Sport-En-Fitness

Gespannen kuit

invoering

De kuitbelasting is een van de meest voorkomende verwondingen in de orthopedie en sportgeneeskunde. De specialist spreekt van een Uitzetting. Net als bij verrekkingen van andere spieren, is de oorzaak van een verrekte kuit een overmatige rek van de spier.Op zichzelf is een kuitbelasting een banale blessure die in de meeste gevallen bij atleten voorkomt en geen speciale therapie vereist. Vooral hardlopen, voetbal of tennis zijn sporten met een verhoogd risico op overbelasting van de kuit. Als de symptomen erg ernstig of aanhoudend zijn, moet het letsel worden opgehelderd om een ernstiger oorzaak van de pijn uit te sluiten. Er zijn verschillende spieren op de kuit, meestal de Triceps surae spier wordt getroffen.

Symptomen

Een overbelast kalf veroorzaakt een aantal typische klachten. Aanvankelijk is er een ongebruikelijke of overmatige belasting van het kalf. Eerst baant het gespannen kalf zich een weg erdoor licht trekken aan de achterkant van het onderbeen merkbaar wat er in de loop van een Scherpe pijn ontwikkelde. Dit is een belangrijk criterium om een overbelast kalf te vermijden Gescheurde spiervezels van het onderbeen of. Gescheurde kuitspier maak onderscheid waarin de pijn plotseling optreedt en niet geleidelijk erger wordt. Vaak worden krampachtige klachten beschreven.

Door de pijn is het meestal niet mogelijk om na een korte pauze de vorige activiteit te hervatten. Na korte tijd voel je het Verharding van het kalf, via een lichte zwelling uitgelegd in de spier. Bovendien de spier trekt reflexief samen. Pijn en beschadiging van de spieren resulteren in een overbelaste kuit Verlies van functie de kuit, die, afhankelijk van de mate van ongemak, kan worden uitgesproken. Traplopen is doorgaans moeilijk en op de tenen staan is moeilijk. Er is geen bloeding, zwelling is van buitenaf niet zichtbaar.

Lees meer over het symptoom: het intrekken van de kuit.

oorzaak

Bij het belasten van de kuit wordt er aan de achterkant van het onderbeen getrokken.

De spieren bestaan uit vele kleine vezelsdie in bundels zijn gesloten en in hun geheel een spier vormen. Ze bevatten een groot aantal elementen die in serie zijn verbonden Sarcomereswaardoor de spier samentrekt. Vanwege de constante afwisseling tussen spanning en ontspanning van een spier, zijn ze dat ook Spiervezels rekbaar. Overmatig strekken leidt echter wel tot Letsel en overstrekking van deze elementen: de spier is gespannen.

Typische bewegingen die tot een gespannen kuit leiden, zijn die waarbij de spier plotseling zwaar wordt belast. Dit is vooral het geval wanneer de knie gestrekt is en de voet tegelijkertijd wordt geheven, zoals b.v. wanneer je erin springt tennis treedt op. Bergopwaarts rennen leidt net zo vaak tot kuitbelasting als op moeilijk en oneffen terrein. Maar ook Maximale belasting de kuit met normale beenpositie kan vaak een verrekte kuit veroorzaken. Typische bewegingsreeksen hiervoor zijn snelle en plotselinge, herhaalde starts Versnellingen bij plotseling remmen. Dit verklaart het verhoogde risico voor tennissers en voetballers. Een verrekte kuit is niet ongewoon, vooral bij amateursporters die geen goed getrainde spieren hebben.

Naast de oorzakelijke belasting, bevorderen externe omstandigheden het risico van een stam. De belangrijkste oorzaak in deze context is er een onvoldoende opgewarmde spieren. Door de suboptimale doorbloeding zijn de spiervezels gevoeliger, wat vooral belangrijk is in combinatie met koud en nat weer. Daarnaast is er een vermoeide en overbelaste spieren voorbestemd om een gespannen kalf te lijden. EEN onevenwichtige voeding Vooral mensen met uitdroging en tekorten aan bepaalde voedingsstoffen zoals calcium of magnesium kunnen zo'n sportblessure bevorderen. Doe als laatste Verkeerd uitgelijnde voeten of verkeerde hardloopschoenen bij gebrek aan demping of een slecht aangepaste vorm is de ontwikkeling van een kuitbelasting waarschijnlijker.

diagnose

De diagnose van kuitstam is er in de eerste plaats één klinisch Diagnose zonder grote uitgaven voor apparatuur, die kan worden gesteld door een ervaren leek. Zoals met bijna alle ziekten en verwondingen, begint het allemaal met anamnese. Goede indicaties zijn het eerste optreden van de pijn tijdens het sporten, die in het begin verraderlijk begint en in de loop van de cursus erger wordt. Het volgende Verharding van de spier, mogelijk met Convulsies, bevestigt het vermoeden. In sommige gevallen kan de getroffen persoon ook een bepaalde beweging als trigger aangeven. De bevindingen worden aangevuld met een functionele test van het kalf. Dit kan echter een breed scala aan nauwelijks een beperkte functie tot een permanente beschermende houding exposeren. Deze bevindingen zonder verdere symptomen zijn meestal voldoende om het verrekte kalf als zodanig te herkennen.

De volgende diagnose bestaat uit het feit dat het overbelaste kalf geen zichtbaar bewijs levert en geen typische symptomen veroorzaakt bij beeldvormingsprocedures Uitsluitingsdiagnose van ernstig letsel. Dit is alleen nodig bij twijfel als b.v. de pijn verbetert niet na een paar dagen. Door bepaalde bewegingstests kan een peesscheur worden uitgesloten. Als je er een vermoedt Spierscheur helpt een Ultrasoon zowel het kalf als een klassieker Palpatie met plaatselijke zwelling en blauwe plekken. Als laatste maatregel, als de oorzaak nog onbekend of niet duidelijk gedifferentieerd is, a Magnetische resonantie beeldvorming (MRI) van het onderbeen zinvol.

behandeling

In de meeste gevallen kan het overbelaste kalf met een paar eenvoudige middelen adequaat worden behandeld. Zolang de betrokken structuren van de spier niet gewond zijn, ligt de focus van de therapie op de PECH-regelwat handig is voor bijna alle spier- of botblessures. Dit zijn conservatieve maatregelen met 4 componenten:

1e pauze

Allereerst wordt er een sportpauze aangekondigd!

Direct nadat een kuitbelasting wordt opgemerkt, moet hardlopen, voetballen, tennissen, enz. Worden gestopt. EEN volledige verlichting van het kalf gedurende minstens 3 dagen Met daaropvolgende voortgezette opleiding heeft betere resultaten laten zien dan de eerdere aanbeveling van een langere pauze. Vervolgens kunt u, afhankelijk van de pijn, beginnen met lichte oefeningen om de spier te laten werken. 4-6 weken lang moet de betrokkene echter een vermijd maximale stress. Hoe lang de pauze moet zijn, hangt af van de ernst van de kuitbelasting.

2. IJs

Pijnstillende en decongestivum effecten hebben in alle gevallen koelingsmaatregelen. Herbruikbare exemplaren zijn bijzonder geschikt Gel koelpakkettendie zich goed aanpassen aan de vorm van het kalf. Deze moeten vóór het aanbrengen met een doek worden omwikkeld om koude schade aan de huid te voorkomen. Hoe eerder het wordt gestart, hoe groter het effect van afkoeling.

3. Compressie

Naast de beschreven maatregelen, a licht compressieverband ook rond de kuit goede resultaten. Met een elastiekje wikkel de kuit tussen de knie en de enkel met een lichte ruk. Dit geeft de verharde spier een extra prikkel en het signaal dat hij te gespannen is. Als resultaat wordt een lichte relaxatie waargenomen. De intramusculaire zwelling wordt ook positief beïnvloed. Opgemerkt moet worden dat een bepaalde druk op de kuit moet worden uitgeoefend, maar zonder de bloedstroom te beperken.

4. Verheffen

Het laatste punt van de PECH-regel betreft het optillen van het been dat is aangetast door de gespannen kuit. De zwaartekracht volgen de spier zwelt beter. Elevation beschermt ook de kuit en er is geen spanning.

Naast de PECH-regel zijn er nog andere nuttige maatregelen. Voor acute pijnverlichting zijn de gebruikelijke remedies zoals Diclofenac of Ibuprofen. Ze verlichten niet alleen pijn, maar verminderen ook de ontsteking die kan ontstaan door overbelasting van het kalf. U mag in geen geval pijnstillers gebruiken om deel te nemen aan de volgende wedstrijd. Na de dagen dat er geen oefening moet worden gedaan, sluit hij zich aan gemakkelijke training Aan. Dit kan van licht komen uitrekken en gymnastiek en verhoog de belasting stap voor stap, waarbij u niet "in de pijn" moet trainen. zwemmen en Om te gaan fietsen zijn goede alternatieven om te blijven sporten terwijl u uw kuiten belast. Een kuitstam kan in de regel zonder problemen worden genezen. Als de pijn echter lang aanhoudt, moet verdere opheldering worden uitgevoerd met een specialist.

voorspelling

De voorspelling een kuitstam uiterst positief. Het is een veel voorkomende blessure die in bijna alle gevallen na een redelijke tijd geneest. Dat is in de meeste gevallen Raadpleging van een arts is niet nodig. Complicaties die kunnen optreden worden veroorzaakt door te vroege en vooral te veel stress na het overbelaste kalf. Men moet naar zijn lichaam luisteren en pijn als waarschuwingssignaal serieus nemen. Een niet-genezen kuitbelasting kan in het ergste geval leiden tot vroegtijdige stress Gescheurde achterdijbeenspier mogelijk met schending van Pezen leiden. Het behandelen van deze blessure duurt dan aanzienlijk langer dan een paar dagen vrij nemen en de kuit de tijd geven die het nodig heeft. Zorgvuldige rek- en gymnastiekoefeningen na 3-4 dagen hebben er een versnellend effect op genezingzolang het niet wordt overbelast.

profylaxe

De kuitbelasting is een blessure die met eenvoudige methoden kan worden verholpen gerichte preventie of tenminste dat Risico's aanzienlijk verminderen kan. Als een verplichte taak van elke atleet moet voorzichtig zijn Opwarmprogramma met daaropvolgende Rekoefeningen moet worden voltooid voordat de belasting wordt verhoogd. Dit kan een overbelast kalf voorkomen. Bovendien moet aan zijn geschikt schoeisel worden verzorgd met voldoende suspensie. Sommige sportwinkels bieden er een aan vrijlopende analyse Aan.

Bij het kiezen van de hardlooproute kan er een zijn begane grond zonder veel wortels worden gerespecteerd, omdat het risico op onjuiste belasting hier groter is. Ten slotte moet de omvang van de training zo worden gekozen dat u niet te vaak en te lang onder maximale belasting staat, evenals uw lichaam regelmatig voor regeneratie.