Mijn baby slaapt slecht - wat kan ik doen?

invoering

Elke baby heeft een heel individueel slaapgedrag, dat wordt bepaald door tal van factoren, zoals de kamertemperatuur en algemene gezondheid.
Maar over het algemeen wordt gezegd dat een baby in de eerste paar weken van zijn leven ongeveer 18 uur per dag slaapt. Vaak slaapt de baby de hele nacht niet door, maar verdeelt hij deze 18 uur in segmenten van 4 uur.

Hoe weet ik of mijn baby slecht slaapt?

Weten of uw baby slecht slaapt, kan soms moeilijk zijn. Als de baby overdag extreem moe is en vaak in slaap valt, kan worden aangenomen dat hij 's nachts niet genoeg heeft geslapen. Het is echter ook normaal dat baby's overdag een dutje doen. Hier is het onderbuikgevoel nodig, waarmee kan worden beoordeeld of de baby overmatig moe is of dat deze vermoeidheid binnen de norm valt.

Naast te weinig slaap leidt te veel slaap gedurende de dag ook tot vermoeidheid bij de baby. Als de baby overdag te lang slaapt, is hij 's nachts niet meer moe en zal hij antwoorden. Het slaapt dus slecht omdat het in het algemeen te veel sliep. Soms kan het handig zijn om een ​​logboek bij te houden van het totale aantal uren dat de baby elke dag slaapt. Hierdoor kun je inschatten hoe lang je middagdutje moet zijn en hoe vroeg je het kind wakker kunt maken.

Vaak interpreteren ouders het toegenomen ontwaken van de baby ook als een slaapstoornis. Dit is echter slechts gedeeltelijk waar. Het is volkomen normaal dat de baby 's nachts vaker wakker wordt. Het is normaal dat de baby vaker wakker wordt, vooral op de leeftijd van zes maanden tot een jaar. Dit komt doordat de baby's steeds actiever worden en overdag veel leren en ervaren. Alles moet 's nachts worden verwerkt, wat ook kan leiden tot meer onrustige slaap. Als de baby echter vaker dan gemiddeld wakker wordt (bijvoorbeeld elk uur) en zijn ouders belt, kan men overwegen of er sprake is van een slaapstoornis en wat de oorzaak hiervan zou kunnen zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Moeilijkheden om in slaap te vallen bij de baby

Wat kan ik doen om mijn baby beter te laten slapen?

Als het gebeurt dat de baby slecht slaapt, kunt u acuut en langdurig ingrijpen.

• Als de baby wakker is geworden en huilt, kunt u rustig met hem praten of de baby zachtjes aanraken. De baby valt daarna vaak weer in slaap.
  
• Op de lange termijn moet u proberen een constante dagelijkse routine te creëren. Maaltijden en slaaptijden moeten zo regelmatig mogelijk zijn. Activiteiten zoals wandelen of baden hebben ook een kalmerend effect als ze in een terugkerende volgorde worden uitgevoerd. Dit kan na verloop van tijd tot een bepaald ritme leiden.
  
• Er moet ook voor worden gezorgd dat de temperatuur in de babykamer niet te hoog of te laag is.
  
• Ook een hoog geluidsniveau moet worden vermeden. Als er geluiden zijn tijdens de lichtere slaapfasen, kan de baby gemakkelijk en vaak wakker worden.
  
• Ook is het belangrijk om de baby overdag niet te lang te laten slapen zodat hij of zij 's avonds moe is.

Kamertemperatuur die slaap bevordert

De juiste temperatuur is erg belangrijk voor het slaapgedrag van een baby. Vooral omdat het zich nog niet kan uiten. Bovendien is het lichaam van een pasgeborene nog niet in staat de lichaamstemperatuur te regelen.

Er wordt gezegd dat de perfecte kamertemperatuur rond de 18 tot 20 graden ligt. Bij twijfel kun je in de nek of buik van de baby voelen of hij het te warm of te koud heeft.

Als u oververhit raakt, kunt u vochtig haar of algemeen zweten zien. Warmtepuistjes of snelle ademhaling geven ook aan dat de temperatuur te hoog is. Als de baby het te koud heeft, zie je vaak dat de baby 's nachts veel beweegt. Soms knuffelt de baby ook een kant van het bed, waar het warmer is.

Als de baby al na een paar weken of maanden oud op zijn buik draait, moet worden aangenomen dat de temperatuur te laag is. De normale leeftijd om op je buik te slapen is ongeveer 5 tot 6 maanden. Bovendien wordt een onderkoelde baby 's morgens vaak heel vroeg wakker en roept ouders op. Dit deel van de dag is vaak het koudst.

Kleding om te slapen

Hoe dik gekleed de baby is, hangt sterk af van hoe warm de kamer is waarin de baby slaapt. Ook de slaapzak of de deken die de baby bedekt, speelt een belangrijke rol.
Slaapzakken worden door de fabrikanten vaak ingedeeld in TOG-eenheden op basis van hun thermische effect. Als je absoluut zeker wilt zijn, kun je tabellen als richtlijn gebruiken, waarop de kamertemperatuur en TOG-sterkte van de slaapzak staat. Deze tabellen geven een aanbeveling over hoe dik gekleed de baby moet zijn.
In principe kan men echter zeggen dat het voldoende is om de baby een luier, ondergoed en pyjama aan te doen. U kunt echter altijd de buik, nek of borst van de baby controleren om te zien hoe warm de baby is.

Een populaire methode is wat bekend staat als inbakeren. De baby is stevig ingepakt, wat een kalmerend effect heeft.
Lees meer op: Hoe kan ik een baby goed inbakeren?

helderheid

Over het algemeen wordt gezegd dat een baby het beste aan zo min mogelijk prikkels wordt blootgesteld wanneer hij in slaap valt. Als er teveel speelgoed boven het bedje hangt of als de kamer te licht is, heeft de baby de neiging langer te kijken en niet in slaap te vallen. Daarom moet het in de kamer zo donker mogelijk zijn. Op de leeftijd van de baby's is er geen angst in het donker, daarom is een nachtlampje nogal overbodig.

Hoe stil moet het zijn?

Voor ruis geldt hetzelfde principe als voor de helderheid. Hoe minder invloeden van buitenaf de baby storen, hoe beter hij kan slapen. Om deze reden moet de baby op een zo rustig mogelijke plaats worden ingeslapen. Er zijn echter ook baby's die goed kunnen slapen met een laag geluidsniveau. Hier moet de individuele geluidsbeleving van de baby worden vergeleken met de ruimtelijke mogelijkheden

Wat verstoort de slaap van de baby?

De mogelijke storingsbronnen voor de slechte slaap van een baby zijn zeer divers. Omgevingsinvloeden zoals temperatuur, geluid of helderheid kunnen een storingsbron zijn. Gelukkig zijn deze invloeden te veranderen.

Een verandering in het weer kan bij sommige kinderen ook een negatieve invloed hebben op de slaap. Het is echter ook mogelijk dat bepaalde ervaringen of omstandigheden de slaap van de baby verstoren. Vaak is waargenomen dat baby's slechter slapen na een verhuizing of reizen. Een ruzie tussen de ouders kan ook het slaapgedrag van de baby beïnvloeden. Na korte tijd is de baby echter aan de omstandigheden gewend en verbetert de slaap weer.

Groeispurt

Een veel voorkomende oorzaak van slaapproblemen bij baby's is de ontwikkelingsspurt. Een ontwikkelingsspurt beschrijft een plotselinge vooruitgang in de ontwikkeling van het kind, bijv. wanneer de baby leert kruipen of lopen. Een paar dagen voor de ontwikkelingsspurt is de baby vaak huilerig, uit balans en heeft hij moeite met slapen. Na de ontwikkelingsspurt is het slaapgedrag echter meestal weer genormaliseerd.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Baby groeispurt

tandjes krijgen

Tandjes krijgen wordt door elk kind anders behandeld. Soms kan er hevige pijn optreden, waardoor de baby veel huilt en slecht slaapt. Het is echter niet altijd gemakkelijk om te bepalen of het gebit echt de oorzaak is van de slaapproblemen van de baby. Hier kun je controleren of het tandvlees rood gekleurd is en of de baby ook aan de arm van de ouders huilt. Een warme wang is ook een indicatie van tandjes krijgen. Tandjesgel kan aan de baby worden gegeven om de pijn te verlichten. Deze gel heeft een pijnstillende werking. Een koud, vochtig washandje kan ook helpen als de baby erop kauwt.

Lees ook onder: Tandjes krijgen bij de baby

Normaal slaapgedrag van een baby

Bij het begin van de slaap is er altijd een zogenaamde slaapfase. Dit initieert de slaapcyclus, die uit twee verschillende fasen bestaat. Als de slaapfase echter wordt gemist, is het meestal nodig om te wachten tot de volgende slaapcyclus.

De slaapcyclus van een pasgeborene is ongeveer 50 minuten. Het missen van een slaapfase betekent dat het onwaarschijnlijk is dat het kind binnen dezelfde slaapcyclus weer in slaap valt. Als de baby eenmaal in slaap is gevallen, treedt vaak de eerste levendige fase van de slaap op. Deze slaap wordt REM-slaap genoemd en omvat beweging van de ledematen en ogen. De ogen kunnen ook een paar seconden open blijven. Dit wordt gevolgd door de ontspannen niet-REM-fase. Hier is de baby vrij kalm en vertoont hij ontspannen gezichtsuitdrukkingen. Daarna wisselen de twee slaapfasen elkaar af.

Tussen de slaapperiodes van vier uur zijn er wekfasen waarin de baby wil drinken of knuffelen. Met name pasgeborenen missen de eerste weken een dag-nachtritme. Wanneer de baby de leeftijd van ongeveer 3 maanden heeft bereikt, slaapt hij ongeveer 5 uur per keer, afwisselend in diepere en lichtere slaapfasen. Men verdeelt zich in een paradoxale slaap, vredige slaap en diepe slaap. Aan het einde van een diepe slaap kan de baby vaker wakker worden. Dit is een volkomen normaal proces, maar het lost meestal vanzelf op: de baby valt meestal vanzelf weer in slaap.

Er zijn ook verschillende slaapfases in de peutertijd, maar het kind slaapt meestal de hele nacht door zonder dat de ouders hem moeten kalmeren tijdens de waakfase.

Hoe lang slaapt een baby achter elkaar?

De slaapduur neemt toe naarmate de baby zich ontwikkelt. Er wordt gezegd dat een pasgeborene in de eerste weken ongeveer 4 uur per keer slaapt. Vanaf de leeftijd van drie maanden slaapt de baby nu ongeveer 5 uur per keer. Soms kan de duur tot 6-8 uur per keer zijn.
Vanaf de leeftijd van één jaar is de baby een peuter. De slaap van een peuter vindt vaak plaats zonder 's nachts wakker te worden. De slaapduur is tussen de 11 en 13 uur.

De slaapbehoefte van een baby

• In de eerste weken heeft de baby een zeer hoge slaapbehoefte. Het is ongeveer 18 uur per dag, waarbij de slaap altijd in stukken plaatsvindt en er geen onderscheid wordt gemaakt tussen dag en nacht.
• Na ongeveer 4 tot 6 maanden zijn nu dag en nacht te onderscheiden van de baby. De dagelijkse slaapduur neemt ook langzaam af terwijl de individuele slaapperiodes langer duren.
• Na 6 tot 12 maanden slapen de kinderen meestal 's nachts. De nachtelijke slaaptijd is ongeveer 11 uur. Overdag zijn er echter ook kleine dutjes, die ongeveer 1-2 uur duren en meestal twee keer per dag plaatsvinden.
• In het tweede levensjaar is de slaap van de kinderen nu beperkt tot ongeveer 13 uur. Hiervan wordt 11 uur slaaptijd gebruikt voor de nacht en twee uur voor een middagdutje.
• In het derde levensjaar is de nachtelijke slaaptijd slechts ongeveer 12 uur en wordt het middagdutje vaak weggelaten.