Bepaling van lichaamsvet
Met behulp van lichaamsvetmeetapparatuur (in de privésector meestal weegschalen) kan men de Lichaamssamenstelling bepalen. Het gaat om vetmassa, magere massa en lichaamswater. Lichaamsvet bestaat in twee opslagplaatsen:
- Vitaal (essentieel) vet
- Vet deponeren
Vitaal (essentieel) vet
Dit vet wordt opgeslagen in organen zoals botten, hart, longen, lever, nieren, darmen, milt en in het vetweefsel van het zenuwstelsel. Het is nodig voor een normale lichaamsfunctie.
Vet deponeren
Dit vet wordt onder het huidoppervlak genoemd Onderhuids vet opgeslagen en dient het lichaam als Energiereserve voor tijden van nood. Het beschermt interne organen tegen verwondingen en ziekten.
Daarom zijn er aanbevelingen voor een minimaal lichaamsvetpercentage. Dit is hoger bij vrouwen dan bij mannen. Mannen zouden moeten Lichaamsvet percentage van 6% en vrouwen van 9%. Bij zwangere vrouwen is dit aandeel ongeveer 12%.
Aanbevolen percentage lichaamsvet
Mannen
20-24 jaar 10,8 zeer goed 14,9 goed 19,0 gemiddeld 23,3 slecht
25-29 jaar 12,9 zeer goed 16,5 goed 20,3 gemiddeld 24,3 slecht
30-34 jaar 14,5 zeer goed 18,0 goed 21,5 gemiddeld 25,2 slecht
35-39 jaar 16,1 zeer goed 19,2 goed 22,6 gemiddeld 26,0 slecht
40-44 jaar 17,5 zeer goed 20,5 goed 23,6 gemiddeld 26,9 slecht
45-49 jaar 18,6 zeer goed 21,5 goed 24,5 gemiddeld 27,6 slecht
50-54 jaar 19,5 zeer goed 22,3 goed 25,2 gemiddeld 28,3 slecht
55-59 jaar 20,0 zeer goed 22,9 goed 25,9 gemiddeld 28,9 slecht
60+ jaar 20,3 zeer goed 23,4 goed 26,4 gemiddeld 29,5 slecht
Dames
20-24 jaar 18,9 zeer goed 22,1 goed 25,0 gemiddeld 29,6 slecht
25-29 jaar 18,9 zeer goed 22,0 goed 25,4 gemiddeld 29,8 slecht
30-34 jaar 19,7 zeer goed 22,7 goed 26,4 gemiddeld 30,5 slecht
35-39 jaar 21,0 zeer goed 24,0 goed 27,7 gemiddeld 31,5 slecht
40-44 jaar 22,6 zeer goed 25,6 goed 29,3 gemiddeld 32,8 slecht
45-49 jaar 24,3 zeer goed 27,3 goed 30,9 gemiddeld 34,1 slecht
50-54 jaar 25,8 zeer goed 28,9 goed 32,3 gemiddeld 35,5 slecht
55-59 jaar 27,0 zeer goed 30,2 goed 33,5 gemiddeld 36,7 slecht
60+ jaar 27,6 zeer goed 30,9 goed 34,2 gemiddeld 37,7 slecht
Deze cijfers zijn gemiddelde waarden en kunnen afwijken van andere tabellen.
