Zelfoefeningen voor de thoracale wervelkolom bij een impingement-syndroom
Notitie
U bevindt zich in het subonderwerp Fysiotherapie voor het impingement-syndroom.
U kunt naar de startpagina voor dit onderwerp gaan op Fysiotherapie voor het impingement-syndroom.
Het medisch-orthopedische luik vindt u onder ons onderwerp Impingement-syndroom, geschreven door Dr. Nicolas Gumpert.
Therapie van de thoracale wervelkolom
Techniek: Mobilisatie van de extensiebeweging van de thoracale wervelkolom (rechttrekken, houdingstraining)
De keuze van de oefening en de intensiteit van de uitvoering zijn afhankelijk van de individuele bevindingen in overleg met de fysiotherapeut.
Afspraak met een schouderspecialist
Ik adviseer je graag!
Wie ben ik?
Mijn naam is Carmen Heinz. Ik ben specialist in orthopedie en traumachirurgie in het specialistische team van Dr..
Het schoudergewricht is een van de meest gecompliceerde gewrichten in het menselijk lichaam.
De behandeling van de schouder (rotatormanchet, impingement-syndroom, verkalkte schouder (tendinose calcarea, bicepspees, etc.) vereist daarom veel ervaring.
Ik behandel een breed scala aan schouderaandoeningen op een conservatieve manier.
Het doel van elke therapie is een behandeling met volledig herstel zonder operatie.
Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.
Je kunt me vinden in:
- Lumedis - uw orthopedisch chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Direct naar de online afsprakenregeling
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Meer informatie over mijzelf vind je bij Carmen Heinz.
1. Zelfoefening voor de thoracale wervelkolom bij impingement-syndroom
Start positie
Ga op een kruk zitten met je armen gekruist over je borst
Oefening uitvoering
het bovenlichaam wordt opgerold en weer benadrukt, het borstbeen wordt opgetild, de schouderbladen worden naar achteren en naar beneden getrokken richting de zakken
effect
Verlenging van de thoracale wervelkolom, verbeterde houding
2. Zelfoefening voor de thoracale wervelkolom
Start positie
Ga op een kruk zitten met je armen naast je lichaam
Oefening uitvoering
de schouders worden over de voorkant naar beneden gerold, de schouderbladen en het schoudergewricht worden opzettelijk naar achteren en naar beneden getrokken
effect
Versterking van de spieren die het schoudergewricht naar achteren trekken
3. Zelfoefening van de thoracale wervelkolom tijdens impingement
Start positie
Ga op een kruk zitten, de armen zijn zijwaarts gedraaid naast het lichaam naar buiten (handpalmen naar voren gericht)
Oefening uitvoering
de schouderbladen worden naar de zakken getrokken, het borstbeen wordt opgetild, beide armen veren kort en snel naar achteren
effect
Houdingsverbetering, versterking van de schouderspieren en versterking van de rugspieren
4. Zelfoefening van de thoracale wervelkolom tijdens botsing
Start positie
Ga op een kruk zitten met het bovenlichaam recht, een arm omhoog, de andere arm naast het lichaam
Oefening uitvoering
de armen veranderen snel van boven naar beneden met het idee om de waterdichtheid tegen te gaan
Belangrijk
werk niet verder dan de pijngrens opgelegd door het schoudergewricht
effect
Mobilisatie van de overgang van de cervicale wervelkolom naar de thoracale wervelkolom
5. Zelfoefening van de thoracale wervelkolom tijdens botsing
Start positie
Ga op uw zij liggen, het bovenbeen is gebogen, het onderbeen is recht, de bovenarm wordt opgetild tot het pijnpunt, de onderhand ligt op de gebogen knie, het hoofd wordt ondersteund door een kussen
Oefening uitvoering
het bovenlichaam en de arm bewegen richting rugligging tot de bovenknie nog contact maakt met de grond (controle met de hand); de beweging kan tijdens het uitademen worden geïntensiveerd
Belangrijk
Rek niet verder dan de pijngrens die het schoudergewricht voorschrijft
effect
Mobilisatie van de thoracale wervelkolom
