Het knelpunt
Doelspier: rechte bovenbuikspieren
Herhalingen: tot uitputting
Aantal zinnen: 3 - 5
Uurwerkuitvoering: langzaam
De uitgangspositie
De kniegewrichten staan in een rechte hoek en het zicht is richting het plafond. De handen zijn aan de zijkanten van het hoofd. Het bovenlichaam ligt plat op de slaapmat.
De eindpositie
Het bovenlichaam wordt van de slaapmat getild. De wervels van de wervelkolom worden na elkaar uitgerold.
