Afvallen met thee
invoering
Thee om af te vallen kan een effectief afslankmiddel zijn met de juiste theesoort. Verschillende soorten thee hebben verschillende effecten op ontgifting, ontzilting, stimulering van de stofwisseling, aanvoer van mineralen en vetverbranding.
Theeën zijn bijna calorievrij, maar bevatten vaak talloze mineralen en vitamines. Op deze manier helpen ze het lichaam te zuiveren en te ontgiften.
Procedure om af te vallen met thee
Een essentieel onderdeel van afvallen met thee is om er zoveel mogelijk van te drinken. Een op de drie hoofdmaaltijden van de dag moet worden vervangen door een halve liter thee.
Bovendien moet er gedurende de dag minstens twee liter thee worden gedronken. Ten minste één kopje thee moet ongeveer 30 tot 60 minuten voor de rest van de maaltijden worden gedronken om een eerder verzadigingseffect te bereiken.
De thee hoeft niet constant te worden gezet, een grote thermoskan kan heel goed worden bereid en meerdere uren worden gedronken. Dit maakt het gemakkelijk om af te vallen met thee op kantoor en op het werk.
Verschillende soorten thee zijn zeer geschikt voor dit dieet en u kunt deze naar wens veranderen. Bepaalde theesoorten zoals gemberthee hebben ook een stimulerend effect op de stofwisseling waardoor het calorieverbruik toeneemt, terwijl brandnetelthee een zeer goede uitdrogende werking heeft.
Hoeveel kan ik afvallen met het dieet?
Je leest dat afvallen met thee elke dag een halve kilo lichaamsgewicht kan verliezen. Gewichtsverlies hangt echter sterk af van uw eigen lichaam en de andere hoofdmaaltijden.
Om zoveel mogelijk gewicht te verliezen, moeten de twee maaltijden vetarm en koolhydraatarm zijn, maar zoveel mogelijk eiwitten bevatten en je vullen.
Sport stimuleert ook de vetverbranding en helpt om sneller af te vallen.
Lees meer over het onderwerp op: Afvallen met lichaamsbeweging, afvallen door uw dieet te veranderen
Welke theeën?
Populaire theeën om af te vallen zijn matcha-thee, die je wakker maakt en de stofwisseling stimuleert, en groene thee, die het hunkeren naar eten vermindert. Van witte thee is ook aangetoond dat het een positief effect heeft op het vetmetabolisme en geschikt is om af te vallen.
Daarnaast zijn er tal van theesoorten waarbij andere positieve effecten op de voorgrond staan, zo wordt verondersteld dat sint-janskruid thee je gelukkig maakt en dus kan helpen bij een lage motivatie tijdens het dieet. Gemberdieet ontgift zeer goed en ondersteunt het immuunsysteem, terwijl oolongthee wordt beschouwd als een effectieve vetverbrander.
Groene thee
Groene thee is ideaal om af te vallen met dit dieet, omdat het bijzonder rijk is aan mineralen. Groene thee vermindert het stresshormoon cortisol in het bloed en heeft een positief effect op het afvallen.
Groene thee stimuleert de stofwisseling en verhoogt het energieverbruik in het lichaam.
Een bestanddeel van thee, epigallocatechine-3-gallaat (EGCG), zou effectief zijn tegen obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten en vroegtijdige veroudering. Het bevat ook waardevolle flavonoïden, quercetine en rutine.
Groene thee bevat bittere stoffen die het verlangen naar zoetigheid bevredigen en zo de onbedwingbare trek tegengaan.
witte thee
Witte thee heeft een zeer milde smaak en dankt zijn naam aan de witte pluisjes rond de verse, ongeopende theeknoppen. Witte thee bevat veel polyfenolen, gaat vrije radicalen in de lichaamscellen tegen en beschermt zo het celmetabolisme tegen vernietiging. Deze thee beschermt ons weefsel tegen vernietiging, degeneratie en vroegtijdige veroudering.
Het is bewezen dat witte thee een positief effect heeft op de afbraak van vetcellen en de vorming van nieuwe vetcellen remt. Het bevat vitamine C, EGCG en cafeïne, die de stofwisseling stimuleren.
Saponinen remmen de opname van vet in de darm, mangaan helpt het bindweefsel strak te houden en bittere stoffen helpen tegen het verlangen naar voedsel. Daarom is witte thee bijzonder geschikt als thee om af te vallen.
Matcha-thee
Matcha-thee is een nobele variant van groene thee. Het Matcha-poeder komt van de gemalen bladeren van bepaalde soorten groene thee (Tencha) en wordt traditioneel over 80 graden heet water gegoten en opgeklopt met een bamboe garde. In drogisterijen en supermarkten is kant-en-klaar poeder te koop dat natuurlijk goedkoper is om te bereiden.
Matcha-thee wordt beschouwd als een "superfood" en een trend omdat het een bijzondere combinatie van cafeïne en catechines bevat. Enerzijds wordt er minder vet opgenomen uit voedsel in het maagdarmkanaal, waardoor bloedlipiden afnemen en er minder calorieën worden opgenomen.
Anderzijds stimuleren de catechinen de stofwisseling in de vorm van zogenaamde thermogenese, waardoor de basale stofwisseling toeneemt. Calorieën die met voedsel worden ingenomen, worden sneller verbrand en het afvallen wordt effectief ondersteund. Matcha-thee bevat minder bittere stoffen dan klassieke groene thee, maar heeft toch voldoende concentratie om het verlangen naar iets zoets tegen te gaan.
Dit maakt matcha-thee een effectieve thee om af te vallen, die tegelijkertijd het hunkeren naar eten tegengaat. De cafeïne heeft ook een verkwikkende werking.
Kan ik het ook gebruiken om te detoxen?
Ontgiften of uitdrogen werkt vooral goed met thee. De brandnetelthee, die een sterk dehydraterende werking heeft, staat hier bekend om. Berkenbladthee ontgift ook het weefsel.
Om een ontgiftend effect te bereiken, moet een kopje dehydraterende thee een half uur voor elke hoofdmaaltijd worden gedronken.
Matcha-thee en yogi-thee zouden een bloeddrukregulerend effect hebben en zo de waterbalans van het lichaam beïnvloeden.
Om zeer snel en zeer effectief te ontgiften, is een detoxkuur het beste, waarbij alleen kruidenthee, groentebouillon en vruchtensappen worden geconsumeerd.
Een andere manier om het lichaam te ontgiften is het waterdieet. Dit stimuleert de stofwisseling en het gewenste succes van het afvallen laat niet lang op zich wachten.
Lees meer over ons nieuwe onderwerp: Actimel®
Afvallen met thee en beschuit
Bij gastro-intestinale aandoeningen is het niet ongebruikelijk dat een beschuitdieet nodig is. Beschuit met thee kan u helpen zeer snel af te vallen en zonder een uitgebreid dieetplan. Kleine hoeveelheden beschuit vullen je heel snel. In dit dieet worden beschuit vaak gegeten met zure room en wordt ook fruit geconsumeerd. Dit bliksemdieet vereist het drinken van veel kruiden, vruchtenthee en water. Het lichaam zou slechts 800 calorieën per dag moeten krijgen. Beschuit en thee zijn goedkoop in aanschaf, het dieetplan is gemakkelijk te volgen en er is heel weinig inspanning voor nodig.
Omdat dit theebeschuitdieet erg eenzijdig is, mag het maar een paar dagen worden uitgevoerd, maar dit dieet belooft snel gewichtsverlies zonder honger. Er bestaat echter het risico van het gevreesde jojo-effect zodra het dieet terugkeert naar oude patronen.
Als u op de lange termijn echt wilt afvallen, moet u uw dieet aanpassen en u concentreren op voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen.
Lees meer over het onderwerp op: Afvallen zonder honger, afvallen met behulp van tabletten of capsules
Bijwerking van voeding
Afvallen met thee is over het algemeen een veilig dieet, omdat het lichaam voedingsstoffen niet hoeft te missen met twee hoofdmaaltijden over. Symptomen van deficiëntie komen niet voor.
Bovendien is thee over het algemeen zo goed als calorievrij, maar tegelijkertijd zeer rijk aan voedingsstoffen. Het is daarom over het algemeen een zeer gezonde drank die veel positieve effecten heeft op ons lichaam. Als een maaltijd wordt vervangen door thee en er gedurende de dag meerdere liters worden geconsumeerd, verbrandt het lichaam meer energie en uiteindelijk vet.
Door de hoge vochtopname moeten de nieren veel werken. Een bijwerking is daarom dat je heel vaak moet plassen. Dat kan storend zijn in het professionele leven.
Je moet ook oppassen dat je 's avonds geen thee met cafeïne drinkt. Dit is vooral niet aan te raden vlak voor het slapengaan, omdat de cafeïne je wakker houdt en het moeilijk maakt om in slaap te vallen.
Kritiek op het dieet
Om op lange termijn af te vallen en het gewenste gewicht te behouden, zijn een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging essentieel.
Afvallen met thee is geschikt om snel af te vallen, maar is geen langdurig dieet. Beweging maakt geen deel uit van het dieet, dat verbrandt direct calorieën en bouwt spieren op. Spieren stimuleren over het algemeen de stofwisseling en vormen het lichaam.
Wat zijn de risico's van het dieet?
Afvallen met thee brengt het risico van het jojo-effect met zich mee. Het dieet is slechts geschikt voor een paar dagen.
Als de eetgewoonten na het dieet ingrijpend veranderen, neemt het lichaam ineens veel meer calorieën op en neemt het gewicht snel weer toe.
Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?
Om het jojo-effect bij het afvallen met thee te voorkomen, kan het helpen om na het dieet langzaam van dieet te veranderen. Als je na 5 dagen afvallen met thee in oude patronen vervalt, zit het gewicht snel weer op je heupen. Als het dieet echter op een gezonde en evenwichtige manier wordt veranderd en als de calorieën na het dieet niet radicaal worden verhoogd, kunt u op de lange termijn afvallen en het gewenste gewicht behouden.
Het helpt ook om tijdens het dieet lichte trainingseenheden te introduceren en deze geleidelijk te verhogen.
Medische evaluatie van het dieet door
Het principe van dit dieet is heel eenvoudig, de thee is een goede voedingsondersteunende maatregel en helpt effectief bij het afvallen. Thee kan worden bereid in thermosflessen voor een dieet op het werk en de kosten zijn betaalbaar.
Bij dit dieet hoef je in principe geen calorieën te tellen. Aan de andere kant neemt het succes van het dieet aanzienlijk toe als de twee belangrijkste maaltijden die overblijven, gezond en vetarm zijn.
Het risico van het jojo-effect is groot bij een dieet, maar het kan worden voorkomen. Dit vereist een langdurige verandering in het dieet. Daarom beschouwen we thee als een zeer goede en gezonde aanvulling op het maaltijdplan, en minder effectief als een enkel dieet voor blijvend gewichtsverlies. Het is het beste om een uitgebalanceerd, caloriearm dieet te combineren met regelmatige lichaamsbeweging.
Lees meer over het onderwerp op: Caloriebewust dieet
Welke alternatieve diëten zijn er?
Radicaler dan afvallen met thee zou een compleet therapeutisch vastenregime zijn waarin alleen drinken is toegestaan. Het zuiveringsproces is sneller en er gaat meer gewicht verloren, maar het jojo-effect is bijna onvermijdelijk.
Als het moeilijk is om een maaltijd door vloeistof te vervangen, kunnen andere flash-diëten praktischer zijn. Bijvoorbeeld het rijstdieet of het koolsoepdieet. Een dieet met appelciderazijn kan, mits goed gedaan, ook helpen bij het afvallen.
Voor een succesvol dieet op de lange termijn en om het gewenste gewicht te behouden, kan een koolhydraatarm dieet met regelmatige lichaamsbeweging veelbelovend zijn. Dit dieet kan weken tot maanden worden volgehouden en als het dieet op de lange termijn wordt gewijzigd, kan het gevreesde jojo-effect worden vermeden. Sport als aanvulling op de voeding helpt aanzienlijk om het lichaam vorm te geven en de kilo's te laten zakken.
Lees meer over het onderwerp op: Op zuur gebaseerd dieet, metabolisch dieet, maag-off-dieet
Wat kost het om af te vallen met thee?
De kosten van dit dieet zijn over het algemeen laag. Het hangt ervan af of je groene thee in de drogisterij koopt of dure matcha-thee bij de natuurvoedingswinkel met een bamboe garde.
Omdat het bij dit dieet logisch is om de soorten thee in de loop van de dag en het verloop van de dag te veranderen, is een kleine selectie van verschillende soorten en smaken die mensen graag drinken voldoende.
