Juiste voeding voor acne

invoering

Acne is een aandoening van de talgklieren en haarzakjes van de huid, waarbij de gezamenlijke werking van verschillende factoren de ontwikkeling van mee-eters en puistjes bevordert.
In de meeste gevallen is deze veel voorkomende, maar daarom niet minder vervelende huidaandoening het gevolg van een verhoorningsstoornis van de bovenste huidlagen en een verhoogde talgproductie (Seborrhea) onderliggende.

Lees meer over de: acne

De kanalen van de talgklieren worden geblokkeerd en het door de klier gevormde talg wordt vastgehouden. Deze verstopte poriën worden in de volksmond mee-eters genoemd (Comedonen) bekend. De talg biedt er een aan ideale voedingsbodem voor bacteriën de huidflora, die zich kan vermenigvuldigen in de verstopte huidklier of het aangrenzende haarzakje. Het lichaam reageert op de plotselinge toename van bacteriële kolonisatie met een Ontstekingsreactiedie zichtbaar wordt als rood worden van het puistje op het huidoppervlak.

Ben je geïnteresseerd in het onderwerp? Lees ook: Invloed van voeding op een vette huid

Acne werd lange tijd uitsluitend beschreven als een huidziekte van de adolescentie, die na het einde van de puberteit afneemt. In feite is de Kantelen tot vette, onzuivere huid en mee-eters en puistjes met het begin van de volwassenheid. Minder gebruikelijk de acne houdt aan ouder dan 25 jaar. In sommige gevallen is echter waargenomen dat de ziekte bij volwassenen terugkeert.

De mogelijke oorzaken de huidziekte, die in sommige gevallen tot ernstige cosmetische schade leidt, is omstreden. Hoewel medische professionals het erover eens zijn dat de neiging tot overmatige afscheiding van de talgklieren tijdens de adolescentie voornamelijk te wijten is aan veranderde hormonale balans bij binnenkomst in de puberteit kan worden toegeschreven, wordt in het algemeen een breed scala aan factoren besproken die de ernst en persistentie van de ziekte bevorderen. Deze omvatten het overmatig gebruik van verschillende cosmetica ook spanning en Tabak gebruik, evenals het toenemen op sommige plaatsen Luchtvervuiling. Het neemt een geweldige plaats in in de discussie over factoren die acne bevorderen voeding een. Hoewel laatste studies dermatologie, de Dieet heeft weinig impact Door acne aan de huidziekte toe te schrijven, zijn veel patiënten en een groot aantal artsen ervan overtuigd dat de teint van de huid positief kan worden beïnvloed door goede voeding. In de volgende paragrafen worden de verschillende voedingsadviezen bij acne nader toegelicht.

Waar moet je op letten?

Een populaire mythe beschrijft acne als een uiting van voedselintolerantie of allergie, wat zeker niet de waarheid is.

De getroffenen zijn daarom onderworpen aan Geen beperkingen met betrekking tot hun eetgewoonten en kunnen alles eten wat ze hebben gegeten voordat de huid verscheen. Tot nu toe zijn er geen voedingsmiddelen bekend die acne kunnen veroorzaken in de zin van een allergie. Of en in hoeverre het Dieet verandert de teint van de huid is individueel en daarom moet iedereen met een neiging tot acne zichzelf evalueren. Bepaalde voedingsadviezen kunnen hierbij behulpzaam zijn, hoewel de uitlokkende oorzaken aan het begin van de puberteit eerst moeten worden gezocht in de veranderde hormoonbalans.

Het is echter al lang bekend dat bepaalde voedingsgerelateerde stofwisselingsstoornissen de kans op het optreden van acne kunnen vergroten. Deze omvatten voornamelijk abnormaal hoge bloedsuikerspiegels, zoals kan voorkomen bij diabetes mellitus (in de volksmond "diabetes"). In dit geval is het organisme over het algemeen vatbaar voor infecties, die ook de huid aantasten.

Huidinfecties, waaronder acne als ontstekingsziekte, zijn daardoor ernstiger dan bij een gezond persoon. Dit leidde tot de aanname dat verhoogde bloedsuikerspiegels, zoals die optreden bij het consumeren van grote hoeveelheden suiker, de teint kunnen verslechteren. In feite vond een studie van de Universiteit van Melbourne in 2007 een verbetering van de huidskleur van proefpersonen bij wie de suikerinname aanzienlijk was verminderd door onder andere snoep of zoete frisdranken te vermijden. In 2005 vond een op vragenlijst gebaseerde studie een verband tussen het voorkomen van acne en de consumptie van zuivelproducten. Voor beide onderzoeken geldt echter dat ze niet of onvoldoende konden worden bewezen door vervolgonderzoeken.

Recente studies relativeren de invloed van voeding op het beloop van acne. Desalniettemin wordt alle getroffenen geadviseerd om uitgebalanceerd en gezond te eten. Een intact immuunsysteem ondersteunt de strijd tegen ontstekingen en beperkt zo de omvang van de huidziekte. Afgezien van de aanbeveling om een ​​uitgebalanceerd en gezond dieet te eten dat rijk is aan rauwe groenten en weinig suiker bevat, is er geen algemeen dieet dat wordt aanbevolen voor alle acnepatiënten. In plaats daarvan wordt de getroffenen geadviseerd om in zelfexperimenten uit te zoeken welke voedingsmiddelen hun huid aantasten.

Zie voor meer informatie: Gezonde voeding, zoals versterk uw immuunsysteem

Aanbevolen voedingsmiddelen voor acne

De belangrijkste focus van de aanbevolen gezonde voeding is voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, vezels en natuurlijke sporenelementen. Dit omvat voornamelijk rauwe groenten, wat resulteert in een groot aandeel groenten en fruit in de dagelijkse maaltijden. Wortelen, tomaten, komkommers en radijs, maar ook verschillende soorten kool zoals koolrabi, witte of rode kool kunnen op verschillende manieren ongekookt worden bereid en vormen samen met verschillende salades en spinazie een ideale basis voor een uitgebalanceerd dieet. Raw food heeft als voordeel dat onder andere de vitamines niet vernietigd worden door de effecten van warmte.

Bovendien stijgen de bloedsuikerspiegels niet zo veel na een maaltijd als na het consumeren van sterk bewerkte koolhydraten met een korte keten. Dit effect kan ook worden ondersteund door bijvoorbeeld volkorenbrood te eten, met een hoog gehalte aan vezels en koolhydraten met een lange keten die moeilijker te verteren zijn voor het lichaam.

Bij het bereiden van gezonde maaltijden is het aan te raden om er een te gaan eten hoog aandeel onverzadigde of meervoudig onverzadigde vetzuren Opletten. Deze komen voornamelijk voor in plantaardige oliën zoals saffloer, raapzaad en olijfolie. In dierlijk voedsel heeft vis het hoogste aandeel meervoudig onverzadigde vetzuren.

Degenen die rekening houden met de observaties van sommige getroffenen en zuivelproducten willen vermijden om hun huidskleur te verbeteren, kunnen nu geschikte vervangende producten vinden in elke goed gevulde supermarkt. Naast de bekende sojamelk vind je er nu ook amandelmelk en melk gemaakt van macadamia of cashewnoten.

Als u niet zonder gezoet voedsel wilt, moet u rietsuiker vermijden en in plaats daarvan Honing of ahornsiroop van toepassing zijn. Opgemerkt moet echter worden dat deze producten ook suikerhoudende voedingsmiddelen zijn die soms de bloedsuikerspiegel sterk doen stijgen en daarom spaarzaam moeten worden gebruikt.

De huid reageert daar in hoge mate op Vloeistofbalans van het lichaam, zodat een tekort aan vocht voornamelijk kan worden herkend aan het uiterlijk van de huid en slijmvliezen. Een droge huid is vatbaarder voor infecties, dus het is raadzaam om gehydrateerd te blijven. Dit moet de vorm aannemen van water of ongezoete thee. Voor een jonge volwassene een bedrag van 2,0 tot 2,5 liter per dag moet als een grove richtlijn worden beschouwd.

Eten om te vermijden

Voorstanders van de theorie dat het beloop van een acneziekte beïnvloed kan worden door voedingsmaatregelen, raden voeding af hoge glycemische index vermijden. De glycemische index is een maatstaf voor hoeveel een koolhydraathoudend voedsel ervoor zorgt dat de bloedsuikerspiegel stijgt.
Hoe hoger de glycemische index is hoe sterker en sneller de bloedsuikerspiegel stijgt na consumptie. Bijgevolg moeten voedingsmiddelen die in grote mate worden verwerkt koolhydraten met een korte keten kan alleen in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd. Daaronder vallen naast witbrood en pasta ook alle desserts, zoals chocoladerepen en fruitgums. Dit is ook het geval bij suikerrijke frisdranken en vruchtensappen. Suiker zit vaak verborgen in voedingsmiddelen die niet per se een hoog suikergehalte hebben. Deze omvatten bijvoorbeeld ketchup, augurken en haring salade.

Sommige onderzoeken laten een verband zien tussen de consumptie van zuivelproducten en de ernst van acne, dus het wordt vaak aanbevolen dat Zuivelproducten in ieder geval voor een paar weken van het menu poetsen en de Let op de ontwikkeling van de huid. Als een significante verbetering wordt waargenomen, moet een permanente verandering van het dieet worden overwogen. Opgemerkt moet echter worden dat melk de nodige sporenelementen en mineralen bevat, zoals calcium, dat nodig is voor de opbouw van botten.

Moet ook worden vermeden vetrijke voedingsmiddelen, zoals frites, chips en andere gefrituurde producten. Vooral consumptie dierlijke vettenzoals die welke in grote hoeveelheden in doorregen vlees worden aangetroffen, moeten worden beperkt. Fast food Met zijn hoge suiker- en dierlijk vetgehalte moet het volledig uit de voeding worden verwijderd.

Voorbeeld van een geschikt dieet

Als je iets goeds wilt doen voor je huid en lichaam, moet je dat vooral doen groenten toegang tot en verwerking van courgette, broccoli, wortelen, kool, salades en spinazie. Om het voedsel zo voorzichtig mogelijk te bereiden, moet het licht en voorzichtig worden gekookt. Hoewel ook anders fruit Bevat suiker in de vorm van fructose, het dagmenu moet royaal worden aangevuld met appels, peren, bananen, druiven en bessen. Melkkan na een bezoek aan een goed gesorteerde supermarkt of drogisterij met amandel- of sojamelk vervangen worden. Zuivelproducten als yoghurt en room zijn nu ook verkrijgbaar op soja-basis, waarbij gelet moet worden op het suikergehalte. Salades en andere gerechten moeten worden opgenomen plantaardige olien zoals lijnzaad of olijfolie worden bereid. Vlees moet met voorzichtigheid en met mate worden gegeten één vleesmaaltijd per week tegenwoordig gezien als onderdeel van een bewust dieet. vis Biedt een gezond alternatief voor vlees als het wordt gestoomd Vloeistofinname van minimaal 2 liter per dag in de vorm van water of ongezoete thee. Aangezien er een verslechtering van de huidskleur van rokers en zware alcoholconsumptie is vastgesteld, is de consumptie van Nicotine wordt indien mogelijk vermeden en alcohol wordt verminderd worden.

Samenvatting van algemene voedingstips

Algemeen voedingsadvies zich uitspreken voor iedereen met acne is erg in vorm moeilijk. EEN duidelijke verbinding tussen bepaalde eetgewoonten en de ernst of zelfs het optreden van acne zou tot nu toe kunnen niet zonder twijfel bewezen worden. Het aantal mensen dat een verbetering van hun huidskleur heeft opgemerkt na een verandering in het dieet, is echter groot en er circuleert een grote verscheidenheid aan voedingsadviezen en dieetplannen.

Samenvattend kan worden gesteld dat de huid is een orgel dat erg gevoelig reageert op de gezondheidstoestand van het lichaam. In tegenstelling tot de inwendige organen is het echter duidelijk zichtbaar voor iedereen en levert het vaak een bewijs van de gezondheidstoestand van het individu. Wie jezelf gezond gevoed en luister naar enkele van de bovenstaande adviezen, doet dus zijn hele lichaam en last but not least een van zijn huid grote gunst.

Verdere mogelijke therapeutische maatregelen voor acne

De moderne geneeskunde is gebaseerd op verschillende therapeutische benaderingen om een ​​ernstige acneziekte te benaderen.
Op de aangetaste delen van de huid zijn er ook verschillende Schiltmet fruitzuur (fruitzuurpeeling), inclusief de zogenaamde Benzoylperoxide (BPO) gebruikt. Dit laatste is een sterk oxidatiemiddel dat een antibacteriële werking heeft en het loslaten van de oppervlakkige, verhoornde huidlaag ondersteunt. Dit voorkomt de blokkering en bacteriële kolonisatie van talgklieren.

Crèmes met linolzuur kan het optreden van mee-eters aanzienlijk verminderen. Linolzuur is een natuurlijk bestanddeel van de bovenste laag van de huid (opperhuid) en helpt bij het reguleren van de waterbalans van de huid.

Familieleden van vitamine A, zogenaamd Retinoïden, kan, indien gebruikt als zalf, mee-eters oplossen en de teint verfijnen. Het systemische gebruik van de retinoïde Isotretionin kan de talgproductie permanent verlagen. Aangezien dit preparaat echter ernstige bijwerkingen kan veroorzaken, zoals depressie, droge slijmvliezen en haaruitval, moet het worden gebruikt alleen voor ernstige, therapieresistente acne respectievelijk.

Kom in gematigde en ernstige gevallen Antibiotica voor gebruik, dat ofwel direct op de huid kan worden aangebracht of oraal kan worden ingenomen. De orale inname van antibiotica, inclusief die gebruikt worden bij acnetherapie Tetracyclines, wordt beschouwd als significant effectiever dan lokale toepassing op de huid, vooral de ontstekingsremmende actieve component komt in het spel.

De lichttherapie (fotodynamische therapie), waarin kunstmatig opgewekte UV-straling een antibacteriële werking op de huid zou moeten hebben, is tegenwoordig controversieel. Hoewel de bacteriële kolonisatie van de aangetaste huidgebieden aanzienlijk kan worden verminderd, wordt de verhoorning van de bovenste huidlagen in dezelfde mate gestimuleerd, wat op zijn beurt kan leiden tot het sluiten van talgklieren. Na het stoppen van de lichttherapie verslechtert het uiterlijk van de huid meestal weer door de groei van bacteriën die nu weer toeneemt.

Ga voor meer informatie over opties voor acnetherapie naar: Home remedies voor acne en Homeopathie voor acne