Wei-dieet

Wat is het weidieet?

In het weidieet worden één of meerdere maaltijden vervangen door een weidrank. Bij vasten met wei worden alle maaltijden vervangen door een drankje. Wei bevat vitamines en mineralen uit melk, maar het vetgehalte is relatief laag. De wei stimuleert ook de spijsvertering en voert het lichaam af.

Dieet met koeienwei

De geelgroene koeienwei is een bijproduct bij de productie van zuivelproducten en bestaat voor circa 94% uit water. Wanneer de melk wordt verwerkt, worden de voedingsstoffen in de melk vastgehouden in de wei.

Het is rijk aan vitamine B, kalium, ijzer en sporenelementen. Het aanwezige kalium heeft een uitdrogend effect op het lichaam, het melkzuur stimuleert de spijsvertering.

Er zit nauwelijks vet in de wei, dus het aantal calorieën is erg laag met ongeveer 25 kcal per 100 ml wei. De eiwitten die erin zitten, lijken erg op die van het lichaam en kunnen daarom gemakkelijk worden gebruikt.

Verse wei bederft binnen een paar uur, daarom kun je het meestal in gepasteuriseerde vorm, als poeder of als afgewerkte drank kopen.

Verloop van het dieet

Het principe van het weidieet is gebaseerd op het vervangen van een hoofdmaaltijd en eventuele tussendoortjes tussendoor door een weidrank. Wei is verkrijgbaar in gepasteuriseerde of poedervorm in apotheken en supermarkten. Ze kunnen worden gegeten met verse plantensappen, evenals brandnetel, artisjok of paardenbloem.

Van fruit kan ook een smoothie worden gemaakt en samen met de wei worden gedronken.

Calorieën worden niet meegeteld bij dit dieet. Het is ook niet bedoeld om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden. Zijn b.v. Het vervangen van lunch en tussendoortjes door een weidrank kan nog steeds een rijk ontbijt en een normaal en uitgebalanceerd dieet in de avonduren hebben. Door het vullen van de maag kan de drank je vullen zonder veel calorieën.

Goede recepten

De gemakkelijkste manier om recepten voor het weidieet te vinden, is op internet of in boeken. Maar het is ook aan te raden om gewoon te "experimenteren".

De zure wei kan gezoet worden met honing of yoghurt. In combinatie met fruit of groente krijg je heerlijke shakes. Komkommer, wortelen of verse kruiden zorgen voor een zoute drank, terwijl een mengsel van frambozen, karnemelk en honing zorgt voor een fruitige, zoete drank.

Bijwerkingen van het dieet

Het weidieet heeft op zichzelf geen bijwerkingen. Afhankelijk van waarmee de wei wordt gecombineerd, kunnen er echter individuele intoleranties zijn. Overmatige fruitconsumptie kan bijvoorbeeld leiden tot diarree. Vasten met wei kan leiden tot deficiëntieverschijnselen met vermoeidheid en slechte prestaties.

Dieet risico's

Voedingstekorten kunnen optreden bij een dieet dat uitsluitend is gebaseerd op weidranken. De wei is rijk aan mineralen en vitamines, maar in zeer kleine hoeveelheden. Dit is meestal niet genoeg voor het lichaam. Daarom moeten slechts enkele maaltijden worden vervangen door een weidrank en anders moet een uitgebalanceerd dieet worden gevolgd.

Kritiek op het dieet

Omdat je met het weidieet afvalt door het aantal calorieën te verminderen, kost het even tijd om af te vallen. Dit kan demotiverend werken.

Daarnaast speelt de afname van lichaamswater in het begin een grotere rol dan die van lichaamsvet. Verder worden belangrijke componenten voor blijvend gewichtsverlies, zoals lichaamsbeweging en gezonde voeding, genegeerd.

Omdat het dieet plaatsvindt zonder calorieën te tellen, bestaat het risico dat de resterende maaltijden te streng zijn en het dieeteffect teniet wordt gedaan.

Kosten van dieet

Het veelgebruikte weipoeder kost tussen de vijf en tien euro per 500 gram. Afhankelijk van het poeder worden er ongeveer 3 theelepels gebruikt voor een drankje. Afhankelijk van het aantal maaltijden dat wordt vervangen, gaat het poeder relatief lang mee.

De afgewerkte dranken in de gekoelde schappen en de natuurlijke gepasteuriseerde vorm in natuurvoedingswinkels of apotheken zijn duurder.

Afvallen met het weidieet

Het succes van het gewichtsverlies door het weidieet varieert sterk van persoon tot persoon. Omdat er geen calorieën worden geteld en de gebruiker vrij is om de rest van de maaltijden te ontwerpen, is het succes van het dieet sterk afhankelijk van het individuele gedrag.

Om af te vallen is het zinvol om uitgebalanceerd en gezond te eten en te bewegen. Snel gewichtsverlies is met deze methode echter niet mogelijk. Als je vast met weidranken, val je snel af door het gebrek aan calorieën.

Er is echter een groter risico bij radicale diëten, hoewel het jojo-effect dreigt. Voedingstekorten zijn een ander probleem bij radicale diëten.

Vermijd het jojo-effect

Om een ​​jojo-effect te voorkomen, moet vasten worden vermeden. Als u na het stoppen van het dieet weer eet zoals voorheen, zult u de verloren kilo's snel terugwinnen.

Voor een langdurig effect is het daarom handig om in de loop van de voeding aan de voeding te werken. Informatie over gezonde en evenwichtige voeding is te vinden op internet of in gespecialiseerde boeken. Lichaamsbeweging is een belangrijk element van blijvend gewichtsverlies en een gezond leven. Het ondersteunt u bij het afvallen en helpt bij regelmatige activiteit om het gewenste gewicht te behouden.

Medische evaluatie van het dieet

Een vastendieet met wei wordt niet aanbevolen. Op de lange termijn zal er een tekort aan voedingsstoffen ontstaan ​​en als je stopt met het dieet is een jojo-effect zeer waarschijnlijk.

Als u het weidieet echter mild volgt door alleen individuele maaltijden te vervangen en anders een uitgebalanceerd dieet te volgen, wordt dit risico verkleind. Het succes van het dieet is echter afhankelijk van het verlies van calorieën door het overslaan van maaltijden.

Als u de rest van de dag zeer rijk en ongezond voedsel eet, kan het zijn dat u geen succes heeft. Een langdurige verandering in de voeding is daarom belangrijk, wat tegelijkertijd het jojo-effect tegengaat. Daarnaast is het zinvol om tijdens een dieet te sporten en een gezonde levensstijl aan te houden. Het vervangen van maaltijden door alleen weidranken, zoals gesuggereerd door het dieet, biedt maar een beperkte kans op succes.

Alternatieve diëten

Het weidieet is gebaseerd op het principe dat maaltijden worden vervangen door een caloriearm alternatief. Een aantal andere diëten volgen ook dit principe.

U kunt naar eigen smaak een caloriearme maaltijd samenstellen. Er is een schat aan informatie en suggesties op internet of in boeken. Andere vormen van dieet werken door bepaalde energiebronnen te vermijden, zoals Koolhydraten (koolhydraatarm dieet).

Intensieve lichaamsbeweging en een eiwitrijk dieet kunnen u ook helpen om af te vallen.