Mond ademen
Wat is mondademhaling?
Mondademhaling is de vorm van ademen waarbij u voornamelijk inademt en uitademt door uw mond. Ademen door de mond wordt als minder gezond beschouwd in vergelijking met ademen door de neus. De lucht stroomt door de mond in de mondholte en gaat via de keel naar de luchtpijp en de longen.
Wat is het verschil met neusademhaling?
In tegenstelling tot neusademhaling heeft mondademhaling niet de voordelen van ademen door de neus. De lucht is minder bevochtigd en geconditioneerd wanneer deze via de mond de longen binnenkomt.
Bovendien mist de mondholte de filterfunctie die de neus heeft. Dit betekent dat ziekteverwekkers hier niet worden bestreden. In tegenstelling hiermee hebben ziektekiemen in koude, droge lucht in de winter, wanneer ze door de mond ademen, geschikte omstandigheden om zich te vestigen en zich te verspreiden in de mondholte en keel. Ademen door de mond geeft daarom meer de voorkeur aan verkoudheid dan ademen door de neus.
In tegenstelling tot neusademhaling heeft mondademhaling ook geen positief effect op de bloedcirculatie. Het heeft geen bekend effect op bloedvaten.
Mondademhaling wordt gebruikt in de volgende gevallen
Vaak leiden de oorzaken van neusobstructie tot mondademhaling. Deze omvatten veranderingen in de structuren van de neus, zoals
- een kromming van het neustussenschot,
- een vergroting van de neusschelpen,
- Neuspoliepen of
- andere defecten in het neusraamwerk.
Chronische sinusontsteking kan ook nasale obstructie veroorzaken en als gevolg daarvan mondademhaling.
Daarnaast zijn er bepaalde medicijnen, zoals antihypertensiva en neussprays, die langdurige schade aan de neusslijmvliezen kunnen veroorzaken.
Bij kinderen kunnen vreemde voorwerpen in de neus overschakelen naar mondademhaling.
Een andere mogelijke maar zeldzame oorzaak van belemmerde neusademhaling en resulterende ademhaling door de mond zijn tumoren in de nasopharynx.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in het volgende artikel: Sinusinfectie - alle belangrijke informatie in één oogopslag en de behandeling van een sinusinfectie.
Voordelen van mondademhaling
Een groot voordeel van mondademhaling is het ononderbroken ademvolume. De mond kan veel wijder worden geopend dan de neus. Hierdoor kan de hoeveelheid in te ademen lucht via de mondopening worden geregeld.
Atleten schakelen vaak automatisch over van neusademhaling naar mondademhaling. Enorme sportbeoefening vereist een verhoogde hoeveelheid zuurstof, die voor korte tijd beschikbaar kan worden gemaakt door door de mond te ademen.
Nadelen van mondademhaling
Bij het ademen door de mond wegen de nadelen duidelijk op tegen de nadelen. Ademen door de mond is ongezond en veroorzaakt vervelende bijwerkingen. Het kan ook
- nachtelijke droge mond,
- Slechte adem en
- Er treedt een ontsteking op.
Vaak leidt slapen met je mond open tot snurken.
Ademen door de mond kan tandbederf bevorderen en inflammatoire, pijnlijke veranderingen in het slijmvlies in de mondholte veroorzaken. Naarmate het speeksel uitdroogt, verandert de samenstelling van de ziektekiemen in de oropharynx, de mondflora. Door de mond te ademen kan de hoeveelheid bederfelijke bacteriën die gepaard gaat met een slechte adem, toenemen.
Bovendien wordt mondademhaling geassocieerd met veranderde bloedgaswaarden en celhypoxie. Dit betekent dat de zuurstof wordt verlaagd en de doorbloeding wordt verminderd.
Hoe kom je van mondademhaling af?
Allereerst is het belangrijk om de oorzaak van mondademhaling te bepalen.
Als u alleen door uw mond ademt omdat uw neus tijdelijk verstopt is, kan een neusspray, een neusdouche of een neuspleister helpen.
Aangezien de neusspray onder bepaalde omstandigheden verslavingsverschijnselen kan veroorzaken, is voorzichtigheid geboden bij het gebruik ervan. Lees er meer over op Afhankelijkheid van neusspray - dit zijn de oorzaken en gevolgen.
In het geval van neusademhalingsmoeilijkheden als gevolg van anatomische stoornissen, zoals een kromming van het neustussenschot of vergroting van de neusschelpen, kan een operatie het probleem oplossen.
Als u door uw mond ademt zonder anatomische stoornissen of verkoudheid, en ademen door uw mond geeft problemen, dan kunt u dit tegengaan. Een remedie tegen slaap is een anti-snurkbeugel. Zo'n orale vestibule kan je in je mond houden terwijl je slaapt; het is vergelijkbaar met een gebitsbeschermer voor boksers. Deze plaat houdt je mond dicht en zorgt ervoor dat je door je neus ademt.
Ademhalingsoefeningen zijn ook geschikt om te stoppen met ademen door de mond. Ademhalingsoefeningen leiden tot bewustwording van uw eigen ademhaling en vergemakkelijken de controle en uitvoering van in- en uitademen.
Wat kunnen de langetermijngevolgen zijn van mondademhaling?
Op de lange termijn kan mondademhaling leiden tot snurken en slaapapneusyndroom.
Het risico op ontsteking in de oropharynx neemt toe en kan de tanden aantasten.
De mond en tanden drogen uit. Het kan leiden tot een verslechtering van de mondhygiëne en veranderingen in de tandstructuur.
Vijftig procent van de mensen die voornamelijk door hun mond ademen, ervaart een slechte adem.
Ook kunnen er problemen optreden met de kaakgewrichten. Tandenknarsen, kaakpijn en andere complicaties van de tanden kunnen problemen veroorzaken bij de getroffenen.
Problemen met spreken en slikken kunnen erg laat optreden als gevolg van overmatig ademen door de mond.
Wanneer beginnen baby's mondademhaling?
Bij pasgeborenen en zuigelingen is neusademhaling verplicht. Dit betekent dat baby's van nature inademen en uitademen door hun neus. Er kunnen problemen optreden als de neusademhaling door welke oorzaak dan ook wordt belemmerd. Met neusobstructie kan slechts ongeveer 40% van de pasgeborenen overschakelen op mondademhaling.
Alle baby's kunnen pas vanaf de leeftijd van vijf maanden door hun mond ademen. Dit is vooral relevant als de baby's verkouden zijn en niet gemakkelijk kunnen ademen.
