Therapeutisch vasten

synoniem

Therapeutisch vasten, dieet, voeding, gewichtsverlies

Wat is therapeutisch vasten?

Het oorspronkelijke doel van therapeutisch vasten ligt in de 'ontgifting"en"Ontgifting"Van het lichaam en dient om lichaam en geest te regenereren, niet afvallen. Verontreinigende stoffen die zich ophopen in het lichaam als gevolg van een ongezonde levensstijl, het milieu en het metabolisme, de zogenaamde "slakken", moeten worden geëlimineerd en het lichaam moet er gezond en gesterkt uitkomen. Al decennia lang wordt therapeutisch vasten aangeprezen als een remedie voor lichaam, geest en ziel en wordt het vaak gebruikt in de context van gewichtsverlies. Dit komt echter niet overeen met het werkelijke doel van therapeutisch vasten.

Vasten vanuit een oogpunt van gezondheidsbevordering

In tegenstelling tot de veelheid aan religieuze vastenriten / Vasten De talrijke verschillende benaderingen van therapeutisch vasten gaan allemaal over sanitair en niet religieus Aspecten. Het onderliggende doel van therapeutisch vasten is een betere gezondheidssituatie voor het lichaam en een verbeterd welzijn Volbrengen. De meeste processen die therapeutisch vasten worden genoemd, zijn niet wetenschappelijk bewezen. Om deze reden wordt therapeutisch vasten als een soort Snel er kan worden uitgegaan van een grote psychologische component. Vergelijkbaar met die tegenwoordig gebruikelijk zijn Diëtenworden de verschillende vastenkuren vaak genoemd naar hun uitvinders.

Overzicht van onze vastenonderwerpen

• Snel
• Verlies vasten
• Instructies voor vasten
• Vasten verhaal
• Risico's bij vasten
• Vasten
• Therapeutisch vasten

Instructies voor therapeutisch vasten

Therapeutisch vasten is een natuurgeneeskundige therapie voor lichaam en geest die al sinds de oudheid wordt toegepast. Het werd zowel in de middeleeuwen als vandaag uitgevoerd om het lichaam te ontgiften, er wordt ook gezegd dat het helpt bij tal van gezondheidsproblemen en een positief effect heeft op de psyche. Er zijn verschillende varianten van therapeutisch vasten, waaronder bijvoorbeeld het therapeutisch vasten volgens Buchinger, de Franz-Xaver-Mayr-kuur, het therapeutisch vasten volgens Hildegard von Bingen en nog veel meer.

Bovendien worden bij intermitterend vasten bijvoorbeeld een of meer dagen van de week gedurende een bepaalde periode vermeden. Dat omvat dat Diner wordt geannuleerd of Intermitterend vasten. De klassieke varianten van therapeutisch vasten zijn allemaal vergelijkbaar en bestaan ​​uit verschillende fasen. Een therapeutisch vastenregime moet zo goed mogelijk worden uitgedacht en gepland, aangezien beginners veel fouten kunnen maken. Vaak worden weekenden of vakantiedagen ook als uitgangspunt aanbevolen. Sommige geneeswijzen bevelen zogenaamde verzachtingsdagen voor het vasten aan, waaronder het vermijden van verslavende stoffen, moeilijk verteerbaar voedsel en pleiten voor veel fruit, groenten en lichaamsbeweging.

Dan is de stoelgang het gevolg. Glauber's zout wordt hier meestal gebruikt, ook Epsom-zout kan worden gebruikt. Dit wordt gevolgd door de vastendagen, die er afhankelijk van het type vasten anders uit kunnen zien. Hoe lang deze fase duurt, is ook erg variabel. Doorslaggevend is altijd uw eigen lichamelijke en psychische toestand en de bijwerkingen die daarbij optreden. Beginners die vasten moeten niet langer dan twee weken achter elkaar vasten of vast voedsel volledig vermijden.

Na het einde van de vastenfase mag men niet terugvallen in oude, ongezonde eetpatronen. Het vasten doorbreken gebeurt meestal voorzichtig gedurende twee of drie dagen. Eet langzaam en bewust, gebruik verse en natuurlijke ingrediënten en gebruik licht verteerbare voedingsmiddelen in plaats van kant-en-klaarmaaltijden. Het lichaam, en dan vooral de darmen, kunnen geleidelijk wennen aan vast voedsel of een verhoogde voedselvoorziening.

U kunt hier meer informatie vinden: Instructies voor vasten

Hoe werkt therapeutisch vasten thuis?

Therapeutisch vasten werd oorspronkelijk aangeboden in kloosters, gezondheidsklinieken of seminars en werd begeleid en gecontroleerd door een arts. Het is niet alleen gerelateerd aan religieuze praktijk, maar vaak ook aan niet-confessionele spirituele reizen naar jezelf en je lichaam. Met de juiste voorbereiding en informatie is de implementatie zeker ook mogelijk thuis realiseerbaar. U moet zich er echter van bewust zijn dat vasten u bewust kan en moet helpen om uit een stressvol, stressvol dagelijks leven te ontsnappen. In ieder geval moet u een zo rustig mogelijke tijd plannen, vooral voor het begin van de vastentijd, zoals Weekends of vakantiedagen.

Bijna elke vastenkuur begint met de zogenaamde reliëfdagen. Hier zou het lichaam moeten wennen aan de komende tijd van lage voedselinname. Bovenal wordt er licht verteerbaar voedsel geconsumeerd, zoals fruit, gestoomde groenten en veel vocht in de vorm van thee of heldere soepen. Zuivelproducten, suiker, luxe voedingsmiddelen, vlees en vis moeten zoveel mogelijk worden vermeden. Voor aanvang van de vastendagen wordt de darm geleegd, hiervoor zijn er voorbereidingen vanuit de apotheek zoals Glauber's zout, Epsom-zout of klysma's. Dit volgt na de vastendagen Het vasten doorbreken en de Opbouwdagen. Iedereen die thuis vast en niet onder medisch toezicht staat, moet zijn plannen in ieder geval vooraf met zijn arts bespreken. Dit kan wijzen op mogelijke gevaren en waarschuwingssignalen. Bij Malaise en zwakte het kan zelfs nodig zijn om het vasten voortijdig te stoppen. Vooral tijdens de vastentijd moet u naar uw lichaam luisteren en indien nodig op klachten reageren.

Wat zijn opbouwdagen?

Door het OpbouwdagenNa de vastenfase moet het lichaam langzaam weer aan voedsel wennen. In de opbouwfase is het vooral belangrijk om op uw lichaamssignalen te letten en uw gevoel van verzadiging te volgen. Het zou moeten er worden alleen kleine porties bereid en gegeten met plezier en zonder hectiek. Dit moeten verse, natuurlijke en licht verteerbare gerechten zijn. Suiker, kant-en-klaarmaaltijden, alcohol en koffie moeten nog steeds worden vermeden. Tijdens de opbouwdagen moet ook rekening worden gehouden met de hoeveelheid die u drinkt. Kruiden en vooral zout mogen tijdens de opbouwdagen slechts spaarzaam worden gebruikt.

Na een korte periode van vasten moeten minimaal twee of drie van deze opbouwdagen worden uitgevoerd. Het doel is om een ​​zachte overgang te maken naar voeding en een normaal dieet Maagkrampen, malaise, problemen met de bloedsomloop en spijsverteringsproblemen vooruit komen. Laxeermiddelen zoals Glauber-zout of Epsom-zout mogen niet meer worden ingenomen, normaal wordt de darm actief en werkt weer via voedsel en voldoende drank. Het kan echter een paar dagen duren voordat de spijsvertering weer soepel verloopt.

Hoeveel kan / moet ik afvallen met dit dieet?

Werkelijk Het doel van therapeutisch vasten is niet afvallenzoals op alle punten meerdere keren wordt benadrukt. Als u echter geen vast voedsel eet, zult u ook afvallen als de ingenomen calorieën lager zijn dan de dagelijkse consumptie. Vooral in het begin wordt er samen met de glycogeenvoorraden van de lever en spieren een grote hoeveelheid water uit het lichaam gespoeld, wat resulteert in gewichtsverlies tot twee kilo kan goedmaken afhankelijk van het begingewicht. In een kort vasten van twee weken kan tot drie kilo of meer verloren gaan, het effect is ook afhankelijk van het bewegingsprofiel van de persoon. Nadat u echter bent overgeschakeld naar normale eetgewoonten, moet u ook verwachten dat u het eerder verloren water opslaat en aankomt op de weegschaal.

Meer informatie vind je hier: Vasten om af te vallen

Volgens Buchinger vasten

De snelle erna Buchinger oefenen jaarlijks ongeveer 2 miljoen Duitsers. De vastenkuur begint met een zogenaamde Ontslagdag, gevolgd door vijf dagen vasten en twee dagen wederopbouw. Op de dag van hulpverlening moet het lichaam worden voorbereid op de komende periode van vasten en de vorige Inslikken gesmoord en de voeding worden veranderd. Doe dit respectievelijk 's ochtends,' s middags en 's avonds fruitRijst, verschillende soorten thee en aardappelen kunnen worden geconsumeerd. Op de eerste, derde en vijfde dag van vasten, de Darmen worden gereinigd met behulp van natuurlijke laxeermiddelen. Deze omvatten: citroensap, zuurkoolsap, appelciderazijn, brooddrank, pruimensap en karnemelk als lichte laxerende maatregelen. Een sterkere afvoer kan met wonderolieGlauber's zout, Epsom-zout, Sennes-thee en wegedoornthee kunnen worden bereikt. Dit Reinigingsmethoden kan ook worden ondersteund bij regelmatige klysma's in de darm.

Het is belangrijk tijdens de Vasten de regelmatige en adequate inname van vloeistof. Per dag moet minimaal 3 liter vloeistof worden geconsumeerd, die is verdeeld in 1,5 liter water en 1,5 liter thee. Naast de darmreinigingsmaatregelen, moet de ochtend voldoende worden gedronken. Groentebouillon of groentesap moet dan tijdens de lunch en vruchtensap, groentebouillon of 's avonds worden gebruikt Geleende thee om te worden geconsumeerd. Na de 5e dag van vasten, moet u langzaam beginnen met het opbouwen van uw dieet. Het is belangrijk dat u niet meteen weer alledaags en zwaar voedsel gaat eten, omdat dit het effect van vasten onmiddellijk teniet zou doen. Om deze reden is het raadzaam om 's ochtends op de eerste dag van opbouw vastende thee te drinken en een appel- of appelcompote te eten. 'S Middags een aardappel- of groentesoep en' s middags een fruit- of fruitcompote.In de avond kan er yoghurt, vastende thee, groentesoep en knäckebröd worden genuttigd. Op de tweede bouwdag om Snel de ochtend is ook om te beginnen met vastende thee, met zuurkoolsap, wei drinken of 2 pruimen. Tijdens de lunch is een salade, aardappelen, wortelgroente of yoghurt toegestaan, 's avonds knäckebröd, kruidenkwark, tomaten en vastende thee.

Hildegard von Bingen

De abdis Hildegard von Bingen is er niet alleen voor tal van alternatieve medicijnen bekend, maar ook voor haar Concept van therapeutisch vastendie al in de middeleeuwen werd beoefend. Zelfs met de kuur volgens Hildegard von Bingen, moet "stressvol" voedsel worden vermeden en moet het lichaam schoon en gesterkt uit de kuur komen. Na een of meer dagen van verlichting en de dubbele puntzuivering begint de eigenlijke vastenkuur, die tussendoor plaatsvindt zes en tien dagen kan duren: Het eten is hier voornamelijk beperkt tot Speltproducten, Fruit en groenten, plus veel water en thee.

Een dag van de vastenkuur begint bijvoorbeeld met één Speltkoffiedat kan worden gezoet met honing of een portie gekookt Speltmaaltijd met gedroogd fruit en kruiden. Om 12.00 uur zal het er een zijn Spelt Groentesoep bereid volgens de instructies van de abdis, soep mag ook 's avonds. Als het om dranken gaat, moet je in de eerste plaats venkelthee of vastende thee en plat water gebruiken. Ernaast zal dagelijkse lichaamsbeweging in de natuur aanbevolen, zodat de vastenervaring ook geestelijk verrijkend moet zijn. Ook hier worden de vastendagen gevolgd door een paar dagen om het lichaam weer aan voedsel te laten wennen.

Kuur volgens Mayr

Een ander populair vasten is de after Mayr. Dit is een veel langere vasten dan de Vasten methode volgens Buchinger. Al met al is het 21 dagen vastendoorheen gaan. Er zijn geen geadverteerde opvangdagen aan het begin of opbouwdagen aan het einde. Elke ochtend van de 21 dagen houdt zich voornamelijk bezig met de Colon reiniging waarin dezelfde tools kunnen worden gebruikt als bij de Buchinger-methode. Met de Mayr-methode moet vast voedsel tijdens de vastentijd niet volledig worden afgezien. Naast vasten staan ​​ook thee, melk, broodjes en een 30g eiwitsupplement op het ochtendmenu. Tijdens de lunch zijn naast groentebouillon ook melk en broodjes en een eiwitsupplement van 50 g toegestaan. 'S Avonds heb je naast groentebouillon en vastende thee de keuze uit de broodjes en 2-3 plakjes knäckebröd. De Mayr-methode is geen strikte vastenkuur vloeistof maar ook met gewoon vast voedsel. Een andere zeer bekende kuur tegen vasten is genoemd naar de uitvinder Hildegard von Bingen. Haar aanspraak op een vastenkuur was niet uitsluitend lichamelijk en lichamelijk herstel, maar haar focus lag op het in evenwicht brengen van de psyche en het verwerken van de eigen ziel. Volgens hun concept zouden mensen geen radicaal, maar eerder zacht vasten moeten beoefenen. Dit omvat het eten van meerdere keren per dag een vastensoep, die speltgranen, verse granen en kruiden als ingrediënten bevat. De patiënt moet zijn darmen schoonmaken met gemberkorrels. De belangrijkste drank van deze kuur is venkelthee, van tijd tot tijd is het toegestaan ​​om speltkoffie te drinken. Bovendien raadt Von Bingen het drinken van peterselie-honingwijn aan in crisissituaties tijdens de vastentijd.

Hoe lang moet ik vasten?

Beginners zouden het in principe moeten doen, ondanks dat ze in het begin overgemotiveerd waren overdrijf het vasten niet. Soms treden ernstige bijwerkingen hier bijzonder snel op. De aanbevelingen variëren afhankelijk van het concept van therapeutisch vasten, maar worden meestal aanbevolen tussen vier en twaalf dagen, maximaal twee weken. Iedereen die al geoefend is en zijn lichaam goed kent en ook kan terugvallen op voldoende middelen, kan zeker een vastenfase verlengen. Voorwaarde hierbij is natuurlijk altijd de individuele situatie. U kunt het beste medisch advies of zelfs ondersteuning krijgen voordat u met uw project begint. Veel klinieken, kloosters of faciliteiten bieden inleidende seminars, weekenden of verblijven aan die gedetailleerde informatie over vasten geven, de toegang en ondersteuning vergemakkelijken.

Bijwerkingen van therapeutisch vasten

Vooral in de eerste dagen van het vasten hebben deelnemers onder meer te maken met ernstige bijwerkingen. Het "suikertekort" dat bij de meeste behandelingen wordt ervaren, wordt het vaakst uitgedrukt hoofdpijn. Ook Prestatieverlies, concentratiestoornissen en duizeligheid Bovendien kunnen veel mensen last hebben van ernstige prikkelbaarheid en verminderde rijvaardigheid. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende water drinkt als onderdeel van de therapeutische vastenkuren. Trainen in de frisse lucht kan ook de symptomen verlichten, maar zware sportactiviteiten kunnen te stressvol zijn en moeten worden vermeden. Nog een punt van kritiek: tijdens een vastenkuur zijn diners of feesten in het bedrijf moeilijk te overleven. Velen nemen ook een gerichte pauze van het dagelijkse leven en werken voor het vasten en wonen seminars bij of kiezen speciale vastenklinieken om therapeutisch vasten uit te voeren.

Meer informatie vind je hier: Risico's van vasten

Wat zijn de risico's / gevaren van dit dieet?

Vooral in de eerste dagen van therapeutisch vasten leidt het onttrekken van suiker in welke vorm dan ook vaak tot lichamelijke klachten. Dit bevat Hoofdpijn, duizeligheid, prestatieproblemen en humeurigheid. Lichamelijke activiteit of activiteiten in het dagelijks leven en op het werk kunnen worden beperkt, en het welzijn kan eronder lijden. Een gezond persoon met voldoende reserves zal tolereren om zich min of meer lang van vast voedsel te onthouden, maar het lichaam mag niet overbelast worden, vooral niet bij het eerste vasten. Iedereen die na de aanbevolen vastenperiode een zeer caloriearm en onevenwichtig dieet volgt, loopt bijvoorbeeld ook gevaar voor de gezondheid. Voedingstekorten.

Hoe kan ik het jojo-effect tijdens therapeutisch vasten voorkomen?

Vooral na het einde van het vasten, wanneer vast voedsel en vooral koolhydraten weer worden gebruikt, kan dat vermijd een verhoging niet. Het water dat voorheen het lichaam verliet met de glycogeenvoorraden van de lever en spieren wordt weer opgeslagen en weerkaatst op de weegschaal. Omdat er in een paar dagen vasten te weinig calorieën zijn bespaard om ernstig blijvend gewichtsverlies te bereiken, zullen degenen die willen afvallen snel teleurgesteld zijn. Als u meer energie verbruikt dan u werkelijk nodig heeft na het beëindigen van het therapeutisch vasten, kunt u zelfs bijkomen. Nogmaals, dat moet nogmaals worden benadrukt het primaire doel van vasten is niet afvallen! Het kan u echter helpen een gezonde levensstijl te beginnen en uw eetgewoonten te veranderen.

Meer informatie vind je hier: Jojo-effect

Kritiek op therapeutisch vasten

Een punt van kritiek op de voeding is de benadering: de “afvalproducten” waaruit het lichaam wordt verondersteld te worden bevrijd door een therapeutische vastenkuur, zijn niet wetenschappelijk voldoende gedefinieerd en bewezen. Afbraakproducten en verontreinigende stoffen uit de stofwisseling worden uitgescheiden als de nieren en lever goed functioneren, zelfs bij een normale levensstijl. Desalniettemin zijn er talrijke aanwijzingen voor de positieve effecten van therapeutische vastenkuren. Vooral die Verander naar een lichaamsbewuste, gezonde levensstijl positief beoordeeld moeten worden.

Het doel van therapeutisch vasten wordt vaak verkeerd begrepen. Iedereen die beweert in korte tijd veel gewicht te verliezen en het blijvend vol te houden, komt bedrogen uit. Alleen een uitgebalanceerd dieet en voldoende lichaamsbeweging of sportactiviteit die een calorietekort veroorzaken, kunnen het gewicht op lange termijn verminderen en stabiliseren. Bovendien moet het oorspronkelijke therapeutische vasten niet alleen worden beperkt tot het reinigen van het lichaam, maar moet het ook een tijd zijn van spirituele ervaring staan ​​voor. Implementatie in het dagelijks leven is daarom moeilijk en levert mogelijk niet de resultaten op die kunnen worden verwacht van een holistische vastenkuur.

Medische evaluatie van therapeutisch vasten door

Vanuit medisch oogpunt spreekt er bij een gezonde volwassene met een goede lichamelijke conditie niets tegen de implementatie van een kortdurende therapeutische vastenkuur. Men dient vooraf een lichamelijk onderzoek bij de dokter te ondergaan en te laten controleren of er symptomen zijn. Als de bijwerkingen te sterk zijn, moet u ook overwegen om de behandeling te staken. Het is in geen geval aan te raden om te lang te vastene dat het lichaam niet gewend is. Hier riskeert u ernstige gezondheidsproblemen, bijvoorbeeld veroorzaakt door een Voedingstekorten kan worden veroorzaakt.

Welke alternatieven zijn er voor therapeutisch vasten?

Zoals eerder vermeld, is het therapeutisch vasten niet een dieet dat primair bedoeld is om af te vallen. Net zo snel als de verloren kilo's terugkomen na een therapeutische vastenkuur, worden degenen die willen afvallen ook na extreme diëten zoals mono- of zogenaamde Crash diëten na korte tijd terugkeren naar hun oorspronkelijke gewicht. Ook hier gaat in eerste instantie veel water verloren en door de extreem lage calorie- en eiwitinname wordt vooral spiermassa afgebroken. Deze omvatten diëten zoals het rijstdieet, Kool soep dieet, de Metabool dieet en nog veel meer maatregelen.

Een verstandig alternatief voor permanent gewichtsverlies en stabilisatie van het gewicht is alleen een uitgebalanceerd dieet waarin alle belangrijke voedingsstoffen worden aangevoerd. Veel mensen gebruiken de concepten van weinig koolhydraten Dieet dat door een hoge eiwitinname in ieder geval gedeeltelijk spierafbraak voorkomt. Maar ook met Gemengde diëtenwaarbij alle voedingsmiddelen met mate zijn toegestaan, kunnen goede resultaten worden behaald. Dit bewijst op zijn beurt dat afvallen een eenvoudige rekensom is: Degenen die minder calorieën eten dan ze gebruiken, vallen af.

Wat zijn de kosten van therapeutisch vasten?

Er zijn verschillende aanbieders die begeleide vastenkuren aanbieden. De prijzen lopen sterk uiteen en zijn afhankelijk van de aanbiedingen die naast seminars en instructies worden gehanteerd. Talrijke klinieken en hotels bieden complete wellnessarrangementen voor bijvoorbeeld twee of meer weken vasten, die bijvoorbeeld zijn inbegrepen Yogalessen, massages, spa's etc. Zelfbetalers vinden alles wat ze maar kunnen wensen voor een onderbreking van het dagelijkse leven en de reiniging van lichaam en geest. De prijzen variëren dienovereenkomstig van enkele honderden euro's tot enkele duizenden euro's, afhankelijk van het gewenste aanbod. Een vastenkuur kan natuurlijk ook thuis uitgevoerd worden, er staan ​​instructies op internet. Door af te zien van vast voedsel of luxe voedsel, liggen de kosten hier aanzienlijk onder de kosten voor het normale menu.

Betaalt therapeutisch vasten de zorgverzekering?

Therapeutisch vasten in een klinische of poliklinische setting is duur en wordt gebruikt in de in de minste gevallen gedekt door de wettelijke ziektekostenverzekering. Kuren in hotels worden niet vergoed, bij intramurale verblijven alleen als er een strikte medische indicatie is. Goedkeuring van de aanvraag is doorgaans moeilijk te verkrijgen.