Dit is de beste manier om spierspanning op te lossen!

In principe kan spierverharding elke spier in het lichaam aantasten.
Meestal manifesteren ze zich in de spieren die vaak gestrest zijn. Running atleten hebben vaak last van verharding van de beenspieren, terwijl armzware sporten ook verharding van de schouder- en armspieren hebben.

De meeste verhardingen zijn van korte duur en zijn goed te behandelen met huismiddeltjes, warmte / koude, zalven, oliën en massages.

Lees algemene informatie over spierverharding op: Spierverharding

Zijn deze behandelingen beschikbaar?

• Medicatie

  • Pijnstiller

  • magnesium

• Zalven / gels

  • Voltaren

  • Finalgon

• warmte

• verkoudheid

• Taping

• Spierverwerking

  • Fascia-rol

  • stam

  • massage

stam

Wanneer de spieren stijf worden, is er meestal sprake van verhoogde spanning in de spieren.
Vaak ontbreekt het de spier aan bepaalde elektrolyten of andere stoffen die bijdragen aan de ontspanning van de individuele spiervezels.

Een zachte en zachte strekking kan helpen tegen deze verharding van de spieren. Het is belangrijk om niet met al je kracht tegen de spanning in te strekken.
In plaats daarvan moet een langzaam toenemende rek van de verharde spier plaatsvinden met zorgvuldige bewegingen.
Indien nodig kan het strekken worden gecombineerd met warmtetoepassingen of oliën en zalven.

Lees hierover meer onder: Rekoefeningen

Afspraak met een sportorthopedisch specialist?

Ik adviseer je graag!

Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Als gepassioneerd sporter heb ik mij gespecialiseerd in de behandeling van sportziekten voor professionals en hobbyatleten.
De focus ligt dan ook op ziekten van spieren, pezen en gewrichten.

Om succesvol te kunnen behandelen in de orthopedie zijn een grondig onderzoek, diagnose en anamnese vereist.
Juist in onze zeer economische wereld is er te weinig tijd om de complexe ziekten van de orthopedie grondig te doorgronden en zo een gerichte behandeling te starten.
Ik wil niet meedoen aan de rijen van "snelle mestrekkers".

Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie.

Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.

Je kunt me vinden in:

• Lumedis - uw orthopedisch chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direct naar de online afsprakenregeling
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een ​​afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Meer informatie over mijzelf is te vinden op Dr. Nicolas Gumpert

Medicatie

Een eenvoudige, korte spierverharding hoeft meestal niet met medicijnen te worden behandeld.
De toediening van elektrolyten zoals magnesium is meestal nuttiger.

Als de spierverharding echter aanhoudt, kunnen verschillende medicijnen worden gebruikt.
In het geval van striemen worden bijvoorbeeld lokale anesthetica meestal onder de huid geïnjecteerd. Diepere infiltratie met lokale anesthetica kan ook worden uitgevoerd.
Daarnaast heeft het soms zin om pijnstillers lokaal (meestal met zalf) of systemisch (als tablet) in te nemen.

Zalven

Bij verharde spieren worden allerlei soorten zalven gebruikt.

• Verwarmende zalven die de bloedcirculatie bevorderen, zijn bijvoorbeeld nuttig. EEN.
• Zalven met etherische oliën kunnen ook worden gebruikt. Ze bevorderen de ontspanning door het hele lichaam en helpen zo de spierstijfheid te verminderen.
• Pijnstillende zalven zoals Voltaren® of DocSalbe® kunnen ook worden gebruikt als de verharding van de spieren pijn veroorzaakt.

Voltaren Emulgel

Voltaren Emulgel® is een pijngel die op de huid kan worden aangebracht.
Het wordt niet alleen gebruikt bij blessures maar ook bij spierverharding.

Door zijn pijnverlichtende werking vermindert het de spanning in de spieren en kan het zo de verharding wat losser maken.
Voltaren heeft ook een ontstekingsremmende werking.

Lees meer over het onderwerp op: Voltaren Emulgel®

Finalgon

Finalgon® is een crème gemaakt van cayennepeper als ingrediënt.

Als je het op de huid aanbrengt, wordt het binnen zeer korte tijd erg warm.
De doorbloeding van de met crème bedekte huid neemt binnen zeer korte tijd snel toe.
Hierdoor bereikt de werkzame stof snel diepere lagen en kan daardoor ook zijn werking in de spieren ontwikkelen.

Door de extreem verbeterde doorbloeding van de verharde spier wordt deze weer beter van voedingsstoffen voorzien. Sommige van deze voedingsstoffen zijn nodig om voor voldoende ontspanning van de individuele spiervezels te zorgen.

Lees meer over het onderwerp op: Finalgon®

Huismiddeltjes

Huismiddeltjes voor spierverharding kunnen verschillende werkingsmechanismen aanpakken.
Allereerst helpt de toepassing van warmte op verharde spiergebieden het meest. Hiervoor kan een warmwaterkruik of een kersenpitkussen worden gebruikt. Soms is kou echter ook nuttig.

Geschikte huismiddeltjes hiervoor zijn bijvoorbeeld

• Wraps met kool of kwark.
• Koude en warme baden in het aangetaste deel van het lichaam kunnen ook nuttig zijn, evenals contrastbaden. Deze stimuleren met name de doorbloeding en helpen zo het lichaam om spanningen snel los te laten.
• Andere maatregelen die de bloedcirculatie bevorderen, zijn bijvoorbeeld massage of verwarmende crèmes.
• De fasciarol of zwarte rol kan ook worden gebruikt om spierverharding los te maken. Naast een sterke massage van de spieren wordt met name de fascia die de spieren omgeeft gestimuleerd. Eventuele verklevingen worden losser en de spieren kunnen weer vrijer in hun schaal bewegen.

warmte

Het toepassen van warmte is een van de meest gebruikte therapeutische middelen voor spierverharding.
Door de warmte kunnen de spieren ontspannen, worden de bloedsomloop en stofwisseling gestimuleerd en komt spanning of verharding sneller vrij.

Door warmte toe te passen in de vorm van een warm bad van het hele lichaam, kunnen niet alleen de spieren ontspannen, maar ook lichaam en geest.
Idealiter voeg je etherische oliën toe die de ontspanning van de spieren bevorderen en, dankzij hun geur, ook bijdragen aan psychologische ontspanning

verkoudheid

Koude toepassingen worden voornamelijk gebruikt bij acute pijn.
Op deze manier kunnen zowel de pijn als de eerste ontstekingsreacties van het lichaam worden opgevangen door de kou.

Kou is ook nuttig voor verharde spieren als dit voor de betrokkene als prettig wordt ervaren.
In de meeste gevallen zal warmte de spieren echter beter verharden.

U kunt echter ook warmte en koude combineren, bijvoorbeeld in een wisselbad, en zo vooral de doorbloeding van de verharde spieren stimuleren.
Dit is de beste manier om het zelfgenezende vermogen van het lichaam te versterken.

homeopathie

Homeopathie wordt meestal gebruikt voor spierspanning in de vorm van etherische oliën.
Zo zijn rozemarijnolie en eucalyptusolie bijzonder goed tegen spierverharding.

Ze kunnen worden gebruikt met een massage of direct op de huid worden geplaatst.

De ingrediënten dringen rechtstreeks door de poriën in de huid en bereiken de verharde spieren.
Etherische oliën zijn ook heerlijk in een warm bad. Zo kunnen de spieren zich tweemaal ontspannen met warmte en homeopathie.

Kinesio-tape

Kinesiotape is een zeer elastische tape, die vooral gebruikt kan worden bij terugkerende of hardnekkige spierverharding.
Het wordt zodanig op de huid over de aangetaste spier geplakt dat het de richting volgt waarin de spier trekt.

Door de extra spanning op de huid ondersteunt de tape de beweging van de spier en vermindert daarmee de daadwerkelijke kracht die de spier moet gebruiken.
Afhankelijk van de kleur hebben de tapes ook een verkoelend of verwarmend effect.

Lees hierover meer onder: Kinesiotape

Zwarte rol

De Blackroll wordt gebruikt voor fasciatherapie en heeft een andere vorm, afhankelijk van de lokalisatie van de spierverharding.
Zo zijn de rugspieren beter te bereiken met een halterachtige structuur, terwijl de klassieke rol meer geschikt is voor het bovenbeen.

Tijdens gebruik wordt de Blackroll op de grond geplaatst of tegen de muur gedrukt. Met het verharde deel van het lichaam rol je nu over de Blackroll.
Met name de fasciae worden losgemaakt door de sterke puntdruk. Vaak zijn ze de reden waarom spieren verharden.

Fascia-therapie

Fascia vormen een extra bindweefselachtige verbinding tussen spieren, pezen, botten en gewrichten.
Ze vormen vaak een schil om de spieren zodat ze beter kunnen bewegen.
De spier kan echter aan elkaar blijven plakken in zijn fascia of de fascia zelf kan aan elkaar blijven plakken. Deze verklevingen kunnen weer worden losgemaakt met behulp van fasciatherapie.

De fasciae kunnen worden behandeld met een fascia-roller zoals de Blackroll. Massagetechnieken kunnen ook een fasciatherapie zijn.

magnesium

Magnesium is nodig in de spieren zodat spiervezels die samengetrokken zijn weer kunnen ontspannen.
De magnesiumbalans speelt daarom een ​​essentiële rol bij de ontwikkeling en behandeling van spierverharding.

Een te laag magnesiumgehalte bevordert de ontwikkeling van spierverharding, omdat de individuele spiervezels niet van elkaar kunnen scheiden.
Naast het strekken van de spieren is magnesium een ​​effectieve therapie bij acute krampen. Om spierverharding te voorkomen dient u daarom voldoende magnesium binnen te krijgen uit bijvoorbeeld noten, zaden en volkorenproducten.

Lees hierover meer onder: Magnesium

acupunctuur

Acupunctuur is afkomstig uit de traditionele Chinese geneeskunde.
Volgens hun leer stroomt de energie in het lichaam door verschillende aderen. Acupunctuur kan worden gebruikt om bepaalde punten op deze aderen te bereiken zodat bijvoorbeeld spierverharding kan worden losgelaten.

Acupunctuur wordt vooral vaak toegepast bij chronische rugpijn veroorzaakt door spierspanning.
De acupunctuurnaalden hoeven niet per se in de rug gestoken te worden, ze kunnen ook effectief zijn vanaf andere plekken op het lichaam.

TENS / stimulatie stroom

TENS (transcutane elektrische zenuwstimulatie = stimulatie van de zenuwen met elektrische impulsen door de huid) of stimulatie huidige behandeling kan ook spierverharding verlichten.
De spieren krijgen hun instructies voor het spannen en ontspannen via zenuwvezels die via elektrische signalen met elkaar communiceren.
Met een TENS- of elektrische stimulatiebehandeling kunt u van buitenaf in deze communicatie ingrijpen en zo de spierverharding verminderen.