Het bloedgroepdieet

Wat is een bloedgroepdieet?

De uitvinder van het bloedgroepdieet, de alternatieve geneeskundespecialist Peter J. D'Adamo, stelt dat mensen verschillende soorten voedsel anders kunnen verdragen, afhankelijk van hun bloedgroep. Hij verwijst naar de evolutionaire ontwikkeling van bloedgroepen en verdeelt mensen in vier verschillende groepen op basis van hun bloedgroep. Vertegenwoordigers zijn ervan overtuigd dat de bloedgroep beperkingen of richtlijnen oplegt, waarbij naleving leidt tot een beter welzijn en een lager ziekterisico. Bovendien worden mensen volgens de theorie ook in hun persoonlijkheid beïnvloed door hun bloedgroep.

Lees meer over het onderwerp: Tips om het beste af te vallen!

Voor de vier bloedgroepen van het AB0-systeem van de mens worden vier voedingsconcepten opgesteld om overgewicht tegen te gaan, omdat elke bloedgroep anders zou moeten reageren op bepaalde eiwitten in de voeding. De eiwitten, lectines genaamd, beschadigen het lichaam door bloedcellen samen te laten klonteren. Bloedgroepspecifieke voeding moet dit voorkomen en er wordt ook gezegd dat het ideale gewicht heel gemakkelijk behouden blijft, men langzamer oud wordt en de kans op verschillende ziektes verkleint.

Helaas is er geen bewijs om deze beweringen te ondersteunen. De Duitse voedingsvereniging (DGE) beoordeelt de meeste kruidenlectines als onschadelijk. Vanwege de lectines mag je sperziebonen alleen rauw en in grote hoeveelheden eten, wat zeker niemand wil.
Het beproefde dieet bevat veel groenten en fruit, anders te vet, te veel cholesterol, te weinig koolhydraten en recepten die te veel calorieën bevatten om af te vallen in vergelijking met de gebruikelijke inname-aanbevelingen. Er zijn weinig of geen uitspraken over gedragsverandering om obesitas op de lange termijn te bestrijden.

Lees meer over het onderwerp: Verlies gewicht

Bloedgroepdieet voor vier verschillende bloedgroepen

Bloedgroepdieet voor bloedgroep 0

Volgens het onderzoek van D'Adamo was bloedgroep 0 de eerste bloedgroep uit de tijd van de jager-verzamelaars. Tegenwoordig is bloedgroep 0 de tweede meest voorkomende bloedgroep in Duitsland. Voor deze groep worden vlees en vis het best verdragen. Deze groep mensen moet echter afzien van tarwe en andere graansoorten. Peulvruchten en zuivelproducten moeten ook uit het menu worden verwijderd. Groenten en fruit zijn toegestaan, maar dit laatste mag alleen met mate worden geconsumeerd, omdat het van nature veel suiker bevat. Over het algemeen moeten mensen met bloedgroep 0 letten op de grootte van hun porties, omdat ze een langzaam metabolisme zouden hebben (zie ook: Hoe stimuleer je de stofwisseling?). Om dit te stimuleren moet de vleessoort ook aan duursporten doen. Dit zou het stressniveau van het doorgaans agressieve 0-type moeten verlagen en een positief effect hebben op gezondheid en welzijn.

Lees meer over het onderwerp: Afvallen zonder lichaamsbeweging en dieet - kan dat?

Bloedgroepdieet voor bloedgroep A

Volgens D'Adamo ontwikkelde zich met de sedentariteit van mensen bloedgroep A. Mensen met bloedgroep A tolereren net als de boeren, die voornamelijk tarweproducten en groenten verbouwden (zie ook: Plantaardig dieet). Vlees en vis zouden echter een negatieve invloed hebben op uw gezondheid. Dit maakt het voor hen moeilijk om dierlijke eiwitten en vetten te verteren en te metaboliseren. Mensen met bloedgroep A mogen zelden vlees eten, en dan vooral matige hoeveelheden wit vlees. Om voldoende eiwitten op te nemen, moet je plantaardige producten gebruiken die eiwitten bevatten, zoals peulvruchten of tofu. Noten en zaden zijn ook toegestaan. Mensen met bloedgroep A zijn bijzonder vatbaar voor stress en reageren vervolgens met schommelingen in gewicht. Daarom moeten deze mensen in de eerste plaats hun toevlucht nemen tot ontspannende sporten (bijv.zwemmen) en ontspanningsoefeningen in het dagelijks leven opnemen om hun welzijn en gezondheid te versterken.

Lees meer over het onderwerp: Afvallen zonder honger

Bloedgroepdieet voor bloedgroep B

Volgens D'Adamo komt bloedgroep B uit de Himalaya. De Aziatische 'nomadentype' kan vlees, eieren, magere zuivelproducten en groene groenten eten. Groep B moet granen en peulvruchten vermijden, en kippenvlees is ook vrij slecht verteerbaar. Als het om vlees gaat, moet de man de voorkeur geven aan geit, lam, konijn en wild. Mensen met bloedgroep B zijn volgens D'Adamo zorgeloos, creatief en flexibel, maar reageren ook op stressvolle situaties met een hoge cortisolverhoging. Ze slagen erin hun evenwicht te herwinnen met meditatieve activiteiten (zie ook: Meditatie) en sporten die fysiek niet te intens zijn. Hier raadt D'Adamo bijvoorbeeld golf, fietsen, wandelen of vechtsporten aan.

Bloedgroepdieet voor bloedgroep AB

Volgens D'Adamo is de AB-bloedgroep de nieuwste bloedgroep en is ontstaan ​​uit het mengsel van type A en type B. Het symboliseert moderne mensen. Over het algemeen is bloedgroep AB de minst voorkomende bloedgroep. In hun eetgewoonten en hun persoonlijkheid zijn ze vergelijkbaar met type A- en type B-mensen. Het dieet moet zich concentreren op tofu, zeevruchten, zuivelproducten en groene groenten. Eieren zijn ook toegestaan, en het is het enige type dat graan goed verdraagt. Vlees mag alleen in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd, maar vooral gerookt en gezouten vlees moet worden vermeden. Vooral mensen met bloedgroep AB hebben baat bij tussendoortjes in plaats van drie grote hoofdmaaltijden. Cafeïne en alcohol zijn ook slecht verteerbaar voor bloedgroep AB. De persoonlijkheid van mensen met bloedgroep AB is ambivalent, ze zijn vriendelijk en sociaal maar ook intuïtief en spiritueel. Om stress te verminderen en een gezonde levensstijl te ondersteunen, adviseert D'Adamo kalmerende activiteiten af ​​te wisselen met intensieve lichaamsbeweging voor het AB-type.

Lees meer over het onderwerp: Afvallen met lichaamsbeweging - deze sporten zijn bijzonder effectief

Rhesus-factor

Naast de bepaling van het bloed door het AB0-systeem, wordt ook de resusfactor bepaald. Dit is een ander eiwit dat op rode bloedcellen wordt aangetroffen en dat mogelijk aanwezig is met resuspositiviteit of afwezig is met resusnegativiteit. In principe kan elk van de vier bloedgroepen A, B, 0 en AB resuspositief of resusnegatief zijn. De bepaling van de Rh-factor speelt geen rol in het bloedgroepdieet. De aanbevelingen over voeding en levensstijl zijn uitsluitend gebaseerd op de bloedgroep, volgens het AB0-systeem.

Verloop van het dieet

Het verloop van het dieet is afhankelijk van de bloedgroep. Er zijn zelfs verschillende aanbevelingen voor het aantal maaltijden en tussendoortjes. U dient uw voedingsschema op een evenwichtige manier op te stellen en, indien mogelijk, alleen de voedingsmiddelen te gebruiken die bedoeld zijn voor uw eigen type. De aanbevelingen voor lichaamsbeweging zijn ook nuttig om gecontroleerd gewicht te verliezen. Hoewel het bloedgroepdieet geen calorieëntelling omvat, moet duidelijk zijn dat succesvol gewichtsverlies alleen mogelijk is als u een energietekort heeft. Lichaamsbeweging en sport kunnen ook de consumptie van het lichaam verhogen.

Lees meer over het onderwerp: Vasten

Bijwerking van voeding

Afhankelijk van het type worden bepaalde voedingsmiddelen meer geconsumeerd in het bloedgroepdieet, terwijl andere van het menu worden verwijderd. In het algemeen kan worden gesteld dat met name een eiwitarm dieet in strijd is met een gezonde levensstijl. Zeker in de context van een calorietekort leidt dit tot een vermindering van de spiermassa. Gezonde vetten, zoals in sommige soorten vis en plantaardige oliën en noten, zouden ook op het menu van elke gezonde volwassene moeten staan, aangezien ze essentieel zijn voor de stofwisseling. Voedingsvezels in de vorm van groenten en peulvruchten moeten ook worden opgenomen in een evenwichtige levensstijl, evenals hun vitamines en sporenelementen. Het volledig weglaten van deze voedselgroepen kan leiden tot voedingstekorten, zoals haaruitval en gespleten nagels met zinktekort of een verzwakt immuunsysteem met vitaminegebrek.

Lees meer over het onderwerp: Voedsel dat dieet combineert

Kritiek op het dieet

Talrijke wetenschappelijke studies hebben nu aangetoond dat er geen bewijs is voor de effectiviteit van het bloedgroepdieet. Op het eerste gezicht lijken D'Adamo's observaties wetenschappelijk, maar het is meerdere keren bewezen dat hij veel verkeerde conclusies trekt in zijn argumenten. Alleen de vorming van bloedgroepen in de loop van de evolutie, zoals beschreven door D'Adamo, komt niet overeen met de werkelijkheid. In sommige gevallen komen de specificaties voor de individuele bloedgroepen niet overeen met de algemene aanbeveling voor een gezonde, evenwichtige voeding. Zo is het aandeel melk en graanproducten voor bloedgroep 0 te laag, in andere gevallen is het eiwitaandeel te hoog. Bovendien is het bloedgroepdieet nauwelijks te integreren in het normale dagelijkse leven, aangezien de recepten complex zijn en soms uit exotisch voedsel bestaan. In restaurants zal het ook moeilijk zijn om gerechten te vinden die geschikt zijn voor bloedgroepen op het menu.

Wat zijn de risico's / gevaren van dit dieet?

In het algemeen bestaat bij het bloedgroepdieet het risico van een tekort aan de verminderde toevoer van een voedingsstof. Als onderdeel van een gezonde voeding dient u voldoende eiwitten binnen te krijgen; naast dierlijke eiwitten in vlees, eieren of vis kunnen ook plantaardige eiwitten uit peulvruchten of tofu worden gebruikt. Vet hoort ook op het menu te staan. Vooral groepen waarin deze voedingsmiddelen spaarzaam moeten worden gebruikt, worden blootgesteld aan de gevaren van deficiëntieverschijnselen. Deze kunnen variëren van spierverlies en lichamelijke zwakte tot hormonale en stofwisselingsstoornissen, aangezien het lichaam niet van alle essentiële voedingsstoffen wordt voorzien.

Lees hier meer over homeopathie voor gewichtsverlies: Homeopathie voor gewichtsverlies

Wat kost een bloedgroepdieet?

Niet iedereen kent hun bloedgroep. Daarom zijn er in eerste instantie kosten voor het bepalen van de bloedgroep volgens het AB0-systeem. D'Adamo verkoopt dergelijke zelftests voor thuis op zijn homepage, anders zijn de tests ook verkrijgbaar in de apotheek of kunnen ze bij de huisarts worden uitgevoerd. Het kost ongeveer € 20 of meer. Anders is de voedselkeuze afhankelijk van de bloedgroep en zijn de kosten voor veel vlees of vis hoger dan gemiddeld. Daarnaast worden enkele exotische voedingsmiddelen aanbevolen, die alleen verkrijgbaar zijn in speciaalzaken. Bovendien kan men via de D'Adamo onlineshop voedingssupplementen tegen hoge prijzen kopen, waarvan het nut beslist twijfelachtig is.

Waar kan ik goede recepten voor bloedgroepdieet vinden?

D'Adamo bracht zijn boek "Eat Right 4 Your Type" op de markt in 1996 en exploiteert een website waar zelftests voor bloedgroepering en voedingssupplementen kunnen worden gekocht. Het maakt veel informatie vrij toegankelijk, maar het blijft ook zo vaag dat je in ieder geval een gids moet kopen om het concept te imiteren. Er zijn nu veel Duitstalige recepten op internet onder de zoekterm "bloedgroepdieet".Over het algemeen dient u zeer zorgvuldig met uw bloedgroep om te gaan, aangezien bijvoorbeeld niet alle soorten vlees zijn toegestaan, zelfs niet met bloedgroep A.

Hoeveel kan / moet ik afvallen met deze vorm van dieet?

Het doel van het bloedgroepdieet is niet primair om af te vallen, maar om de gezondheid en het welzijn te versterken. Het bloedgroepspecifieke dieet is bedoeld om ziekten te voorkomen en een sterk immuunsysteem te ontwikkelen. Gewichtsverlies door simpelweg de richtlijnen te volgen, betekent niet noodzakelijk dat u gewicht verliest. Uiteraard is het ook mogelijk om via het bloedgroepdieet een calorietekort te eten, wat tot gewichtsverlies leidt. U moet hier echter bijzondere aandacht besteden om alle voedingsstoffen in voldoende hoeveelheden aan te bieden. Met name bij bloedgroep A moet worden opgemerkt dat eiwitten essentieel zijn voor een evenwichtige voeding.

Lees meer over het onderwerp: Metabool dieet

Medische evaluatie van het dieet door

D'Adamo's observaties zijn inmiddels weerlegd in tal van wetenschappelijke studies. Zijn theorieën over de geschiedenis van de oorsprong van bloedgroepen zijn ook twijfelachtig. Over het algemeen tart de effectiviteit van het bloedgroepdieet de realiteit. Het immuunsysteem versterken door simpelweg de richtlijnen te volgen of zelfs af te vallen is niet vanzelfsprekend. In het bijzonder moeten mogelijke tekorten aan voedingsstoffen die worden veroorzaakt door het weglaten van bepaalde voedingsmiddelen, nauwlettend worden gevolgd.

Een verandering in het dieet na het dieet van de bloedgroep kan echter een inleiding zijn op het onderwerp gezond eten. Veel tips, zoals de consumptie van groenten en peulvruchten, het weglaten van alcohol en fastfood, evenals de sportinstructies zijn goede tips voor een gezondheidsbewuste levensstijl. U dient zich er echter van bewust te zijn dat een gezonde voeding vooral uitgebalanceerd moet zijn en alle belangrijke voedingsgroepen moet bevatten, d.w.z. eiwitten, vetten, koolhydraten, vezels, sporenelementen en vitamines. Gewichtsverlies treedt daarentegen alleen op als er een calorietekort is door energie-inname en consumptie.

Lees meer over het onderwerp: Afvallen door uw dieet te veranderen

Welke alternatieve diëten zijn er voor het bloedgroepdieet?

D'Adamo's observaties en postulaties ontwijken kennelijk elk wetenschappelijk bewijs. Daarnaast kan de voeding volgens de bloedgroep ook leiden tot deficiëntieverschijnselen, zeker als er te weinig eiwitten en gezonde vetten op het menu staan. Het bloedgroepdieet is minder geschikt om af te vallen en is vooral bedoeld om het immuunsysteem en de weerstand tegen stress te versterken. Als u een gezonde levensstijl wilt uitoefenen, moet u zich concentreren op een uitgebalanceerd dieet. Dit omvat dierlijke of plantaardige eiwitten, gezonde vetten, voldoende vezels, volledige koolhydraten, vitamines en sporenelementen. Als u wilt afvallen, moet u ook een uitgebalanceerd dieet volgen en een licht calorietekort bereiken.

Gemengde diëten, waarin alle voedingsmiddelen zijn toegestaan, zijn het gemakkelijkst te integreren in het dagelijks leven (zie ook: Gemengd dieet). Ook benaderingen als het koolhydraatarme dieet, waarbij een groot deel van de koolhydraten wordt weggelaten ten gunste van eiwitten en vetten, zijn succesvol. Beweging en sport moeten ook stevig verankerd zijn in het dagelijks leven. Dit ondersteunt niet alleen het afvallen, maar versterkt ook het immuunsysteem en het cardiovasculaire systeem. Bovendien wordt spierafbraak voorkomen en wordt het skeletsysteem ondersteund.

U kunt hier meer lezen over andere alternatieve methoden om af te vallen: Afvallen met behulp van capsules of tabletten, koffie om af te vallen - wat zit erachter?