Eetpatroon

Dit is hoe je een ijzertekort oplost

invoering

IJzergebrek is wijdverbreid in Duitsland. Het komt voort uit een gebrek aan ijzeropname via voedsel of uit ijzerverlies door hevig bloeden, chronische of acute ontstekingen, tumorziekten of infecties. IJzer maakt deel uit van de rode bloedcellen en enzymen die veel verschillende reacties in het lichaam activeren. Een ijzertekort blijft lange tijd symptoomvrij. Het lichaam heeft een grote ijzeropslag die geleidelijk wordt gebruikt om gratis ijzer te leveren. Als het ijzertekort niet meer kan worden gecompenseerd, b.v. er worden niet genoeg rode bloedcellen aangemaakt. De hemoglobinewaarde daalt (bloedarmoede door ijzertekort) en de getroffenen lijden aan vermoeidheid, verminderde prestaties en vatbaarheid voor infecties.

Dit artikel kan u ook interesseren: Symptomen van ijzertekort

Er zijn deze mogelijkheden

Dieet veranderen
Voedingssupplementen (ijzertabletten, sap, Floradix, Ferro Sanol, kruidenbloed)
IJzeren infusen
homeopathie

IJzertabletten

Een gebruikelijke, gemakkelijke en goedkope methode is om ijzertabletten in te nemen. Afhankelijk van het ijzergehalte kost een pakje 4-20 euro en is zonder recept verkrijgbaar in drogisterijen of apotheken. Afhankelijk van leeftijd en geslacht is de dagelijkse ijzerbehoefte 10-15 mg en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben iets meer nodig. Hooggedoseerde ijzersupplementen (80-100 mg) mogen alleen worden ingenomen nadat een arts een ijzertekort heeft bevestigd. Laaggedoseerde voedingssupplementen (10 mg) kunnen zonder diagnose worden ingenomen. De tabletten moeten tot twee uur voor het ontbijt op een lege maag worden ingenomen. Anders kunnen de tabletten ongeveer 2 uur na een maaltijd worden ingenomen. Hierbij is het van belang dat verdere voedselopname op zijn vroegst pas na een uur plaatsvindt.

De ijzeropname kan worden beïnvloed door verschillende voedingsmiddelen, wat ook de wachttijden tussen maaltijden en het innemen van de tabletten verklaart. Voedingsmiddelen die de opname kunnen beïnvloeden, zijn onder meer zwarte thee, melk, spinazie en rijst. Bovendien kan het gebruik van andere medicijnen het effect verzwakken. Dit zijn bijvoorbeeld bepaalde antibiotica. Om de opname van ijzer te verbeteren, kan het worden ingenomen met sinaasappelsap (vitamine C).
Bijwerkingen zoals gastro-intestinale problemen kunnen tijdens de therapie optreden. Een veel voorkomende afwijking is dat de ontlasting zwart wordt. Dit wordt veroorzaakt door niet-geabsorbeerd ijzer dat reageert met lucht en onschadelijk is. Bovendien kan het leiden tot verkleuring van de tanden, daarom mogen de tabletten niet lang in de mond worden bewaard.

In het geval van stoornissen van het ijzermetabolisme, ernstige lever- en nieraandoeningen, overgevoeligheid of kinderen, moet de inname beslist met een arts worden besproken en vermeden. In totaal wordt slechts 5-15% ijzer via de darmen in het lichaam opgenomen. Om een ernstig ijzertekort te kunnen compenseren is een lange inname (minimaal 2 maanden) noodzakelijk.

sap

Als u problemen heeft met het doorslikken van tabletten, kunt u ook ijzer in de vorm van sap of druppels gebruiken. Het ijzergehalte varieert sterk tussen de afzonderlijke producten en ligt tussen de 2 en 35 mg / 100 ml. IJzersappen behoren daarom tot de voedingssupplementen. Ze zijn ook zonder recept verkrijgbaar en kunnen veilig worden ingenomen door gezonde mensen. Het is nog steeds de moeite waard om advies in te winnen bij een arts of apotheker over welk product het juiste is. Als een duidelijk ijzertekort al aan het bloedbeeld kan worden herkend, is één sap mogelijk niet meer voldoende.

Het overtollige ijzer wordt niet opgenomen en uitgescheiden door de darm, waardoor de ontlasting zwart kan worden. Meestal worden ijzersupplementen alleen in fasen ingenomen. Als de ijzervoorraden zijn aangevuld, kun je een langere pauze nemen.

Floradix®

Floradix® of kruidenbloed® is een preparaat dat ijzer of de werkzame stof ijzer (II) gluconaat bevat en kan worden gekocht in apotheken of reformwinkels. Floradix® is verkrijgbaar als sap, tabletten of omhulde tabletten. Volgens de bijsluiter moet de bereiding ongeveer 12 weken worden ingenomen. Volgens de fabrikant moet Floradix® worden opgevat als een profylacticum. Dit betekent dat als er een verhoogd risico is op het ontwikkelen van een ijzertekort, het wordt gebruikt - het moet daarom een ijzertekort voorkomen.
Sommige producten bevatten ook foliumzuur (goed voor zwangere vrouwen), vitamine B12 of zijn speciaal bereid voor kinderen, sporters of veganisten.

Om het ijzergehalte te controleren, moet ook een bloedcontrole worden uitgevoerd na het einde van de inname of al tijdens dit om te controleren op een stijging van de waarden.

Lees meer over het onderwerp: Floradix®

Ferro Sanol®

Ferro Sanol® is ook de handelsnaam voor andere ijzersupplementen. Tabletten, dragees, druppels en sappen zijn verkrijgbaar in verschillende concentraties. Capsules worden iets beter verdragen (ferro sanol duodenal®). De schaal is resistent tegen maagsap, wat betekent dat ijzer alleen in de dunne darm vrijkomt en het maagslijmvlies niet kan irriteren.

Ferro Sanol®-producten kunnen doorgaans zonder recept in de apotheek worden gekocht. In het geval van ijzertekort moet het worden ingenomen na overleg met de behandelende arts. Net als bij andere ijzermedicatie, moet u letten op het tijdsinterval tussen de ijzertoevoer met Ferro Sanol® en bepaalde voedingsmiddelen. Om het ijzergehalte in het lichaam te controleren, is regelmatige controle door een arts aan te raden

Zie voor meer informatie: Ferro Sanol®

Kruidenbloed

De klassieker onder ijzersappen is kruidenbloed. Het is verkrijgbaar bij verschillende providers. Het is puur plantaardig en bestaat uit een mengsel van hibiscusbloemen, bittere venkel, wortel, laaggras, duizendblad, engelwortel, paardenstaart, ribwort, jeneverbessen, cichoreiwortel, bittere sinaasappelschil. Het bevat 50% ijzer en is een voedingssupplement. Van alle ijzersappen heeft kruidenbloed echter een extreem bittere smaak.

In tegenstelling tot andere ijzerhoudende geneesmiddelen, wordt het kruidenbloed vooral preventief gebruikt - dit betekent dat het wordt aangebracht voordat er zelfs maar een ijzertekort optreedt. Dit geldt bijvoorbeeld voor mensen bij wie de ijzerbehoefte tijdelijk verhoogd is, bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap. Net als bij andere ijzerhoudende geneesmiddelen, moet u ook letten op het tijdsverschil tussen het innemen van het medicijn en bepaalde voedingsmiddelen. Het tijdsinterval is belangrijk omdat bepaalde voedingsmiddelen kunnen leiden tot een slechtere opname van ijzer in het lichaam. Dit zijn bijvoorbeeld melk, koffie of peulvruchten.

Lees meer over het onderwerp: Kruidenbloed

IJzeren infusie

Als een persoon lijdt aan een extreem uitgesproken ijzertekort en / of al symptomen vertoont zoals duizeligheid, hartritmestoornissen en enorme vermoeidheid of wordt voorbereid op een chirurgische ingreep, moeten de ijzervoorraden sneller worden aangevuld. Voor dit doel wordt ijzer toegediend als korte infusies. De infusie bevat een donkerbruine vloeistof (ijzer + zoutoplossing) en mag alleen worden toegediend door medisch personeel.

Op deze manier kunnen grote hoeveelheden ijzer snel worden toegediend zonder verlies via de darmen. Mensen met inflammatoire darmaandoeningen hebben ook baat bij toediening van veneus ijzer. IJzerinfusies mogen niet worden gecombineerd met oraal ijzer. Na een infusie moet de patiënt gedurende ten minste 30 minuten worden geobserveerd. Bijwerkingen zijn onder meer hoofdpijn, misselijkheid, een metaalachtige smaak in de mond en zelfs allergische shock.

homeopathie

Homeopathische behandelingsvormen zijn primair gericht op voeding. De getroffenen wordt met name geadviseerd om voedsel te eten dat bijzonder rijk is aan ijzer. Homeopaten bevelen ook voedingssupplementen aan, zoals Floradix®.

Bij een uitgesproken ijzertekort is het de vraag of deze maatregelen voldoende zijn om het tekort adequaat te verhelpen - aangezien voeding of voedingssupplementen relatief weinig ijzer bevatten in vergelijking met ijzerhoudende geneesmiddelen. Als er een ijzertekort is, kunnen de getroffenen dit het beste met hun arts bespreken. Op basis van de bloedwaarden kan de arts het beste inschatten welke vorm van ijzervoorziening voor de patiënt het meest geschikt lijkt

Voedingsmiddelen rijk aan ijzer

Bij een uitgebalanceerd dieet wordt dagelijks ongeveer 10-20 mg ijzer geconsumeerd. Het meeste ijzer in voedsel is stevig gebonden aan fosfaten of polyfenolen. Deze slecht oplosbare complexen kunnen nauwelijks door het lichaam worden gebruikt. Er worden dus slechts kleine hoeveelheden ijzer in de darm opgenomen. Ongeveer 6% (mannen) - 12% (vrouwen) van het ijzer wordt elke dag in de darm opgenomen. Bij ijzertekort kan de resorptiesnelheid worden verhoogd tot maximaal 20%.

Behandeling van het gediagnosticeerde ijzertekort is erg moeilijk of duurt lang vanwege een simpele verandering in het dieet. Ferro-voedingsmiddelen zijn erg divers. Grote hoeveelheden worden aangetroffen in bloedworst (30 mg / 100 g), varkenslever (18 mg / 100 g) of runderham (10 mg / 100 g). Maar ook vegetariërs en veganisten komen aan hun trekken. Tarwezemelen bevatten 15 mg / 100 g, pompoenpitten 11,2 mg / 100 g, gedroogde sojabonen 9,7 mg / 100 g, pijnboompitten 9,2 mg / 100 g of gedroogde linzen 8 mg / 100 g. In tegenstelling tot wat wordt getoond in de tekenfilmserie Popeye, bevat spinazie slechts 2,7 mg / 100 g. U zou zeer grote hoeveelheden spinazie moeten eten om aan uw dagelijkse behoefte te voldoen.

Lees meer over het onderwerp: Dieet voor ijzertekort zoals IJzergebrek bij vegetariërs

Hoe lang duurt het om een ijzertekort op te lossen

Hoe lang het duurt om een ijzertekort te corrigeren, hangt af van de ernst van het tekort. Als de ijzervoorraden, het zogenaamde ferritine, al aanzienlijk zijn verminderd, kan het lang duren om het tekort te compenseren. Het hangt ook af van de geselecteerde therapiemethode. Als ijzer alleen oraal wordt ingenomen, d.w.z. via de mond, duurt het het langst om een tekort te corrigeren.
Als het ijzerverlies aanhoudt (als gevolg van aanhoudende ontsteking, bloedverlies als gevolg van bijv. Toegenomen menstruatiebloedingen), is orale therapie meestal niet succesvol.

Als u ijzer krijgt, wordt er in de regel elke 4-12 weken een bloedtest gedaan. Hiermee kan worden gecontroleerd of de ijzerwaarden daadwerkelijk stijgen. In het geval van matige deficiëntiesituaties moet een orale therapie van minimaal 2-3 maanden worden verwacht. Als de arts het ijzer echter in de vorm van infusen toedient, kan een verbetering van de ijzerstatus veel sneller worden bereikt (2-4 weken). De medicatie wordt meestal tot 6 maanden ingenomen om ervoor te zorgen dat het ijzergehalte in het lichaam weer normaal wordt. Bij een verandering in het dieet om ijzertekort te compenseren, kan het langer duren voordat de waarden weer normaal worden.

Hoe lang duurt het voordat het haar herstelt van ijzertekort?

Langdurig ijzertekort zorgt ervoor dat het haar dun, broos en broos wordt en steeds meer uitvalt. Als de ijzervoorraden worden aangevuld na 2-3 maanden intensieve therapie, kan het haar langzaam regenereren. 3% van het hoofdhaar valt elke 4 weken uit. Er worden continu nieuwe haren gevormd, die groeien gemiddeld 0,4 millimeter per dag. Afhankelijk van hoe lang het tekort bestond en hoeveel haren er in de groeifase zijn aangetast, kan volledige regeneratie meerdere jaren duren. U zult echter na een jaar verschillen opmerken.

Lees ook het artikel over het onderwerp: Gevolgen van ijzertekort

Hoe repareer je ijzertekort tijdens de zwangerschap?

Zwangere vrouwen hebben meer bloed nodig om de placenta van voldoende zuurstof en voedingsstoffen te kunnen voorzien. Er zijn ook grotere hoeveelheden ijzer nodig voor een verhoogde bloedvorming. Zwangere vrouwen kunnen in principe elk ijzersupplement dat op de markt verkrijgbaar is zonder recept gebruiken. Sommige tabletten of sappen zijn speciaal gemarkeerd voor zwangere vrouwen, de meeste bevatten ook foliumzuur, wat vooral belangrijk is in de eerste maand van de zwangerschap.

Als er een zeer uitgesproken symptomatisch ijzertekort is, kunnen ijzeren infusen ook door de arts worden besteld, indien strikt geïndiceerd. IJzerinfusies mogen niet worden gegeven tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.

Meer informatie over het onderwerp is te vinden op: IJzertekort tijdens de zwangerschap

Hoe los je ijzertekort bij vegetariërs op?

Vlees is de bekendste leverancier van ijzer. Vooral rood vlees bevat veel ijzer.Voor degenen die geen vlees willen, zijn er nog verschillende manieren om hun ijzervoorraden te vullen. Bovenal kunnen bepaalde voedingsmiddelen belangrijke leveranciers van ijzer zijn: dit zijn bijvoorbeeld linzen, witte bonen of volkorenproducten. Eieren, rozijnen en amandelen bevatten ook ijzer en kunnen voor vegetariërs een belangrijke ijzerbron zijn.

Voor geïnteresseerden is het de moeite waard om naar de voedselinhoud te kijken. Lijsten met ijzerhoudende voedingsmiddelen voor vegetariërs zijn te vinden op veel online portals. Naast de opname van ijzer via de voeding, kunnen ijzersupplementen ook gebruikt worden als er sprake is van een bestaande ijzertekort. Er zijn een aantal verschillende fabrikanten en doseringsvormen van ijzerhoudende geneesmiddelen die zonder recept verkrijgbaar zijn in reformwinkels of apotheken. Er zijn ook gelatinevrije tabletten op de markt en sommige zijn speciaal geëtiketteerd.