Eetpatroon

BCAA-poeder

invoering

BCAA is een afkorting van de Engelse term Branch-Chain Amino Acids. Dit zijn de eiwitmoleculen ( Lat. aminozuren) Valine, leucine en isoleucine. Deze zijn met elkaar verbonden in een lange keten en vormen een vertakt netwerk van vele moleculen.

Aminozuren kunnen worden onderverdeeld in essentiële en niet-essentiële aminozuren. Essentiële aminozuren moeten via de voeding worden opgenomen, omdat het lichaam ze niet zelf kan aanmaken. De essentiële aminozuren zijn valine, leucine en isoleucine. Om deze reden moet het via voedsel worden geconsumeerd.
Het BCAA-poeder is een van de vele manieren om BCAA's op te nemen. Daarnaast is de poedervorm van de BCAA's gemakkelijk op te slaan en bijna overal verkrijgbaar.
Over het algemeen kan van de BCAA's worden gezegd dat ze een belangrijke rol spelen in het spiermetabolisme en daarom bijzonder interessant zijn voor sporters.

Lees hier meer over het onderwerp BCAA's.

Welke fabrikanten zijn er?

Het lichaam kan zelf niet-essentiële aminozuren aanmaken. Essentiële aminozuren, zoals BCAA's, moeten echter via de voeding worden ingenomen. Voedingsmiddelen die veel BCAA's bevatten, zijn tarwe, sojamelk, maïs, haver, gierst, kip, rundvlees, tonijn, wilde zalm en nog veel meer.

Sporters die BCAA's als poeder willen gebruiken, kunnen kiezen uit de volgende fabrikanten:

ESN biedt BCAA-poeder aan in de vorm van ESN Nitro BCAA-poeder
Weider® verkoopt zijn poeder als Weider® Premium BCAA-poeder
MyProtein® biedt zijn eigen merk BCAA aan
Olimp® BCAA Mega Caps 1100
Scitec Nutrition® verkoopt BCAA 6400-poeder
Nu3 biedt zijn BCAA-poeder aan
Ultra Tec BCAA-poeder

Deze fabrikanten worden beschouwd als de grootste en bekendste fabrikanten. Natuurlijk zijn er andere fabrikanten die BCAA-poeder aanbieden. De genoemde varianten zijn de meest voorkomende op de markt en kunnen daarom zonder problemen worden gekocht.
Vragen over kleine verschillen in de samenstellingen dienen naar tevredenheid te worden beantwoord door de verkopers en medewerkers van de fabrikanten.

Zijn er producten die zijn getest?

Toen de fitness "hype" begon, werd de markt overspoeld met voedingssupplementen en veel van deze producten waren nog niet getest.
Allergische reacties door besmetting kwamen bijvoorbeeld vrij vaak voor. Om deze reden werden steeds meer BCAA-poederproducten getest. Deze tests vinden nu jaarlijks plaats omdat elke fabrikant zijn product "de beste" wil verklaren.
Dit is een positieve ontwikkeling voor sporters, aangezien de geteste producten veilig zijn en geen gezondheidsrisico's met zich meebrengen.

Deze tests worden uitgevoerd op verschillende platforms en onderverdeeld in verschillende categorieën. Daarbij worden vooral de prijs-prestatieverhouding en de samenstelling beoordeeld.
In een test in 2017 werden Scitec BCAA's, ESN Nitro BCAA-poeder en Olimp BCAA-poeder onderzocht en het volgende resultaat werd getoond: ESN BCAA-poeder is het best geteste product onder de BCAA-poeders tegen een gemiddelde prijs. ESN Nitro BCAA-poeder loopt slechts één punt achter en heeft een lagere prijs op de tweede plaats. Het Olimp BCAA-poeder is het duurste en heeft helaas de slechtste beoordeling van de geteste producten.

Lees hier meer over het onderwerp: Bijwerkingen van BCAA's.

Waar moet je BCAA kopen?

BCAA's zijn nu bijna overal te koop.
Sommige supermarktketens hebben al voedingssupplementen in hun assortiment opgenomen. Naast repen en shakes verkopen sommige winkels ook BCAA-poeder. Dit zijn echter veelal eigen merken en niet erg bekende producten.

Het internet biedt een verscheidenheid aan BCAA-poeders. De massa kan er echter voor zorgen dat je snel het overzicht verliest. Daarnaast zijn er altijd "zwarte schapen" op internet die niet zijn getest. Wij raden deze producten sterk af, omdat bijwerkingen niet volledig kunnen worden uitgesloten. Online kopen wordt niet aanbevolen, vooral niet voor onervaren sporters. Ervaren atleten en wedstrijdsporters die weten welke fabrikanten ze kunnen vertrouwen, kopen hun BCAA's in toenemende mate via internet.

Een andere mogelijkheid is om naar een speciaalzaak voor voedingssupplementen te gaan. In veel steden zijn er inmiddels winkels die alles te maken hebben met fitness en krachttraining.
De medewerkers zijn bekend met de producten en kunnen u optimaal adviseren, zo weet u zeker dat de BCAA poeder verantwoord wordt gebruikt voor persoonlijke doeleinden.
Sporters die aan de veilige kant willen blijven, moeten naar een gespecialiseerde dealer gaan en ter plaatse advies inwinnen.

Lees hier meer over het onderwerp: Dosering en gebruik van BCAA's.