Anatomie-Lexicon

Bovenarmspieren

Welke bovenarmspieren zijn er?

Biceps (M. biceps brachii)
Triceps (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

De bovenarmspieren in detail met functie

De bovenarmspieren zijn in twee groepen verdeeld, de M. biceps brachii en de M. brachialis zijn de spieren van de voorste groep, de M. triceps brachii en M. anconeus zijn die van de achterste groep. De verdeling wordt niet alleen gebruikt voor duidelijkheid, maar verdeelt de spieren ook functioneel.

De grootste van de twee voorste spieren is de Biceps spierDe naam is afgeleid van de vorm en vertaald uit het Latijn in het Duits betekent "tweekoppige armspier"Het is dus een spier met twee spierbuiken, waarvan er één zijn oorsprong vindt in het coracoïde proces, een benige uitsteeksel van het schouderblad, de tweede aan de bovenrand van het schoudergewrichtsoppervlak, ook aan de zijkant van het schouderblad. Het trekt dus van het schouderblad, de scapula, over het opperarmbeen naar de onderarm en begint de botten bij de ellepijp en de straal ruw te maken. Dus dat is het Biceps-spier is een spier met twee gewrichten en voert functies uit in de Schoudergewrichtevenals in het ellebooggewrichtHij draait de arm naar binnen en helpt hem zijwaarts en naar voren op te tillen. Bovendien buigt het de elleboog en helpt het bij het naar buiten draaien van de onderarm (zogenaamde supinatie). Dit is de draaiende beweging van de onderarm, waardoor de handpalm naar boven wijst.

De M. biceps brachii en de M. brachialis worden geleverd door de musculocutane zenuw. Dit maakt deel uit van de hele grote Brachiale plexus, de zenuwplexus die de hele arm voorziet van motorische en sensorische zenuwen. Motorische zenuwen regelen de bewegingen van de spieren en sensorische zenuwen geven informatie over gevoel en gevoel, zoals tintelingen of pijn. De tweede spier in de voorste groep is de Brachialis-spier, wat zoiets betekent als "armspier"Het begint op het opperarmbeen, het opperarmbeen en eindigt bij de ellepijp. Hij trekt maar één gewricht over, het ellebooggewricht. Zijn functie is om de elleboog te buigenNaast de musculocutane zenuw wordt deze ook via de radiale zenuw toegevoerd. De radiale zenuw maakt ook deel uit van de brachiale plexus.

Figuur armspieren

Figuur rechterarm: A - spieren van de buigzijde (palmaire zijde) en B - spieren van de strekzijde (dorsale zijde)

Armspieren

Tweekoppige bovenarmspier
(Biceps) korte kop -
M. biceps brachii, caput breve
Tweekoppige bovenarmspier
(Biceps) lang hoofd -
M. biceps brachii, caput longum
Bovenarmspier (armflexor) -
Brachialis spier
Driekoppige bovenarmspier
(Triceps) zijhoofd -
M. triceps brachii, caput laterale
Driekoppige bovenarmspier
(Triceps) lang hoofd -
M. triceps brachii, Caput longum
Driekoppige bovenarmspier
(Triceps) binnenhoofd -
Triceps brachii spier,
Caput mediale
Kraakbeenachtige spier - Spier anconeus
Elleboog - Olecranon
Bovenarm-spaak-spier -
Brachioradialis spier
Lange handstijltang aan de spaakzijde -
Spier extensor carpi radialis longus
Spaakzijdige handbuiger -
Spier flexor carpi radialis
Oppervlakkige vingerflexor -
Spier flexor digitorum superficialis
Lange handpeesspanner -
Palmaris longus spier
Extensorpeesband -
Retinaculum musculorum extensorum
Korte handrichter aan de spaakzijde -
Spier extensor carpi radialis brevis
Elleboogzijdige handflexor -
Spier flexor carpi ulnaris
Vinger extensor -
Spier extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius spier
Deltaspier -
Deltaspier
Pectoralis major -
Pectoralis major spier

Een overzicht van alle Dr-Gumpert-afbeeldingen vindt u op: medische illustraties

De derde spier en de eerste spier van de achterste spiergroep is de Triceps brachii spier. Het bestaat uit drie spierbuien, vandaar de naam. Net als bij de biceps brachii-spier, is het een spier met twee gewrichten die functies vervult in de schouder- en ellebooggewrichten. Zijn eerste spierbuik, ook wel de lange kop genoemd, vindt zijn oorsprong weer op het schouderblad, maar dit keer op de rug. De tweede, middelste kop, evenals de derde, korte kop, zijn rechtstreeks aan het opperarmbeen bevestigd. Dit betekent dat alleen de eerste spierbuik, de M. triceps brachii caput longum, betrokken is bij schouderbewegingen, terwijl alle drie het ellebooggewricht bewegen. Daar hecht de M. triceps brachii zich als een eenheid aan een uitstekend bot aan de achterkant van de ellepijp (het zogenaamde olecranon). Het olecranon is ook duidelijk voelbaar door de huid door de arm te buigen. Met behulp van de triceps brachii-spier kan de arm naar achteren worden opgetild en tegen de zijkant van het lichaam worden gedrukt. Hij strekt zijn elleboog uit.

Ook hier is de leverende zenuw de radiale zenuw. De laatste bovenarmspier is de zeer kleine anconeusspier (Musculus anconeus). Het ontstaat net boven het ellebooggewricht aan het onderste uiteinde van de humerus en hecht zich samen met de triceps aan het olecranon van de ellepijp. Het is dus een extensor van het ellebooggewricht en is een enkelvoudig. Bovendien heeft het de taak om het gewrichtskapsel op spanning te brengen en zo bewegingen zonder weerstand mogelijk te maken. Het wordt geleverd door de radiale zenuw. Arterieel worden alle spieren van de bovenarm aangevoerd vanuit takken van de subclavia-arterie, die op okselniveau overgaat in de axillaire arterie, in de brachiale arterie ter hoogte van de bovenarm en tenslotte in de radiale en ulnaire arteriën. Het is een en dezelfde slagader die herhaaldelijk kleine zijtakken afgeeft terwijl hij langs de arm loopt, waardoor hij kleiner wordt. Elke keer dat het een prominent anatomisch punt in zijn loop is gepasseerd, wordt zijn naam veranderd. Het veneuze bloed dat uit de spieren komt, wordt via de armaders terug naar het hart getransporteerd.

Is het gevaarlijk als een van de bovenarmspieren trilt?

Allereerst moet worden verduidelijkt wat het precies betekent als een spier samentrekt. Om spieren te spannen en ons lichaam daardoor te laten bewegen, moeten ze een elektrisch signaal van een zenuw ontvangen. Een zenuwvezel bestuurt echter niet de hele spier, maar slechts enkele spiervezels, d.w.z. slechts kleine subeenheden van de spier. Een dergelijke zenuwvezel wordt samen met "zijn" spiervezels een motoreenheid genoemd. Als alleen zo'n motoreenheid, maar niet de hele spier, elektrisch wordt gestimuleerd, trillen de vezels, maar kunnen ze geen gerichte, zinvolle beweging uitvoeren. We kunnen deze spiertrekkingen dan voelen. Dus als een spier van de bovenarm samentrekt, wordt slechts een deel van de spier geactiveerd, terwijl de rest ontspannen blijft. Dit betekent dat het niet gevaarlijk is als een bovenarmspier samentrekt, omdat het een volkomen normale gebeurtenis is die in het lichaam plaatsvindt. Dergelijke spiertrekkingen kunnen vaak optreden na spanning, bijvoorbeeld nadat we hebben gesport en veel onze armen hebben gebruikt. Individuele zenuwvezels hebben als het ware nog niet gemerkt dat de training daadwerkelijk voorbij is en elektrische signalen blijft afgeven. Zolang de spiertrekkingen niet pijnlijk, verspreidend of "tintelend" worden, hoeft u zich nergens zorgen over te maken.

Lees hierover meer in de rubrieken over spierkrampen en, vooral als u een tintelend gevoel heeft, onder verlamming van de plexus brachialis.

De spiertrekkingen kunnen echter gevaarlijk zijn als het lang duurt en zonder reden optreedt, d.w.z. zonder voorafgaande stress, moet u een arts raadplegen. Dan kan er sprake zijn van daadwerkelijke schade aan de zenuw of de koppeling tussen zenuw en spier.

De spieren van de bovenarm zijn verhard

Is het erg als de bovenarmspieren verhard zijn? Hoogstwaarschijnlijk niet. Verhard betekent dat de spier duidelijk voelbaar en onverzettelijk door de huid heen is. Zo'n verharding kan de hele spier of alleen individuele gebieden aantasten. De oorzaak is meestal dat de spieren aan de fasciae erboven kleven, d.w.z. het bindweefsel dat de spieren als huid omhult. Dergelijke banden komen meestal vanzelf tot stand. Als ze echter langer meegaan, kunnen ze met warmte en beweging worden behandeld. In geen geval mag men de spier stil houden en beweeg niet, want dat leidt tot nog meer verharding.

Bovenarmspieren doen pijn

Te veel en te veel inspanning kunnen onze spieren overbelasten. Hierdoor worden ze gespannen en pijnlijk. Dit komt vaak voor bij spieren die voornamelijk "vasthoudwerk" doen, dat wil zeggen die spieren die constant gespannen zijn om ons rechtop en rechtop te houden. Dit zijn voornamelijk de rug-, nek- en schouderspieren. Als u pijn heeft in de bovenarmspieren, is dat vrij ongebruikelijk. De oorzaak van pijn in de bovenarmspieren is meestal een overbelasting bij het trainen van de spieren en geen slechte houding. Hoewel te veel lichaamsbeweging wordt aanbevolen voor rugpijn, spierpijn in de bovenarm moet worden behandeld met warmte en lichte bewegingen. De spieren moeten daarom gebruikt blijven worden, maar niet met veel gewicht. Vermijd ook het tillen van zware tassen. Meestal ontstaat de pijn als we een verkeerde korte en sterke beweging hebben gemaakt, waarbij Spiervezels getrokken waren. Deze moeten zichzelf dan langzaam herstellen. Wij kunnen u slechts matige ondersteuning bieden en dienen zeker extra blessures te vermijden. Als de pijn echter in de schouder straalt, branderig en tintelend aanvoelt of delen van de arm zelfs verdoofd aanvoelen, moet u een arts raadplegen.om mogelijke beschadiging van de zenuwen uit te sluiten.

Train de spieren van de bovenarm

Er zijn verschillende soorten trainingen. Voorbeelden zijn: fitnesstraining, krachttraining, bodybuilding of anaërobe training.

Over het algemeen is de beste manier om spieren te trainen, door hun natuurlijke bewegingen te imiteren en te herhalen. Dit betekent dat je kijkt naar wat hun normale functie is en vervolgens die beweging traint. U kunt dit doen door uw eigen lichaamsgewicht of met behulp van zware voorwerpen zoals halters. Als je de biceps brachii-spier wilt trainen, kun je dit het beste doen met dumbbells en niet met je eigen gewicht.

Aangezien de biceps de sterkste supinator is, d.w.z. de rotator van de pols, moet deze beweging worden meegenomen in de training. De elleboog moet tegen de romp worden gehouden. Je buigt de ontspannen arm naar beneden hangend in de elleboog en draait de handpalm tijdens het buigen naar boven. Als u uw arm weer uitstrekt, mag deze niet zo ver mogelijk ontspannen zijn. Er moet altijd een bepaalde basisspanning in de arm zijn. Het aantal herhalingen van deze beweging is afhankelijk van het gewicht, maar het zou ongeveer 15-20 keer moeten zijn. Je doet dan een reeks bewegingen zoals deze ongeveer twee of drie keer.

Als je de M. biceps brachii traint, train je ook de M. brachialis. De spier van de triceps brachii kan goed worden getraind met het lichaamsgewicht. Elke beweging waarbij het ellebooggewricht actief wordt verlengd, heeft betrekking op de triceps. Dat zijn bijvoorbeeld push-ups of de armbewegingen tijdens de schoolslag. Je triceps kun je natuurlijk ook trainen met dumbbells. Om dit te doen, tilt u uw arm naar achteren en omhoog in een rechte positie. Hierdoor worden ook de spieraanhechtingen op de schouder getraind. Nogmaals, de beweging moet 15-20 keer worden herhaald. Een set van 20 herhalingen vertegenwoordigt een set. 2-3 van deze sets moeten worden voltooid. Idealiter zou er 48 uur, d.w.z. twee dagen, moeten zitten tussen dergelijke trainingseenheden, bestaande uit twee tot drie sets. Gedurende deze tijd is de spier hersteld, dus hersteld en weer volledig belast. Als de tijd tussen de units te kort is, kan dit snel leiden tot spierblessures, vooral bij beginners. Als het daarentegen te lang is, is het spieropbouwende effect aanzienlijk minder.