Orthopedie-Online

Knieschool voor de behandeling van artrose

De oefeningen om de dij-extensor- en buigspieren te versterken zijn ook goed uit te voeren met bestaande Artrose van de knie uitvoeren.

Trainingsmodaliteiten

Herhalingen: 3-4 series van 10-15 herhalingen met 10sec. Houdtijd, de pauze tussen de trainingsreeksen is 1-2 minuten, train elke 2e dag

Trainingsintensiteit: ongeveer 60% van de maximale kracht

Subjectieve beoordeling: bij herhalingen 7-10 moet de belasting duidelijk worden gevoeld, moet aandacht worden besteed aan trillingen door vermoeidheid.

Doelwit: Door de systematische training, a Verhoging van de belasting en stabiliteitsverbetering kan worden behaald. De veerkracht van het kraakbeen kan alleen worden vergroot door de belasting te verhogen.

Belangrijk

Grot: bij de krachtoefeningen ongeveer de helft van de individuele VAS-pijnwaarde (visuele analoge schaal, pijnmeting tussen 1 en 10) worden getolereerd. Er mag geen pijn zijn na de oefening!

Afspraak met een kniespecialist?

Ik adviseer je graag!

Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Maar nu wordt genoeg aangegeven ;-)

Het kniegewricht is een van de gewrichten met de grootste belasting.

Daarom vereist de behandeling van het kniegewricht (bijv. Meniscusscheur, kraakbeenbeschadiging, kruisbandbeschadiging, runner's knee, etc.) veel ervaring.
Ik behandel een breed scala aan knieziekten op een conservatieve manier.
Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie.

Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.

Je kunt me vinden in:

Lumedis - uw orthopedisch chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direct naar de online afsprakenregeling
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Meer informatie over mijzelf is te vinden op Dr. Nicolas Gumpert

Versterkende oefeningen voor de hamstrings

Oefening 1

Start positie
Zittend op een tafel wordt een Theraband om de voet van het aangedane been gelust en worden beide uiteinden aan één punt vastgemaakt

Oefening uitvoering
de patiënt trekt het kniegewricht in flexie naar beneden tegen de weerstand van de Theraband in

oefening 2

Start positie
Liggende positie met rechte benen op een mat, een gewichtsmanchet bevindt zich op het onderbeen van het aangedane been direct boven de enkel

Oefening uitvoering
de voet wordt langzaam naar de billen bewogen en langzaam teruggehouden naar de uitgangspositie

Belangrijk
een hulppersoon let op de axiaal correcte uitvoering

Oefening 3

Start positie
Ga op je rug liggen, benen zijn omhoog, armen zijn naast je lichaam

Oefening uitvoering
het bekken wordt opgetild totdat het lichaam in de schouderstandaard staat, beide hielen worden in de mat gedrukt

Oefening 4

Start positie
Ga op je rug liggen, benen zijn omhoog, armen zijn naast je lichaam

Oefening uitvoering
het bekken wordt opgetild tot het lichaam in de schouderstand staat, de hiel van het aangedane been wordt in de mat gedrukt, het niet-aangedane been wordt gestrekt ter hoogte van het bovenbeen, terwijl de bekkenbeenderen op gelijke hoogte moeten blijven

Oefening 5

Start positie: Ga op een tafel zitten met beide benen gebogen, het gezonde been onder het aangedane been gehaakt

Oefening uitvoering: het aangedane been geeft houdweerstand tegen het gezonde been richting knieflexie, beide benen bewegen langzaam in de richting van extensie, terwijl het aangedane been continu tegen het gezonde been drukt

Belangrijk: Aangezien deze oefening de buigspieren van het aangedane been excentrisch traint (afnemende, afnemende spierkracht), is de langzame uitvoering van vasthouden belangrijk.