Dieet tijdens het geven van borstvoeding

invoering

Borstvoeding is een heel bijzondere fase voor zowel de pasgeborene als de moeder.
Het is bekend dat borstvoeding een positieve invloed heeft op de ontwikkeling en gezondheid van het kind, maar hoe beïnvloedt de voeding de moedermelk? En waar moet u op letten als u borstvoeding geeft?

Lees meer over het onderwerp: Borstvoeding - Alles wat u moet weten

Welke voeding is bijzonder goed voor mijn baby als hij borstvoeding geeft?

Er is geen specifiek dieet dat moet worden gevolgd tijdens het geven van borstvoeding. Een uitgebalanceerde voeding die rijk is aan voedingsstoffen is belangrijk voor de gezondheid van baby en moeder. Een volwaardige voeding met voldoende koolhydraten, vetten en eiwitten wordt aanbevolen. Een zeer strikt veganistisch dieet moet worden vermeden.Als het niet mogelijk is om zonder dit dieet te doen, moeten voldoende vitamines en ijzer worden vervangen, zodat er geen deficiëntieverschijnselen zijn.

Vers fruit, groenten en hoogwaardige koolhydraten zoals volkorenpasta, zilvervliesrijst of volkorenbrood worden sterk aanbevolen. De algemene aanbevelingen voor matige vlees- en visconsumptie worden ook aanbevolen tijdens de zwangerschap. Hoogwaardige oliën, zoals koolzaad en olijfolie, verdienen de voorkeur boven dierlijke vetten. Zuivelproducten zoals yoghurt en kaas mogen ook niet van het menu worden verwijderd.
Ongezond voedsel zoals gefrituurd voedsel, snoep en fastfood, zoals in het algemeen, wordt niet aanbevolen. Het is ook erg belangrijk om alcohol te vermijden.

Lees meer over het onderwerp: Gedrag tijdens borstvoeding

Deze voedingsmiddelen worden aanbevolen

Voor een gezond voedingspatroon tijdens het geven van borstvoeding worden deze voedingsmiddelen aanbevolen:

• Vers fruit
• groenten
• volkorenproducten
• Hoogwaardige oliën zoals koolzaad en olijfolie
• IJzer- en calciumrijk voedsel (vis, vlees, eieren, zuivelproducten)
• Genoeg vloeistof!

Dat moet je vermijden

Tijdens het geven van borstvoeding moet een uitgebalanceerd en voedingsrijk dieet in acht worden genomen. Een veganistisch dieet wordt niet aanbevolen, omdat de baby deficiëntieverschijnselen kan krijgen. Kinderartsen raden aan om de volgende stoffen ook te vermijden tijdens het geven van borstvoeding.

• nicotine
• alcohol
• Cafeïne (niet meer dan 2 kopjes koffie)
• Strikte diëten
• Voedsel combineren

Alcohol tijdens het geven van borstvoeding

Over het algemeen mag u tijdens het geven van borstvoeding geen alcohol drinken. Met name een hoge en regelmatige consumptie van alcohol leidt tot een verminderde melkstroom en veranderingen in de samenstelling van moedermelk.
Alcohol mag daarom alleen bij speciale gelegenheden worden geconsumeerd en idealiter direct na de borstvoeding, zodat het interval tussen de volgende voedingsmaaltijd zo lang mogelijk is. Hoewel sommige bronnen beweren dat het consumeren van minder of een glas wijn per dag geen negatieve gevolgen heeft voor het kind, raadt de meerderheid van de kinderartsen alcoholgebruik volledig af.

Lees meer over het onderwerp: Alcohol tijdens het geven van borstvoeding

Hoe belangrijk is gezonde voeding voor moeder en baby?

Dieet is vooral belangrijk voor de gezondheid van de zogende moeder. De gezondheid van het kind wordt ook sterk beïnvloed door voeding en vooral door de opname van gifstoffen zoals alcohol of nicotine.
Daarom zijn gezonde voeding en het vermijden van dergelijke schadelijke stoffen erg belangrijk, vooral bij het geven van borstvoeding. De gevolgen van ondervoeding bij de moeder zijn ook duidelijk merkbaar voor het kind. De melkproductie is beperkt en het kind krijgt geen belangrijke voedingsstoffen binnen.

Speciaal voedsel

Kan rauw vlees worden gegeten tijdens het geven van borstvoeding?

Tijdens de zwangerschap moet u rauw vlees vermijden vanwege het risico op infectie met toxoplasma. Deze infectie, die ook door katten kan worden veroorzaakt, kan leiden tot ernstige en onomkeerbare schade bij het ongeboren kind. Dit risico bestaat echter niet meer tijdens het geven van borstvoeding, daarom hoeft rauw vlees niet te ontbreken.

Rauw vlees, bijvoorbeeld in de vorm van tartaar of biefstuk, bederft snel, dus het moet na aankoop snel gegeten worden. Bij kortstondige opslag moet voor voldoende koeling worden gezorgd. De consumptie van rauw vlees, vooral bedorven vlees, kan leiden tot gastro-intestinale infecties bij de moeder, die niet gevaarlijk zijn voor het kind, maar zeer beperkende borstvoeding.

Kun je pittig eten eten terwijl je borstvoeding geeft?

Veel vrouwen vermijden pittig voedsel terwijl ze borstvoeding geven, uit angst hun kind te schaden. Maar het hoeft niet zo te zijn.
Hete kruiden zijn niet schadelijk voor de gezondheid van baby's. Sommige voedingsmiddelen en kruiden kunnen zelfs bij baby's een zere buik veroorzaken, maar dit moet worden uitgeprobeerd. Als een moeder na een bijzonder pittige maaltijd het gevoel heeft dat haar kind het niet kan verdragen, kan ze het eten of de kruiden gewoon weglaten. Een volledige ontheffing vooraf is echter niet nodig

Kun je rauwe melkkaas eten?

Rauwmelkse kaas mag tijdens de zwangerschap niet worden gegeten, evenals rauw vlees en producten die rauwe eieren bevatten. Het is echter veilig om rauwmelkse kaas te consumeren tijdens het geven van borstvoeding.
Tijdens de zwangerschap zijn vrouwen bijzonder vatbaar voor infectie met listeria, die voornamelijk wordt veroorzaakt door de consumptie van producten die rauwe melk bevatten. Dit kan leiden tot complicaties bij het ongeboren kind. Dit risico bestaat echter niet meer tijdens het geven van borstvoeding, zodat de rauwmelkse kaas weer geconsumeerd kan worden.

Mag je koffie drinken tijdens het geven van borstvoeding?

Kleine hoeveelheden koffie, ongeveer één tot twee kopjes per dag, zijn veilig tijdens het geven van borstvoeding. Er hoeft geen pauze te worden genomen tussen het nuttigen van koffie en het geven van borstvoeding.
Grote hoeveelheden koffie kunnen echter problematisch zijn, omdat kleine hoeveelheden cafeïne in de moedermelk terechtkomen. Dit kan leiden tot hyperactiviteit bij het kind en moeilijk in slaap vallen. Daarom moet de hoeveelheid die u drinkt, indien mogelijk worden teruggebracht tot één of twee kopjes per dag. Hetzelfde geldt ook voor dranken met cafeïne, zoals cola of ijsthee.

Lees meer bij: Koffie tijdens het geven van borstvoeding - waar u op moet letten!

Winderigheid tijdens het geven van borstvoeding

Winderigheid tijdens het geven van borstvoeding kan een aantal oorzaken hebben. Het duurt vaak een paar weken of zelfs maanden na een zwangerschap voordat de fysieke toestand van de vrouw weer normaal is. Tijdelijke spijsverteringsstoornissen zijn in deze context niet ongebruikelijk. Als u last heeft van winderigheid, moet u voedingsmiddelen die dit bevorderen zoveel mogelijk vermijden.

Zuivelproducten zijn vaak de oorzaak van winderigheid. Fastfood, vetrijk voedsel of gefrituurd voedsel kan ook winderigheid bevorderen. Vruchtensappen, gekruid voedsel, peulvruchten en volle granen moeten ook met mate worden scheefgetrokken, omdat ze ook gas bevorderen. Verder hebben sommige groenten, zoals kool of asperges, maar ook uien en champignons, een winderigheid.

Als zogende moeder moet u er daarom op letten of de winderigheid optreedt na het eten van bepaalde voedingsmiddelen en deze indien nodig vermijden of verminderen. In tegenstelling tot sommige veronderstellingen, leidt winderigheidsvoedsel dat de moeder eet niet tot winderigheid bij het kind dat borstvoeding krijgt.

Lees meer over het onderwerp: Winderigheid tijdens het geven van borstvoeding

Kun je veganistisch eten tijdens het geven van borstvoeding?

Een veganistisch dieet wordt niet aanbevolen tijdens het geven van borstvoeding, omdat dit bij zuigelingen kan leiden tot deficiëntieverschijnselen. Vooral een vitamine B12-tekort kan leiden tot blijvende neurologische schade. Zink, ijzer en calcium worden ook vaak sterk verminderd bij mensen die een veganistisch dieet volgen.

Zelfs als veel veganisten een tekortssituatie proberen te voorkomen door middel van een uitgebalanceerd dieet, is dit erg moeilijk tijdens het geven van borstvoeding. Als de moeder niet kan besluiten om op zijn minst dierlijke producten in de vorm van eieren en melk te consumeren, moeten belangrijke vitamines en sporenelementen worden vervangen.

Hoe moet je eten om af te vallen tijdens het geven van borstvoeding?

Veel moeders willen het overtollige zwangerschapsgewicht eindelijk kwijtraken na het einde van hun zwangerschap en kraambed. Dit mag echter niet worden bereikt door tijdens de zwangerschap een strikt dieet te volgen. Een voldoende voedingsrijk dieet is erg belangrijk, vooral tijdens het geven van borstvoeding, daarom worden diëten niet echt aanbevolen.

Men zou eerder moeten proberen af ​​te vallen door middel van een gezond dieet en lichte lichaamsbeweging. De fysieke training moet worden aangepast aan de regressie van de zwangerschap. Als de bekkenbodem bijvoorbeeld zwak is, moet u het tillen van zware gewichten vermijden. Bekkenbodemoefeningen, yoga en lichte duurtraining worden daarentegen sterk aanbevolen.

Het vermijden van snoep, vet en gefrituurd voedsel en het drinken van minstens 2 liter water of ongezoete thee per dag is de beste manier om af te vallen.

Lees meer over het onderwerp: Afvallen tijdens het geven van borstvoeding

Waarom krijgt mijn baby een zere billen?

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat bepaalde voedingsmiddelen bij kinderen tot een zere bodem leiden. Daarom is een algemene vermijding van voedingsmiddelen zoals tomaten, fruit, uien of kool, die vaak worden vermoed, niet gerechtvaardigd. Het zijn belangrijke bronnen van vitamines en voedingsstoffen en moeten daarom in de voeding van de moeder blijven worden opgenomen.

Als het kind een zere billen heeft, is het veel beter om te observeren wanneer de symptomen optreden. Als het verband houdt met de consumptie van een bepaald voedingsmiddel, kan de moeder het gewoon weglaten. Als de symptomen verbeteren, kan de voeding gewoon worden vermeden of een beetje worden verminderd.

Dergelijke intoleranties zijn echter meestal van korte aard, zodat een volledige ontheffing niet bijzonder zinvol is. Na een tijdje kunt u proberen het voedsel weer op te eten. Als het kind terugkeert, kan het voor langere tijd worden weggelaten. Een algemene ontheffing mag niet worden toegepast, aangezien een uitgebalanceerd dieet erg belangrijk is voor de gezondheid van de moeder.

Lees meer over het onderwerp: Problemen tijdens het geven van borstvoeding bij de zuigeling