Onder rug pijn
invoering
Lage rugpijn is tegenwoordig een van de meest voorkomende redenen om naar een dokter te gaan. Ze zetten de patiënt onder extreme stress, maar zijn meestal relatief eenvoudig te diagnosticeren en te behandelen, aangezien de pijn in de meeste gevallen niet wordt veroorzaakt door een ernstige ziekte. Lees ook lage rugpijn
De oorzaken van pijn in de lage rug kunnen heel verschillend zijn, daarom is het altijd belangrijk om een gedetailleerd onderzoek uit te voeren om niet alleen de pijn te kunnen behandelen, maar ook om een mogelijk bestaande onderliggende ziekte van rugpijn te herkennen of om gevolgschade te kunnen vermijden. .
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit onderwerp: Ontsteking van de bothuid op het stuitbeen
Een arts gaat er in principe eerst vanuit dat de klachten uit de wervelkolom komen of gespierd zijn en past zijn onderzoek daarop aan. In dergelijke gevallen vertoont de wervelkolom vaak bochten in de Lumbale regio wie kan de pijn verklaren. Ook Hernia-schijven van de lumbale wervelkolom leiden tot rugpijn.
Vooral als het eruit gleed Tussenwervelschijf Als een zenuw uit de wervelkolom geïrriteerd of zelfs bekneld raakt, ervaart de getroffen persoon niet alleen hevige pijn, maar ook een gevoel van gevoelloosheid en / of verlamming in het gebied van het been dat door deze zenuw wordt aangevoerd.
Het is echter waarschijnlijker dat de lage rugpijn wordt veroorzaakt door een verkeerde houding of te weinig lichaamsbeweging, en beide factoren worden vaak gecombineerd. Omdat veel mensen heel lang zitten en daardoor in dezelfde houding zitten, is de Lagere rugspieren zwaar en eenzijdig gestrest, wat leidt tot spanning of krampen en een slechte houding, wat op zijn beurt een trigger is voor Rugpijn is. Om dit tegen te gaan, kun je ervoor zorgen dat je meerdere keren per dag van zithouding verandert of een zitbal gebruikt, die je praktisch dwingt om met regelmatige tussenpozen compenserende bewegingen te maken.
Gebrek aan lichaamsbeweging is ook een optie bij rugpijn. Als de wervelkolom niet voldoende wordt belast door gebrek aan beweging, kunnen de wervellichamen poreus worden en de ligamenten slap worden, wat ook pijn veroorzaakt. Overmatige belasting kan echter ook de rug beschadigen, zoals het dragen of tillen van zware voorwerpen.
Afspraak met een rugspecialist?
Ik adviseer je graag!
Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Maar nu wordt genoeg aangegeven ;-)
De wervelkolom is moeilijk te behandelen. Enerzijds wordt het blootgesteld aan hoge mechanische belastingen, anderzijds heeft het een grote mobiliteit.
De behandeling van de wervelkolom (bv. Hernia, facetsyndroom, foramen stenose, etc.) vereist daarom veel ervaring.
Ik richt me op een breed scala aan aandoeningen van de wervelkolom.
Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie.
Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.
Je kunt me vinden in:
- Lumedis - uw orthopedisch chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Direct naar de online afsprakenregeling
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Meer informatie over mijzelf is te vinden op Dr. Nicolas Gumpert
Illustratie oorzaken van rugpijn in de onderrug
Onder rug pijn
- Spinous proces - Doornig proces
- Gelatineuze kern - Tussenwervelschijf
- Vezelring - Annulus fibrosus
- Tussenwervelschijf
= Tussenwervelschijf (2e + 3e) - Facetgewricht (wervelgewricht) -
- Wervellichamen - Corpus wervels
- Gezonde botten
- Botten met osteoporose
- Brede rugspier -
Latissimus dorsi spier - Gluteusspier -
Gluteus maximus spier - Extensoren met diepe rug -
Dorsi proprii spieren - Lumbale wervelkolom (lumbale wervelkolom)
- Heiligbeen - Heiligbeen
Oorzaken:
A - osteoporose (afname in
Botdichtheid - ouderdomsziekte)
B - hernia - opkomst
van weefsel van de gelatineuze kern van BS
in het wervelkanaal
(van bovenaf gezien)
C - wervelkolom met artrose
D - Faccetale artritis
(van de wervelgewrichten) ook
Spondylartrose
E - fractuur van de wervel
(Spinous proces, wervellichaam)
Een overzicht van alle afbeeldingen van Dr-Gumpert vindt u onder: medische afbeeldingen
Veroorzaakt rugpijn onderrug
Naast de in het begin beschreven "functionele" symptomen, dat wil zeggen rugpijn veroorzaakt door een verminderde interactie tussen het bewegingsapparaat en onjuiste belasting, kan rugpijn in de onderrug ook een aanwijzing zijn voor een aandoening van de wervelkolom zelf. Deze ziekten kunnen zelf pijn veroorzaken, maar ook vaak leiden tot een reflex-geïnduceerde verlichtende houding en spanning, die op hun beurt weer de oorzaak kunnen zijn van rugpijn.
Ziekten van de wervelkolom zelf kunnen stoornissen zijn in de structuur van de afzonderlijke "componenten" en kunnen worden veroorzaakt door slijtage-gerelateerde, inflammatoire en in het ergste geval zelfs kwaadaardige processen.
Wervellichamen, de gewrichten tussen de wervellichamen en ligamentstructuren, zijn onderhevig aan veroudering en slijtage door de jaren heen, vooral daar waar bijzonder hoge belastingen optreden. Dit is met name het geval bij de overgangen tussen de natuurlijke rondingen van de wervelkolom - dit zijn ook de plaatsen waar vaak problemen ontstaan door gebruikssporen.
De Botdichtheid het wervellichaam neemt - zoals bij alle bot in het lichaam - met toenemende leeftijd. Dit proces is vooral uitgesproken als er ook een ziekte van het botmetabolisme is, zoals osteoporose Cadeau. Als deze afbraak van substantie verder is gevorderd, kunnen de randen van de wervellichamen afbreken of kunnen de afdekplaten van de wervellichamen instorten. Dit kan op zijn beurt leiden tot Slecht postuur, Onjuist laden andere structuren van de wervelkolom en resulterende rugpijn in de onderrug.
Die worden vooral beïnvloed door de tekenen van veroudering Band sluitringendie tussen de wervellichamen liggen en tegen elkaar bufferen. Ze bestaan uit een geleiachtige kern die is omgeven door een ring van stevigere bindweefselvezels. Deze buitenring wordt met het ouder worden steeds brozer, waardoor deze - zeker in verband met onjuiste belasting - kan scheuren en delen van de tussenwervelschijfkern tevoorschijn komen. Als dit zo gebeurt dat de uitpuilende geleiachtige massa op de ruggenmergzenuwen drukt die uit de wervelkolom komen, komt dit overeen met de wijdverspreide en soms uiterst pijnlijke "Hernia van de onderrug“.
Zelfs zonder dat de kern van de tussenwervelschijf naar buiten komt, kunnen de tussenwervelschijven lagere veroorzaken door slijtage-gerelateerde veranderingen Rugpijn worden: de hoogte van de tussenwervelschijven neemt af met de leeftijd omdat het bindweefsel waar ze van gemaakt zijn minder vocht kan opslaan.
Deze afname in hoogte veroorzaakt de strakke ligamenten die langs de wervellichamen lopen Wervelkolom Verbind met elkaar en stabiliseer de wervelkolom over de hele lengte, maak los. Dit betekent dat de Rugspieren doe aanzienlijk extra werk in compenserende bewegingen om de houding te corrigeren, wat kan leiden tot pijn door overbelasting - Bij de losse combinatie van ligamenten en wervellichamen kan ook wervelslip optreden, waarbij individuele wervellichamen uit hun oorspronkelijke positie glijden.
De degeneratieve processen omvatten ook de tussenwervelgewrichten die twee aangrenzende wervellichamen verbinden ("Facetgewrichten“), Temeer als de structuur van de afzonderlijke bouwstenen al los is geraakt. Lokale overbelasting leidt tot overmatige slijtage Gewrichtskraakbeen en benige toevoegingen aan de gewrichtsprocessen, die leiden tot de zeer pijnlijke "Facet-syndroom"kunnen leiden.
Om mechanische redenen zijn dit degeneratieve veranderingen in de tussenwervelgewrichten in het gebied van de Lumbale wervelkolom vooral vaak.
Een zeldzamere oorzaak die komt met de verduidelijking van lower Rugpijn maar moet ook worden overwogen zijn Ontsteking van het wervellichaam („Spondylitis") En de tussenwervelschijf ("Spondylodiscitis"). Deze worden veroorzaakt door het zaaien van infectieuze agentia uit andere infectiebronnen in het lichaam via de bloedbaan, maar kunnen ook worden veroorzaakt door de verspreiding van ziektekiemen vanaf het lichaamsoppervlak, b.v. B. bij het injecteren Pijnstillers ontstaan nabij de wervelkolom. Het risico op een ontstekingsziekte van de wervelkolom is v. een. verhoogd bij mensen die graag in de context van een chronische algemene ziekte Suikerziekte een verminderde weerstand hebben tegen infectie.
EEN Ontsteking van het nierbekken kan zich ook uiten in rugpijn. Door de anatomische ligging wordt nierpijn geprojecteerd op het gebied van de overgang van de onderrug naar de middenrug. Het is vaak beklemmend en erg sterk pijn. De rug is dan erg gevoelig en reageert met pijn, zelfs bij lichte druk. De pijn is meestal eenzijdig en is van koorts en gepaard met pijnlijk urineren.
Koude tocht kan ook leiden tot spanning in de rugspieren en dus tot pijn in de onderrug. Dergelijke pijnen zijn meestal niet van lange duur en kan goed worden verlicht met warme kompressen of warmtekussens. Een warm bad is ook erg effectief tegen dit soort rugpijn. U kunt een lichte pijnstiller, bijvoorbeeld Ibuprofen van de apotheek. De pijnstiller helpt tegen acute pijn, waardoor de spieren zich makkelijker kunnen ontspannen.
Ten slotte, als er een vermoeden is, moet worden verduidelijkt of de rugpijn een is Tumorziekte onderliggende. Hoewel kwaadaardige degeneratie van het botweefsel zeldzaam is, zijn er enkele kankers die zich bijzonder vaak naar de wervelkolom verspreiden.
Deze nederzettingen kunnen leiden tot botverlies of overmatige opbouw en leiden tot rugpijn, hetzij op zichzelf, hetzij door het wervellichaam in te klappen. Diverse kwaadaardige ziekten van de bloedcellen vinden ook plaats op de plaats van oorsprong van deze cellen, in de Beenmerg van.
Omdat de wervellichamen rijk zijn aan bloedvormend beenmerg, is de wervelkolom een veel voorkomende plaats van deze ziekten. Het feit dat het gedegenereerde beenmerg normaal botweefsel verplaatst, kan leiden tot rugklachten en instabiliteit van de wervellichamen, wat kan leiden tot een instorting van de wervels.
Gelokaliseerde pijn in de onderrug
Hieronder staan de oorzaken en symptomen van rugpijn op specifieke locaties in de onderrug.
Rugpijn rechtsonder
Pijn in de onderrug is niet ongewoon. De getroffenen klagen vaak weken of zelfs maanden over de pijn. Zowel acute gebeurtenissen, zoals een gebroken bot of een sportblessure, als kruipende processen kunnen leiden tot rugpijn in de onderrug. Wat wordt bedoeld met de "onderrug" is de Lumbale wervelkolom. Door zijn ligging staat deze in het dagelijks leven bloot aan de grootste stress: hij moet het grootste gewicht dragen. Rechtszijdige lage rugpijn suggereert dat de oorzaak van de pijn ook aan deze kant ligt. EEN laterale hernia is een veelvoorkomende oorzaak van rechtszijdige lage rugpijn. Dit betekent dat een deel van de tussenwervelschijf naar rechts en daar uit zijn oorspronkelijke positie glijdt Beknelde zenuwen.
Lees hier meer over het onderwerp: Hernia van de lumbale wervelkolom
In de lumbale wervelkolom wordt vooral de locatie tussen de lendenwervels 4 en 5 vaak beïnvloed. De pijn voelt trekkend aan en kan daar ook toe leiden uitstralen rechterbeen. Ook zenuwirritatie door Gewrichtsslijtage (Spondyloarthropathie) in de onderrug leiden tot eenzijdige rugpijn aan de rechterkant. De pijn is vergelijkbaar met die van een hernia, omdat de zenuwirritatie ook hier de pijn veroorzaakt. Acute blessures aan de rechterkant, zoals kneuzingen, vallen en dergelijke, kunnen natuurlijk ook eenzijdige pijn veroorzaken. Andere aandoeningen van de wervelkolom, zoals de Osteomyelitis of de Spondylolisthesis leiden meestal niet tot eenzijdige rugpijn.
Pijn in de linker onderrug
Voor lage rugpijn aan de linkerkant geldt in principe hetzelfde als voor de rechterkant. Eenzijdige pijn kan er een uiten laterale hernia of een Gewrichtsslijtage (Spondyloarthropathie) aan de aangedane zijde. Een zenuw- of zenuwwortelirritatie aan de linkerkant is de oorzaak van de scherpe, eenzijdige pijn. De Straal uit in het linkerbeen is er typerend voor. Parasitaire sensaties of een tintelend gevoel zijn ook mogelijk.
Gespierd Spanning De rugspieren of de beenspieren aan de linkerkant zijn ook mogelijke redenen voor linkszijdige lage rugpijn. Andere aandoeningen van de wervelkolom vertonen meestal geen strikt eenzijdige pijn. Een andere oorzaak van eenzijdige pijn aan de linkerkant is er een Bekkenontsteking de linker nier. De pijn voelt nogal dof en beklemmend aan. Het is echter een pijn die erg sterk kan zijn, zelfs als de huid wordt aangeraakt. Begeleidende symptomen van de infectie zoals koorts, pijnlijk urineren en algemene vermoeidheid zijn typisch.
Rugpijn in het midden eronder
Veel verschillende ziekten en aandoeningen kunnen pijn in de onderrug veroorzaken. Centrale rugpijn in de lumbale wervelkolom is niet ongewoon. Spierspanning, Gewrichtsslijtage en Hernia-schijven vertegenwoordigen de top 3 oorzaken van rugpijn in de onderrug.Gewrichtsblokkades en de belasting van de belangrijke ondersteunende structuren zoals ligamenten, pezen en fascia zijn ook mogelijke oorzaken van rugpijn in het centrale gebied van de onderrug.
Huurt vaak Sedentaire levensstijl of onjuiste belasting van de wervelkolom zijn belangrijke factoren bij de ontwikkeling van dergelijke aandoeningen Zwaarlijvigheid heeft een negatief effect en benadrukt met name het centrale gebied van de wervelkolom, omdat deze het meeste gewicht moet absorberen. Slijtage van het sacro-iliacale gewricht kan leiden tot zowel centrale als eenzijdige pijn in de onderrug en billen. Andere specifieke aandoeningen van de wervelkolom zoals Ontsteking (Osteomyelitis, spondylodiscitis) of een spondylitis ankylopoetica evenals reuma zijn iets zeldzamer, maar moeten zeker als oorzaken worden beschouwd.
Lees hier meer over het onderwerp: reuma
Rugpijn lateraal hieronder
Laterale lage rugpijn suggereert een oorzaak die ook aan een specifieke kant van de rug zit. De vaardigheid laterale hernia, Tekenen van slijtage op gewrichten, ligamenten of pezen, Spierspanning, Gezamenlijke blokkades of verwondingen aan verschillende constructies. Jarenlang gebrek aan lichaamsbeweging en overgewicht zijn vaak doorslaggevende factoren bij het ontstaan van hernia en gewrichtsslijtage. Zenuwwortelirritatie die hierbij optreedt, leidt tot stekende pijn aan de zijkant, wat gepaard kan gaan met tintelingen en krachtvermindering van de aangedane zijde. Verder zijn Ontsteking van het nierbekken een mogelijke oorzaak van pijn aan de zijkant van de onderrug.
Pijn in de onderrug bij het intrekken van het been
Een trek in het been is hier bijzonder typerend voor Radiculopathie. Dit is de irritatie van een zenuwwortel. Oorzaken daarvoor kunnen Gewrichtsslijtage in het sacro-iliacale gewricht of ook in andere delen van de lumbale wervelkolom Hernia-schijven worden. Het segment tussen lendenwervels 4 en 5 wordt het meest aangetast. Een beknelling of beknelling van de zenuwwortel in dit gebied resulteert meestal in een Straling van pijn in het been de aangedane zijde. Een beknelling of irritatie van de heupzenuw leidt meestal tot een zogenaamde Lumboischialgia. Deze term beschrijft de pijn in de lumbale wervelkolom in de onderrug en pijn in het gebied dat wordt geleverd door de heupzenuw. Dit omvat de billen en het been. De pijn is trekken en trekken van de billen naar het been. De veerkracht van de getroffenen komt hier vaak doorheen zeer beperkt. Ook ongemak zoals een tintelen in het been kan voorkomen.
Figuur rugpijn
A - nekpijn
B - pijn in de bovenrug
C - pijn in de lumbale wervelkolom
Lumbago (lumbago)
D - lumboglutealgie
(Straalt uit in de billen)
E - Lumboischialgia
(Straalt uit in het been)
- Eerste halswervel (drager) -
Atlas - Zevende halswervel -
Wervel prominent - Trapezius -
Trapezius spier - Brede rugspier -
Spier latissimus dorsi - Eerste lendenwervel -
Wervel lumbalis I - Vijfde lendenwervel -
Wervel lumbalis V - Heiligbeen - Heiligbeen
- Staartbeen - Os soccygis
- Iliac-kam -
Iliac-kam - Gluteus Midden -
Spier gluteus medius - Gluteusspier -
Spier gluteus maximus - Groot dressoir -
Adductor magnus spier - Tweekoppige hamstrings -
Biceps femoris spier
een - Schijfverzakking -
Nucleus pulposus prolaps (van bovenaf)
b - wervelfractuur
(Wervelfractuur)
c - spinale artrose -
(Gewrichtsslijtage)
Een overzicht van alle Dr-Gumpert-afbeeldingen vindt u op: medische illustraties
Pijn in de onderrug in bepaalde houdingen
Hieronder staan de oorzaken en symptomen van lage rugpijn die optreden in specifieke lichaamshoudingen.
Pijn in de onderrug tijdens het zitten
Mensen die overwegend één zijn zittend werk ervaren vaak lage rugpijn. Een klassiek voorbeeld hiervan zijn kantoormedewerkers. Vaak leidt langdurig zitten tot een Sedentaire levensstijl evenals een gebrek aan versterking van de rugspieren. Spanning en verkorting van de rug- en beenspieren verhogen de pijn en leiden tot Slecht postuur. Ook zenuwstrekkende pijn, bijvoorbeeld als onderdeel van een Lumboischialgia of een Hernia-schijf kan zittend worden versterkt.
Pijn in de onderrug bij het liggen
Veel mensen met lage rugpijn vinden het oncomfortabel om op hun platte rug te liggen. Hiervoor zijn verschillende redenen. De meeste lage rugpijn is aan Slecht postuur, Spierspanning of Gewrichtsslijtage getraceerd. Bij het ontstaan van de pijn zijn vaak verschillende factoren betrokken. Verkorte of gespannen spieren worden bij het liggen niet ontlast, maar leiden vaak tot de ontwikkeling ervan Holle rug. Dit kan 's ochtends na het opstaan tot pijnlijke aandoeningen leiden, die meestal verbeteren door te bewegen.
Lage rugpijn tijdens zwangerschap / vroege zwangerschap
Meer dan de helft van de zwangere vrouwen heeft tijdens de zwangerschap last van rugpijn. Vaak is het pijn in de onderrug. De toenemende Gewicht tijdens de zwangerschap, Sedentaire levensstijl evenals het natuurlijke loskomen van belangrijke ligamenten in de onderrug en het bekken kan tot pijn leiden. Vaak was de pijn echter al aanwezig voor het begin van de zwangerschap. Voer tijdens de late zwangerschap uit Weeën en het toenemen stam lage rugpijn in het bekken.
Zelfs tijdens de zwangerschap zijn gemakkelijk Gymnastiek- of yoga-oefeningen, Massages en verwarmende enveloppen de meest effectieve maatregelen voor lage rugpijn. Als de pijn uit het bekken komt, kan het de Bekkenbodemspieren specifiek helpen tegen de pijn. Vraag advies aan uw gynaecoloog en een gespecialiseerde fysiotherapeut. Begeleide trainingsmaatregelen zijn vaak eenvoudig uit te voeren en zeer nuttig. Lichte sporten zoals wandelen of zwemmen zijn ook erg rugvriendelijk en helpen je fit te blijven tijdens de zwangerschap.
Lees hier meer over het onderwerp: Rugpijn tijdens de zwangerschap
Wat te doen / wat helpt bij lage rugpijn?
Rugpijn is niet alleen vervelend voor de meeste getroffenen, het vormt ook een ernstige beperking van het dagelijks leven als het gedurende een lange periode aanhoudt. Chronische pijn is niet alleen dat fysiek, maar ook geestelijk stressvol. Wat kunt u er nu aan doen? Allereerst is het raadzaam om uw eigen gedrag te analyseren: was er een acuut gedrag trekker, bijvoorbeeld een val? Heeft de pijn zich plotseling of gedurende meerdere weken ontwikkeld? Waar is de pijn gelokaliseerd en zijn er eventuele bijbehorende klachten? Hoe ziet uw dagelijkse leven eruit? Beweeg je veel of doe je een activiteit die je rug zwaar belast?
Dit zijn allemaal vragen die voor de arts in het gesprek ook belangrijk zijn om de oorzaak te achterhalen. Probeer uw klachten zo nauwkeurig mogelijk te formuleren om zo actief mogelijk bij te dragen aan het vinden van de oorzaak. Afhankelijk van de oorzaak is er dan één geschikte therapie gezocht. Vaak kunnen getroffenen zelf veel tegen de pijn doen: verschillende Opdrachten, Rugtraining en Ontspanningstechnieken zijn gemakkelijk te leren en zijn effectiever dan bij veel aandoeningen Pijnstiller. Raadpleeg uw arts voor advies. Probeer, als je pijn hebt, kalm en doelbewust te ademen. Doe eenvoudige oefeningen die uw onderrug strekken en verlichten. Warme kompressen en warmtepakken kunnen ook helpen bij het verlichten van de pijn in de acute situatie.
Lees hier meer over het onderwerp: Rugtraining
Opdrachten
Een verscheidenheid aan oefeningen kan effectief zijn voor Vrijstelling van pijn bijdragen in de onderrug. Factoren als gebrek aan lichaamsbeweging, zwaarlijvigheid of onjuiste belasting van de rug zijn vaak betrokken bij het ontstaan van rugpijn. Door zijn ligging moet met name de onderrug veel gewicht en kussenbelastingen dragen. Door het rechtop lopen dit deel van de rug wordt bijzonder belast. Rugpijn in dit gebied komt dan ook maar al te vaak voor. Een paar simpele oefeningen kunnen al een heel eind komen en ook je rug helpen verlichten. Hieronder staan twee eenvoudige oefeningen die kunnen helpen als u acute lage rugpijn heeft. Voor langdurige training, wat sterk wordt aanbevolen, dient u een ervaren persoon te raadplegen Fysiotherapeuten of een gespecialiseerde Sportschool beurt:
- 1e oefening: De uitgangshouding voor de volgende oefening is de viervoetshouding. Houd uw rug recht en uw hoofd gestrekt. Adem rustig een paar keer in en uit. Kom nu met je inademing in de bult van een kat. Leg je kin op je borst. Maak je rug weer recht terwijl je uitademt. Herhaal de oefening zo vaak als u zich prettig voelt. U kunt dit elke dag doen.
- 2e oefening: Ga losjes met uw rug op een mat of ander comfortabel oppervlak liggen. Adem kalm en gelijkmatig. Trek nu je knieën naar je borst toe en omsluit ze met je armen. Laat de nek en het hoofd ontspannen. Blijf een halve minuut in deze positie. Deze oefening rekt de vaak verkorte spieren in de lumbale wervelkolom uit en helpt tegen acute pijn.
Kinesio-banden
Taping op de onderrug met Kinesio-banden is mogelijk en zou moeten helpen bij pijn. Het effect is niet wetenschappelijk bewezen, maar het is er Fysiotherapeuten en atleten die overtuigd zijn van kinesiotapes. Je hebt vier stroken tape nodig om de onderrug af te plakken. Er zijn verschillende technieken die geschikt zijn om de lumbale wervelkolom te tapen. Een techniek wordt hier als voorbeeld uitgelegd:
Om de tape aan te brengen, moet de betrokkene naar voren buigen zodat de rug afgerond wordt. Nu brengt een tweede persoon de eerste strook plakband aan. Bij deze techniek worden alle tapestrips met maximale spanning bevestigd. De eerste strook tape wordt van boven naar beneden over de lengte van de lumbale wervelkolom aangebracht. Het pijnpunt is in het midden. De tweede strip wordt nu onder een hoek van 90 ° op het midden van de eerste strip bevestigd zodat er een kruis ontstaat. De strip moet opnieuw worden bevestigd met maximale spanning. De laatste twee stroken worden diagonaal op het kruis bevestigd, zodat uiteindelijk alle stroken elkaar in het midden overlappen. Bij het rechttrekken van de wervelkolom vormen de banden lichte golven. Dit geeft de juiste positie aan.
Lees hier meer over het onderwerp: Kinesio-tape
Huismiddeltjes
Opwarmende enveloppen zijn misschien wel de beste huismiddeltjes voor lage rugpijn. Verwarm een kersenpit- of speltkussen en leg het op het getroffen gebied. Ook een heet bad kan erg nuttig zijn bij lage rugpijn. Kleine hoeveelheden zijn geschikt voor extra ontspanning essentiële oliën zoals, bijvoorbeeld Tijmolie in het badwater. De aangename geur helpt je te ontspannen en pijn te verlichten. Voor huismiddeltjes geldt de volgende regel: doe wat goed voor je is! Sommige patiënten masseren ook geneeskrachtige aarde of etherische oliën in het getroffen gebied en vinden dit zeer gunstig voor de rug.
Lees hier meer over het onderwerp: Homeopathie voor rugpijn
