Sport-En-Fitness

Lactaattest

Definitie: lactaat

Dit stofwisselingsproduct wordt geproduceerd tijdens intensieve duurtraining, aan het begin van zware statische spierarbeid en tijdens krachtbelastingen op hoge snelheid (langere sprintafstanden).
De energie die hiervoor nodig is, wordt voornamelijk geproduceerd door ATP te splitsen. ATP is adenosinetrifosfaat, om het simpel te zeggen, een molecuul met een zeer hoge energie.
Het is belangrijk dat wanneer energie wordt geleverd door ATP, er een waterstofion (proton) wordt afgesplitst en in de spier blijft. Een bepaald aantal van dit proton (H +) kan de pH-waarde verlagen.

De pH van de spieren is meestal neutraal (7). Komt de waarde onder de zeven, dan spreekt men van een zure pH-waarde. Verlaging van de pH-waarde kan tot celbeschadiging leiden. Hierdoor heeft het lichaam een afweermechanisme ontwikkeld. Om de protonen te binden, maakt het lichaam meer lactaat aan.

Lees meer over het onderwerp: PH waarde

Tijdens de vorming worden protonen gebonden en wordt de oververzuring van de spieren tegengegaan. Dit beschermingsmechanisme zal uiteindelijk zijn grenzen bereiken. Als de pH-waarde in de spiercel blijft dalen terwijl het aantal protonen blijft stijgen, blokkeren de protonen uiteindelijk de splitsing van ATP en de spierkrampen (informeel: sluit).

Het lactaat zorgt ervoor dat een zeer intensieve training een bepaalde tijd kan worden voortgezet voordat de spierkrampen optreden. Hoe meer lactaat er in het bloed zit, hoe hoger het aantal protonen in de spier en hoe hoger de belasting van het lichaam. De mate van stress kan worden bepaald aan de hand van het lactaat in het bloed en het vermogen van het lichaam om gedurende een bepaalde tijd intense stress vast te houden.

Aëroob en anaëroob metabolisme

Bij lichamelijke stress er wordt onderscheid gemaakt twee metabole routes.

Voor een ding aëroob energiemetabolismewaar de Energietoevoer voor de spieren op basis van zuurstof verloopt.
Aëroob betekent dat zuurstof voldoende betrokken is bij de energievoorziening. Als de intensiteit van een training of wedstrijd toeneemt, hebben de spieren meer zuurstof nodig om aan de hogere energiebehoefte te kunnen voldoen.

Van een bepaald intensiteit het lichaam is niet langer in staat voeg nog meer zuurstof toeis de maximale zuurstofopname bereikt. Wanneer dit punt is bereikt, bevindt het lichaam zich op de aëroob-anaërobe drempel (Drempel van 4 mmol).
Vanaf deze drempel begint het lichaam langzaam maar zeker meer zuurstof gebruiken dan hem wordt geleverd. De spiercel wordt steeds meer overspoeld met protonen en er zijn er nog meer Melk geven geleerd. In de omgeving van individuele drempel zal een Lactaattest voerde uit.

Diagnose van uithoudingsvermogen

Van de Lactaattest behoort tot de prestatie diagnostische procedures om het uithoudingsvermogen te bepalen van een atleet. Hoe langer een belasting toeneemt, of kan rechtop worden gehouden, hoe beter het uithoudingsvermogen van de atleet. Zo'n prestatiediagnose om het uithoudingsvermogen te bepalen, heeft meestal de vorm van een Niveautests.

Meestal vindt zo'n stappentest plaats op de Loopband in plaats van. Optioneel kan een Ademhalingsgasanalyse worden uitgevoerd om verdere parameters te verzamelen. Klassiek maar één Lactaattest voerde uit.

Test op lactaatniveau

De lactaatwaarde wordt parallel aan de training gemeten totdat de anaërobe drempel is bereikt. Het geeft informatie over hoe hoog het uithoudingsvermogen van een atleet is.

Bij a Staptest zal de De belasting nam geleidelijk toe. Voor, tijdens en na de niveautest doet de atleet dat Bloed getrokken. Een naald wordt in het oor gestoken en vervolgens worden enkele druppels bloed afgenomen. Dit bloed wordt vervolgens onderzocht en de bestaande lactaatwaarde wordt bepaald. De test zal tot absolute uitputting van de atleet uitgevoerd naast de aëroob-anaërobe drempel ook de maximale lactaatconcentratie detecteerbaar in het bloed.

EEN Staptest vereist bepaalde richtlijnen die moeten worden nageleefd. De Duur van de test speelt een belangrijke rol. Als de afzonderlijke stappen te lang zijn, kan de Atleet uitgeput voor zijn maximale lading heeft bereikt.
Bij te korte stappen het is mogelijk om de topsnelheid van de atleet te bereiken zonder vooraf uitgeput te zijn. Een lactaattest moet daarom altijd stappen van dezelfde lengte hebben en deze stappen moeten een geschikte lengte hebben.
Trouwens, het kan Loopband kan met of zonder gradiënt worden ingesteld, wat weer een effect heeft op de stap en testlengte. Naast de loopband kan een Staptest ook op een Sport fiets of een Roei-ergometer optreden. Dit hangt af van de oorspronkelijke sport van de atleet.
Dergelijke tests van het diagnostische prestatieniveau zijn in de regel te vinden in competitiesporten. Ze komen zelden voor bij recreatieve en populaire sporten, omdat de inspanning die ermee gemoeid is navenant groot is en geschoolde specialisten nodig zijn om een gecontroleerde uitvoering te garanderen.

Voor zo'n Staptest er zijn verschillende modellen.
Een model bevat bijvoorbeeld. 5% helling van de loopband en begint om 8 km / u. Deze snelheid wordt drie minuten aangehouden en daarna elke drie minuten verhoogd met twee km / u. Het bloed wordt afgenomen tijdens en na de training.

Het is vergelijkbaar met het volgende Standaardtest. Elke fase zal vijf minuten op de loopband voltooid en daar deze keer geen helling van de loopband. Na elke fase zal een minuut pauze ingebracht en bloed afgenomen van de testpersoon om de lactaatwaarde te bepalen. De test begint met 3,25 m / s (Meters per seconde). De toename op elk niveau 0,25 m / s.

Er moet altijd een stappentest worden opgenomen Affiniteit met de sport is uitgevoerd. Zoals reeds beschreven, kan dit worden gedaan door het apparaat te kiezen, of door de lengte van de trede en de helling. Het is echter vooral belangrijk om altijd een lactaattest te doen dezelfde voorwaarden en uit te voeren met dezelfde instellingen om de verschillende individuele tests met elkaar te kunnen vergelijken.

De beschreven implementatiemethode heeft betrekking op een laboratorium. In een laboratorium kunnen de condities op elk moment worden gereproduceerd, zodat de resultaten perfect vergelijkbaar zijn. Vaak staat dit echter te ver van de werkelijkheid af, zodat het zogenaamde Veldtesten is uitgevoerd. Dit zijn stappentesten in de gebruikelijke omgeving van de sport (carrière, roeiboot, etc.).

Evaluatie van de lactaattest

De evaluatie een Lactaattesten richt zich daar vooral op aëroob-anaërobe drempel. Het is voor hen Controle van duurtraining de belangrijkste waarde, omdat het laat zien of de lactaatwaarde op a staat Lactaat steady state vlakt af of blijft stijgen. Lactaat steady state betekent dat na elk Verhoogde stress naar een nieuw niveau van Lactaatwaarde niveaus in het bloed op één niveau en op dit niveau Niveau met constante intensiteit houdt aan.

Zal de aëroob-anaërobe drempel bereikt de stabiele toestand van lactaat verdwijnt en de De lactaatwaarde in het bloed stijgt gestaagzonder op één niveau af te vlakken. Deze aëroob-anaërobe drempel ligt op ca. 4 mmol lactaat per liter bloed. Deze waarde is niet honderd procent nauwkeurig, maar kan als richtlijn worden gebruikt. Houd er altijd rekening mee dat deze drempel zeer individueel is en voor elke atleet kan verschillen, afhankelijk van het soort sport en het trainingsniveau.

Is er bij geweest klassieke staptest nu de drempel van 4 mmol lactaat per liter bloed Bij 14 km / u men kan er een bepalen na een bepaalde trainingstijd Herhaal de test om te controleren of de training het uithoudingsvermogen heeft verbeterd. Het bereiken van de aëroob-anaërobe drempel bij 14 km / u is een zeer goede waarde voor een recreatieve sporter en in dit voorbeeld zijn er geen grote verbeteringen te verwachten van training.

Lactaatcurve

Bij een lactaattest wordt het zogenaamde lactaatniveau in het bloed bepaald om de fitheid van een persoon te bepalen. Lactaat wordt direct in de spieren aangemaakt en is een zout van melkzuur. De lactaatwaarde van een persoon in rust is één millimol (mmol) lactaat per liter bloed (1 mmol / l). Deze waarde kan tijdens inspanning oplopen tot 25 mmol lactaat per liter bloed (25 mmol / l). Dit stofwisselingsproduct wordt geproduceerd tijdens intensieve duurtraining, aan het begin van zware statische spierarbeid en tijdens krachtbelastingen op hoge snelheid (langere sprintafstanden).

De energie die hiervoor nodig is, komt voornamelijk door de splitsing van ATP geproduceerd. Wat ATP precies is, zou hier te veel ruimte in beslag nemen. Het is echter belangrijk dat wanneer energie wordt geleverd door ATP Waterstofion (Proton) wordt afgesplitst en blijft in de spier. Een bepaald aantal van dit proton (H +) kan den PH waarde vernederen. De pH van de spieren is meestal neutraal (7). Valt de waarde onder de zeven, dan spreekt men van één zuur PH waarde. Verlaging van de pH-waarde kan tot celbeschadiging leiden. Hierdoor heeft het lichaam een afweermechanisme ontwikkeld. Om de protonen te binden, maakt het lichaam meer aan Melk geven. Tijdens de vorming worden protonen gebonden en wordt de oververzuring van de spieren tegengegaan. Dit beschermingsmechanisme zal uiteindelijk zijn grenzen bereiken. Als de pH-waarde in de spiercel blijft dalen terwijl het aantal protonen blijft stijgen, blokkeren de protonen uiteindelijk de splitsing van ATP en de spierkrampen (informeel: sluit).
Het lactaat zorgt ervoor dat een zeer intensieve training een bepaalde tijd kan worden voortgezet voordat de spierkrampen optreden. Hoe meer lactaat er in het bloed zit, hoe hoger het aantal protonen in de spier en hoe hoger het is last voor het lichaam. Het stressniveau en het vermogen van het lichaam om gedurende een bepaalde tijd intense stress te behouden, kan worden bepaald aan de hand van het lactaat in het bloed.

Bij lichamelijke inspanning wordt onderscheid gemaakt tussen twee metabole routes. Voor een ding aëroob Energiemetabolisme, waarop de energievoorziening voor de spieren is gebaseerd zuurstof verloopt. Aëroob betekent dat zuurstof voldoende betrokken is bij de energievoorziening. Als de intensiteit van een training of wedstrijd toeneemt, hebben de spieren meer zuurstof nodig om aan de hogere energiebehoefte te kunnen voldoen. Boven een bepaalde intensiteit is het lichaam niet meer in staat om meer zuurstof toe te voeren en wordt de maximale zuurstofopname bereikt.
Wanneer dit punt is bereikt, bevindt het lichaam zich op de aëroob-anaërobe drempel (Drempel van 4 mmol). Vanaf deze drempel begint het lichaam langzaam maar zeker meer zuurstof te verbruiken dan het wordt toegevoerd. De spiercel wordt steeds meer overspoeld met protonen en er wordt nog meer lactaat gevormd. Om deze individuele drempel te bepalen, a Lactaattest voerde uit. De lactaattest is een van de prestatiediagnostische procedures om het uithoudingsvermogen van een atleet te bepalen. Hoe langer een belasting kan worden verhoogd of gehandhaafd, hoe beter het uithoudingsvermogen van de atleet. Zo'n prestatiediagnose om het uithoudingsvermogen te bepalen, heeft meestal de vorm van een Niveautests. Zo'n stappentest vindt meestal plaats op de loopband. Optioneel kan een ademgasanalyse worden uitgevoerd om verdere parameters te verzamelen. Meestal wordt alleen een lactaattest uitgevoerd.

Bij een staptest wordt de belasting stap voor stap verhoogd. Voor, tijdens en na de staptest wordt bloed afgenomen bij de atleet. Een naald wordt gebruikt om een kleine steek te maken in het oor en toen werden een paar druppels bloed afgenomen. Dit bloed wordt vervolgens onderzocht en de lactaatwaarde erin wordt bepaald. De test wordt uitgevoerd totdat de atleet volledig uitgeput is, naast de aëroob-anaërobe drempel ook de maximale lactaatconcentratie detecteerbaar in het bloed.
Een staptest vereist bepaalde richtlijnen die moeten worden nageleefd. De lengte van de test speelt een belangrijke rol. Als de individuele stappen te lang zijn, kan de atleet uitgeput raken voordat hij zijn maximale belasting heeft bereikt. Als de passen te kort zijn, is het mogelijk om de maximale snelheid van de atleet te bereiken zonder vooraf uitgeput te raken. Een lactaattest moet daarom altijd stappen van dezelfde lengte hebben en deze stappen moeten een geschikte lengte hebben. Bovendien kan de loopband met of zonder helling worden ingesteld, wat op zijn beurt de stap- en testlengte beïnvloedt.
Naast de loopband kan er ook een stappentest plaatsvinden op een fietsergometer of een roeiergometer. Dit hangt af van de oorspronkelijke sport van de atleet. Dergelijke tests van het diagnostische prestatieniveau zijn in de regel te vinden in competitiesporten. Ze komen zelden voor in recreatieve en populaire sporten, omdat de inspanning navenant groot is en geschoolde specialisten nodig zijn om een gecontroleerde uitvoering te garanderen.

Er zijn verschillende modellen voor zo'n stappentest. Een model bevat bijvoorbeeld. 5% helling van de loopband en begint met een snelheid van 8 km / u. Deze snelheid zal drie minuten gevolgd en toen elke drie minuten in de omgeving van 2 km / u is gestegen. Het bloed wordt afgenomen tijdens en na de training.
De situatie is vergelijkbaar met de volgende standaardtest. Elke fase zal vijf minuten Afgestudeerd op de loopband en daar deze keer geen helling van de loopband. Na elke fase zal een minuut pauze ingebracht en bloed afgenomen van de testpersoon om de lactaatwaarde te bepalen. De test begint met 3,25 m / s (Meters per seconde). De toename op elk niveau is 0,25 m / s.

Een niveautest dient altijd te worden uitgevoerd met affiniteit voor de sport. Zoals reeds beschreven, kan dit worden gedaan door het apparaat te kiezen, of door de lengte van de trede en de helling. Het is echter bijzonder belangrijk om een lactaattest altijd onder dezelfde omstandigheden en met dezelfde instellingen uit te voeren om de verschillende individuele tests met elkaar te kunnen vergelijken.
De beschreven implementatiemethode heeft betrekking op een laboratorium. In een laboratorium kunnen de condities op elk moment worden gereproduceerd, zodat de resultaten perfect vergelijkbaar zijn. Vaak staat dit echter te ver van de werkelijkheid af, zodat ook zogenaamde veldtesten worden uitgevoerd. Dit zijn stappentesten in de gebruikelijke omgeving van de sport (carrière, roeiboot, etc.).
De evaluatie van een lactaattest richt zich voornamelijk op de aëroob-anaërobe drempel. Het is de belangrijkste waarde voor het beheersen van duurtraining, omdat het laat zien of de lactaatwaarde op a ligt Lactaat steady state vlakt af of blijft stijgen. Lactaatsteady state betekent dat het lactaatniveau in het bloed na elke toename van de training naar een nieuw niveau stijgt een niveau vlakt af en blijft op dit niveau met dezelfde intensiteit.
Als de aëroob-anaërobe drempel wordt bereikt, valt de stabiele lactaatstatus weg en stijgt het lactaatgehalte in het bloed gestaag zonder op één niveau af te vlakken. Deze aëroob-anaërobe drempel is ongeveer 4 mmol lactaat per liter bloed. Deze waarde is niet honderd procent nauwkeurig, maar kan als richtlijn worden gebruikt. Houd er altijd rekening mee dat deze drempel zeer individueel is en voor elke atleet kan verschillen, afhankelijk van het soort sport en het trainingsniveau.
Als in een klassieke stappentest de drempelwaarde van 4 mmol lactaat per liter bloed bij 14 km / u is bepaald, kun je na een bepaalde trainingstijd een herhalingstest doen om te kijken of de training een verbetering van het uithoudingsvermogen heeft gebracht. Het bereiken van de aëroob-anaërobe drempel bij 14 km / u is een zeer goede waarde voor een recreatieve sporter en in dit voorbeeld zijn er geen grote verbeteringen te verwachten van training.

De lactaatwaarde in het bloed wordt weergegeven in mmol op de y-as en de stresswaarden van de staptest in km / h op de x-as. De individuele drempel is gemarkeerd met een rode stip en bedraagt net geen vier mmol lactaat per liter bloed bij iets meer dan twaalf km / u. De grafiek laat ook zien dat de lactaatproductie toeneemt naarmate de testruns langer duren en hoe hoger de trainingssnelheid.

De lactaattest is een van de standaard middelen om het uithoudingsvermogen te bepalen en mag in de topsport niet meer ontbreken in een prestatiediagnose.