Pectineus spier
Duitse: Kam spier
- naar het overzicht van de bovenbeenspieren
- naar het spierstelseloverzicht
invoering
De kamspier bevindt zich aan de binnenkant van de dij en bestaat uit een vierzijdige, lange spierplaat. Van alle adductoren is het het verst omhoog.
Andere dij-adductoren:
- Lange dijbeenspanner (M. adductor longus)
- Korte dijbeenspanner (M. adductor brevis)
- Grote dijklopper (M. adductor magnus)
- Slanke spieren (M. gracilis)
Benadering, oorsprong, innervatie
Nadering: Benige lies van de kleine rollende heuvel (Linea pectinea femoris)
Oorsprong:
- Schaamhaar (Pecten ossis pubis)
- Schaambeenderen (Schaamknobbels)
Innervatie: Femorale zenuw en N. obturatorius
Hoe wordt de spier getraind / samengetrokken?
De pectineusspier (kamspier) wordt getraind bij krachttraining met de volgende oefening:
- Adductor machine
Zie Gewichtstraining voor meer informatie
Hoe wordt deze spier uitgerekt?
De volgende rekoefeningen zijn van toepassing op deze spieren:
- Kam spier (M. pectineus)
- Lange dijbeenspanner (M. adductor longus)
- Korte dijbeenspanner (M. adductor brevis)
- Grote dijklopper (M. adductor magnus)
- Slanke spieren (M. gracilis)
Er zijn twee manieren om de binnenkant van het bovenbeen te strekken. De atleet staat twee keer zo breed als de schouders, met de tenen naar voren gericht. Het lichaamsgewicht wordt naar één kant verschoven zodat het bovenbeen van de te strekken zijde bijna volledig gestrekt is. Het bovenlichaam moet zo recht mogelijk worden gehouden.
De tweede variant doe je zittend. De zolen van beide voeten raken elkaar terwijl de kniegewrichten naar de grond worden geduwd.
Zie stretchen voor meer informatie
functie
De functie van de pectineus-spier is een adductie (breng het zijwaarts naar het lichaam) in het heupgewricht. Bovendien ondersteunt de kamspier externe rotatie.
