Altijd moe - wat kan ik doen?

invoering

Veel mensen lijden aan constante vermoeidheid of zijn altijd moe.

De oorzaken van dit fenomeen zijn zeer divers en worden vaak doorgelaten slaapgebrek of herziening uitleggen.

Chronische vermoeidheid is erg vermoeiend voor de getroffenen, aangezien dit hun prestaties in het dagelijks leven en op het werk aanzienlijk beperkt.

De reserves zijn opgebruikt en er is snel resultaat mentale en fysieke overbelasting. De blijvende vermoeidheid kan daarom ook de basis worden voor ziektes, als getroffene minder resistent zijn.

Om deze reden zou er een merkbare knik in de prestatie moeten zijn met aanhoudende zwakte moet worden verduidelijkt. De volgende relatief onschadelijk Oorzaken die er meestal achter zitten, kunnen mogelijk ook serieuzere redenen zijn.

oorzaken

Er zijn veel redenen voor aanhoudende slaperigheid overdag.

De meest voorkomende oorzaken die direct van invloed zijn op het dag-nachtritme, zijn bijvoorbeeld slaapgebrek, constant vroeg opstaan ​​in verband met zware lichamelijke of geestelijke activiteit, of nachtelijke slaapproblemen.

Zelfs als de dagelijkse routine vaak wordt gewijzigd en niet een constante regelmaat volgt, kan dit leiden tot verhoogde vermoeidheid en tot het feit dat u altijd moe bent. Het lichaam kan zich dan moeilijk aanpassen aan het veranderende dagelijkse ritme. Over het algemeen kan vermoeidheid worden gezien als een waarschuwingssignaal van het lichaam dat er iets ontbreekt.

Veel lichamelijke, maar ook psychische klachten leiden tot vermoeidheidsverschijnselen. Het lichaam heeft in deze situaties veel energie nodig om met deze problemen om te gaan. Deze energie ontbreekt dan voor alledaagse situaties, wat de betrokkene opmerkt in het vroege begin en aanhoudende vermoeidheid.

Daarnaast kan een permanente vermoeidheid ook een teken zijn van een serotoninedeficiëntie.

Lees hier meer over: Serotoninedeficiëntie - Symptomen en therapie.

Omdat de oorzaken van vermoeidheid zo divers zijn, is het niet altijd gemakkelijk om snel de individuele oorzaak te achterhalen. De volgende oorzaken zijn mogelijk mogelijk.

• Levensomstandigheden: slaapgebrek, stress, overmatige of onvoldoende inspanning, gebrek aan lichaamsbeweging, vochttekort, overgewicht of ondergewicht, vetrijke maaltijden (vooral voor het slapengaan), diëten, sterk zonlicht, groeifasen (kinderen), cyclusgerelateerde vermoeidheid bij vrouwen, zwangerschap, menopauze, psychologische stress ( Zorgen)

• Organische oorzaken: verschillende infectieziekten (waaronder bijvoorbeeld Pfeiffer-klierkoorts veroorzaakt door het Epstein-Barr-virus), bloedarmoede (Bloedarmoede), Hartaandoeningen, longaandoeningen, aandoeningen van het hormonale evenwicht (bijvoorbeeld als gevolg van aandoeningen van de schildklier, bijschildklier of bijnierschors), diabetes (Suikerziekte), Auto-immuunziekten, leveraandoeningen, nieraandoeningen of gastro-intestinale aandoeningen, kwaadaardige aandoeningen (tumor) of nachtelijke adempauzes

• Psychische aandoeningen: depressie, burn-outsyndroom, angststoornissen, eetstoornissen, dementie, alcoholmisbruik, Parkinson, multiple sclerose en nog veel meer.

• Medicijnen: slaappillen, psychofarmaca, bloeddrukmedicijnen, migrainemedicijnen, antidepressiva, medicijnen tegen allergieën (bijv. Antihistaminica), verschillende pijnstillers, chemotherapeutica

Naast bovenstaande zijn er nog diverse andere redenen waarom je altijd moe bent. Deze dienen per geval van patiënt tot patiënt te worden verduidelijkt.

Symptomen

Mensen die last hebben van slaperigheid overdag, ervaren een verminderde prestatie, hetzij direct na het ontwaken, hetzij vroeg op de dag. Er is een zwakke drive, de oogleden worden zwaar en vallen steeds dicht.

De getroffenen zijn beduidend minder veerkrachtig, reageren snel op irritatie en zijn vatbaar voor emotionele uitbarstingen.

Alarm teken

In een stressvolle levensfase hoeft slaperigheid overdag niet altijd een zorgwekkende toestand te zijn.

Het lichaam wordt dan vaak leeggemaakt en vraagt ​​om meer slaap en afwisseling, dit kan zich uiten in meer frequente vermoeidheid, maar als deze periode voorbij is, moet de vermoeidheid ook afnemen.

Een mogelijk waarschuwingssignaal is wanneer de vermoeide fase niet wordt gevolgd door een actieve, wakkere fase; de persoon in kwestie is nog steeds constant moe, hoewel er geen duidelijke reden voor is.

Het valt ook op als de vermoeidheid na slaap, lichamelijke activiteit of herstelfase geen verbetering vertoont, de vermoeidheid beduidend meer uitgesproken en aanhoudend is dan normaal of plotseling optreedt zonder dat de betrokkene zich vooraf al te veel heeft ingespannen.

Er moet een medisch onderzoek worden uitgevoerd, vooral als er nog andere symptomen aan de vermoeidheid worden toegevoegd.

Deze omvatten bijvoorbeeld misselijkheid en braken, algemene malaise, koorts, overvloedig nachtelijk zweten, ongewenst gewichtsverlies, pijn, duizeligheid, kortademigheid, depressieve stemming en geheugenproblemen.

De algemene regel is dat de oorzaak van vermoeidheid moet worden onderzocht als dit merkbaar invloed heeft op het dagelijks leven en leidt tot een merkbare vermindering van de prestaties.

Diagnose

Omdat de oorzaken van aanhoudende vermoeidheid zeer divers kunnen zijn, moet de arts er eerst een vinden Overzicht leefomstandigheden van de patiënt aanschaffen.

EEN gedetailleerd gesprek aan het begin van de diagnose hoort er dus bij. Het is interessant voor de dokter hoe lang de vermoeidheid bestaat al, op welke momenten ze komt voor en hoe lang het dan duurt.

Het is ook belangrijk of het ongepast lijkt dat u altijd moe bent, d.w.z. of het optreedt na activiteiten die eigenlijk niet als bijzonder inspannend werden ervaren of dat ze zelfs 's morgens vroeg na het ontwaken beginnen.

Factoren die vermoeidheid beïnvloeden versterken of verbeteren, kan ook interessant zijn voor de arts. Vermoeidheid die niet verbetert na slaap of herstel is meer een reden tot bezorgdheid.
De dokter zal uiteindelijk ook achterna gaan Gewoonten vraag bijvoorbeeld naar de Slaap-waakritme en de Slaapkwaliteit, als Moeilijkheden om in slaap te vallen of Moeite om de hele nacht door te slapen bestaan ​​of nachtelijke adempauzes of snurken werden opgemerkt.

Het is ook interessant of de betrokkene voldoende beweging doet, is aangekomen of afgevallen, hoe hij eet, of hij rookt of vaak alcohol drinkt.

Om ook psychologische factoren de dokter zal het ook verduidelijken Problemen in privé- en beroepsleven vragen. Is de betrokken persoon in een uitzonderlijke stresssituatie? Hij doet het vaak Stemmingswisselingen, Twijfel aan jezelf of een depressieve bui?

Ook voor het beroepsleven kan het belangrijk zijn om te weten of de patiënt er is Omgaan met chemicaliën of andere schadelijke stoffen Heeft. Deze kunnen onder bepaalde omstandigheden uw gezondheid aantasten en daarmee vermoeidheid veroorzaken. Het is ook essentieel welke medicatie de patiënt gebruikt en of hij naast vermoeidheid nog andere symptomen heeft opgemerkt.

Na het verduidelijken van de basisinformatie over de leefomstandigheden en de mate van vermoeidheid bij de patiënt, kan de arts diverse examens en tests uitvoeren om de vermoeidheid nauwkeuriger te verduidelijken. Door het gesprek kan hij al een idee hebben in welke richting hij verder moet onderzoeken, dus de volgende diagnostiek gerichter gebruikt kan zijn.

Na een algemeen lichamelijk onderzoek de volgende stap is vaak de Verwijzing naar een specialist. Afhankelijk van de vermoedelijke oorzaak kiest de huisarts deze. Mogelijke specialisten die de aanhoudende vermoeidheid van de patiënt kunnen behandelen, zijn neurologen (bij vermoeden van de diagnose a nerveuze vermoeidheid), Cardiologen (indien a Hartziekte), Diabetologen (indien a Suikerziekte), Endocrinologen (indien a hormonale oorzaak vermoeidheid), psychologen of psychiaters (indien a psychologische oorzaak).

Ook andere specialisten kunnen worden geraadpleegd. Deze specialisten kunnen dan afhankelijk van het vakgebied Doe wat onderzoek naar wat de reden zou kunnen zijn waarom je altijd moe bent. Bijvoorbeeld een (belasting) -EKG geschreven, onderzoekt het bloed voor verschillende stofwisselingsziekten, een MRI of Computertomografie gemaakt of een Echografisch onderzoek verschillende orgels worden uitgevoerd.

In veel gevallen kan de oorzaak van de altijd aanwezige vermoeidheid snel worden vastgesteld door de verschillende onderzoeksmaatregelen.

behandeling

De therapie voor vermoeidheid hangt grotendeels af van de oorzaak. Is het gewoon een probleem? Overwerk en gebrek aan slaapHet is dus belangrijk dat de persoon het zijne betreft Leef omstandigheden heroverwogen, beter gestructureerd en ook leert voor zichzelf te zorgen.

EEN regelmatige slaap-waakcyclus Door minstens zeven uur te slapen, kan vermoeidheid vaak worden verlicht. Ook de voeding zou moeten gezond en evenwichtig worden.

Late vetrijke maaltijden zijn vaak zwaar in de maag en 's nachts de nachtrust belemmeren. Slaperigheid overdag is het gevolg. Voldoende fysieke activiteit maakt er ook deel van uit als aanhoudende vermoeidheid in het dagelijks leven moet worden geëlimineerd. Al met al is het een gezonde levensstijl daarom erg belangrijk om blijvende vermoeidheid tegen te gaan.

Als de vermoeidheid echter door andere factoren wordt veroorzaakt, moeten deze eerst worden behandeld. Dit heeft betrekking op alle ziekten, de symptomen van vermoeidheid oorzaak.

Infectieziekten bacteriële aard kan gebruiken Antibiotica noodzakelijk maken virale infecties meestal nodig symptomatisch behandeld en genezen.

Hormonale aandoeningen niet zelden vereisen dat Gebruik van medicatie, bijvoorbeeld van Schildklierhormonen bij een Hypothyreoïdie. Geestesziekte kan worden verlicht door psychotherapie of, indien nodig, door psychofarma.

Mensen die tijdens het werk te maken hebben met chemicaliën en gifstoffen en die vervolgens overmatige vermoeidheid ontwikkelen als gevolg van deze stoffen, moeten mogelijk worden bijgeschoold en alles in één ander beroep worden ondergebracht.

Is vermoeidheid een kwaadaardige ziekte dit moet gebaseerd zijn op - afhankelijk van het type en de kenmerken van de Kanker - indien nodig door a chirurgie, een Bestraling en of chemotherapie behandeld worden.

voorspelling

De voorspelling de constante vermoeidheid hangt ook grotendeels af van de oorzaak.

Meestal zal de vermoeidheid echter snel verbeteren onderliggend probleem opgelost is. Omdat de vermoeidheid meestal vanwege onschadelijke oorzaken is voorwaardelijk is de prognose gemiddeld erg goedwanneer de betrokkene zijn dagelijkse leven beter structureert, zich niet druk maakt op het werk en zichzelf voldoende laat slapen.

Vermoeidheid in het frame acute ziektetoestanden (bijv. griepinfectie, gastro-intestinale infectie) bestaat meestal slechts tijdelijk voor de duur van de infectie en verdwijnt uiterlijk na een paar weken.

Dit is een uitzondering Pfeiffer's klierkoorts vertegenwoordigt een infectie met de Epstein-Barr-virus (EBV). Deze ziekte komt veel voor langdurige vermoeidheid daarnaast, zelfs nadat de acute symptomen zijn verdwenen voor een paar maanden kan aanhouden.

profylaxe

Aangezien aanhoudende vermoeidheid veel verschillende oorzaken kan hebben geen directe profylaxe aanbevolen om deze omstandigheden te vermijden.

Het is echter algemeen geldig dat een gezonde levensstijl kan dagelijkse vermoeidheid helpen voorkomen. Omdat vermoeidheid vaak wordt veroorzaakt door overwerk en slaapgebrek, is het erg nuttig om de dagelijkse routine goed te structurerenniet over te nemen en Tijd voor ontspanning en slaap plannen.

Een persoon die uitgerust en ontspannen is, kan dat ook Doe meer in kortere werktijden, als iemand die veel tijd op het werk doorbrengt, maar overwerkt, uitgeput en chronisch moe is.

tijd voor jezelf is erg belangrijk om gezond en actief te blijven. De normale dagelijkse routine moet worden aangevuld met uitgebalanceerd dieet rijk aan vitamines en voldoende fysieke activiteit.

Een makkelijke is genoeg Duurtraining van 3x30 minuten per week.

De voeding zou moeten niet te hoog in vet zijn en velen Vezel, fruit en groenten bevatten. Vooral rood vlees (Varkensvlees, rundvlees, wild) zou moeten niet te vaak om te worden geconsumeerd.

Is beter Mediterraans eten met vis, meer kruiden in plaats van zout en veel groenten.

Lees ons hoofdartikel voor meer informatie over een uitgebalanceerd dieet Gezonde voeding.

Nicotineconsumptie moet worden vermeden en de Beperkt alcoholgebruik worden.

Bovendien een voldoende water om te drinken van minimaal 2 liter worden gerespecteerd per dag. Deze zijn bijzonder aan te bevelen water en ongezoete thee. Deze gedragsregels vormen een goede basis voor het behouden van gezondheid en vitaliteit.

Dit kan natuurlijk niet alle factoren vermijden die tot aanhoudende vermoeidheid kunnen leiden, maar één gezonde mensen hebben meer energiereserves en kan Ziekten beter afweren.

Vermoeidheid na het eten

Vermoeidheid na het eten is niet per se een reden tot bezorgdheid. Veel mensen Voel dit eerst even na het eten Moet rusten. Dat komt omdat de Maag-darmkanaal wordt actief en begint met de spijsvertering.

Gedurende deze tijd wordt dit een deel van het lichaam betere bloedtoevoer en heeft meer energie nodig. De bloed dient dat Verwijdering van voedingsstoffendie worden opgenomen door de darmwand en in het bloed worden afgegeven. Het volume van bloed en de zuurstof die door het bloed wordt gedragen dan elders ontbreektwat merkbaar is door vermoeidheid.

Vermoeidheid na het eten kan echter ook andere redenen hebben. Wordt de maaltijd geconsumeerd zeer rijk aan koolhydraten, laat het lichaam dan los insuline. Dit is een hormoon dat de De suikerbalans van het lichaam gereguleerd en de Opname van suiker in de lichaamscellen controles.

Sommige mensen zijn er vatbaar voor overmatige afgifte van insuline na maaltijden met veel koolhydraten. Hierdoor ontstaat er een zeer snelle daling van de bloedsuikerspiegels en vervolgens naar één Hypoglykemie. Omdat de metabolisch actieve lichaamscellen echter veel suiker nodig hebben om efficiënt te kunnen werken, treedt vermoeidheid op.

Last but not least kan vermoeidheid na het eten ook door componenten van het voedsel worden opgeroepen. Dit geldt vooral voor voedingsmiddelen die veel Tryptofaan (een aminozuur) omvatten bijvoorbeeld vlees en worst, verschillende soorten kaas, pinda's en hazelnoten, vis, eieren en peulvruchten.

Tryptofaan wordt door het lichaam opgenomen en gebruikt Serotonine getransformeerd. Serotonine is een belangrijke boodschappersubstantie in de hersenen en werkt bijvoorbeeld stemming opheffen. Het kan echter ook vermoeidheid veroorzaken, en daarom kan dit optreden na het nuttigen van voedingsmiddelen die zeer rijk zijn aan tryptofaan.

Ook zeer vetrijke maaltijden leiden tot verhoogde vermoeidheid, als ze er een maken bijzonder hoge spijsvertering vereisen. EEN Loop na het eten anderzijds kan het het ontstaan ​​van loodvermoeidheid voorkomen en ook de spijsvertering stimuleren.

Dus na het eten is het deels normaal dat je altijd moe bent.

Vermoeidheid en kanker

Uitputting en vermoeidheid in de context van kanker en de therapie ervan komen bij bijna alle patiënten voor.

In dit verband spreekt men ook van Vermoeidheid, een extreme uitputting, waarvan tot 40% van de patiënten blijvend lijdt, zelfs na het einde van de therapie. Ze kan erdoor komen de kanker zelf, maar ook door Bijwerkingen van de therapieOrgaanschade of psychologische gevolgen van kanker (depressie, Ongerustheid) voorwaardelijk zijn.

De agressieve Chemotherapie medicijnen werken op de delende tumorcellen, maar ook op gezonde, delende actieve cellen zoals de Bloedcellen in het beenmerg. Chemotherapie kan een Bloedarmoede (Bloedarmoede) teweegbrengen dat het voorbij is verhoogde vatbaarheid voor infectie, bleekheid, zwakheid, kortademigheid merkbaar bij stress en vermoeidheid.

Onder een acuut vermoeidheidssyndroom Als gevolg hiervan lijden bijna alle patiënten die met chemotherapie worden behandeld. Dit verbetert echter binnen een paar weken na het einde van de therapie.

Het is grotendeels onduidelijk waarom het bij sommige patiënten significant langer of zelfs permanent (altijd moe) aanhoudt. Het zal worden besproken Gerelateerd aan depressie door moeilijkheden in de mentale verwerking van kanker, Verstoringen in de slaap-waakcyclus en Stofwisselingsziekten.

Het is vooral belangrijk dat de zieke emotioneel ondersteund wordt, en hij de Leer ziekte emotioneel te verwerken.
Dit is erg moeilijk voor de individuele patiënten, daarom moet elke patiënt een manier vinden om er het beste mee om te gaan. Zelfhulpgroepen, psychotherapeutische gesprekken en een open communicatie met de familie kan helpen.

Het is dus belangrijk om uit te leggen dat men altijd moe is van kankertherapie.

Vermoeidheid en schildklier

De schildklier speelt een belangrijke rol in de hormonale balans van het lichaam.

Ze produceert de Schildklierhormonen Thyroxine en Triiodothyronine. Dit reguleren veel metabolische processen in het lichaam, het energieverbruik verhogen en de stofwisseling stimuleren.

Als de schildklier echter niet goed werkt, gebeurt dit meestal via een Verscheidenheid aan symptomen merkbaar. Bij a Hypothyreoïdie (Hypothyreoïdie) worden te weinig schildklierhormonen gevormd of vrijgegeven.

Dit kan aangeboren zijn of - wat vaker voorkomt - door een Ontsteking van de schildklier of Jodiumtekort veroorzaakt. De getroffenen merken bijvoorbeeld de hypothyreoïdie op vermoeidheid, zwakheid, Slapheid, Gewichtstoename, Haaruitvalverhoogde gevoeligheid voor een koude of depressieve stemming.

Aanhoudende vermoeidheid zo kan Symptoom van een traag werkende schildklier worden. Ze worden therapeutisch Schildklierhormonen vervangen en in tabletvorm aan de patiënt afgeleverd. De Schildklierniveaus in het bloed zou moeten regelmatig gecontroleerd om te zien of de niveaus weer normaal worden; zo ja, dan hebben patiënten dat meestal geen verdere beperkingen en kan een normaal leven leiden.

EEN Hyperthyreoïdie (Hyperthyreoïdie), aan de andere kant, manifesteert zich door enigszins tegengestelde symptomen. De getroffenen zijn nerveus, verlies gewicht, veel zweten, hebben Hartkloppingen, lijden slaapproblemen of een Trillende handen (tremor) en zijn vaak prikkelbaar. vermoeidheid gehoord niet op de symptomen een overactieve schildklier.

Samenvattend kan men zeggen dat er meer kans is op een traag werkende schildklier als men altijd moe is.

Vermoeidheid van de ogen

De ogen worden elke dag zwaar gebruikt. Vooral door lang werk op de computer zeer inspannend worden en snel beginnen, droog worden, naar jeuk of om te verbranden.

Als u zich na een lange periode van computerwerk van het scherm afwendt, is dit het Vaak wazig zien. De ogen zijn moe en kunnen niet meer goed focussen op de omgeving.

Dat komt omdat de ogen op het scherm werken lange tijd in één positie blijven. Dit belast de oogspieren. Bovendien knippert u heel weinig als u naar een scherm kijkt. De Scheurproductie wordt verminderd en de ogen drogen sneller uit.

Het is nuttig om vaak korte pauzes tijdens het werken aan het scherm in te brengen zodat de ogen afwisseling krijgen. Het kan nuttig zijn om om vaker te knipperenzodat de bevochtiging wordt verbeterd. Gerichte focus van verschillende objecten met de ogen stimuleert de oogspieren en maakt ze losser. Ook moet het Goed verlichte werkplek zodat de ogen zich niet nog meer hoeven te belasten.

Vermoeide en droge ogen komen ook vaak voor in te droge lucht gerechtvaardigd. Vooral in de Wintermaanden zijn veel kamers zijn oververhit en de droge verwarmingslucht heeft een negatief effect op de ogen. Daarom, de Kamer wordt regelmatig kort uitgezonden worden. Bovendien is ingeschakeld voldoende hydratatie om op te letten, want droge ogen zijn vatbaarder Infecties, bijvoorbeeld voor Conjunctivitis.

Uiteindelijk zijn er verschillende redenen waarom ogen altijd moe zijn!

Vermoeidheid en zwanger

In de zwangerschap het vrouwelijk lichaam moet veel bereiken. Van de Hormonaal evenwicht verandert, moet de stofwisseling plotseling niet alleen voor de moeder zorgen, maar ook voor het opgroeiende kind.
Voor de moeder wel Zwangerschap erg vermoeiendzodat vermoeidheid heel gewoon is.

Vooral in het eerste derde deel zwangerschap, waar het lichaam van de vrouw zichzelf volledig moet herschikken, komt vermoeidheid heel vaak voor.
In het laatste deel van de zwangerschap uitputting en vermoeidheid zijn bovenal tijdens lichamelijke inspanning aanwezig omdat het kind veel groter en zwaarder is geworden en het voor de vrouw vermoeiend is om trappen te lopen of langere afstanden te lopen.

Tijdens de zwangerschap bloeddruk daalt meestal ook iets uit. Dit kan bijdragen aan symptomen van vermoeidheid. Omdat het kind zich ook voedt met het metabolisme van de moeder, neemt het af Bloedsuikerspiegels dalen sneller. Dit kan ook vermoeidheid veroorzaken.

Meestal vermoeidheid verdwijnt met het begin van het tweede trimester van de zwangerschap en kan tegen het einde zwangerschap opnieuw versterken.

Het is belangrijk dat het vermoeidheid ook opgeleverd wordt.
Het lichaam heeft op deze momenten zijn eigen lichaam nodig Slaap en zijn herstel.
Korte pauzes of een dutje kunnen vermoeidheid helpen verlichten. Bovendien een gezond en uitgebalanceerd dieet Wees gerespecteerd.

De vermoeidheid moet zeer uitgesproken zijn en ook verbeter niet met voldoende slaap en rustis een bezoek aan de dokter over het algemeen aan te raden.
Er kunnen andere oorzaken zijn achter de vermoeidheid.

Vermoeidheid en ijzertekort

Ijzertekort kan naar ernstige vermoeidheid leiden. Dat komt omdat ijzer erg belangrijk voor de bloedvorming is.

De rode bloedcellen (Erytrocyten), die zuurstof in het bloed transporteren, bestaan ​​voor een deel uit ijzer. Past bij het lichaam te weinig ijzer beschikbaar, hij kan niet genoeg rode bloedcellen het formulier.

Het resulteert in een Bloedarmoede (Bloedarmoede). Dit is op zijn beurt de Het zuurstofgehalte in het bloed nam af en de Organen en weefsels van het lichaam minder met zuurstof voorzien. Zuurstof is echter erg belangrijk voor het metabolisme van cellen.

Van de Gebrek aan zuurstof in de hersenen is merkbaar door een duidelijke vermoeidheid en zwakte.

Kan worden vastgesteld Bloedarmoede door ijzertekort door a Bloed Test.

oorzaken voor bijvoorbeeld ijzertekort Ondervoeding of Bloeden worden. Therapeutisch gezien moet men het eerst proberen compenseren voor het ijzertekort door uw dieet te veranderen. Als dit niet lukt, kan het IJzer ook in tabletvorm zijn gevoed. Het bloedbeeld zou moeten zijn regelmatig gecontroleerd om te controleren of de behandeling succesvol is.

Meestal verbetert dan dat ook Vermoeidheid erg snel, omdat de rode bloedcellen weer voldoende zijn uitgerust met het ijzerhoudende hemoglobine en de Zuurstoftransport weer effectiever kan plaatsvinden.

Als u altijd moe bent, moet u altijd aan ijzertekort denken.

Vermoeidheid en voeding

Als je altijd moe bent, kan dat met een onjuist of slecht dieet verwant.

Het lichaam heeft hiervoor bepaalde ingrediënten van voedsel nodig optimale metabolische omstandigheden produceren. Vooral daarvoor Bloedvorming verschillende stoffen zijn bijvoorbeeld essentieel ijzer en Vitamine b12.

Beide stoffen worden gebruikt voor de Vorming van rode bloedcellen nodig zijn. IJzer is binnen rood bloedpigment (hemoglobine) en is verantwoordelijk voor de Zuurstofbinding.

Bij a Ijzertekort is daarom te weinig hemoglobine en het zuurstoftransport is onvoldoende om alle organen en weefsels adequaat te voeden. Resultaten vermoeidheid.

Ook bij Vitamine B12-tekort creëert een Bloedarmoede (Bloedarmoede). Een ander klassiek symptoom is vermoeidheid.

Ook een lage bloeddruk maakt moe. Dus het zou op een voldoende hydratatie pas op voor minimaal 1,5 liter water per dag. Dit zou ook moeten fysieke beweging optreden.

Vermoeidheid kan uiteindelijk ook optreden Vitaminetekorten worden opgeroepen. In de voeding moet daarom Dagelijks meerdere porties groenten en fruit geïntegreerd zijn.

Vetrijke maaltijden zou liever worden vermeden, want vettig eten is er één lange verblijftijd in het maagdarmkanaal heeft en daardoor veel energie voor de spijsvertering moet worden toegepast. Dit veroorzaakt op zijn beurt slaperigheid. EEN uitgebalanceerde voeding Veel fruit, groenten, vezels en voldoende vochtinname is daar dus optimaal voor Behoud vitaliteit en drive.