Oefeningen voor een hernia van de cervicale wervelkolom

invoering

Van de Hernia in de cervicale wervelkolom is een niet ongebruikelijke vorm van hernia en wordt vaak geassocieerd met beperkingen in het schouder- en armgebied. Vaak is de oorzaak van een hernia in de cervicale wervelkolom niet beperkt tot de cervicale wervelkolom zelf, maar komt ook Houdingsschade van de thoracale wervelkolom hier.
Deze dienen daarom altijd in het oefenprogramma te worden opgenomen. Bij een hernia in de cervicale wervelkolom is tussenwervelschijfweefsel gelekt en irriteert nu de omliggende structuren, bijvoorbeeld opkomende zenuwvezels. Deze veroorzaken pijn in de periferie, bijvoorbeeld in de schouder of bovenarm.
Het kan ook leiden tot verlamming en verminderde gevoeligheid, die met fysiotherapie kunnen worden behandeld.

Verdere uitgebreide informatie over dit onderwerp is te vinden op onze hoofdpagina Hernia van de cervicale wervelkolom

Mobiliteit van de cervicale wervelkolom

De Cervicale wervelkolom is een zeer wendbare sectie onze ruggengraat. Ze kan worden gedraaid (rotatie) bijvoorbeeld als we proberen om over onze schouder te kijken of als we ons hoofd schudden. Het kan opzij worden gekanteld (Laterale flexie) terwijl we proberen ons oor naar de schouder te bewegen. Het kan worden gebogen en uitgerekt (Flexie en extensie) bijvoorbeeld bij het knikken.
Dit Bewegingsbereik kan worden veroorzaakt door een hernia beperkt maar moet zo volledig mogelijk worden hersteld.

Een hernia is vaak het gevolg van een verhoogde verlenging, dat is de voorwaartse beweging van de kin en het gelijktijdig leunen van het hoofd in de nek. We nemen deze positie vaak in voor de computer. Tijdens deze beweging worden de voorste structuren van de cervicale wervelkolom langwerpig, d.w.z. uitgerekt en de achterste structuren worden samengedrukt. Er is er een voor beide kanten Laad op constructies.

fysiotherapie

Fysiotherapie is essentieel na een hernia van de cervicale wervelkolom. Het kan helpen om de verkeerde houding van de wervelkolom te corrigeren en om de spieren in het gebied van de cervicale wervelkolom te versterken. De fysiotherapeut kan bepaalde oefeningen doen en ook oefeningen laten zien die dan thuis gedaan kunnen worden.

Lees hier meer over op Fysiotherapie voor een hernia

Afspraak met een specialist voor een hernia?

Ik adviseer je graag!

Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Maar nu wordt genoeg aangegeven ;-)

Een hernia is moeilijk te behandelen. Enerzijds wordt het blootgesteld aan hoge mechanische belastingen, anderzijds heeft het een grote mobiliteit.

Daarom vereist het behandelen van een hernia veel ervaring.
Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie.

Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.

Je kunt me vinden in:

• Lumedis - uw orthopedisch chirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direct naar de online afsprakenregeling
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een ​​afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Meer informatie over mijzelf is te vinden op Dr. Nicolas Gumpert

gymnastiek

Naar de Om een ​​hernia te verlichten moet de fysiologische zijn natuurlijke hoofdhouding geoefend en de verlenging zal worden verminderd. Voor dit doel oefent men het terugtrekken, d.w.z. de tegenovergestelde beweging van het uitsteeksel waarin men probeert Om dubbele kin te doen en om de achterste cervicale wervelkolom ver naar boven te strekken, neigt de top naar het plafond. In eerste instantie moet je deze positie een beetje overdrijven en dan ongeveer 10% uit de positie komen. Dit is ongeveer de normale positie van de wervelkolom. Het is een goed idee om deze oefening voor de spiegel te doen.
Als de rechtopstaande houding van de wervelkolom wordt beheerst, kunnen gymnastiekoefeningen worden voortgezet.

EEN Training voor de voorste nekspieren is een heel eenvoudige oefening. De patiënt ligt in de Rugligging recht zonder kussen op de grond. Hij gaat in een lichte terugtrekpositie door zijn kin iets naar zijn borst te trekken en de achterste cervicale wervelkolom te strekken. Nu probeer je dat Hef het hoofd minimaal vanaf de grond. Alsof je naar je buik of knieën wilde kijken. Het is een heel kleine beweging die plaatsvindt, soms is het voldoende om het door de ogen te leiden en te ondersteunen met slechts een minimale opheffing van het hoofd. Het hoofd beweegt slechts enkele millimeters van het oppervlak af. De positie zal Houd 5-10 seconden vast om dan langzaam de spanning op te lossen. Het kan tot 10 keer worden herhaald.

Later, wanneer u de eerste vooruitgang opmerkt, kan de trainingstijd worden verlengd. De oefening kan in het begin ongemakkelijk zijn. Onze voorste nekspieren zijn meestal erg verzwakt en kunnen ons hoofd niet meer goed stabiliseren. Met deze oefening willen we dit verbeteren. Het ongemakkelijke gevoel zou na verloop van tijd moeten verminderen.

De Intrekpositie Op zichzelf kan het vaak als een goede oefening worden gebruikt in het geval van een hernia in de cervicale wervelkolom, zoals bij alle oefeningen geldt een goede diagnose van de patiënt voordat een individueel oefenprogramma wordt gemaakt, aangezien elke patiënt anders is en verschillende structuren kunnen worden aangetast door de hernia .

Voor de Intrekkingoefening de patiënt neemt dat Kin sterk op de borst. De top strekt zich uit naar boven. Men kan de positie ook gemakkelijk krijgen houd een paar seconden vastof versterk het door lichte druk op de kin uit te oefenen. De positie wordt ongeveer 5-10 seconden vastgehouden en vervolgens langzaam losgelaten. Als u de oefening intensiveert door druk uit te oefenen op de kin, moet u de druk voorzichtig opbouwen. Het is het beste om de afstand tussen duim en wijsvinger op de kin te plaatsen en de onderarm parallel aan de grond te houden om bewegingen van de hendel te vermijden. Breng nu een lichte positieve druk aan op het terugtrekken. Er zijn veel variaties de terugtrekoefening kan weerstand worden toegepast, b.v. door middel van een handdoek of de hoofdsteun in de auto of het kan handmatig worden gedaan door de therapeut.

EEN intensief stretchprogramma is ook een van de gymnastische oefeningen Hernia in de cervicale wervelkolom. Door te nemen maximale zijwaartse buiging trekken in het tegenoverliggende nekgebied tot aan de schouder kan worden bereikt. De rekhouding kan worden vergroot door het hoofd zachtjes met de arm naar de kant waarvan het hoofd gekanteld is, te drukken. Leg alsjeblieft het gewicht van je arm op je hoofd, niet trekken omdat de cervicale wervelkolom gevoelig is. Het is belangrijk dat de schouder aan de gestrekte zijde niet omhoog trekt. Het beste is om bewust de hand van de arm naar de grond te duwen of de rand van een stoel vast te houden. De rekpositie moet ca. Wordt 20 seconden vastgehouden en kan dan langzaam weer worden losgelaten. Ook Roterende componenten kunnen, afhankelijk van de verkorte spieren, in het rekprogramma worden opgenomen.

Als er een hernia in de cervicale wervelkolom zit, is de Thoracale wervelkolom met aandacht worden. Vaak is er een toename Gebochelde in de thoracale wervelkolom gebalanceerd door een protractie in de cervicale wervelkolom. Als dit het geval is, moet het gymnastiekoefenprogramma ook de Rechttrekken van de wervelkolom worden overwogen. Hiervoor zijn verschillende oefeningen beschikbaar. Thera bands kan worden gebruikt om te helpen. Bij alle oefeningen is het belangrijk om constant de positie van de cervicale wervelkolom te controleren om te voorkomen dat posities worden beschadigd die het gebied van de hernia extra belasten.

Oefeningen na een operatie aan de cervicale wervelkolom

Zoals bij alle operationele interventies is dit altijd het geval Instructies van de chirurg in acht te nemen met betrekking tot de belasting. Vaak zijn bepaalde bewegingen in het begin beperkt en moeten ze worden vermeden. Deze zijn afhankelijk van het type en de locatie van het OP van de hernia van de cervicale wervelkolom. In principe wordt de hernia geëlimineerd na een chirurgische ingreep, maar de structuren rond de operatieplaats staan ​​onder spanning. Vooral die spieren bij de wervelkolom is na een operatie vaak verzwakt. Ze kan erdoor komen eenvoudige coördinatieoefeningen Wees getraind.

Onze diepe en korte nek- en hoofdspieren, die onze wervelkolom stabiliseren, kunnen gemakkelijk worden aangepakt met kleine bewegingen in combinatie met oogbewegingen. Er zijn een aantal verschillende oefeningen die de oog-hoofdcoördinatie verbeteren en zo de kleine spieren activeren. U kunt bijvoorbeeld met uw ogen een punt aan de linkerkant fixeren terwijl uw hoofd voorzichtig naar rechts draait. Dan volgen de ogen, fixeren rechts een punt, het hoofd draait naar links, etc. Je kunt deze oefeningen op veel verschillende manieren moeilijk maken.

Als een operatie aan een hernia in de cervicale wervelkolom nodig is, werd dit vaak vooraf gedaan Beperkingen bij periperhiabijv. Spierzwakte in de schouder- en armspieren. Is dit het geval, dan geldt dit in het beweegprogramma Gerichte training voor zwakke punten. Ondersteunende kracht kan worden getraind, krachtoefeningen met dumbbells of met uw eigen lichaamsgewicht, met behulp van Theraband of apparatuur. Coördinatieve training is ook mogelijk. Balspelen en dergelijke komen hier in twijfel.

Oefeningen voor thuis

Het is essentieel dat Om de therapieoefeningen thuis voort te zetten om het best mogelijke herstel te bewerkstelligen. Het is belangrijk dat u de oefeningen in het huiswerkprogramma vooraf maakt goed geoefend met de therapeut dat ze veilig kunnen worden uitgevoerd om onjuiste belastingen te vermijden.

Zoals oefeningen zijn beschikbaar zowel versterkende als mobiliserende gymnastiekoefeningen omdat ze zonder veel moeite thuis kunnen worden gedaan.
De terugtrekoefening kan in bed of op de grond thuis worden gedaan. Het kan ook in de auto worden uitgevoerd door aan het einde van de beweging de achterkant van het hoofd tegen de hoofdsteun te drukken en de spanning enkele seconden vast te houden. Dit verlicht vaak het ongemak in het schouder- en nekgebied na een lange rit.
Het is ook belangrijk dat de Correct aangepaste werkplek van de patiënt met een hernia in de cervicale wervelkolom wordt gebruikt om een ​​slechte houding te voorkomen.

EEN Het rekprogramma moet dagelijks worden gedaan worden. Eenvoudige bewegingsoefeningen kunnen ook de symptomen van een hernia in de cervicale wervelkolom verlichten. Een zachtaardige Halfronde beweging van rechts naar links (zonder uw hoofd achterover te plaatsen) rekt de nekspieren uit en verbetert de bloedcirculatie. Schouder cirkels is een effectieve oefening om thuis gespannen schouders te ontspannen.

Ook thuis zijn er genoeg oefeningen te doen Maak de thoracale wervelkolom recht. Roei-oefeningen staand of zittend kunnen gemakkelijk thuis worden gedaan. Basis spanningsoefeningen zijn gemakkelijk uit te voeren omdat er geen apparatuur voor nodig is, maar ze moeten dringend onder de knie worden voordat ze thuis alleen worden uitgevoerd.
Verzwakte spieren Als gevolg van een hernia kan zelfs thuis door middel van bepaalde oefeningen worden gericht versterkt worden. Hier b.v. Waterflessen als gewichten kan worden gebruikt of u kunt trainen met uw eigen lichaamsgewicht.

Overzicht

Essentieel voor het succes van de therapie in het geval van een hernia in de cervicale wervelkolom is naast de regelmatige uitvoering van een oefenprogramma het begeleiden van de fysiotherapeutische behandeling, a bewuste houding in het dagelijks leven en de Vermijden van schadelijke positiesdie de tussenwervelschijf blijven belasten (zoals bijvoorbeeld bij protractie het geval kan zijn).
EEN gericht oefenprogramma moeten worden uitgewerkt en geoefend met de therapeut en getraind in zelfperceptie.
Tijdens fysiotherapie kan actieve training worden uitgebreid met passieve rek- en mobilisatietechnieken.