Esthetische fitness

Definitie - wat is esthetische fitness?

Esthetische fitness is een term die wordt gebruikt in de fitness- en bodybuildingscene. Esthetische fitness behoort tot de wereld van bodybuilding. Het woord "esthetisch" (in het Duits: esthetisch) betekent smaakvol, mooi. "Bodybuilding" beschrijft sport met als doel een actief lichaamsontwerp. De groei van spiermassa is essentieel en wordt bereikt door krachttraining.

Het woord bodybuilder wordt tegenwoordig minder gebruikt, maar in theorie zou je in plaats van esthetische fitness ook esthetische bodybuilding kunnen zeggen. In feite gaat het erom de spieren te trainen zodat ze er niet zo klein, niet te groot, maar precies goed uitzien. De interpretatie is niet zo subjectief als het hier misschien klinkt. Esthetische conditie vereist geloofwaardig sterke spieren. Dit betekent dat de respectievelijke atleten worden gekenmerkt door een gespierd uiterlijk.

doelen

Bij esthetische fitness is het belangrijkste doel om door gerichte training een gespierd lichaam te creëren dat er smaakvol en esthetisch uitziet. Je traint niet naar een extreem doel van massieve spieren, zoals bij conventionele bodybuilding, maar naar een sensueel, gedefinieerd lichaam. Het doel is om gedefinieerde spieren op te bouwen die mooi zijn om naar te kijken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Natuurlijke bodybuilding - wat is het?

Hoe en waar kun je aan esthetische fitness doen?

Om esthetische fitheid te oefenen, is het essentieel om spieren op te bouwen en vetweefsel te verminderen. Dit is hoe je een gedefinieerd lichaam creëert.
Dit betekent dat, afhankelijk van uw huidige lichaamsgewicht, duurtraining nodig kan zijn om overtollig vet te verminderen. U kunt een crosstrainer of loopband gebruiken in de sportschool, joggen in de vrije natuur, zwemmen, fietsen en dergelijke.

Krachttraining is nodig om de spieren goed tot hun recht te laten komen. Je traint alle grote spiergroepen. Om een ​​esthetische uitstraling te creëren, is het belangrijk om het hele lichaam te trainen. De benen moeten op dezelfde manier worden getraind als de armen, zodat alles er harmonieus en mooi uitziet in het totaalbeeld. Krachttraining doe je in je eigen sportschool of in een sportschool. Het kan handig zijn om je te registreren in een sportschool en doelen te bespreken met een getrainde trainer en een gericht trainingsplan uit te werken.

Als je het plan volgt, kan het gemakkelijker zijn om alle spiergroepen gelijk te trainen en vaker niet-comfortabele oefeningen te doen dan de onbeminde. Daarnaast kun je buiten fitness- en krachtoefeningen doen, zoals de populaire "Freeletics" of intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), die je zowel thuis als in de sportschool kunt doen.

Lees meer over het onderwerp: Krachttrainingstips over training

Wat is esthetische fitness?

Esthetische fitness beschrijft in feite een moderne stijl van de meeste sportschoolbezoekers.
Echte, extreme bodybuilding wordt minder beoefend dan regelmatig naar de sportschool gaan om er mooi uit te zien. Omdat krachttraining een voorwaarde is voor esthetische fitheid, omvat het bezoeken aan de sportschool, de thuisfitnessruimte of krachtoefeningen buitenshuis, bijvoorbeeld Freeletics. Moderne HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit) maakt ook deel uit van esthetische fitness. Alles dat een esthetisch gespierd lichaam creëert, kan worden beschouwd als esthetische fitness.

Dit artikel kan u ook interesseren: HIT (training met hoge intensiteit)

Dat is wat Dr. hierover: zin of onzin?

Aesthetic Fitness klinkt buitengewoon aantrekkelijk. Wie wil er niet esthetisch of fit uitzien? In principe zegt deze term echter niet zo veel. Uiteindelijk vinden extreme bodybuilders hun vorm van fitness net zo mooi en esthetisch als atleten met andere doelen. Een esthetische uitstraling is iets dat mensen heel verschillend van elkaar beoordelen. We denken dat deze trend onzinnig is.