kunnen de maximale prestatielimiet overschrijden. In dit geval treden in bijna alle gevallen spierspasmen op, waardoor een onmiddellijke pauze noodzakelijk is. De spieren moeten zeker worden opgewarmd voordat u gaat sporten.
  De spieren moeten ook worden gestrekt met licht elastische bewegingen.
• Let op hydratatie: met of zonder inspanning is het erg belangrijk dat het lichaam wordt voorzien van voldoende vocht. Dit is de enige manier om het lichaam te beschermen tegen uitdroging en krampen in de kuiten te voorkomen. Er moet ook worden opgemerkt dat mineraalwater niet uit leidingwater wordt gedronken. Kraanwater bevat maar een heel klein aantal mineralen, die ook enorm belangrijk zijn voor het lichaam. Normaal mineraalwater met een uitgebalanceerd mineralengehalte is belangrijk als je krampen in de benen wilt voorkomen.
• Er moet ook voor worden gezorgd dat het lichaam van voldoende magnesium wordt voorzien. Magnesiumtekort is een van de meest voorkomende oorzaken van krampen in de kuit.

Preventieve maatregelen

Soms ligt de oorzaak van nachtelijke krampen in de benen Elektrolytische verstoring. Deze omvatten naast natrium ook Calcium, kalium en magnesium.
Magnesium is waarschijnlijk verantwoordelijk voor krampen in de kuit.
Het zorgt ervoor dat de zogenaamde Actine en myosine hoofden (Ritsprincipe) werkt probleemloos. Als er magnesiumgebrek is, kan dat vooral voor problemen zorgen nachtelijk Convulsies komen wanneer de spieren tot rust komen.

U kunt meestal door een magnesiumtekort heen komen eenzijdige ongezonde voeding met weinig groenten en fruit. Zelfs als te weinig wordt gedronken gedurende de dag of bij het drinken van te veel kraanwater. Kraanwater heeft een sterk verlaagd magnesiumgehalte in vergelijking met mineraalwater.

Volwassenen hebben ongeveer 400 mg magnesium per dag nodig. Voedingsmiddelen die als speciaal worden beschouwd met magnesium zijn toegestaan Maïs, gierst, Eetbare zemelen, Bonen en Soja bonen.