Sport-En-Fitness

Diagnose van uithoudingsvermogen

Synoniemen

Uithoudingsdiagnostiek, uithoudingsanalyse, analyse van uithoudingsvaardigheden, uithoudingsonderzoek

invoering

Steeds meer mensen zijn enthousiast over duursporten. Te beginnen met de sporadische bosrun om de algemene fitheid te verbeteren, door middel van gerichte duurtraining om vet te verbranden tot voorbereiding op een breed scala aan duurcompetities. Maar als het gaat om het plannen, implementeren en evalueren van trainingen, bereiken veel recreatieve atleten al snel hun grenzen. De termen lactaat, maximale zuurstofopname en hartslag zijn voor de meeste atleten geen vreemde woorden, maar de meeste amateurlopers, zwemmers en wielrenners weten niet wat ze ermee aan moeten. Het gewenste doel is bepalend voor het gebruik van verschillende prestatiediagnostiek. Gezondheidssporters die als enige doel hebben hun algemene conditie te verbeteren, zullen zeker geen sportwetenschappelijke methoden gebruiken om het lactaatgehalte te bepalen wanneer ze de ochtendbosloop aanpakken. Voor prestatiegerichte baan- en veldatleten en marathonlopers zijn dergelijke onderzoeken echter een onmisbaar onderdeel geworden van de trainingspraktijk. Steeds meer recreatieve sporters integreren ook speciale meetmethoden om hun eigen prestaties nauwkeuriger te kunnen onderzoeken om zich optimaal voor te bereiden op een wedstrijd. Bent u geïnteresseerd in prestatiediagnostiek?

U vindt meer informatie onder ons onderwerp: Sportmedische onderzoeksmethoden

Testmethode voor het bepalen van het aerobe uithoudingsvermogen

Aëroob uithoudingsvermogen betekent een toename van energie tijdens het verbruiken van zuurstof. Men spreekt van prestaties in het bereik van 2 mmol lactaat / l / kg, dat in het onderste hoofdstuk in meer detail wordt besproken. In de opleidingswetenschap wordt onderscheid gemaakt tussen sportspecifieke en niet sportspecifieke testprocedures. Bij niet-specifieke duurtests wordt het uithoudingsvermogen getest onafhankelijk van de feitelijke discipline. Lopers kunnen bijvoorbeeld de prestatiediagnostiek op de fietsergometer uitvoeren. Het type sport vindt altijd plaats in de discipline waarin de atleten deelnemen. Er wordt verder onderscheid gemaakt tussen laboratoriumproeven en veldproeven. Bij een veldtest worden de belastingen direct getest tijdens hardlopen, zwemmen, fietsen, kunstschaatsen, etc., terwijl in een laboratoriumtest de fietsergometer, roeierergometer, loopbandergometer etc. wordt gebruikt. Beide onderzoeksmethoden hebben zowel voor- als nadelen. Hoewel een veldtest nauw verbonden is met de discipline en de concurrentievoorwaarden, blijkt de analyse moeilijk. Bij laboratoriumtesten is het andersom. In de praktijk worden vooral fasetesten gebruikt. Zie hieronder

Hartslaglimieten

De hartslag is de eenvoudigste en meest ongecompliceerde manier om de training van buitenaf te regelen. Iedere sporter kent verschillende hartslagtabellen waarin de optimale hartslag voor specifieke trainingsdoelen gemakkelijk is af te lezen. Deze procedure is echter erg onnauwkeurig. Van dergelijke tafels wordt aangenomen dat ze een universele atleet zijn. De basis van alle waarden is de maximale hartslag, die echter voor alle sporters compleet anders is. Het kan gebeuren dat sommige atleten gemakkelijk langere afstanden kunnen afleggen met een hartslag van 190 slagen per minuut, terwijl bij anderen de maximale hartslag bereikt wordt met 178 slagen. Het is duidelijk dat beide atleten verschillende eisen stellen aan de spieren met een frequentie van 150 slagen per minuut. Bewegingswetenschappers beweren daarom dat alleen een test van de lactaatwaarden en ademwaarden een indicatie kan geven van de werkelijke stress / belasting. Deze lactaattesten zijn echter tijdrovend en duur en worden daarom alleen regelmatig gebruikt in de topsport. Iedereen die zijn prestaties en prestatieverhogingen in de vrijetijdssector wil meten en monitoren, moet andere methoden gebruiken. Naast de hartslag is het mogelijk om de loopsnelheid, rij- of zwemsnelheid te regelen in samenhang met de hartslag. Een andere doorslaggevende factor die in de nieuwe trainingswetenschap steeds meer naar voren komt, is de subjectieve sensatie tijdens de training. Het menselijk organisme is zo complex en variabel dat zelfs dagelijkse schommelingen enorme prestatieverschillen laten zien. Daarom moet de training niet alleen worden gekoppeld aan kwantitatieve metingen, maar eerder aan persoonlijke gevoelens.

Waarom heb je uithoudingsvermogendiagnostiek nodig?

De vraag naar de betekenis van endurance-diagnostiek ligt in de verschillende manieren waarop het menselijk organisme energie kan opwekken. Als u langzaam loopt, wordt de benodigde energie (ATP) gesynthetiseerd uit vrije vetzuren en koolhydraten terwijl u zuurstof verbruikt. Als je de loopsnelheid of de trainingsintensiteit verhoogt, haalt het organisme de ATP uit koolhydraten, maar niet meer met de consumptie van zuurstof, maar zonder (anaëroob). Het zogenaamde lactaat hoopt zich op in het lichaam. In laboratoriumtesten of veldtesten kan nu een lactaatcurve worden bepaald in verband met looptempo en hartslag, om conclusies te kunnen trekken over prestatie en correcte trainbaarheid. Met de reguliere lactaattest weet de sporter hoe en met welke intensiteiten hij in de toekomst moet trainen om bepaalde doelen te bereiken. In wezen gaat het om het bepalen van de aërobe en anaërobe drempel of de aërobe-anaërobe overgang. Deze overgang markeert het tijdstip van de belastingsintensiteit waarop het organisme zijn energievoorziening verandert. De training van aerobe capaciteit kan dan worden verbeterd (De spieren zouden beter moeten presteren bij lagere lactaatwaarden, een lagere hartslag en een lagere ademhaling). Aan de andere kant moet de anaërobe capaciteit worden verbeterd. (Het organisme zou toleranter moeten zijn, zelfs met verhoogde belasting in het anaërobe gebied en de prestaties moeten behouden, zelfs met hogere lactaatspiegels).

Hoe u uw uithoudingsvermogen kunt verbeteren, leest u in ons artikel:
Uithoudingsvermogen - hoe u dit kunt verbeteren

Vormen van diagnostiek van uithoudingsvermogen

De meest voorkomende vorm van prestatiediagnostiek is de stappentest op de hardloopergometer, fietsergometer of de veldtest. De intensiteit is aan het begin van de test erg laag en wordt in de loop van de test gestaag / continu verhoogd. Door de belasting te verhogen en de daarmee gepaard gaande toename in belasting, kunnen lactaatwaarden en hartslagwaarden worden gekoppeld aan de prestatie-intensiteit (Looptempo, wattage) kunnen worden vergeleken en geëvalueerd met behulp van gestandaardiseerde tabellen. Om nog nauwkeurigere informatie te krijgen, is er de mogelijkheid van spirometrie / spiro-ergometrie. Het gebruik van de zuurstof wordt meegenomen in de analyse. (Ademhalingsgasanalyse)

Meting door spirometrie:

Ademhalingsvolume
Ademhalingsfrequentie
Zuurstofopname
CO2-uitwisseling
O2-uitwisseling

Omdat de maximale zuurstofopname het grove criterium is voor uithoudingsvermogen, is ademhalingsgasanalyse een van de belangrijkste, zo niet de belangrijkste, vorm van prestatiebepaling bij duursporten. Vanwege het ingewikkelde meetproces wordt het echter alleen in geselecteerde gebieden gebruikt.

Proces van diagnostiek van uithoudingsvermogen

Anamnese:
Allereerst moeten eventuele ziektebeelden en de huidige gezondheidstoestand in een persoonlijk gesprek worden bepaald. Het cardiovasculaire systeem wordt in rust onderzocht.

Metingen voor de test:
De huidige ruststofwisseling / basale stofwisseling van het lichaam in ontspannen toestand wordt bepaald door spirometrie. Daarnaast worden het gewicht, de lengte en het lichaamsvetpercentage (eventueel BMI) bepaald. Omdat het in veel gevallen de bedoeling van de training is om lichaamsvet te verliezen, is de bepaling van het lichaamsvet onvermijdelijk.

Notitie:
Het verlagen van het percentage lichaamsvet betekent niet automatisch gewichtsverlies. In de meeste gevallen is er een procentuele verschuiving ten gunste van spiermassa.

Testuitvoering:
Tijdens de test worden de ladingen geleidelijk verhoogd en worden de lactaatgehaltes bij elke verhoging bepaald. Dit wordt gedaan door bloed uit de oorlel te nemen. Bij spirometrie worden ademhalingsgassen geanalyseerd met een masker. Dit type meting is echter alleen mogelijk in laboratoriumtests. De testpersoon is gedurende de gehele test verbonden met een computer.

Duurtesten:

Cooper-test
Conconi-test

evaluatie

Omdat de waarden bij een laboratoriumtest rechtstreeks naar een computer worden verzonden, is de evaluatie direct na de test beschikbaar. Op basis van datacurves kunnen nu belangrijke conclusies worden getrokken. De ervaring van de testleider is met name van belang voor de beoordeling om de gevoelige waarden correct te kunnen interpreteren. De atleet kan deze evaluatie vervolgens gebruiken om het trainingsplan in meer detail op te stellen.

Naast een prestatiediagnostiek kan een hardloopanalyse worden gebruikt om het loopgedrag te bepalen.