Preventie van atherosclerose

Preventie van atherosclerose

Bijna belangrijker dan de behandeling van arteriosclerose (Vasculaire verkalking) moet worden vermeden dat arteriosclerotische veranderingen in het lichaam optreden. Hoewel er een natuurlijke, gestaag toenemende verdikking van de vaatwand met de leeftijd is, die niet kan worden gestopt, kan een passende levensstijl voorkomen dat het vaatlumen nog verder vernauwt. Patiënten met diabetes mellitus moeten zo worden behandeld dat hun bloedsuikerspiegels zo constant mogelijk zijn. Hoge bloeddruk moet voldoende onder controle worden gehouden en bloeddrukpieken moeten worden vermeden. Vetrijke en cholesterolrijke diëten moeten worden verminderd
Roken is een van de belangrijkste risicofactoren voor arteriosclerose. Bovendien moet bij het voorkomen van aderverkalking worden gezorgd voor voldoende beweging en sport. Patiënten met terugkerende gevallen van atherosclerose in hun familie behoren tot de belangrijkste risicogroep en dienen als voorzorgsmaatregel door een arts te worden onderzocht.
Ook kan hier een genetische test worden gedaan en kan worden aangetoond of een zeldzame erfelijke ziekte met een hoog cholesterolgehalte de oorzaak is. In het algemeen geldt voor preventie dat een stressvolle leefsituatie moet worden verminderd. Obesitas moet ook worden vermeden. Chronisch nierfalen moet worden vermeden, aangezien dit de ontwikkeling van arteriosclerotische veranderingen (vasculaire glazuur) bevordert. Bovendien kan een overactieve schildklier (Hyperthyreoïdie) kunnen ook worden vermeden. Jicht wordt ook gezien als een risicofactor voor vasculaire calcificatie (arteriosclerose) en moet zoveel mogelijk worden vermeden of behandeld.

Lees hier meer over het onderwerp: Risicofactoren van arteriosclerose

activiteiten

• voeding

  • Mediterraans diëet

  • Weinig zout

  • Minder vlees en dierlijke vetten (behalve vis)

  • Schakel over op plantaardige vetten

• Levensstijl

  • Zich onthouden van alcohol

  • Onthouding van nicotine

  • Sport / beweging

• Medicatie

  • Antihypertensiva

  • Vetverlagers

voeding

Atherosclerose ontwikkelt zich bij iedereen met de leeftijd. Wanneer het echter voorkomt, hangt sterk af van hoe de individuele diëten. Dit omvat over het algemeen een uitgebalanceerd dieet, dat bijvoorbeeld kan worden bereikt met een mediterraan dieet. Bij vis en diverse noten bevat het vooral de gezonde vetzuren. In tegenstelling tot de verzadigde vetzuren, die vooral in vlees voorkomen, bevorderen ze een gezonde vetstofwisseling.

Lees er meer over

• Het dieet bij atherosclerose

Slecht cholesterol (LDL) wordt verlaagd en goed cholesterol (HDL) wordt verhoogd. Deze combinatie heeft een beschermend effect op het vaatstelsel door de hoeveelheid vetophopingen op de vaatwanden te verminderen. Daarnaast bevat het mediterrane dieet veel groenten, die door hun vezels bijdragen aan de algemene gezondheid. Een zoutarm dieet is ook belangrijk om atherosclerose te voorkomen. Voedsel dat rijk is aan zout leidt op de lange termijn tot hoge bloeddruk. Dit verandert de bloedstroom in de bloedvaten en tegelijkertijd wordt ook de wand van de bloedvaten aangepast om deze bloedstroom te weerstaan. Dit leidt tot verhoogde wandverdikking, wat op zijn beurt plaques (kalkaanslag) bevordert.

Lees meer over het onderwerp: Dieet voor hartaandoeningen

Kunnen vitamines helpen?

Naast andere positieve effecten op het lichaam kunnen vitamines ook een preventieve werking hebben tegen aderverkalking. Vooral vitamine C en E en bètacaroteen hebben een antioxiderende werking. Cellen met een hoge stofwisselingsactiviteit, zoals gestreste cellen in de vaatwanden, geven agressieve stoffen af ​​die andere cellen kunnen verzwakken en beschadigen. De antioxidanten in vitamine C en E vangen deze schadelijke stoffen op.

In plaats van andere cellen te beschadigen, binden ze zich aan de antioxidanten in de vitamines. Op deze manier kunnen deze vitamines de vorming van aderverkalking voorkomen. De vitamine C-behoefte van een volwassene kan gemakkelijk worden bereikt door regelmatig fruit te eten. Beta-caroteen en vitamine E kunnen ook in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd via ongeveer 250 g groenten per dag.

Sport

Sport heeft een aantal manieren om aderverkalking te voorkomen. Lichamelijke activiteit, met name duursporten, versterkt het hele cardiovasculaire systeem. Duursporten zoals fietsen, joggen, wandelen en zwemmen zijn veel effectiever dan krachttraining. Lichaamsbeweging verlaagt de bloeddruk op de lange termijn en verhoogt de prestatie van het hart. Dit betekent dat er bij elke hartslag een grotere hoeveelheid bloed in de bloedsomloop kan worden gepompt, waardoor de hartslag ook op de lange termijn wordt verlaagd. Bovendien vormen zich, vooral in de spieren, veel kleine nieuwe bloedvaatjes, die leiden tot een betere doorbloeding en een betere bescherming bieden tegen doorbloedingsstoornissen veroorzaakt door aderverkalking.

Regelmatige lichamelijke activiteit vermindert ook het risico op obesitas (obesitas). Dit verbetert met name de bloedlipideniveaus, wat weer een positief effect heeft op de bloedvaten. Een laag cholesterolgehalte betekent dat er minder plaques aan de vaatwanden hechten, waardoor er minder aderverkalking is. Ontspanningstechnieken zoals yoga worden ook steeds belangrijker voor het risico op arteriosclerose. Net als bij meditatie- en mindfulness-oefeningen hebben deze sporten een positief effect op het stressniveau van het lichaam. Dit verlaagt de bloeddruk en de hartslag, wat op zijn beurt een cardioprotectief effect heeft (bescherming van het cardiovasculaire systeem).

Medicatie

Om aderverkalking te voorkomen, worden twee hoofdgroepen geneesmiddelen gebruikt. Een daarvan is de cholesterolverlagende medicijnen, die verondersteld worden de bloedlipideniveaus te verlagen en zo kalkaanslag (plaques) in de bloedvaten te voorkomen. De andere is de grote groep antihypertensiva. Als de bloeddruk te hoog is, verandert de stroomsnelheid in de bloedvaten, waardoor turbulentie ontstaat. Dit leidt op de lange termijn tot structurele veranderingen in de vaatwanden, die op hun beurt de arteriosclerotische plaques bevorderen. Antihypertensiva of plastabletten verlagen de bloeddruk en voorkomen zo stroomveranderingen en de gevolgen daarvan voor aderverkalking.

Lees meer over het onderwerp: Geneesmiddelen voor stoornissen in de bloedsomloop

Cholesterolverlagende medicijnen

Cholesterolverlagende medicijnen worden vooral gebruikt wanneer een levensstijlverandering, d.w.z. verandering in dieet en een regelmatig trainingsprogramma, niet het gewenste resultaat opleveren of niet voldoende (kunnen) worden uitgevoerd door de getroffen persoon. Ze dienen dus om het risico op arteriosclerose te verminderen nadat pogingen tot niet-medicamenteuze therapie als niet effectief genoeg zijn geclassificeerd. De meest gebruikte klasse van cholesterolverlagende medicijnen zijn de zogenaamde statines. Deze remmen de vorming van cholesterol in het lichaam en leiden zo tot een lagere concentratie van het 'slechte' cholesterol LDL in het bloed.

Deze statines worden zowel gebruikt voor primaire preventie, d.w.z. om de vorming van arteriosclerose te voorkomen, als als secundaire preventie, d.w.z. om het risico op ernstige schade te verkleinen als er al ziekten zijn die verband houden met arteriosclerose. Deze ziekten omvatten perifere arteriële occlusieve ziekte (PAD), waarbij circulatiestoornissen voornamelijk in de benen voorkomen, en hartaandoeningen zoals coronaire hartziekte van de kransslagaders. Cholesterolverlagende medicijnen mogen niet tijdens de zwangerschap worden gebruikt. Ze kunnen ook als bijwerking lever- en spierschade veroorzaken. Ook in dit geval moeten de statines worden stopgezet.

Lees ook: Kun je aderverkalking genezen?

homeopathie

Er kunnen verschillende homeopathische middelen worden gebruikt om arteriosclerose te voorkomen: Aurum iodatum en metallicum, evenals Barium carbnicum en iodatum worden het meest gebruikt bij aderverkalking. Schüssler-zouten kunnen ook een preventieve werking hebben. Deze middelen dienen altijd in overleg met een homeopaat genomen te worden, en uitwisseling van informatie tussen de behandelende arts en de verantwoordelijke homeopaat is belangrijk om tot een optimale therapie te komen.

Huismiddeltjes voor atherosclerose

Als je naast een vetarm mediterraan dieet en lichaamsbeweging aan jezelf wilt werken om aderverkalking te voorkomen, kun je andere huismiddeltjes gebruiken. Knoflook zou een preventieve werking hebben, net als het edelweisswortelextract. Regelmatige visconsumptie heeft ook een positief effect op het risico op arteriosclerose. Maretak- en meidoornpreparaten hebben een vergelijkbare werking als edelweiss. Afwisselende baden voor voeten, benen of het hele lichaam kunnen het vaatstelsel versterken. Net als in de sauna is de abrupte omschakeling tussen warm en koud belangrijk.

Kan knoflook helpen?

Knoflook heeft een positieve invloed op het risico op arteriosclerose door verschillende werkingsmechanismen. Enerzijds zorgt de knoflook ervoor dat de bloedplaatjes niet aan elkaar blijven plakken. Het heeft dus een soort bloedverdunnende werking. Dit verlaagt het risico op atherosclerose omdat het het aantal bloedstolsels vermindert. Bovendien kan het de bloedlipiden verlagen, d.w.z. cholesterol (vooral het slechte LDL-cholesterol) en triglycerol. Tegelijkertijd wordt het goede cholesterol HDL verhoogd. Knoflook is effectief tegen aderverkalking, hoge bloeddruk en hartaandoeningen.

alcohol

Alcohol in zeer kleine hoeveelheden heeft door zijn antioxidanten een positief effect op het risico op aderverkalking. De stoffen die erin zitten, kunnen de afbraakproducten van bepaalde cellen quasi vangen en zo voorkomen dat ze de vaatwanden beschadigen. Dit beschermende effect geldt echter alleen voor de hoeveelheid van ongeveer één glas rode wijn per dag voor mannen en een half glas rode wijn voor vrouwen. Aan de andere kant heeft alcoholgebruik, dat een hogere hoeveelheid alcohol bevat, precies het tegenovergestelde effect. De ingrediënten beschadigen de vaatwanden en hebben ook een negatief effect op de levercellen.