Sport-En-Fitness

Uurwerkbeschrijving rugslag

De rechterarm wordt met de rand van de hand eerst in het water gestrekt. De duim wijst naar boven. De linkerhand is op dit moment nog onder water en heeft de onderwateractie beëindigd. Het uitzicht is gericht naar de tegenoverliggende rand van het zwembad. Het lichaam is langwerpig, maar de heupen zijn lager dan de schouders zodat de benen effectiever kunnen werken.

In deze fase begint de rechterarm de trekfase onder water. De elleboog blijft staan en er ontstaat een rechte hoek in het ellebooggewricht waardoor er meer water kan worden verplaatst. Het "naar voren brengen" van de linkerarm wordt geïnitieerd. Het bovenlichaam wordt naar rechts gedraaid.

Wanneer de hand schouderhoogte bereikt, begint de drukfase. Op dit punt wordt de linkerarm op schouderhoogte gestrekt. De benen blijven cyclisch werken.

In de 4e foto wordt de drukfase van de rechterarm beëindigd en wordt de immersiefase van de linkerarm voorbereid. Het bovenlichaam ligt recht in het water.

De drukfase van de rechterarm is afgelopen, maar staat nog onder water. De linkerhand duikt in het water met de rand van de hand eerst.

Het bovenlichaam wordt naar links gedraaid, de Elleboog de rechterarm stopt en de trekkende beweging van de linkerhand begint. De rechterarm bevindt zich in de voorwaartse fase.

Op de 7e foto bereikt de linkerhand schouderhoogte met het ellebooggewricht gebogen (ongeveer 90 °). De drukfase onder water begint.

Het einde van de actie van de linkerarm wordt geïnitieerd en de onderdompeling van de rechterhand wordt voorbereid. Een nieuwe cyclus begint. Er zijn zes snelle beenaanvallen tijdens een armcyclus. De knieën komen nooit uit het water.