De bovenarm

Algemeen

De bovenarm bestaat uit een opperarmbeen (Opperarmbeen) en verschillende gewrichtsverbindingen met zowel de schouder (schoudergewricht) als de botten van de onderarm (ellebooggewricht).
Bovendien heeft de bovenarm tal van

• Spieren,
• ergeren
• Schepen

De humerus (humerus)

Het opperarmbeen is een lang buisvormig bot, dat in verschillende delen is verdeeld. Het grootste deel van de humerus vormt het corpus humeri. Hierop is de humeruskop (Caput humeri), die het gewrichtsoppervlak naar het schoudergewricht draagt ​​(Humerale condylus).

Naar het midden (mediaal) en zijkant (lateraal) zijn er twee epicondylen (uitstekende botten) die dienen als bevestigingspunten voor verschillende spieren van het schoudergewricht. De hals van de bovenarm is verbonden met deze humeruskop (Collum anatomicum van het opperarmbeen​Hieraan wordt het gewrichtskapsel van het schoudergewricht verankerd.

Als je van voren naar het opperarmbeen kijkt, zie je twee andere botten. Dat is aan de zijkant

• Tuberculum majus, waaruit de aanhoudende crista tuberculis majoris voortkomt. Dat is naar het midden
• Kleinere tuberositas, met de doorgaande Christa tuberculis minoris. Deze punten dienen als bevestigingspunten voor verschillende spieren.

Tussen deze benige uitsteeksels loopt een groef, de sulcus intertubercularis. Hierin loopt de pees van de lange bicepskop. Aan de zijkant van de schacht van het bot bevindt zich een geruwd oppervlak, de zogenaamde deltoïde tuberositas. Dit dient als uitgangspunt voor de deltaspier.

De hele schacht van de humerus is verdeeld in twee oppervlakken,

• de anteromediale en
• de anterolaterale facies.

Beide botranden lopen door naar de onderarm als botranden en gaan dan over in de mediale en laterale epicondylus.

Aan de achterkant van de humerus bevindt zich een groef voor de radiale zenuw (Radiale sulcus), deze slingert zich rond het opperarmbeen. Bij de verbinding tussen opperarmbeen en onderarm vormt het opperarmbeen een benige rol, de trochlea humeri met de coronoidea fossa. Mediaal hiervan bevindt zich een groef voor de nervus ulnaris.

Bovendien wordt het humerale capitulum gevormd, dat een radiale fossa bevat voor de radiale zenuw. Op het achterste oppervlak van deze overgang bevindt zich de olecranon fossa, die het olecranon van de onderarm bevat.

Wat is het opperarmbeen?

De humeruskop, ook de humeruskop (lat. Caput humeri) is het uiteinde van de humerus nabij het lichaam. Dit uiteinde van het bot is bolvormig en ligt in de schouderkom. Zo vormen de humeruskop en de schouderkom het schoudergewricht, een kogelgewricht. De humeruskop is groter dan de gelkom, wat betekent dat het gewricht drie vrijheidsgraden heeft en daardoor zeer mobiel is. Deze mobiliteit wordt vergroot doordat de gewrichtskoker erg plat is. Het oppervlak van de humeruskop bestaat uit een stevige en dikke laag kraakbeen. Deze vorm van kraakbeen wordt ook wel hyaline kraakbeen genoemd en zit stevig vast aan het botweefsel. Dit gladde oppervlak is belangrijk voor een wrijvingsloze beweging in het gewricht en dient om schokken op te vangen. De humeruskop is duidelijk gescheiden van de rest van de humerus, het corpus humeri, en gaat over in de zogenaamde colum, nek. Dit overgangspunt loopt vooral risico op botbreuken.

Figuur opperarmbeen

Opperarmbeen

1. Humerus hoofd -
   Caput humeri
2. Grote bult -
   Grotere tuberositas
3. Kleine bult -
   Kleinere tuberositas
4. Anatomische nek -
   Collum anatomicum
5. Chirurgische nek -
   Collum chirurgicum
6. Bovenarm schacht -
   Corpus humeri
7. Innerlijke femorale gnar -
   Mediale epicondylus
8. Buitenste femorale gnar -
   Laterale epicondylus
9. Humerus hoofd -
   Capitulum humeri
10. Rol bovenarm -
    Trochlea humeri
11. Elleboog pit -
    Olecranon fossa

Een overzicht van alle Dr-Gumpert-afbeeldingen vindt u op: medische illustraties

Bovenarmspieren

Op de bovenarm worden de spieren één

• achterste uitbreidingsgroep (Extensoren, dorsaal liggend)
• voorwaartse flexorgroep (Flexoren, ventraal liggend)

Beide groepen worden ondersteund door de fascia van de bovenarm (Faszia brachii) en zijn van elkaar gescheiden door het middelste en laterale intermusculaire septum.

Buigspieren:
De buigspieren van de bovenarm zijn

• de biceps brachii-spier
• de brachialis-spier
• de coracobrachialis-spier

Alle buigspieren worden geïnnerveerd door de musculocutane zenuw.

De biceps brachii-spier bestaat uit twee grote spierkoppen en heeft daarom twee verschillende oorsprong.

• De lange kop (lange deel) komt voort uit de supraglenoïde tuberositas van het schouderblad (Schouderblad),
• de caput breve (kort deel) van het coracoïde proces van de scapula.

In de loop van het proces verenigen de twee spierkoppen zich en hechten ze gezamenlijk aan de radiale tuberositas van de humerus. De biceps brachii-spier is een tweekoppige spier en heeft daarom veel functies. De pees van de caput longum loopt over de kop van de humerus en door het schoudergewrichtskapsel. Het kruist ook de ruimte van het ellebooggewricht.
In het schoudergewricht leidt het naar

• Interne rotatie
• Anteversie (de arm naar voren strekken)
• lang deel van de spier dat wordt gebruikt voor adductie
• kort gedeelte voor abductie in het schoudergewricht

De belangrijkste functie van de spier is echter om in het ellebooggewricht te bewegen. Hier zorgt de spier ervoor dat de onderarm buigt en roteert. Hierdoor kan de handpalm naar boven bewegen.

De brachialis-spier ontstaat aan de voorkant van de humerus en hecht zich aan het ellebooggewrichtskapsel. Hierdoor buigt hij de onderarm, ongeacht de handpositie. In vergelijking met de eerder genoemde biceps brachii-spier is het de aanzienlijk sterkere buigspier en daarom vooral belangrijk bij het tillen van zware lasten.

De coracobrachialis-spier ontstaat uit een uitstekend bot op het schouderblad (Coracoideus proces) en begint op het middenoppervlak van de humerus. Zijn belangrijkste taak is om

• Interne rotatie
• Adductie (het lichaam benaderen)
• Anteversie (naar voren strekken) van de bovenarm in het schoudergewricht

Extensoren:
De extensoren van de bovenarm liggen op het achteroppervlak ervan. Dit omvat de

• Triceps brachii spier
• Anconeus spier.

De spier van de triceps brachii heeft drie spierkoppen, die op verschillende plaatsen ontstaan.

• Het lange stuk (Caput longum) is afkomstig van de infraglenoidale tuberkel van de schouder.
• Het laterale deel (Caput laterale) ontstaat op het laterale en posterieure oppervlak van de humerus.
• De middelste kop van de spier (Caput mediale) ontstaat op de middelste en achterste oppervlakken.

Alle drie de delen samen op het olecranon van de ellepijp (Ulna) Bij. Een paar slijmbeurzen worden hier vaak opgeslagen als glijlagers. De belangrijkste functie van deze spier is om het ellebooggewricht te strekken. De zeer kleine anconeusspier komt voort uit de laterale epicondylus van de bovenarm en hecht ook aan het olecranon. Net als de triceps brachii-spier, dient het om het ellebooggewricht te strekken. Beide spieren worden geïnnerveerd door de radiale zenuw.

Armspieren

1. Tweekoppige bovenarmspier
   (Biceps) korte kop -
   M. biceps brachii, caput breve
2. Tweekoppige bovenarmspier
   (Biceps) lang hoofd -
   M. biceps brachii, caput longum
3. Bovenarmspier (armflexor) -
   Brachialis spier
4. Driekoppige bovenarmspier
   (Triceps) zijhoofd -
   M. triceps brachii, caput laterale
5. Driekoppige bovenarmspier
   (Triceps) lang hoofd -
   M.triceps brachii, Caput longum
6. Driekoppige bovenarmspier
   (Triceps) binnenhoofd -
   Triceps brachii spier,
   Caput mediale
7. Kraakbeenachtige spier - Spier anconeus
8. Elleboog - Olecranon
9. Bovenarm-spaak-spier -
   Brachioradialis spier
10. Lange handstijltang aan de spaakzijde -
    Spier extensor carpi radialis longus
11. Spaakzijdige handbuiger -
    Spier flexor carpi radialis
12. Oppervlakkige vingerflexor -
    Spier flexor digitorum superficialis
13. Lange handpeesspanner -
    Palmaris longus spier
14. Extensorpeesband -
    Retinaculum musculorum extensorum
15. Korte handrichter aan de spaakzijde -
    Spier extensor carpi radialis brevis
16. Elleboogzijdige handflexor -
    Spier flexor carpi ulnaris
17. Vinger extensor -
    Spier extensor digitorum
18. Trapezius -
    Trapezius spier
19. Deltaspier -
    Deltaspier
20. Pectoralis major -
    Pectoralis major spier

Een overzicht van alle Dr-Gumpert-afbeeldingen vindt u op: medische illustraties

Gewrichten van de bovenarm

De bovenarm is daarover

• Schoudergewricht met de schouder en daaroverheen
• Ellebooggewricht verbonden met de onderarm.

Het schoudergewricht is een kogelgewricht dat drie verschillende bewegingsrichtingen mogelijk maakt:

• Verspreiden (Ontvoering)
• Beginnen over (Adductie)
• Demonstratie (Anteversie) of de diffractie (Felxion)
• Retourneren (Retro versie), of het uitrekken (Uitbreiding)
• Rotatie naar binnen en naar buiten (Interne rotatie, Externe rotatie)

De gewrichtsvlakken van het schoudergewricht zijn afgeleid van de kop van de humerus (Caput humeri) en de gewrichtsvlakken van het schouderblad (Glenoidale schouderbladen) en maakt de grootste mobiliteit van alle gewrichten in het menselijk lichaam mogelijk.

Ze zitten in het ellebooggewricht

• verre (distaal) Einde van het opperarmbeen, evenals de
• lichaam knuffelen (proximaal) Einden van el (Ulna) en sprak (straal) in een scharnierende verbinding.

De drie compartimenten vormen elk een verbinding. Hierdoor bestaat het ellebooggewricht uit drie verschillende gewrichten.

• Het opperarmbeen staat met de ellepijp ( Articulatio humeroulnaris) en met de spaak (Articulatio humeroradialis) in een scharnierende verbinding.
• Er is ook nog een andere verbinding tussen de twee (proximaal) Einden van ellepijp en straal (Articulatio radioulnaris proximalis).

Door deze verschillende gewrichten wordt een flexie (Flexie) en verlenging (Uitbreiding) evenals de rotatie van de onderarm of de handpalm naar boven (Supinatie) en neer (Pronatie) mogelijk.

Vasculaire toevoer

Slagaders

De armslagader (Armslagader) is het verlengstuk van de okselarterie (Arteria oksel) en loopt langs de arm naar het midden van de bicepspees, waardoor uw pols gemakkelijk kan worden gevoeld als de arm wordt gebogen.
Er zijn drie belangrijke hoofdtakken die zich in zijn loop van de armslagader aftakken:

• De diepe armslagader (Diepe armslagader) vertakt zich en loopt naar het ellebooggewricht, dat het van zijn eindvertakkingen voorziet.
• De superieure laterale ulnaire slagader (Superieure ulnaire collaterale slagader) vertakt zich laat en verloopt vervolgens op de rug (extensorzijde) van de bovenarm.
• De onderste laterale ulnaire slagader (Inferieure ulnaire sollaterale slagader) vertakt zich nog later en loopt in de richting van de ellepijp.

Er zijn ook tal van kleinere slagaders en arteriolen die de gehele bovenarm en zijn spieren voorzien van zuurstof en voedingsrijk bloed.

Aders

Net als in de rest van het lichaam, zijn er twee soorten aderen in de bovenste extremiteit.

• De diepe aderen worden meestal genoemd als de slagaders en lopen ermee mee.
• De oppervlakkige aders gaan meestal gepaard met lymfevaten en zijn deels van buitenaf herkenbaar.

Ze zijn via aderbruggen verbonden met de diepe aderen. Op de arm worden twee hoofdstammen met oppervlakkige aderen onderscheiden.

• De basilic ader loopt relatief centraal op de bovenarm en dringt ongeveer halverwege een van de grote aderen (Brachiale ader) vloeien.
• De cephalische ader loopt lateraal op de bovenarm en dringt diep door ter hoogte van het sleutelbeen. Daar komt het uit in de grote subclavia-ader die langs het sleutelbeen loopt.

ergeren

Sommige zenuwen lopen van de armzenuwplexus op de bovenarm (Plexus brachialis).

De musculocutane zenuw komt voort uit het laterale deel van de plexus en voorziet de motor ermee

• Coracobrachialis spier
• Biceps brachii spier
• Brachiale spier

Bovendien vertakken gevoelige takken zich, die de onderarm innerveren.

De radiale zenuw loopt samen met de brachiale slagader en lussen rond het opperarmbeen. Het innervert de motor

• Triceps spier en trekt naar de kromming van de elleboog.

Daar splitst het zich in verschillende takken en innerveren vervolgens delen van de onderarm.

De medianuszenuw komt voort uit het laterale deel van de plexus en vertakt zich in één

• zijkant en een
• middelste deel.

Het loopt in de sulcus bicipitalis medialis tot aan de elleboog en strekt zich van daaruit tussen de spieren van de onderarm naar de pols uit.

De nervus ulnaris is afkomstig van de middelste tak van de plexus en loopt relatief recht langs de elleboogzijde van de arm. Het verandert echter tussendoor en loopt ermee mee

• keer aan de rekzijde en
• keer aan de buigzijde van de arm.

Rond het midden van de bovenarm dringt de zenuw de spieren binnen en bereikt zo de rug. Daar loopt de nervus ulnaris in een kanaal, waardoor het bijzonder gemakkelijk is om de elleboog te irriteren (Grappige botten​Naarmate het vordert, stapt het terug op de flexorzijde en innerveren vervolgens talrijke spieren van de onderarm.

Het gevoelige verzorgingsgebied van de bovenarm is moeilijk te verdelen. Er wordt onderscheid gemaakt tussen vier gebieden die door verschillende zenuwen worden gevoed.

• Het middengebied aan de binnenkant van de bovenarm wordt gevoed door de mediale huidzenuw (vanuit het middengedeelte van de plexus).
• Het laterale gebied wordt dicht bij het lichaam geïnnerveerd door de nervus cutaneus brachii laterlis superior (van de nervus axillaryis),
• het deel op afstand van het lichaam door de nervus cutaneus brachii lateralis inferior (van de nervus radialis).
• Het achterste gebied is erg klein en wordt gevoed door de achterste brachiale huidzenuw, die ook afkomstig is van de radiale zenuw.

Ziekten van de bovenarm

Breuk van de bovenarm

Een gebroken bot in de bovenarm wordt ook wel een opperarmbeenfractuur genoemd, waarbij het opperarmbeen (bovenarmbeen) is gebroken of doorgebroken. Het is een vrij veel voorkomende fractuur die meestal ontstaat na een val op de schouder of arm of als gevolg van extern geweld bij bijvoorbeeld een ongeval. Vaak breekt het opperarmbeen onder het uiteinde van de schouder, omdat het daar bijzonder smal is en dus gemakkelijker breekt. Er is echter ook een verhoogd risico op breuk bij bepaalde ziekten. Deze omvatten tumorziekten of osteoporose. Door osteoporose krijgen vrouwen op oudere leeftijd significant vaker een fractuur van de bovenarm dan mannen, omdat het risico op osteoporose voor hen significant lager is. Wanneer de arm is gebroken, verspreidt de pijn in de bovenarm zich, kan deze opzwellen en kan deze vervormd raken. De blauwe plek die zich op de arm vormt, is meestal merkbaar. Het bewegen van de arm is dan vaak pijnlijk en kan ook geluiden maken. Een open fractuur is van buitenaf gemakkelijk te herkennen en moet onmiddellijk aan een arts worden voorgelegd. Om zijn diagnose te kunnen stellen, zal de arts precies vragen hoe het ongeval is gebeurd, de aangedane arm onderzoeken en fysiek onderzoeken. De gebroken arm wordt geröntgend en mogelijk wordt een computertomografie uitgevoerd als ondersteuning voor beeldvorming. De röntgenfoto's worden gebruikt om te beslissen of de arm een ​​conservatieve behandeling of een operatie nodig heeft. Bij kruisbreuken wordt vaak niet-chirurgische therapie gebruikt, waarbij het bot indien nodig wordt rechtgetrokken en vervolgens geïmmobiliseerd zodat het vanzelf weer aan elkaar kan groeien. Hiervoor wordt gedurende enkele weken een verband, een spalk of een pleisterwerk van parijs aangebracht. Als het bot is gebroken in verschillende fragmenten die zijn verschoven, wordt de arm operatief gestrekt.

Lees hierover meer op: Bovenarmfractuur - dat moet u weten

Pijn in de bovenarm

De basis van de bovenarm wordt gevormd door het bovenarmbeen, ook wel opperarmbeen genoemd, dat via het schoudergewricht met de romp is verbonden en via het ellebooggewricht met de onderarm. Veel spieren, zenuwen, pezen, fasciae en bloedvaten omringen het opperarmbeen en kunnen de oorzaak zijn van pijn. Vaak ontstaan ​​pijnlijke verwondingen van buitenaf, door een ongeval of een val. Dit omvat kneuzingen, kneuzingen of breuken.

Het is echter ook mogelijk om overbelast te raken door intensieve sportactiviteit, waardoor de spieren overbelast zijn en pijnlijk zijn. In het meest onschadelijke geval is dit gewoon een pijnlijke spier, die vanzelf verdwijnt nadat de arm is ontspannen. Als de spierpijn echter het gevolg is van langdurige onjuiste belasting, kunnen de spieren van de bovenarm verharden en gespannen raken. De resulterende verhoogde spierspanning drukt op het omliggende weefsel en veroorzaakt pijn. De pijn in de bovenarm kan heel verschillend zijn, het kan worden getrokken, stekend, op bepaalde punten kloppend of verspreid over een groot gebied. Als zenuwen verantwoordelijk zijn voor de pijn, is een begeleidend symptoom meestal een sensorische aandoening. Dit kan verschijnen als tintelingen of gevoelloosheid in de arm. In zo'n geval is het mogelijk dat een zenuw bekneld raakt. Een andere mogelijke oorzaak van pijn in de bovenarm kan een hartaanval zijn, d.w.z. een orgaan. Er treden echter meestal andere symptomen op, zoals hartpijn, beklemming op de borst, enz.

lees ook: Pijn in de bovenarm - wat heb ik?

Getrokken bovenarm

Een spierspanning op de bovenarm wordt veroorzaakt door een plotselinge, onnatuurlijke uitrekking van een spier. Dergelijke ongecoördineerde bewegingen komen vaak voor in de sport. De spiervezels worden niet beschadigd, ze harden uit doordat ze samentrekken als een spasme. Als gevolg van deze contractie worden structuren in de spier die niet goed kunnen strekken, beschermd tegen letsel. Dienovereenkomstig ontwikkelt zich krampachtige pijn, die geleidelijk de spier verergert en verhardt. Als dit tijdens het sporten gebeurt, moet u onmiddellijk een pauze nemen en het rustig aan doen, uw arm afkoelen en uw arm omhoog leggen, omdat er minder bloed in stroomt en zo de pijn tegengaat. Na ongeveer een tot twee weken rusten, zal de soort meestal weer genezen.

Informeer uzelf: Spierpijn

Enchondroma op de bovenarm

Een enchondroom bevindt zich bijna altijd op de kop van de humerus in het schoudergebied. Het is een goedaardige kraakbeentumor waarvan de exacte oorzaak onbekend is. Wetenschappers suggereren dat een erfelijke component een rol zou kunnen spelen. Omdat een enchondroom in de kindertijd kan groeien maar nauwelijks symptomen veroorzaakt, wordt het meestal ontdekt als een incidentele bevinding op volwassen leeftijd. Ze zijn te zien op röntgenfoto's of magnetische resonantiebeelden die zijn gemaakt vanwege andere aandoeningen. Na de diagnose worden de enchondromen op de bovenarm meestal behandeld omdat ze kwaadaardig kunnen worden. Tijdens een operatie wordt het enchondroom verwijderd en wordt de resulterende ruimte gevuld met een botvulmateriaal (bottransplantaat).

Lees hier meer over: Enchondromen

Spiertrekkingen in de bovenarm

Spiertrekkingen kunnen optreden in zeer verschillende spiergroepen in het lichaam, maar komen vooral vaak voor in de ledematen, inclusief de bovenarm. Dit zijn onvrijwillige, d.w.z. niet opzettelijk controleerbare, plotseling optredende samentrekkingen van de bovenarmspieren. De kracht en duur van de spiertrekkingen kunnen erg variabel zijn. Het is mogelijk dat dit spiertrekkingen zijn die nauwelijks zichtbaar zijn voor het oog, maar het is ook mogelijk dat de spiertrekkingen zo ernstig zijn dat de hele arm beweegt. Zenuwcellen geven de impulsen voor samentrekking door aan de spier, daarom moet een ziekte van het zenuwstelsel soms als trigger worden beschouwd. Ook deficiëntieverschijnselen, medicatie of stoornissen in de bloedsomloop zijn mogelijke oorzaken.

Bovenarm verband

Bandages om de bovenarm komen vooral veel voor in verband met de elleboog, omdat vooral gewrichten te lijden hebben onder veel sportactiviteiten en computerwerk. Naast overbelasting kunnen ook foutieve belastingen tot problemen leiden. Dit kan ontstekingen en verwondingen veroorzaken. Een typisch ziektebeeld is de tenniselleboog, waarin het peesweefsel is aangetast. Om dergelijke verwondingen te genezen, wordt een verband om de bovenarm en elleboog gelegd. Er zijn echter ook verwondingen aan het schoudergebied waardoor de arts u aanbeveelt een verband te dragen. Het verband krijgt een gewrichtsontlastende, beschermende en ondersteunende functie. Het verband zit relatief strak en past zich toch comfortabel aan de bewegingen van het lichaam aan. Het bovenarmverband wordt niet alleen gebruikt tijdens het genezingsproces, maar ook om mogelijke blessures door overmatig gebruik te voorkomen, vooral bij het sporten.

Arm heffen

Een bovenarmlift verwijdert weefsel van de onderkant van de bovenarm, wat vooral zichtbaar is bij het heffen van de arm. In de volksmond wordt ook gesproken van zwaaiende armen. Deze kunnen worden veroorzaakt door slap bindweefsel of optreden na ernstig gewichtsverlies. De chirurgische bovenarmlift verwijdert het hangende weefsel en de bovenarm krijgt vorm. Deze operatie is een esthetische plastische chirurgie die niet relevant is voor de gezondheid van het lichaam. Voorafgaand aan de ingreep markeert de chirurg de binnenkant van de bovenarm en de oksel waar de incisies moeten worden gemaakt. Nu wordt de operatie uitgevoerd onder algemene anesthesie of onder plaatselijke verdoving. Vaak wordt een eenvoudige huidverwijdering uitgevoerd, waarbij nauwelijks zichtbare littekens achterblijven. In dit geval bevinden de cosmetische littekens zich aan de binnenkant van de bovenarm, het doel is om zo onopvallend mogelijk littekens te produceren. Het is ook mogelijk dat naast een huidverwijdering ook overtollig vet wordt verwijderd. Verder is er ook de mogelijkheid om de bovenarm aan te spannen door alleen vet te verwijderen. Tijdens de operatie wordt een drain geplaatst waardoor wondwater kan weglopen. De operatie duurt meestal maar één tot twee uur, waarna de patiënt kort ter observatie in de kliniek blijft, maar met een verband om de bovenarmen zeer snel naar huis kan.

Meer hierover op: Arm heffen

Hoe kun je afvallen op de bovenarm?

Om slanke en mooie bovenarmen te krijgen, willen veel mensen afvallen op de bovenarm. Het is echter nauwelijks mogelijk om specifiek op één lichaamsdeel af te vallen, aangezien het verlies van vet niet nauwkeurig kan worden gecontroleerd, net zo min als de ophoping van vet. Daarom moet naast een gerichte bovenarmtraining ook het algehele lichaamsvet worden verminderd. Wat kan worden bereikt met gezonde en caloriearme voeding. In plaats daarvan zou u bijzonder rijk aan eiwitten en vezels moeten eten, omdat hierdoor uw vetreserves uitgeput raken. Sport moet aan de zijkant worden gespeeld. Om de armomtrek te verkleinen, d.w.z. voornamelijk vet wordt afgebroken en er niet veel spieren op de arm worden opgebouwd, is het raadzaam om een ​​sportprogramma uit te voeren dat het hele lichaam omvat. Er zijn echter ook oefeningen die specifiek de bovenarm trainen en zo de spieropbouw daar bevorderen en de arm meer definiëren. Deze oefeningen omvatten iedereen die de triceps traint. Het is vooral belangrijk om aandacht te besteden aan de regelmaat van de uitvoering van de oefeningen, aangezien successen pas na verloop van tijd kunnen worden behaald.

Lees ons artikel voor meer informatie:
Zo kun je afvallen op de bovenarm!

Samenvatting

De bovenarm is een belangrijk onderdeel van ons lichaam omdat het im Schoudergewricht kan tal van bewegingen uitvoeren en voor de bewegingen en alle functies van de Onderarm en daarmee de hand- noodzakelijk is.

Bovendien heeft de bovenarm tal van sterke spieren, vooral de

• biceps en
• Tricepsdie van buitenaf zichtbaar zijn bij goed getrainde atleten.

Ze zijn essentieel voor alle houd- en krachtoefeningen van de arm.

De Schepen zijn zeer talrijk en de instroom naar Arterieel netwerk van de arm is zo groot dat de armslagader gemakkelijk kan worden afgebonden zodra de diepe armslagader is vertakt.

De ergeren komen allemaal uit de Zenuwplexus van de arm (Brachiale plexus) en innerveren de spieren en huid van de bovenarm op verschillende manieren.