Rechte buikspier

Synoniemen

Latijns: M.​rectus abdominis

• naar het overzicht van de buikspieren
• naar het spierstelseloverzicht

invoering

De rechte buikspier (rectus abdominis-spier) loopt aan beide zijden van de mediale lijn van de buik. Het is tot 40 cm lang, 7 cm breed en kan tot een centimeter dik worden. De spier heeft 3-4 pezige dwarsruggen die de rechte buikspier in 4-5 afzonderlijke secties verdelen.

Deze secties kunnen afzonderlijk worden ingekort, waarmee rekening moet worden gehouden bij gerichte buikspiertraining.

Figuur rechte buikspier

Rechte buikspier

1. Rechte buikspier -
   Rectus abdominis spier
2. Ischium -
   Os ischii
3. Symphysis pubica -
   Schaamhaar symphysis
4. Schaambeen -
   Schaambeen
5. Witte lijn -
   Linea alba
6. Tussenpees -
   Intersectio tendinea
7. Rectus schede -
   Vagina recti abdominis spieren
8. Ribkraakbeen -
   Cartilago costalis
9. Zwaardverlenging -
   Xiphoid-proces
10. 7e ribben - Costa VII
11. 5e rib - Costa V

Een overzicht van alle Dr-Gumpert-afbeeldingen vindt u op: medische illustraties

Benadering, oorsprong, innervatie

Nadering: Schaambeen naast de symphysis pubica (Schaamknobbels)

Oorsprong: 5. - 7. Ribkraakbeen, zwaardproces van het borstbeen (processus xiphoideus sterni)

Innervatie: Nn. intercostales 5-12

Hoe wordt de rechte buikspier getraind / samengetrokken?

Het trainen van de rechte buikspieren vindt meestal plaats door het bovenlichaam liggend te strekken. De atleet ligt plat op zijn buik en komt langzaam overeind.

Meer informatie over dit onderwerp is beschikbaar op:

• Abdominale crunch
• Omgekeerde crunch

Een overzicht van alle relevante onderwerpen op het gebied van krachttraining vind je in het overzicht krachttraining

Hoe wordt de rechte buikspier uitgerekt?

De buikspieren (musculus rectus abdominis) worden in de sportbeoefening zelden gestrekt. Om een ​​effectieve strekprikkel voor de rechte buikspieren in te stellen, moet het bovenlichaam in een holle rugpositie worden gebracht.
De atleet knielt op de grond en strekt zijn armen ver voor het lichaam uit. Om het strekken van de buikspieren te optimaliseren, wordt het gebruik van een Pezzi-bal aanbevolen. De atleet ligeert op de bal in rugligging en probeert contact te houden met de bal over de gehele ruggengraat. Het is belangrijk dat uw voeten in contact blijven met de grond.

Extra informatie:

• Rekken
• Overzicht rekoefeningen

functie

De rechte buikspier is de belangrijkste antagonist van de diepe, rechte en korte rugspieren. Het fixeert de kofferbak bij het dragen van voorwerpen.

Als het bekken niet is gefixeerd (In de vrije piste), zijn de rechte buikspieren verantwoordelijk voor het optillen en vasthouden van het bekken. Wanneer het bekken gefixeerd is, wordt de rectus abdominis gebruikt om de romp te buigen (Rechtzetten van het bovenlichaam van liggen) verantwoordelijk.