Hoe voorkom je snurken?

invoering

Snurken is een wijdverbreid, hinderlijk fenomeen dat tot dertig procent van de volwassenen treft.

Er zijn tal van factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van snurken. Tijdens het snurken zijn de keelspieren slap en fladderen, vibrerende bewegingen van het zachte gehemelte en de huig veroorzaken het geluid.

Er zijn verschillende manieren om de symptomen te verlichten.

Welke therapie-opties zijn er?

Er zijn een paar factoren die de kans op snurken vergroten. Dit omvat verschillende anatomische veranderingen die vaak de neusademhaling belemmeren en bijgevolg snurken bevorderen.

Afhankelijk van het type verandering kunnen chirurgische ingrepen worden overwogen die mogelijke bottlenecks kunnen verhelpen.

Er zijn ook manieren om snurken te verminderen door levensstijlaanpassingen aan te brengen. Het kan helpen:

  • Vermindering van obesitas
  • Drink 's avonds geen alcohol
  • Eerdere consumptie van avondeten
  • Slaap niet op uw rug

Voor sommige patiënten kan een snurkbeugel (palatinale brace) de symptomen helpen verlichten. De tandarts is hiervoor verantwoordelijk en past de spalk individueel aan het gebit aan. Het doel van een snurkapparaat is om de luchtwegen open te houden. Er zijn ook verschillende neusklemmen en neuspleisters die zijn ontworpen om de neusademhaling tijdens uw slaap te vergemakkelijken.

Een andere manier om mondademhaling tijdens het slapen te voorkomen, is met kinbanden. Kinbanden houden de kaak op zijn plaats om de mond gesloten te houden. Dit zou mensen moeten helpen om door hun neus te ademen en minder te snurken.

Voor degenen die naast snurken last hebben van slaapapneu, zijn neusademhalingsapparaten een optie. Deze dienen om ervoor te zorgen dat de betrokkene tijdens zijn slaap voldoende zuurstof krijgt.

Neusademhalingsapparaten werken met behulp van positieve druk, "nasale continue positieve luchtwegdruk, nCPAP". De druk voorkomt dat de slappe keelspieren tijdens de slaap de bovenste luchtwegen sluiten. In zeer ernstige gevallen van slaapapneusyndroom kan BIPAP-behandeling (Bi positieve luchtwegdruk) helpen.

Hierdoor zijn er enkele mogelijke behandelingsmogelijkheden voor snurkers, afhankelijk van de oorzaak van het snurken.

Lees meer over de behandelingsmogelijkheden bij snurken onder: Snurken - Wat te doen?

Home remedies voor snurken

Er zijn verschillende huismiddeltjes die kunnen helpen bij snurken. Verkoudheid is een van de meest voorkomende oorzaken van snurken. Een stoombad kan secreties in de nasopharynx oplossen en de luchtwegen vrijmaken.
Het vervolg van het onderwerp is te vinden onder: Inademing - Hoe wordt het correct gedaan?

Koud-gerelateerd snurken kan worden verlicht door knoflook, honing, pepermunt en olijfolie te gebruiken. Ze hebben een ontstekingsremmend en decongestivum effect in de neusslijmvliezen. Ze helpen de neusademhaling te verbeteren. De zwelling van de luchtwegen wordt verminderd en trillingen van de keel worden verminderd.

Naast de genoemde huismiddeltjes zijn er nog andere mogelijkheden om snurken te voorkomen. Gewichtsverlies kan helpen als u te zwaar bent. Daarbij verdwijnt ook het vetweefsel in het nekgebied dat de luchtwegen vernauwt.

U moet ook ongeveer twee uur voordat u naar bed gaat, alcoholische dranken vermijden en een vroege avondmaaltijd nemen. Indien mogelijk moet u tijdens het slapen niet op uw rug liggen.

Afhankelijk van de individuele oorzaak van snurken, kan een gezonde slaaphygiëne helpen om de slaap aanzienlijk te verbeteren en hinderlijk snurken te verminderen.

Is het OP een oplossing?

Om snurken permanent te voorkomen, kunnen verschillende chirurgische opties worden overwogen. Snurken is vaak gebaseerd op anatomische veranderingen die operatief kunnen worden gecorrigeerd door KNO-specialisten.

Deze omvatten operaties aan het neustussenschot in het geval van een kromming van het neustussenschot, een operatieve verkleining van vergrote neusschelpen en sinusoperaties, bijvoorbeeld in het geval van een chronische sinusinfectie of prolifererende neuspoliepen als er een bepaalde indicatie is.

Bij kinderen zijn vergrote amandelen een veelvoorkomende oorzaak van nachtelijk snurken. Onder bepaalde omstandigheden kan een amandeloperatie nuttig zijn en de symptomen elimineren.

Andere opties zijn plastische chirurgie van het zachte gehemelte, verstijving van het zachte gehemelte en operaties aan de basis van de tong en tongbeen.

Voor dergelijke operaties is meestal algemene anesthesie vereist. Hierover leest u meer onder: Inductie van anesthesie - De juiste voorbereiding

Deze neuspleisters en neusklemmen zijn er

Neuspleisters worden gebruikt om de bovenste luchtwegen open te houden. Een neuspleister bestaat uit een strook plakband met afgeronde uiteinden. Het bevat smalle plastic strips die de pleister stabiliteit geven.
Het wordt over de neusbrug gelijmd en houdt de neusgaten open. Er zijn verschillende kleuren neuspleisters, inclusief doorzichtige pleisters.

In tegenstelling tot neuspleisters kunnen neusklemmen zeer lang worden gebruikt. Ze kunnen worden schoongemaakt en hergebruikt, terwijl neuspleisters elke nacht worden vervangen. Een neusklem is vergelijkbaar met een neusring die u van onderaf in uw neusgaten steekt.

Het spreidt de neusgaten van binnenuit en fixeert ze in deze positie zodat er tijdens het slapen meer lucht door de neus kan stromen. Als u een slechte neusademhaling heeft, kunnen neuspleisters en neusklemmen het snurken aanzienlijk verminderen.

Wie heeft er baat bij een overdrukmasker?

Overdrukmaskers worden gebruikt als onderdeel van een CPAP-behandeling (continue positieve luchtwegdruk) gebruikt. CPAP-therapie is geschikt voor snurkers die ook lijden aan obstructief slaapapneusyndroom.

Het overdrukmasker wordt nog steeds beschouwd als de gouden standaard voor ernstige slaapapneu. In het geval van puur snurken zou therapie met een overdrukmasker niet geschikt zijn.

Bij obstructief slaapapneusyndroom storten de zachte weefsels in als gevolg van de negatieve druk wanneer u inademt. Anatomische veranderingen, obesitas met vetophopingen in de keel en een diep, slap, zacht gehemelte bevorderen de ademhalingspauzes bij slaapapneu en snurken.

Het overdrukmasker creëert overdruk die het inzakken van de bovenste luchtwegen en de daaropvolgende adempauzes voorkomt. Het is daarom een ​​zeer geschikte therapie voor patiënten met ernstige slaapapneu.

Het volgende onderwerp kan ook interessant voor u zijn: Therapie van slaapapneusyndroom

Hoe kunnen kinbanden helpen?

Kinbanden of kinbanden zijn gemaakt van elastische banden die snurkers om hun hoofd binden. Deze anti-snurkmiddelen stabiliseren uw kin en mond terwijl u slaapt.

Kinbanden zijn ontworpen om te voorkomen dat lucht door de mond, mondholte met een zacht gehemelte en tong in de luchtpijp stroomt. De anatomische structuren die verantwoordelijk zijn voor snurken, worden omzeild. Daarom zijn kinbanden en kinbanden bijzonder geschikt voor mondontluchters.

Je kunt kinbanden combineren met neusklemmen of neuspleisters. Kinbanden kunnen doorgaans lang worden gebruikt en zijn gemakkelijk schoon te maken. Ze zijn al heel goedkoop verkrijgbaar.

Kan een neusspray helpen tegen snurken?

Neussprays zijn een van de meest populaire medicijnen en zijn in bijna elk huishouden te vinden. Decongestivum neussprays bevatten vaatvernauwende en secretie-remmende ingrediënten en worden daarom vooral gebruikt bij verkoudheid en een verstopte neus.

Een verstopte neus is een groot obstakel voor neusademhaling en kan ervoor zorgen dat mensen tijdelijk gaan snurken. In dit geval kan neusspray worden gebruikt om de neus schoon te maken en snurken te voorkomen.

Neussprays mogen niet maximaal vijf tot zeven dagen per keer worden gebruikt, omdat ze verslavend zijn en chronische neusspray-gerelateerde loopneus veroorzaken (Rhinitis medicamentosa) kan veroorzaken.

In het volgende artikel hebben we verschillende soorten sprays voor je voorbereid. Als je geïnteresseerd bent, lees het dan hieronder: Neusspray

Lees nu ons artikel over snurken tijdens de zwangerschap en ontdek welke effecten snurken op uw kind kan hebben. De neusspray kan ook nuttig zijn tijdens de zwangerschap. Lees meer op: Snurken tijdens de zwangerschap

Aanbevelingen van de redactie

Verdere algemene informatie kan ook interessant voor u zijn:

  • snurken
  • Snurken - wat te doen?
  • Oorzaken van snurken
  • Palate Brace - Hoe het correct te gebruiken
  • Therapie van slaapapneusyndroom