Koud bad

invoering

Een koud bad is een bad dat is ontworpen om de symptomen van verkoudheid te beheersen en te verlichten. Het is vooral effectief als u aan het begin van de kou een koud bad neemt. Op deze manier kunnen klachten worden gestopt voordat ze echt beginnen. Koude baden kunnen een puur bad in water zijn, maar er kunnen ook etherische oliën aan worden toegevoegd. Deze moeten ook slijmoplossend en ontstekingsremmend werken en zo de functie van het koude bad versterken.

Wanneer is een koud bad zinvol?

Een koud bad moet worden gebruikt, vooral als de kou net begint. Een kietelende neus of keelpijn kunnen de eerste tekenen zijn. Het koude bad kan ook effectief zijn bij hoofdpijn en koude voeten. De warmte van het bad versterkt de afweer van het lichaam en ondersteunt zo het immuunsysteem in de strijd tegen mogelijke ziekteverwekkers.

De toegevoegde etherische oliën kunnen ook hun werking tegen de ziektekiemen ontwikkelen. Bovendien verlichten ze de beginnende symptomen. Door bij te dragen aan de oplossing van bijvoorbeeld slijm, ontnemen de etherische oliën de ziekteverwekkers hun voedingsbodem en kunnen zo de verkoudheid verlichten. Het warme koude bad kan het lichaam voor een korte tijd kunstmatige koorts geven, omdat de lichaamstemperatuur door het bad stijgt. Hierdoor worden bacteriën en virussen gedeeltelijk gedood zodat ze het lichaam niet meer kunnen beschadigen.

Mocht je al echt verkouden zijn, dan kun je ook gebruik maken van deelbaden. Deze zijn meestal beperkt tot een of twee delen van het lichaam, zoals beide armen, en worden meer gebruikt voor ontspanning. Door het kleine getroffen oppervlak hebben ze echter niet zo'n grote invloed op het cardiovasculaire systeem en kunnen ze daarom niet alleen in de vroege stadia van verkoudheid worden uitgevoerd.

Zie voor meer informatie: Wanneer moet ik naar een dokter die verkouden is?

Wanneer moet je geen koud bad nemen?

Bij ernstige verkoudheidsverschijnselen moet een koud bad worden vermeden. Koorts is een duidelijk teken dat het bad overweldigend is. Je moet ook voorzichtig zijn met het koude bad als je verkouden bent of hoest. Griep met pijnlijke ledematen is ook een situatie waarin men geen koud bad moet nemen. Verkoudheid en griep verzwakken de bloedsomloop. Het warme koude bad moet de bloedstroom echter echt op gang brengen. Als de bloedsomloop al verzwakt is, is dit eerder contraproductief en verhoogt het bovendien het gevoel van ziekte.

In principe mogen mensen met een zwak hart ook geen koude baden nemen. Open wonden, vooral als ze slecht genezen als gevolg van een vaatziekte of diabetes, zijn ook een contra-indicatie voor koude baden. Evenzo, als u zwakke aderen en spataderen heeft, mag u geen koud bad nemen. Sommige mensen zijn ook allergisch voor bepaalde etherische oliën. In de regel kunt u nog steeds een koud bad nemen, maar de gebruikte etherische olie moet zorgvuldig worden gekozen of volledig worden vermeden.

Meer hierover: Het verschil tussen griep en verkoudheid

Welk effect moet een koud bad doen ontstaan?

Het koude bad werkt voornamelijk door zijn warmte. Dit kan enerzijds een “kunstmatige” koorts veroorzaken, waardoor de lichaamstemperatuur wordt verhoogd. Dit helpt het immuunsysteem zichzelf te verdedigen tegen ziekteverwekkers. Daarnaast bevordert de warmte de doorbloeding van de huid en spieren. Op deze manier kan pijn in de ledematen worden voorkomen, omdat er niet zo veel afbraakproducten van de pathogenen die worden bestreden, kunnen worden afgezet. Zolang de kou zich in de beginfase bevindt, heeft een koud bad ook een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem, zodat getroffenen zich daarna fitter voelen. Bovendien werkt het koude bad door zijn warmte ontspannend en stressverlichtend. Dit versterkt ook de immuunafweer van het lichaam.

Badadditieven zoals etherische oliën bevorderen ook dit ontspannende effect. Bovendien bevatten ze meestal antibacteriële stoffen die de aanvalskracht van de ziekteverwekkers kunnen verminderen. Door de warme dampen in te ademen, worden de slijmvliezen bevochtigd, wat hun weerstand verhoogt. Daarnaast kunnen de etherische oliën ook een slijmoplossend effect hebben. Op deze manier kunnen de bronchiën weer van het slijm worden bevrijd, gaan de sinussen weer open en loopt de neus minder hard.

Badzout kan ook aan het koude bad worden toegevoegd. Ze hebben ook een slijmoplossend en ontstekingsremmend effect in de luchtwegen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Verkoudheid en sauna's - waar moet u op letten

Hoe u zelf een koud bad kunt doen

Zelf een koud bad nemen is niet moeilijk. Een badthermometer is hiervoor het meest geschikte hulpmiddel. Je laat water in de badkuip, optioneel voor deelbaden alleen in de gootsteen of een kom. De watertemperatuur moet dan worden gecontroleerd met de badthermometer. De temperatuur moet tussen de 32 en 38 ° C liggen, dat is wat het beste aanvoelt. Als je geen thermometer bij de hand hebt, kun je de temperatuur gewoon op gevoel instellen. Bij twijfel kunt u beginnen met wat koeler water en de watertemperatuur langzaam verhogen tot het aangenaam is. Badproducten zoals etherische oliën en badzout kunnen dan worden toegevoegd. Als alternatief kan een koude thee in het badwater worden gegoten of kan een kopje koude thee bij het bad worden gedronken. De duur van een koud bad is meestal tussen de tien en twintig minuten. Het bad moet echter worden stopgezet als u zich onwel voelt of problemen met de bloedsomloop heeft.

Na het bad is het belangrijk om langzaam overeind te gaan zitten en voorzichtig uit de kuip te stappen. Dan moet u zich absoluut grondig afdrogen. Door de warmte van het koude bad wordt de huid bijzonder goed van bloed voorzien, wat vervolgens kan leiden tot snel warmteverlies. Daarom moet u zich na het bad warm kleden en een tijdje ontspannen. Omdat het warme water de huid een beetje kan uitdrogen, kunnen ook vochtinbrengende lotions worden aangebracht.

Welke koude baden zijn er?

Bij koude baden wordt onderscheid gemaakt tussen het klassieke ligbad, het driekwart bad en de deelbaden.

Het meest effectieve maar ook het meest inspannende voor het lichaam is een vol bad. Vanwege de grootte van veel badkuipen is meestal slechts een driekwartbad haalbaar. Ofwel armen of benen worden uit het bad gelaten of moeten na elkaar in het water worden ondergedompeld. Correcte deelbaden zijn alleen bedoeld voor armen of benen. Ze zijn lang niet zo schadelijk voor de bloedsomloop, maar werken toch ontspannend en kunnen door toevoeging van etherische oliën ook een positief effect hebben op de kou in de luchtwegen. In tegenstelling tot andere waterbehandelingen zijn koude baden altijd warm.

Een afwisselend bad van warm en koud gieten zou het lichaam te zwaar belasten in de fase van verkoudheid. Eventueel kun je etherische oliën met verschillende functies toevoegen aan de verschillende koude baden. Afhankelijk van de keuze van de olie werken deze ontstekingsremmend of slijmoplossend. Koude thee kan ook heet worden gegoten en vervolgens aan het koude bad worden toegevoegd. Ze hebben meestal een ontstekingsremmende werking en bestrijden ook de ziekteverwekkers.

Lees ook: Hoe voorkom je verkoudheid?

Kun je ook inademen met een koud bad?

Een koud bad is eigenlijk bedoeld om erin te baden en om badadditieven zoals etherische oliën via de huid op te nemen. Toch gaat het bad automatisch gepaard met het feit dat de waterdamp en zijn toevoegingen worden ingeademd en dus ingeademd. De etherische oliën werken op twee verschillende plaatsen tegelijk. Inademen kan ontstekingen van de luchtwegen verminderen en essentiële oliën zijn ook erg goed voor het losmaken van slijm. Een koud bad klaarmaken voor pure inademing is meestal niet de moeite waard. In plaats daarvan moet u een inademingsbad nemen, dat speciaal is ontworpen voor inademing.

Meer informatie hierover vindt u op: Inademen als je verkouden bent

Essentiële oliën

Essentiële oliën worden vaak gebruikt als badadditieven in koude baden. Tijdens het baden worden sommige ingrediënten door de huid opgenomen, zodat hun ontstekingsremmende effecten zich door het lichaam kunnen verspreiden. Daarnaast worden de etherische oliën ook samen met de waterdamp ingeademd. Op deze manier komen de ingrediënten direct in de luchtwegen, waar ze ook ontstekingsremmend werken. Ze hebben daar ook een hydraterend en slijmoplossend effect. Op deze manier kunnen verstopte neuzen en verstopte bronchiën weer worden opgeruimd. Veel gebruikte etherische oliën voor het koude bad zijn pepermuntolie, eucalyptusolie, kamfer, dennen- en sparrennaaldolie, tijmolie en mirteolie.

Lees ook: Huismiddeltjes voor verkoudheid

Pinimenthol

Pinimenthol is een badadditief dat verschillende essentiële oliën bevat. Als je de pinimenthol aan het water toevoegt, ontstaat er een schuimend koud bad met daarin eucalyptus, kamfer en mentol. Er is ook een versie van pinimenthol die geschikt is voor kinderen, maar dit koude bad bevat alleen eucalyptus. De waterdamp met het toegevoegde pinimenthol is bijzonder goed voor de bronchiën en de bovenste luchtwegen, omdat het daar ontstekingsremmend en slijmoplossend werkt. De interactie van de drie essentiële componenten versterkt dit effect nog eens extra.

Voor meer informatie, lees verder: Pinimenthol koud bad.

eucalyptus

Door zijn zachte werking is eucalyptus niet alleen geschikt voor volwassenen maar ook voor kinderen. Vaak worden snoepjes met eucalyptus geconsumeerd bij verkoudheid. In deze vorm ontwikkelt de eucalyptus voornamelijk zijn hoestwerende werking. Als additief voor een koud bad werkt eucalyptusolie voornamelijk via ingeademde stoom. Dit hydrateert de slijmvliezen en heeft een ontstekingsremmende werking. Dit is een goede manier om hoest en keelpijn te bestrijden. Een loopneus en slijmvliezen worden ook aangetast door de eucalyptus, omdat dit ook een slijmoplossend effect heeft.

Zie voor meer informatie: Eucalyptus

Tea tree olie

Tea tree olie wordt in veel shampoos en badproducten gebruikt. Vanwege de antibacteriële werking is theeboomolie vooral populair in koude baden. Bij gebruik is het echter belangrijk om de juiste hoeveelheid olie te gebruiken. Een te lage dosis is meestal niet sterk genoeg om de bacteriën te bestrijden en zorgt ervoor dat ze zich agressiever vermenigvuldigen. Een te hoog aandeel theeboomolie kan echter giftig zijn voor het lichaam. Daarom moet theeboomolie niet onafhankelijk worden bereid, maar als eindproduct worden gekocht.

Lees ook ons ​​artikel hierover Tea tree olie.

Wat zijn de bijzondere kenmerken van een koudbad voor kinderen?

De specialiteit van het koude bad voor kinderen is enerzijds de temperatuur, anderzijds moet er speciale aandacht worden besteed aan de badadditieven. De meeste etherische oliën zijn vanwege hun ingrediënten niet geschikt voor kinderen. Gebruik daarom zeer zachte oliën zoals tijm en Steranijs worden gebruikt. Er zijn ook speciale koudebaden voor kinderen die alleen onschadelijke badadditieven bevatten. De temperatuur speelt ook een grote rol in een koud bad voor kinderen, daarom dient de watertemperatuur altijd gecontroleerd te worden met een badthermometer. Bovendien is een koud bad alleen geschikt voor kinderen als ze in de vroege stadia van verkoudheid verkeren. Op deze manier kunnen symptomen worden verlicht, maar wordt het lichaam tegelijkertijd niet blootgesteld aan overmatige stress.

In de kindertijd, dus vóór het eerste levensjaar, wordt een koud bad over het algemeen niet aanbevolen. Zelfs bij het begin van een verkoudheid zijn baby's al lichamelijk gehandicapt. Een koud bad zou in deze situatie te zwaar zijn. Daarnaast is er de beperking dat de zuigelingen zich nog niet kunnen uiten en dus niet kunnen communiceren als bijvoorbeeld het koude bad hun bloedsomloop overbelast.

U kunt ook belangrijke informatie vinden op: Heesheid bij kinderen

Koud bad tijdens zwangerschap en borstvoeding

Mag ik tijdens de zwangerschap een koud bad nemen?

Een koud bad nemen tijdens de zwangerschap is over het algemeen toegestaan. Naast het positieve effect bij verkoudheid kan ook het ontspannende effect van het bad tijdens de zwangerschap erg goed zijn. Een bad nemen aan het begin van een verkoudheid versterkt de afweer van het lichaam. Dit kan in sommige gevallen voorkomen dat medicatie wordt ingenomen. Symptomen zoals hoofdpijn en verstopte luchtwegen kunnen ook gemakkelijk worden verholpen door een bad te nemen. U moet hete baden echter indien mogelijk in het laatste trimester van de zwangerschap vermijden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Verkoudheid tijdens de zwangerschap

Waarop moet worden gelet bij het nemen van een koud bad tijdens de zwangerschap?

Bij het nemen van een koud bad tijdens de zwangerschap is het belangrijk om op de watertemperatuur te letten. Dit mag niet te heet worden gekozen. De bloedsomloop wordt tijdens de zwangerschap ook meer belast dan normaal, daarom moet u na het baden nog langzamer opstaan. Vanwege de verschillende ingrediënten in etherische oliën is het raadzaam deze te vermijden of vooraf medisch advies in te winnen. In het laatste trimester van de zwangerschap moeten hete baden volledig worden vermeden, omdat ze vroegtijdige bevalling en blaasbreuk kunnen veroorzaken. Bij twijfel is het gedeeltelijk wassen van de armen geschikter.

Kun je tijdens het geven van borstvoeding een koud bad nemen?

Net als bij zwangerschap kunt u tijdens het geven van borstvoeding ook een koud bad nemen. Het is echter het beste om geen etherische oliën of andere badproducten toe te voegen. Deze stoffen kunnen door de huid en het inademen van de waterdamp worden opgenomen en zo het lichaam binnendringen. Een deel van de ingrediënten wordt dan ook via de moedermelk op het kind overgedragen. Als je niet zonder etherische oliën wilt, gebruik dan een olie die geschikt is voor kinderen, zoals eucalyptus. Kortom, een koud bad is erg ontspannend tijdens het geven van borstvoeding. Kort na de zwangerschap is het lichaam echter vaak nog zwak. De kou kan ook de bloedsomloop beïnvloeden. Daarom moet u tijdens het geven van borstvoeding geen bijzonder lang koud bad nemen en na het korte bad heel voorzichtig opstaan. Naderhand goed afdrogen en warme kleding aantrekken zijn essentieel om te voorkomen dat de warmte direct weer uit het lichaam wordt gezogen.

Ook interessant: Medicatie tijdens het geven van borstvoeding