Ademhalingsoefeningen voor COPD
Wat zijn ademhalingsoefeningen voor COPD?
Ademhalingsoefeningen voor COPD zijn speciale oefeningen die getroffenen thuis of op het werk zelfstandig en zonder hulpmiddelen kunnen uitvoeren.
De ademhalingsoefeningen bestaan bijvoorbeeld uit houdingen of houdingen die de ademhaling vergemakkelijken (bijv.Bestuurdersstoel), hoesttechnieken of de zogenaamde liprem.
Over het algemeen dienen ze om de ademhalingssituatie voor een korte tijd te verbeteren. Je hebt nog b.v. resulteren in een toename van de hoeveelheid lucht of een vermindering van de druk in de borstkas.
Uiteindelijk zouden de ademhalingsoefeningen bij COPD de ademhaling moeten verbeteren en vergemakkelijken.
Waarom zou men een ademhalingsoefening doen met COPD?
COPD staat voor chronische obstructieve longziekte en is een chronische ontsteking van de luchtwegen waarbij de onderste luchtwegen vernauwd zijn, vaak gepaard gaand met hoesten, kortademigheid en sputum.
Aangenomen wordt dat de oorzaak ligt in een onbalans tussen beschermende en destructieve enzymen in de longblaasjes, die vrijkomen bij de onderliggende ontsteking. De hoeveelheid lucht die kan worden verplaatst, neemt af. De kracht die moet worden uitgeoefend om te ademen, neemt toe.
Hierdoor worden de ademhalingsspieren overbelast, worden de hulpademhalingsspieren korter door de constante overbelasting en wordt de beweeglijkheid van de borstkas beperkt. Wat wordt beschreven als het meest ernstige probleem voor de getroffenen, is het constante gevoel van kortademigheid. De ademhalingsoefeningen die de getroffenen thuis of op het werk kunnen uitvoeren, zijn in de eerste plaats bedoeld om de ademhaling te vergemakkelijken.
Verder kunnen de persoonlijke veerkracht, de symptomen in het algemeen worden verminderd en de kwaliteit van leven worden verhoogd door de ademhalingsoefeningen. Het is echter belangrijk om te weten dat de ziektegerelateerde veranderingen in de longen tijdens hun progressie niet kunnen worden gestopt.
Lees meer over het onderwerp op:
- Verloop van COPD
- Levensverwachting bij COPD
Instructies voor de ademhalingsoefening
Een ademhalingsoefening die thuis kan worden gedaan zonder toezicht van een arts, wordt de liprem genoemd.
Bij COPD storten de bronchiën in naarmate de ziekte vordert. Hierdoor wordt het moeilijk om uit te ademen en treedt het gevoel van kortademigheid op. Als je een lichte weerstand krijgt bij het uitademen door je lippen, kan het instorten van de bronchiën worden voorkomen.
De oefening bestaat uit inademen door je neus met je mond dicht. Men dient in te ademen tot de wangen lichtjes naar buiten komen. De lippen zijn losjes op elkaar geplaatst. De lucht moet dan vanzelf over de lippen stromen. Het is belangrijk om de lucht niet te forceren of te lang uit te ademen, maar om de lucht heel voorzichtig en met lichte weerstand door de lippen te laten ontsnappen.
Er zijn ook lichaamshoudingen of houdingen die het ademen vergemakkelijken. Het doel van deze oefeningen is een betere ventilatie van de longen en het ontlasten van de spieren.
Zo is er bijvoorbeeld de zogenaamde 'koetsiersstoel'.
Je zit op het voorste derde deel van een stoel. De poten zijn iets opzij gespreid en staan in een rechte hoek stevig op de grond. Het bovenlichaam is iets naar voren gebogen. De ellebogen rusten op de dijen.
Een andere houding is om ondersteboven in een stoel te gaan zitten en je ellebogen op de rugleuning van de stoel te laten rusten. Om de borstkas te ontlasten en uiteindelijk het ademen te vergemakkelijken, kunt u uzelf ondersteunen met uw handen op uw dijen terwijl u ademt in een veilige houding met iets wijde benen.
Het bovenlichaam is licht naar voren gebogen, de benen licht gebogen.
In de meeste gevallen van COPD gaat de ziekte gepaard met hoesten met zeer stroperig sputum.
U kunt het slijm gemakkelijker ophoesten door ‘gecontroleerd hoesten’. Om dit te doen, gaat u op een stoel zitten met uw benen parallel op de grond en uw armen gekruist voor uw borst. U ademt in, houdt uw adem even in, buigt iets voorover en hoest tweemaal kort en intens.
De armen moeten tijdens het hoesten ook op de buik drukken.
Er zijn veel verschillende ademhalingsoefeningen waarmee je het ademen gemakkelijker kunt maken en de spieren wat kunt ontlasten. Het is echter erg belangrijk om dit op een gecontroleerde en veilige manier te kunnen doen om tot een goed resultaat te komen.
Lees ook onze artikelen:
- COPD in het eindstadium
- Therapie van COPD
De duur en frequentie van ademhalingsoefeningen bij COPD
De duur en frequentie van ademhalingsoefeningen voor COPD zijn indien nodig afhankelijk van het oordeel van het individu.
Over het algemeen is het raadzaam om de ademhalingsoefeningen meerdere keren per dag te doen. Vooral bij acute kortademigheid of na zware lichamelijke inspanning wordt het gebruik van ademhalingsoefeningen aanbevolen om het ademen te vergemakkelijken. De oefeningen kunnen enkele minuten worden uitgevoerd of totdat een comfortabele en adequate ademhaling is bereikt.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Symptomen van COPD
