Bliksemdieet - dat zit er echt achter

Wat is een bliksemdieet?

Een bliksemdieet is een radicaal dieet dat erop gericht is om in zeer korte tijd kilo's kwijt te raken. Een bliksemdieet kan 48 uur, 3 dagen of 7 dagen duren en is gebaseerd op een strikt voedingsplan. Vaak worden er mono diëten gebruikt, die voornamelijk uit één bepaald voer bestaan.

Lees meer over: Turbo-dieet

Verloop van het dieet

Er zijn talloze diëten die bekend staan ​​als het bliksemdieet. Al deze diëten hebben gemeen dat er in de aangegeven periode slechts één voedingsmiddel of één voedingsgroep mag worden geconsumeerd. Het voedingsplan is erg ingrijpend en eenzijdig. Het koolsoepdieet, het rijstdieet, het aardappeldieet en het fruit- of groentendieet zijn populair. Bij een bliksemdieet worden alcoholische dranken, zoetstoffen, zoetigheden, gefrituurd voedsel, gegratineerd voedsel, enz. Strikt vermeden. Gezoete dranken zijn verboden en koffie moet in het beste geval worden vermeden. Tegelijkertijd moet er elke dag minstens twee liter water worden gedronken om de stofwisseling te stimuleren. Zoals de naam al doet vermoeden, duurt het bliksemdieet maar een korte tijd, meestal tussen twee en zeven dagen. Sommige bliksemdiëten specificeren ook een strikt oefenprogramma om het succes van het dieet te maximaliseren.

Lees meer over:

• Ayurvedisch dieet
• Buik weg dieet

Voor- en nadelen van een bliksemdieet

Een voordeel van een dieet, en de reden dat bliksemdiëten nooit uit de mode raken, is radicaal gewichtsverlies in een zeer korte tijdspanne. Er zijn maar weinig andere diëten die de kilo's zo snel verliezen. Het bliksemdieet heeft echter veel nadelen. Veel mensen klagen over constante honger en onaangename trek in eten. Als een eenzijdig bliksemdieet over een langere periode wordt gevoerd, kunnen deficiëntieverschijnselen optreden doordat het lichaam permanent belangrijke vitamines (vitaminetekort), voedingsstoffen en sporenelementen mist. Bovendien, als er weinig eiwit op het menu staat, wordt de spiermassa verminderd in plaats van de gewenste vetverbranding. Vanwege het strikte menu hebben veel mensen de neiging om na het dieet "te veel te eten" en treedt het gevreesde jojo-effect op. Het bliksemdieet is ongezond en veroorzaakt tal van bijwerkingen zoals concentratiestoornissen, vermoeidheid, verminderde prestaties en innerlijke rusteloosheid.

Leer meer over: Tips om het beste af te vallen

Bijwerkingen

Als onderdeel van een bliksemdieet zijn symptomen van permanente honger, mentale en fysieke uitputting te verwachten. Veel mensen hebben last van vermoeidheid, verminderde prestaties en concentratiestoornissen. De verminderde prestatie maakt implementatie in het dagelijkse werk erg moeilijk. De eenzijdigheid van het voedsel en de gerechten maakt vasthouden aan het bliksemdieet erg moeilijk en kan leiden tot bedrog en vroegtijdige stopzetting van het dieet.

Als alternatief ben je misschien ook geïnteresseerd in dit artikel: Afvallen door uw dieet te veranderen of af te vallen zonder honger, kan dat?

Risico's en gevaren

Bliksem-diëten hebben vaak bijwerkingen: hunkeren naar eten en een constant hongergevoel. Dit kan resulteren in de neiging om te snacken of het dieet te verlaten tijdens een dieet. De eenzijdigheid maakt doorzettingsvermogen voor veel mensen erg moeilijk. Inefficiëntie en uitputting kunnen het dagelijkse leven beperken, sportactiviteiten zijn vaak beperkt of onmogelijk en er bestaat een risico op hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel). Deze risico's maken de dagelijkse implementatie veel moeilijker. Het wordt gevaarlijk als een eenzijdig bliksemdieet langer dan een paar dagen wordt gevolgd, omdat deficiëntieverschijnselen kunnen optreden en op de lange termijn zelfs gevaarlijk kunnen zijn.

Lees meer over de volgende onderwerpen:

• Oorzaken van hypoglykemie
• Symptomen van hypoglykemie
• Hypoglykemie - wat te doen?

Waar kan ik recepten vinden?

Er zijn talloze vormen van bliksem-diëten die zich richten op verschillende soorten voedsel. Als je eenmaal een dieet hebt gekozen, kun je op internet veel recepten vinden. Afhankelijk van de eenzijdigheid van het betreffende bliksemdieet, is er een verschillend grote selectie recepten voor het bliksemdieet op internet. Er zijn ook tal van dieetboeken met recepten voor de juiste voeding en tips voor doorzettingsvermogen.

Lees hier meer over de volgende diëten:

• Kuur bij vasten
• Vetverbrander dieet
• Dieet met weinig koolhydraten
• Vetarm dieet

Hoeveel kan ik afvallen met deze vorm van dieet?

Het doel van het bliksemdieet is om binnen een paar dagen zoveel mogelijk af te vallen. Bij een bliksemdieet van maximaal 7 dagen wordt vaak een gewichtsverlies van 3 tot 5 kilogram beloofd. Een groot deel van dit gewichtsverlies op de weegschaal is echter gewoon weggespoeld water. Desalniettemin is het voor veel mensen heel goed mogelijk om twee pond te verliezen in een week met radicale bliksemdiëten.

Ben je ook geïnteresseerd in: Wat is het beste dieet?

Hoe kan ik het jojo-effect met dit dieet vermijden?

Het bliksemdieet is niet geschikt om snel veel af te vallen en op gewicht te blijven. Als onderdeel van een bliksemdieet schakelt het lichaam zijn metabolisme over naar een laag pitje om zijn “doel” te bereiken ondanks de lage calorie-inname. Als je een paar dagen een radicaal ander dieet volgt, caloriearm en vetarm, en als je na het dieet vervalt in oude, mogelijk ongezonde eetpatronen, is het jojo-effect onvermijdelijk. Om het jojo-effect te voorkomen, moet men een bliksemdieet langzaam afbouwen en geleidelijk meer voedsel aan het menu toevoegen. Het bliksemdieet moet worden gezien als een inleiding tot een blijvend gezond, uitgebalanceerd dieet. Oefening is ook effectief om het jojo-effect te voorkomen.

Lees meer over het onderwerp: Afvallen zonder het jojo-effect of Afvallen zonder te sporten

Medische beoordeling van het bliksemdieet

Er wordt beloofd dat je in een periode van twee tot zeven dagen 3 tot 5 kilo lichaamsgewicht kunt verliezen. Een dergelijk verlies van vetweefsel is echter onrealistisch. In de eerste 2 dagen wordt voornamelijk water weggespoeld en verandert de stofwisseling. Je verliest snel een paar kilo, maar tegen hoge kosten. De bijwerkingen zijn vaak erg uitgesproken. Het verlangen naar voedsel en concentratiestoornissen maken de implementatie van het dieet in het dagelijkse beroepsleven erg omslachtig. Het bliksemdieet is ook buitengewoon ongezond, omdat een eenzijdig menu niet alle noodzakelijke vitamines, sporenelementen en voedingsstoffen kan leveren. Het bliksemdieet mag daarom in geen geval langer worden uitgevoerd dan voorgeschreven. Op de lange termijn kunnen deficiëntieverschijnselen zoals een slechte concentratie, bloedarmoede en slechte prestaties optreden. Een bliksemdieet is geschikt voor maximaal drie dagen om de stofwisseling te stimuleren als onderdeel van een permanente verandering in het dieet. Een bliksemdieet mag niet langer worden volgehouden, het jojo-effect volgt vaak en leidt tot een vicieuze cirkel van het dieet-jojo-effect.

Welke alternatieve diëten zijn er voor het bliksemdieet?

Bliksemdiëten zijn populair om zo snel mogelijk zoveel mogelijk af te vallen. Als u duurzaam wilt afvallen en uw gewenste gewicht permanent wilt behouden, zijn andere diëten die over een langere periode kunnen worden gedaan beter. Milde diëten zijn koolhydraatarme diëten. Deze diëten kunnen worden opgenomen in het dagelijkse beroepsleven en zijn zeer compatibel met sport. Het gevreesde jojo-effect is minder waarschijnlijk en het gewichtsverlies is gezonder. Voorbeelden zijn het koolhydraatarme Atkins-dieet, dat uit verschillende dieetfasen bestaat en een fitnessprogramma promoot, of het voedselcombinerende dieet, dat bepaalde voedselgroepen op het menu combineert. Om op een gezonde manier af te vallen en permanent het gewenste gewicht te behouden, moet u na elk dieet uw dieet omzetten in een permanent gezond, uitgebalanceerd dieet. Regelmatige lichaamsbeweging is effectief om het lichaam in vorm te krijgen en op gewicht te blijven.

Als alternatief kunt u meer te weten komen over de volgende onderwerpen:

• Fitness dieet
• fitness
• Gezondheid

Wat kost een bliksemdieet?

De kosten van een bliksemdieet zijn sterk afhankelijk van het toegestane voedsel. Exotisch fruit zoals ananas (ananasdieet / fruitdieet) is duurder dan het rijstdieet, waar de rijst goedkoop in grote hoeveelheden kan worden gekocht. Wil je afvallen met een radicaal shakedieet, dan koop je het poeder een keer en mengt het met water of magere melk. Als je vergelijkt dat je anders drie keer per dag verschillende maaltijden zou eten, zou je zelfs geld kunnen besparen met een bliksemdieet.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in de volgende diëten:

• Metabool dieet
• Op zuur gebaseerd dieet

Bliksemdieet zonder lichaamsbeweging - werkt het?

Afvallen zonder te sporten kan goed werken bij een bliksemdieet. Om actief te kunnen sporten heeft het lichaam energie nodig, ook als er tijdens het sporten energie wordt verbruikt. Met een bliksemdieet wordt de basale stofwisseling laag gehouden. Sporten is minder gemakkelijk uit te voeren met een bliksemdieet, omdat de prestaties aanzienlijk worden verminderd door de lage calorie-inname. Tegelijkertijd zorgt het gebrek aan lichaamsbeweging er ook voor dat er minder energie wordt verbruikt. Een bliksemdieet werkt door de minimale inname van calorieën, het lichaam verbruikt zijn reserves en schakelt vanzelf over op vetverbranding.

Lees meer over: Afvallen zonder lichaamsbeweging en dieet? - Is dat mogelijk?

Hoe werkt het voor werkende mensen?

Het uitvoeren van een bliksemdieet is voor werkende mensen vaak erg lastig, omdat het menu erg eenzijdig is en weinig energie geeft. Om ondanks een dieet productief te blijven in het dagelijkse beroepsleven, moet u goed nadenken over welk bliksemdieet u kiest. Ananas smaakt goed, maar vult minder dan rijst of aardappelen. Voor werkende mensen kan het daarom zinvol zijn om voor een koolhydraatrijk bliksemdieet te kiezen. U kunt het beste de lunch voor de volgende dag klaarmaken en op kantoor opwarmen. Als je niet uit eten gaat, zijn er minder gekke gedachten en is het koolhydraatrijke voedsel meer vullend dan een fruit- of shakedieet.