Wat is de beste manier om mijn bloeddruk te verlagen?

Hoe kunt u de bloeddruk op natuurlijke wijze verlagen?

Veel mensen hebben last van hoge bloeddruk en slikken er medicijnen voor, maar slechts weinigen weten dat je zelf veel kunt doen tegen hoge bloeddruk met een verandering in dieet, lichaamsbeweging en een paar trucjes. Daarom moet u, voordat u regelmatig medicatie neemt, proberen uw bloeddruk te normaliseren door middel van een zogenaamde levensstijlverandering en pas uw toevlucht nemen tot medicatie als dit niet lukt. Medicamenteuze therapie moet echter altijd gepaard gaan met een verandering van levensstijl. In sommige gevallen is het echter onvermijdelijk om medicijnen in te nemen, bijvoorbeeld bij zeer hoge waarden of bij bepaalde oorzaken van hoge bloeddruk.
Allereerst is er gewichtsnormalisatie, aangezien overgewicht een van de belangrijkste redenen is voor hoge bloeddruk. Dit is gebaseerd op de aanbevolen BMI-grenswaarden (<25 kg / m²). Maar zelfs een gewichtsverlies van slechts 5 kg kan de bloeddruk met 3-4 mmHg verlagen. Om dit te doen, moet u een uitgebalanceerd en gezond dieet volgen, minstens drie keer per week sporten en overmatige stress vermijden. Je moet er ook voor zorgen dat je voldoende rust en slaap hebt. Alcohol en nicotine verhogen ook de bloeddruk, dus het is het beste om deze stoffen helemaal te vermijden of hun consumptie binnen de perken te houden. Vrouwen mogen maximaal 12 gram alcohol consumeren en mannen maximaal 24 gram alcohol (gelijk aan ongeveer een halve liter bier) per dag.

Huismiddeltjes voor hoge bloeddruk

Er zijn veel huismiddeltjes die een positief effect kunnen hebben op de bloeddruk. Dit verlaagt de bloeddruk echter niet altijd voldoende, waardoor het toch nodig kan zijn om medicijnen in te nemen. De middelen die verondersteld worden een verlaging van de bloeddruk teweeg te brengen, zijn onder meer Rode biet, donker (Bitter-) chocola (met veel cacao-inhoud), Hibiscusthee en gember, evenals cayennepeper en het actieve ingrediënt Capsaïcine die bijv. in chilipepers zit. Evenzo zouden een paar dat moeten doen Rozijnen dagelijks, of drie Kiwi's ook op de dag rode aardappelen een antihypertensief effect bereiken. Al deze middelen zijn ook in studies getest en lijken positieve effecten te vertonen, maar het effect is eerder klein en veel minder effectief dan bijvoorbeeld de Effect door oefening en gewichtsnormalisatie​Er is ook de theorie dat veel natrium (zoals onder meer in keukenzout als natriumchloride zit) de bloeddruk verhoogt, terwijl het kalium van de tegenstander de bloeddruk verlaagt. Daarom zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium ook vergelijkbaar Bananen en Honing / watermeloenen Hypotensieve effecten worden toegeschreven. Verschillende onderzoeken hebben vergelijkbare effecten aangetoond bij het nemen van drie Volkorenproducten dagelijks, voor Walnoten en voor 40 mg Melk of soja-eiwit Elke dag.

Verlaag de bloeddruk met thee

Naast de medicamenteuze behandeling van hoge bloeddruk is het gebruik van verschillende soorten thee een gevestigde therapeutische maatregel. Er zijn nu enkele soorten waarvan is bewezen dat ze een antihypertensief effect hebben. Naast bepaalde groene theeën (Dattan Soba-thee, Gaba-thee, Sencha-poeder, Tochucha-thee), zijn maretak, wintergroen, hibiscus, meidoorn, olijfblad, knoflook, valeriaan en moederkruid (lat .: Leonurus cardiaca) geschikt - Thee.

De respectievelijke soorten thee variëren in hoe uiteindelijk een verlaging van de bloeddruk kan worden bereikt; het feit dat ze het echter kunnen beïnvloeden, is voor hen allemaal gemeenschappelijk.

Is bijzonder geschikt Hibiscus- of Jamaica thee, je kunt het gemakkelijk zelf maken met behulp van gedroogde bladeren van hibiscusbloemen. Zoals hierboven beschreven, heeft gember ook de eigenschap de bloeddruk te verlagen, zo ook Gembertheegemaakt met een paar plakjes gember kan helpen. Gember moet echter voorzichtig worden gebruikt bij het gebruik van bloedverdunnende medicijnen zoals aspirine.

Vooral de verschillende soorten groene thee hebben een interessant spectrum van effecten. De Gaba thee en de Sencha poeder zijn van Japanse oorsprong, de andere twee, Dattan soba en Eucommia) komen uit Azië. De 4 varianten spelen een centrale rol bij hoge bloeddruk therapie, aangezien ze een positieve invloed hebben op het cardiovasculaire systeem. Het is belangrijk om te weten dat groene thee niet de symptomen van bloeddruk bestrijdt, maar de oorzaken zelf, dit is mogelijk omdat het veel gebieden aantast. Om te beginnen zal het gebeuren Stromingsgedrag van het bloed positief beïnvloed, aan de andere kant, wordt de vasculaire architectuur zodanig gemoduleerd dat deze sluit minder stortingen komt op de vaatwanden en de Verhoogde elasticiteit wordt. Om de bloeddruk te verlagen, reikt de thee in de Metabole status en ondersteunt organen zoals de lever, de nieren en het hart in hun functie. In combinatie kan een synergetisch ("samenwerken") effect worden waargenomen, waardoor de intensiteit van de actie wordt verhoogd.

Preciezere werkingsmechanismen zijn niet bekend voor alle soorten thee, maar sommige zijn het vermelden waard en hebben meer specifieke indicaties dan andere. De Melissa thee wordt aanbevolen voor symptomen zoals hoofdpijn, duizeligheid, hartproblemen en prikkelbaarheid die samenhangen met hoge bloeddruk. Met de toepassing van de plant Meidoorn als men gebruik maakt van de eigenschap dat het de zuurstofpositie van de binnenvaten (coronaire vaten) verbetert en daarmee de Versterkt de hartspieren en heeft ook een verwijdend effect op de perifere bloedvaten en kan zo hoge bloeddruk compenseren.

Voor zwarte en groene thee, maar ook voor koffie en cola is de cafeïne bevatten, is er een kortstondige stijging van de bloeddruk na consumptie, zodat deze dranken niet gedronken mogen worden vóór een bloeddrukmeting. U kunt er echter ook een krijgen Gewenningseffect van het lichaam let op deze stoffen, zodat het bloeddrukverhogende effect van deze dranken na enkele weken verwaarloosbaar is, of in ieder geval minder wordt. Er zijn echter ook onderzoeken die een bloeddrukverlagend effect hebben zwarte thee postuleren dat het effect controversieel is.

Over het algemeen kan worden gezegd dat thee niet alleen acuut kan bijdragen aan het verlagen van de bloeddruk, maar ook heel goed in vergelijking met medicamenteuze behandeling. profylaxe is geschikt om een ​​verhoogd cardiovasculair risico tegen te gaan.

De Bijwerkingen zijn beperkt in de plantaardige therapie met thee, zodat het alleen kan leiden tot duizeligheid, misselijkheid en bloeddrukdaling. Maar men moet ook voorzichtig zijn bij het tegelijkertijd innemen ß-blokkers omdat in combinatie nadelige effecten op het hart zijn waargenomen. Hier is het altijd belangrijk om de behandelende arts te raadplegen.

Schüssler-zouten voor het verlagen van de bloeddruk

Tegenwoordig worden de Schüssler-zouten als alternatief of naast hoge bloeddruk ingenomen. De Schüssler-zouten, genoemd naar hun oprichter Wilhelm H. Schüssler (1821-1989), zijn minerale zouten met verschillende doseringen. De preparaten worden volgens een speciaal proces gemaakt en vervolgens verder verdund. Dit verdunningsproces komt overeen met de zogenaamde "potentisering". De potentiëring varieert afhankelijk van het Schüssler-zout en de indicatie voor inname (D3, D6, D12). Over het algemeen is de D6-potentie de klassieke aanbeveling.

Volgens de theorie is hoge bloeddruk onder meer het gevolg van het ontsporen van de mineralenstofwisseling, zodat de aanvoer van minerale zouten in de vorm van Schüssler-zouten als therapeutisch nuttig wordt beschouwd.

Er zijn 12 klassieke Schüssler-zouten, ook wel 12 functionele middelen genoemd, die de basis vormen van de behandeling. Er zijn nu veel meer dan die 12 functionele middelen. De Schüssler-zouten worden gebruikt bij antihypertensieve therapie:

No.3 Ferrum phosphoricum

No.5 Kalium phosphoricum

No.7 Magnesium fosforicum

Nr. 8 natriumchloratum

No.15 kaliumjodatum

Nr. 16 Litihium chloratum

Nr. 25 Aurum cholartum natronatum

De verschillende zouten hebben over het algemeen een "reinigende functie" op het vaatstelsel, aangezien arteriosclerose ("verharding van de slagaders") met zijn afzettingen van vetten, kalk, enz., Een hoge bloeddruk bevordert door vasoconstrictie. Het is nauwkeuriger bekend dat het Schüssler-zout nr. 7 de spierlaag van de vaatwanden ontspant en zo de verhoogde bloeddruk tegengaat door de bloedvaten te verwijden, nr. 8 wordt vervangen wanneer de verhoogde druk wordt veroorzaakt door te veel vochtophoping in de vaten en nr. 23 verbetert de bloedstroom.

De Schüssler-zouten worden meestal in tabletvorm ingenomen. Het is belangrijk ervoor te zorgen dat de tablet niet wordt ingeslikt, maar dat deze in zijn geheel op de tong kan oplossen, zodat de zouten door de slijmvliezen in de mond kunnen worden opgenomen. Als alternatief kunnen de Schüssler-zouten ook als druppeltjes worden ingenomen. Dit is vooral aan te raden als u allergisch bent voor lactose, de basis van de tabletten. Meestal neemt men 3-6 keer per dag 1-2 tabletten in; 5 druppels komen overeen met één tablet, zodat de dosis gemakkelijk overdraagbaar is. Over het algemeen is een gecombineerde inname van verschillende Schüssler-zouten volkomen onschadelijk. Een synergetisch effect om de bloeddruk te verlagen is vaak zelfs nuttig.

Verlaag de bloeddruk door af te vallen

Hoge bloeddruk (= hypertensie: hyper = te hoog, toon = druk) is wanneer bloeddrukwaarden van> 140 mmHg systolisch en> 90 mmHg diastolisch verhoogd blijven.

Men kan onderscheid maken tussen primaire en secundaire hypertensie. Primaire hypertensie is de meest voorkomende vorm en wordt gekenmerkt door het feit dat de exacte oorzaken van de hoge bloeddruk niet bekend zijn. Daarom spreekt men van essentiële of idiopathische hypertensie. Daarentegen kan secundaire hypertensie worden toegeschreven aan andere onderliggende ziekten of bepaalde factoren. Obesitas is een niet onbelangrijke risicofactor.

Daarom kunnen patiënten met een te hoge bloeddruk als gevolg van obesitas de oorzaak zelf bestrijden door af te vallen. Studies hebben aangetoond dat zelfs een gewichtsverlies van 5 kg de bloeddruk met 3-5 mmHg kan verlagen. De systolische, d.w.z. bovenste waarde, kan relatief meer worden verlaagd dan de diastolische, onderste waarde.

Als u zich eenmaal realiseert waarom sommige patiënten overgewicht hebben, kunt u, omgekeerd, direct beginnen om iets aan de overtollige kilo's te doen om de bloeddruk te verlagen. Een gebrek aan lichaamsbeweging en een te hoge calorie-inname zijn vaak de oorzaak van overgewicht. Een combinatie van bewuster en gezonder eten en meer bewegen heeft een positieve invloed op het verlagen van de bloeddruk met als gevolg afvallen.

Parameters die gebruikt kunnen worden om te classificeren of patiënten overgewicht hebben en of dit leidt tot hoge bloeddruk zijn enerzijds de BMI (body mass index: lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door het kwadraat van de lengte in meters) maar ook de tailleomtrek . Vooral de tailleomvang is relevant, omdat met name buikvet een hoge bloeddruk bevordert. Voor mannen mag het niet groter zijn dan 120 cm en voor vrouwen niet groter dan 88 cm, anders is er een verhoogd risico. De BMI-limiet is <25 kg / m².

De reden waarom overgewicht een hoge bloeddruk kan ontwikkelen, is omdat het hart beter moet presteren in de zin van een grotere pompcapaciteit om het grotere lichaamsgewicht te kunnen leveren. Naast de sterkte van het hartminuutvolume is de bloeddruk ook afhankelijk van de weerstand in de bloedvaten. Deze weerstand wordt vergroot doordat het vetweefsel de bloedvaten beschadigt door de productie van ontstekingsstoffen en hormonen en dit leidt tot vasculaire verkalking of vasoconstrictie door afzettingen.
De respectieve veranderingen zijn echter tot op zekere hoogte omkeerbaar, zodat de bloeddruk aanzienlijk kan worden verlaagd door te verlagen en daarom een ​​eerste eenvoudige maatregel is vóór de medicamenteuze behandeling.

Oefening voor hoge bloeddruk

Naast gewichtsverlies is het mogelijk om door inspanning de bloeddruk aanzienlijk te verlagen. Volgens de huidige onderzoeken is het mogelijk om bloeddrukwaarden die te hoog zijn met 5 tot 10 mmHg te verlagen door verstandige en efficiënte training. Afhankelijk van de uitgangssituatie kunnen normale bloeddrukwaarden worden bereikt door alleen te oefenen en zonder medicamenteuze behandeling.

Je moet minstens drie keer per week 30 minuten sporten. Het motto hier is: hoe meer lichaamsbeweging, hoe beter - maar sommige oefeningen zijn veel beter dan niets doen. Opgemerkt moet worden dat het alleen gaat om het doen van lichte duurtraining. Het oefenprogramma traint niet alleen het hart, het kan ook leiden tot gewichtsverlies. Stress, die ook tot hoge bloeddruk kan leiden, wordt verminderd. Als u meer wilt trainen of lange tijd niet aan sport heeft gedaan, dient u een sportarts te raadplegen en te onderzoeken en indien nodig uw inspanningscapaciteit te laten meten op een fietsergometer.

Duursporten zoals joggen, fietsen, zwemmen, nordic walking of langlaufen zijn bijzonder geschikt. Maar zelfs een simpele wandeling van 30 minuten per dag heeft een significant effect op de bloeddruk. Je hoeft dus niet van de ene op de andere dag een sportfanaat te worden en elke dag intensief te sporten. In het begin is het volkomen voldoende om het lichaam te leren om te schakelen van een volledig gebrek aan beweging naar regelmatige lichaamsbeweging. Het is belangrijk dat u uzelf niet uitput en uw grenzen bereikt; het is veel effectiever om aanhoudend te trainen en mogelijke oefeningen meerdere keren te herhalen. Over het algemeen moet u op regelmaat letten, ongeacht welke duursport u kiest. Om hiervoor te zorgen is het zinvol om sporten te doen die jij ook leuk vindt, zodat de motivatie en positieve associatie ervoor zorgen dat je aan de bal blijft. Het kan ook nuttig zijn om uw eigen kleine doelen te stellen om naartoe te werken. Ruwe richtlijnen die als richtlijn kunnen worden gebruikt, omvatten ongeveer 30 minuten per dag of 3 uur per week.

Het algemene voordeel van duursporten is dat er geen zogenaamde "belastingspieken" zijn bij extreem hoge bloeddrukwaarden. Deze brengen enerzijds het risico op een plotselinge hartdood met zich mee, anderzijds heeft deze sport op de lange termijn geen antihypertensief effect.

Bij krachttraining bestaat ook het risico dat door onjuiste ademhalingstechnieken (“press-ademen”) het hart gaat pompen tegen verhoogde weerstand tijdens de oefeningen, wat zal leiden tot overbelasting. Krachttraining wordt alleen aanbevolen voor oudere mensen, omdat het de spieren spaart.

Welke sport je ook beoefent, als patiënt met bloeddrukwaarden boven de 160 mmHg tot 95 mmHg moet je altijd vooraf een stresstest laten uitvoeren. De veerkracht kan worden getest op een fietsergometer en de bloeddruk kan worden gemeten en tegelijkertijd kan een ECG worden geschreven. Dit is belangrijk omdat bloeddrukwaarden van 180 mmHg tot 200 mmHg tijdens de training nooit overschreden mogen worden, anders bestaat er een verhoogd risico op plotse hartdood. Als u besluit een bestaande hypertensie met sport tegen te gaan, is dit eerste onderzoek verplicht.

Het mechanisme dat het antihypertensieve effect veroorzaakt, is dat er zowel in rust als in stressvolle situaties een lage afgifte van catecholamines is. Gewoonlijk stimuleren de catecholamines het sympathische zenuwstelsel; Als de secretie echter wordt geremd, neemt de sympathische activiteit af, waardoor vasodilatatie optreedt in de periferie.

Over het algemeen is het plan om de bloeddruk te verlagen door middel van lichaamsbeweging veelbelovend. Zoals reeds vermeld, kunnen de bloeddrukwaarden door training met 5 tot 10 mmHg worden verlaagd. Hoe hoger de beginwaarden, hoe meer de bloeddruk kan worden verlaagd. Met de duur van de training stagneert het antihypertensieve effect echter vanaf een bepaald punt. Het is bewezen dat zowel het risico op een beroerte of coronaire hartziekte als het cardiovasculaire sterftecijfer enorm kan worden verminderd door te oefenen om de bloeddruk te verlagen.

Lees meer over het onderwerp: Oefening en hoge bloeddruk

Verlaag de bloeddruk door middel van de juiste voeding

Als het om voeding gaat, moet men bij de "Mediterrane keuken" blijven, dat wil zeggen, zich oriënteren op de gerechten uit het Middellandse Zeegebied, bijvoorbeeld uit Italië, Frankrijk, Spanje, Turkije en Griekenland. Deze aanbeveling komt voort uit het feit dat hart- en vaatziekten in deze landen minder vaak voorkomen. Het gebruik van verse groenten (paprika, courgette, aubergine, komkommer, tomaten, olijven), verse kruiden (zoals basilicum, rozemarijn, oregano, salie en munt) en zeevruchten en vis zijn bijzonder belangrijk in het mediterrane dieet. Hoewel de individuele landen verschillen in hun eetgewoonten, hebben ze allemaal gemeen dat er verse ingrediënten worden gebruikt, en vaak olijfolie en uien, prei en knoflook.
Bovendien moet men letten op een vermindering van de consumptie van tafelzout in de voeding, omdat zout (Natriumchloride) leidt tot verhoogde bloeddrukwaarden. Over het algemeen consumeren Duitsers gemiddeld te veel keukenzout. De WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) adviseert een dagelijkse consumptie van maximaal 10 gram keukenzout, bij hoge bloeddruk dient men onder de 6 g per dag te blijven. In gezouten vlees, in sommige kaassoorten en kant-en-klare producten zit veel zout.
De invloed ervan op het verlagen van de bloeddruk is echter controversieel en de effectievere maatregel blijft gewichtsverlies.

Risico beperking

In grote placebogecontroleerde onderzoeken was er een significante vermindering van de mortaliteit Medicatie bewezen. Gemiddeld kan het relatieve sterftekans worden verkleind 12- 15% worden verlaagd. Het resultaat is onafhankelijk van geslacht. Dit vermindert het aantal Hartaanvallen en Beroertes Doorzichtig. In het dagelijks leven is echter bewezen dat veel patiënten niet adequaat worden behandeld met medicatie. Een studie heeft aangetoond dat slechts elke tweede patiënt die therapie nodig had, daadwerkelijk werd behandeld. Zowel huisartsen als hartspecialisten (cardiologen) hebben de effectiviteit van hun therapie verkeerd ingeschat.

Algemene maatregelen om de bloeddruk te verlagen

Naast de medicinaal Therapie vertegenwoordigt de Verandering van Levensstijl een belangrijk onderdeel van de succesvolle therapie van de Hoge bloeddruk om de bloeddruk te verlagen Er zijn tal van factoren waarvan is aangetoond dat ze het cardiovasculaire risico verminderen. De Dat verzaken Rook Hoewel het de bloeddruk niet direct verlaagt, verkleint het de kans op complicaties aanzienlijk. Mensen die op middelbare leeftijd stoppen met roken hebben een even lange levensverwachting als niet-rokers. Bovendien afgenomen nicotine de effectiviteit van sommige antihypertensiva, zoals Bètablokkers.
Een hoge Alcohol gebruik verhoogt het risico op een beroerte aanzienlijk en correleert positief met hoge bloeddruk. Bovendien vermindert alcohol ook nicotine de effectiviteit van sommige medicijnen. Daarom zou de maximale hoeveelheid alcohol per dag bij mannen moeten zijn 30 g, bij vrouwen 20 g niet overschrijden.
De Gewichtsvermindering vertegenwoordigt een van de belangrijkste maatregelen om de bloeddruk te verlagen. Dit kan de bloeddruk tussendoor verlagen 5-20 mmHg per 10 kg Leiden tot gewichtsverlies.
Bovendien neemt een levensstijlverandering met meer af Actie en gezonder voeding de voorbelasting en afterload reductie van de Hart en dus de spiermassa van de linker hartkamer (linkerventrikelhypertrofie​Dit verhoogt aanzienlijk de veerkracht en de Oefening-afhankelijke kortademigheid (Dyspneu) verlaagd. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging meerdere keren per week gedurende ten minste 30 minuten de cardiovasculaire mortaliteit aanzienlijk verminderen. Sporten zoals zwemmen, Rennen of wandeltocht​Niet echter, pure sporten zoals Gewichtheffen.
Door de dagelijks tafelzoutgehalte en een voldoende dagelijkse inname van kalium, kan hoge bloeddruk en beroertes kunnen effectief en gemakkelijk worden voorkomen. Studies hebben aangetoond dat mensen die minder eten dan 2,5 g Eet keukenzout, verminder uw cardiovasculaire risico met een kwart. Die ook toeneemt fruit en groenten eet dagelijks Kalium inname Door het te verhogen, kan dit risico nog verder worden verkleind. Over het algemeen kan een gezond, uitgebalanceerd dieet met veel fruit, groenten en vis het cardiovasculaire risico verminderen. De meeste van bovenstaande maatregelen zijn echter alleen in combinatie zinvol en effectief. Een verandering van het dieet alleen zonder meer lichaamsbeweging en voortdurende consumptie van alcohol en nicotine kan de bloeddruk en het cardiovasculaire risico niet verminderen.

Geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk

De therapie om de bloeddruk te verlagen wordt aanvankelijk uitgevoerd als Monotherapie met slechts één medicijn (actief ingrediënt). Als dit niet genoeg is, is het mogelijk om verschillende medicijnen te combineren met verschillende werkingsmechanismen. Middelen van eerste keuze ACE-remmers, AT1-antagonisten, Bètablokkers, Diuretica en Calciumantagonisten​De keuze van het juiste medicijn hangt af van de Leeftijd en de Comorbiditeit van de patiënt.
De ACE-remmers verminderen de vorming van de bloeddruk toenemend Angiotensine 2 en dus de activiteit van de Renine Angiotensine Aldosteron Systemen, die door de Renale bloedstroom is geactiveerd.
De angiotensine-1-receptorantagonisten werken op een ander punt in hetzelfde systeem en verhinderen de werking van angiotensine II op zijn receptor. De omzetting naar aldosteron kan niet meer plaatsvinden en het bloeddrukverhogende effect treedt niet meer op. Het heeft weinig zin om deze twee medicijnen te combineren, aangezien ze op een vergelijkbare plaats werken. Ze worden meer als alternatief gebruikt omdat de angiotensine-1-receptorantagonisten soms beter worden verdragen dan de ACE-remmers.

De bètablokkers werken op de ß1-selectieve receptorendie zich in het hart bevinden. Door deze receptoren te remmen, kan de Uitwerpcapaciteit van het hart en daarmee de bloeddruk. De Diuretica zijn stoffen die in de nier bevorderen de uitscheiding van het volume. Dit vermindert het volume in het vaatstelsel en verlaagt de bloeddruk. De calciumantagonisten komen vooral uit Nifedipine-type verminder de Vasculaire tonus in de Slagaders en daardoor de druk in het vasculaire systeem verlagen. Al deze groepen actieve ingrediënten zijn gelijkwaardig in termen van vermindering van het risico op sterfte. Er is echter een duidelijke discrepantie tussen de effecten op orgaancomplicaties in individuele onderzoeken. Om deze reden moet, ondanks de goede effectiviteit van de medicijnen, het gebruik ervan kritisch worden beoordeeld en is een risicobeoordeling altijd zinvol.

U vindt meer gedetailleerde informatie onder ons onderwerp: Geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk

Verlaag de bloeddruk zonder medicatie

In het bijzonder biedt de therapie van hoge bloeddruk veel verschillende benaderingen naast de medicamenteuze behandeling.

De pijlers van hoge bloeddruk therapie zijn Sport, geoptimaliseerde voeding, voldoende slaap, niet roken en minder alcohol.

Door oefening met name in Uithoudingsvermogen positieve effecten op de bloeddruk zijn bewezen en mogen niet worden geminacht. In combinatie met een bewust dieet kan de daarbij behorende gewichtsvermindering ook invloed hebben op de bloeddruk. Het onderwerp voeding biedt verregaande mogelijkheden om hoge bloeddruk te bestrijden en moet daarom sowieso in de therapie worden geïntegreerd. De volgende gezond en uitgebalanceerd dieet In de vorm van veel groenten, fruit en magere zuivelproducten moet je oppassen dat je minder zout consumeert en in plaats daarvan de smaak van het eten verfijnen met bijvoorbeeld andere kruiden. Zout bevordert op bewuste wijze hoge bloeddrukwaarden enorm Vermindering van het zoutverbruik de waarden kunnen tot 5 mmHg afnemen. Bovendien mag alcohol alleen met mate worden geconsumeerd. Diverse Soorten thee Worden overigens beschouwd als gerespecteerde antihypertensiva en kunnen aantoonbaar leiden tot een verbetering van de bloeddruksituatie. Groene thee, maretak, maagdenpalm, hibiscus, meidoorn, olijfblad, knoflook, valeriaan en moederskruid thee zijn bijzonder geschikt om de bloeddruk te verlagen. Men is het er nu over eens dat bloeddruk, bloedlipideniveaus en de magnesiumbalans positief worden beïnvloed door met mate noten te eten.

Aangezien er een natuurlijke bloeddrukdaling optreedt tijdens de nachtelijke rustfase, is het begrijpelijk dat regelmatig slaapgebrek een negatief effect heeft op de bloeddruk en deze opdrijft. Dit gaat vaak gepaard met het feit dat de getroffenen erg gestrest zijn en weinig tijd hebben voor ontspanning of evenwicht. Daarom zijn autogene training en bewust uitschakelen uit stressvolle situaties is erg belangrijk voor het welzijn van het lichaam. De systolische bloeddruk kan doorgaan actieve ontspanning en Stressvermindering worden verlaagd met 8mmHg.

Samenvattend kan men stellen dat er voldoende aanknopingspunten zijn voor therapie en dat men niet meteen aan antihypertensiva hoeft te denken. Veel van de bovengenoemde aspecten zijn logischerwijs ook geschikt als profylaxe.